امتیاز اور خطرناک بیماری کے خطرات کو کم
اگست 2000 میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں بوسنن یونیورسٹی آف اسکول آف میڈیسن کے مطابق، ہر روز دو میل میل چلنے والے ڈاکٹر ارونن گولڈنسٹین کے مطابق بے چینی کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.
ان 600 سالہ افراد کا مطالعہ، جنہوں نے مطالعہ کے آغاز میں کوئی بے چینی کے مسائل نہیں پایا، وہ لوگ جنہوں نے درمیانی عمر میں مشق کرنے یا مشق کرنے والے افراد کو غفلت کا خطرہ کم کیا.
تمباکو نوشی سے بچنے کے لۓ دوسری زندگی میں دیگر صحتمندانہ اقدامات کرنا، وزن کم کرنا یا پینے پر واپس کاٹنا غیر جانبدار کے خطرے کو کم نہیں کرتا.
طبی مطالعات کے مزید جائزے نے امراض کی بیماری کو روکنے اور جنسی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیوں کی سفارش کی حمایت کرنے کے لئے مزید ثبوت پایا ہے.
جنسی صحت کے فوائد کے لئے فی دن دو میل چلائیں
ایک دن دو میل، یہاں تک کہ اگر آپ درمیانی زندگی میں شروع ہوسکتے ہیں، نشے کے بغیر اپنی جنسی صحت کو برقرار رکھ سکتے ہیں. خشک ہونے والی بیماریوں کی زیادہ سے زیادہ قیمتوں پر غور کرتے ہوئے، ایتلیٹک جوتے کی ایک اچھی جوڑی آپ کی جنسی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ایک سودا ہے. دو میل میل چلتا ہے 30 اور 45 منٹ کے درمیان.
سرگرمی کی سطح اس مطالعہ کو ڈھونڈنے کے لئے ضروری ہے کہ تناسل خون کے بہاؤ میں دو میل کی رفتار سے چلنے کے لئے روزانہ ایک تیز رفتار رفتار ہو گی. اس کے بجائے، آپ کو ایک جوگ یا دوسرے مشق سے لطف اندوز ہوسکتا ہے جو 200 کیلوری جلاتا ہے اور دل کی شرح کو بڑھاتا ہے.
بائیکنگ کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ کچھ مطالعات میں دکھایا گیا ہے کہ موٹر سائیکل نشست سے خون کی بہاؤ کی روک تھام کی وجہ سے غفلت کے خطرے کو بڑھانے کے لئے.
چلنے اور صحت کے فوائد کو کم کرنے کے لئے چلنے کے لئے اس 30 دن کے فوری آغاز کے گائیڈ کا استعمال کریں.
مشق خرابی سے بچنے کی روک تھام کیسے کرتا ہے؟
آپ کے خون کی وریدوں کے ذریعہ خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے اور چیزوں کو صاف رکھتا ہے.
خون کے بہاؤ کے سستے نیچے کی وجہ سے غذائیت کے خون کی برتنیں دل کی مرض کی بیماری کے ابتدائی انتباہ علامات پیش کرتے ہیں. ورزش خون بہاؤ کو برقرار رکھتا ہے اور اسی طرح بے وقوف کو روکتا ہے جیسے دل کے حملوں کو روکتا ہے.
نائٹریک آکسیڈ (NO) عضو تناسل کو خون کے بہاؤ میں اضافہ کرتی ہے، جس کی بناوٹ کے لئے ضروری ہے. ویکیولر نائٹرک آکسیڈ میں اضافہ کرنے کے لئے جسمانی سرگرمی کو دکھایا گیا ہے. ورزش اور وزن میں کمی میں اضافہ انسولین حساسیت اور endothelial NO پیداوار.
شراکت دار: آپ کی زندگی چلنے میں مرد حاصل کریں
تم اسے اس سے پہلے اپنے روزانہ کی واک پر نہیں مل سکا، شاید وہ اسے آگے بڑھا دے گا. اس مضمون کو جو آپ پیار کرتے ہو اس کو بھیجیں. مشق شروع کرنے اور فعال طرز زندگی کے تمام صحت کے فوائد حاصل کرنے کے لئے اسے حوصلہ افزائی کرنے کا یہ ایک اور طریقہ ہے.
> ذرائع:
> ڈربی سی، موہر بی اے، گولڈنسٹین آئی، فیلڈ مین ایچ اے، جوہنس سی بی، میک کینلے جے بی. "حیاتیاتی خطرے کے عوامل اور معتدل بیماری: طرز زندگی میں تبدیلی خطرے میں ترمیم کر سکتا ہے؟". 2000 اگست 1؛ 56 (2): 302-6.
> Glina S، Sharlip I، Hellstrom W. erectile Dysfunction کو روکنے اور علاج کرنے کے لئے خطرے کے عوامل میں ترمیم. جنسی طب کا جرنل 2012؛ 10 (1): 115-9.
> ملڈرم DR، گیمبوون جے سی، مورس ایم اے، ایسسپوٹوٹو K، Giugliano D، Ignarro LJ. عارضی اور vascular صحت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے طرز زندگی اور میٹابولک نقطہ نظر. بین الاقوامی جرنل آف امتحان ریسرچ . 2011؛ 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.