اپنے طویل ورک آؤٹوں کو ایندھن کے لئے Goo استعمال کریں
جب آپ تیز رفتار چل رہے ہیں یا لمبی دوری کے واقعے پر چلتے ہیں تو، ایک توانائی جیل کو آپ کو ایندھن کی ضرورت ہوتی ہے جو شیخ ہونے کی ضرورت نہیں ہے. توانائی کی بار یا کسی دوسرے ٹھوس سنیے کو کھانے کی کوشش کر رہے ہیں جبکہ آپ کو سانس لینے میں مصیبت کا خطرہ ہوتا ہے. توانائی کی جیل کے ساتھ، آپ ان کو اپنے منہ میں صرف نچوڑ اور نگلیں. توانائی کی جیل کا استعمال کرنے کے بعد اسے جذب کرنے میں مدد کرنے کے بعد یہ پانی پینے کا ارادہ رکھتا ہے. طویل عرصے پر، پہلے گھنٹہ اور پھر کم از کم گھڑی کے بعد جیل کا استعمال کریں. جیل فی پیکٹ تقریبا 100 کیلوری ہے.
1 - GU توانائی جیل
گیو انرجی جیل بغیر کسی چینی رش کے بغیر مسلسل توانائی کے لئے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کرتا ہے. ذائقہ میں وینیلا بین، چاکلیٹ گراؤنڈ، اورنج پھٹ، بس پلا، ٹریری بیری، اور کیلے بلٹز شامل ہیں. صرف سادہ ذائقہ ذائقہ کے بغیر میٹھا ذائقہ لیکن تصوراتی وینیلا کی علامت ہے. کچھ ذائقہ کیشین (کافی کپ کا پانچواں حصہ ہے) مضبوط یسکوسو ذائقہ اور کئی ذائقہ جو کہ کیفین نہیں ہے. آپ اپنے جیل نچوڑ کی بوتل کو بھرنے کے لئے ایک 15 خدمت کرنے والی پاؤچ میں خرید سکتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ سڑک پر کم فضلہ اور ردی کی ٹوکری باقی ہے. جب یہ منظم دوڑ میں صاف ہوسکتا ہے، جب آپ تربیت کررہے ہیں تو آپ کو آپ کے ساتھ ردی کی ٹوکری میں لے جانے کے لۓ ذہن میں رکھنا پڑے گا جب تک کہ آپ اسے مناسب طریقے سے محروم نہیں کرسکیں.
مزید
2 - کارب بوم توانائی جیل
کارب- بووم پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ پر اپنی توانائی کی بنیاد رکھتا ہے اور سادہ شاکر کم رکھتا ہے. کارب - بووم زیادہ سے زیادہ توانائی کے جیلوں کی cloying، شدید چینی goo کے مقابلے میں بہت زیادہ تازگی ہے. اسے آزمائیں، آپ اس سے محبت کر سکتے ہیں. یہ 1.4 اچھال ورق پیکٹوں میں وینیلا اورنج (کیفین)، سٹرابیری کیئی، کیلے پیچ، اور ایپل گنہگاروں جیسے ذائقہ میں آتا ہے. جیل فلاسک کو بھرنے کے لئے بھی "بڑا بوم" سائز میں آتا ہے.
مزید
3 پاور پاور
پاور گیل 80 فیصد پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور 20 فیصد آسان کاربوہائیڈریٹ ہے جو فوری اور مسلسل دونوں توانائی کے لئے ہے. یہ بہت سے ذائقہ میں آتا ہے. چاکلیٹ، ٹینگنین اور اسٹرابیری کیلے ایک مرکب کیفین، کولا نٹ نکالنے اور ginseng پر مشتمل ہے. ٹینگین ڈبل کیفینڈ ہے. وینیلا، نیبو لیم، اور اشنکٹبندیی پھل کی کیفین مفت ہیں.
مزید
4 - کلف شاٹ توانائی جیل
کمپنی جو کلف سلاخوں کو کلف شاٹ توانائی کے جیلوں کو بھی تیار کرتی ہے. وہ 85 اور 90 فی صد نامیاتی ہیں. وہ چاکلیٹ، رازز، سرس، اور زبان وینیلا سمیت مختلف کیفے کے ذائقہ میں آتے ہیں. کیفئینڈ ذائقہ میں چاکلیٹ چیری، ڈبل یسپیسو، موچا اور آواز سٹرابیری شامل ہیں اور ایک کپ کافی نصف کا کیفین برابر ہے. ٹیب میں منسلک ہے اور زمین کو گراؤنڈ نہیں رکھنے کے لۓ ایک "لیٹر پٹا" ہے.
مزید
5 - ہنی Stinger قدرتی توانائی جیل
ہنی سٹرینگر الیکٹرروائٹس اور وٹامن کے ساتھ قدرتی شہد فراہم کرتا ہے. اس میں کم گلیمیاتی انڈیکس ہے اور لہذا یہ آپ کو چینی بون کے بغیر مستقل توانائی فراہم کرتا ہے. یہ شہد ذائقہ اور ایک Ginsting ورژن میں آتا ہے جو انرجی فروغ کے لئے ginseng اضافہ کرتا ہے. ان میں بھی پھل smoothie، acai اور انار، وینیلا، آم سنتری، کیفینڈ چاکلیٹ اور کیفینڈ سٹرابیری کیائی سمیت نامیاتی ذائقہ بھی ہیں.
مزید
6 - آپ کی ریس میں کیا جیل کا دورہ کیا جائے گا؟
اگر آپ نے میراتھن یا نصف میراتھن کے لئے رجسٹرڈ کیا ہے، تو ان کی ویب سائٹ ملاحظہ کریں کہ وہ کورس میں انرجی جیل فراہم کریں گے. اگر آپ دوڑ میں اپنے مفتbie لینے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، تو یہ آپ کے بہت طویل ورزش سے آگے بڑھنے کے لۓ اس کے ساتھ تربیت کرنا ہی بہتر ہے. اس طرح آپ کو پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ کے ہضم نظام کو یہ اچھی طرح سے روکا جاتا ہے.
آپ توانائی کے جیلوں کے لئے نمونہ حاصل کرسکتے ہیں جنہوں نے آپ کو پیکیٹ اپ اپ پر رجسٹری کوائف نامہ میں نہیں کی کوشش کی ہے. مستقبل کے استعمال کیلئے ان کو محفوظ کریں. یاد رکھو، ریس دن پر نیا یا کچھ بھی نہیں کھوئۓ جیسے کہ آپ کی نسل سے پہلے دو دن پہلے بھی.
اگر آپ ایک واکر یا سست رنر ہیں تو، جیل کی میز کے لئے تیار رہیں تاکہ آپ وہاں جانے سے قبل اپنے پیکٹوں سے باہر چلیں. یہاں تک کہ اگر ان کے پاس ہے تو، شاید وہ آپ کے پسندیدہ ذائقہ نہیں ہیں. یہ آپ کے اپنے لے جانے کا ارادہ رکھتا ہے تاکہ آپ جانتے ہو جب آپ کو اس کی ضرورت ہو گی.