فٹ چھتوں کو روکنے کے لئے اقدامات کریں
بلاگر ڈبلیو اور چلنے والوں کے لعنت ہیں. آپ کو چھٹیاں نہیں مل سکتی کیونکہ آپ کے پاؤں آپ کی عام طور پر میلے اور پہاڑیوں میں استعمال ہوتے ہیں اور آپ کو عام طور پر سامنا کرنا پڑتا ہے. لیکن اگر آپ بیرونی کام کے لے آؤٹ سے مختلف جوتا سوئچ میں تبدیلی کرتے ہیں یا لمبا فاصلے جیسے نصف میراتھن یا میراتھن کی تربیت شروع کرتے ہیں تو آپ اچانک چھالا کلب میں شامل ہوتے ہیں.
آپ چھتوں کو روک سکتے ہیں اور ان کو مناسب طریقے سے علاج کر سکتے ہیں جب وہ مزید نقصان کو روکنے کے لئے تیار رہیں. دو عوامل ہیں جنہیں آپ ایڈریس کرسکتے ہیں. سب سے پہلے رگڑ کو کم کرنے کے لئے ہے، جو جلد کو زخمی کرے گا. دوسرا یہ ہے کہ آپ کے پیروں کو خشک رکھے کیونکہ اس کی وجہ سے گیلے جلد کو گھٹکا کر کے زخم سے زیادہ زخم محسوس ہوتا ہے. یہاں ثابت تکنیک اور مصنوعات ہیں کہ آپ کے پیروں کو برقرار رکھنے کے لۓ یا ان کو درد اور درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
فٹ چھتوں کو روکنے کے لئے چکنا کرنے والا
بوڑھیوں کو تیار ہوتا ہے جہاں جوتے اور جرابوں سے رگڑنا جلد سے چمکاتا ہے. آپ کے پیروں کو چکنے سے آپ کو رگڑ کو روکنے اور چھالوں کو روک سکتے ہیں. آسان اینٹی چھالا کا سوراخ کرنے والی پیٹرولیم جیلی، مائع سلیکون، پاؤڈر سلیکون، اور غیر پٹرولیم موم اور کریم شامل ہیں. اپنے جرابوں پر ڈالنے سے پہلے اپنے پیروں کو چکھو. اگر آپ لمبی میل پر رہے ہیں، تو آپ 6 میل کے بعد بند ہوسکتے ہیں اور زیادہ سوراخ کرنے لگتے ہیں. گھومنے اور چلانے کے لئے بہت سارے سنے ہوئے ہیں.
آپ یہ جوتے چلانے والے اسٹورز پر تلاش کرسکتے ہیں اور کچھ فارمیسی کے پاؤں کی دیکھ بھال سیکشن میں دستیاب ہیں.
چھتوں کو روکنے کے لئے اپنا پاؤں خشک رکھیں
گیلے جلد آسانی سے آنسو کرنے کے لئے آسان ہے، جس میں ایک چھت کی ترقی کی جاتی ہے. تمہیں اپنے پاؤں سے چھڑکنا پڑے گا اور اپنے پیروں کو خالیوں کو روکنے کے لئے خشک رکھیں. کچھ لوگ اپنے پیروں کو خشک رکھنے کے طریقے کے طور پر کوسٹ اسٹار چھڑکاتے ہیں.
چکنا کرنے والے کے طور پر، وہ ہر چند میلوں کو روکتے ہیں اور زیادہ کنسٹسٹ شامل کرتے ہیں. آپ اپنے پیروں پر مریضوں کا استعمال کرتے ہوئے بھی کوشش کر سکتے ہیں تاکہ آپ کے پاؤں کم ہو جائیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. نمی واٹ کپڑے، کپاس نہیں بنائے گئے اتھلیٹک کارکردگی جرابیں ، آپ کی جلد سے نمی رکھنے کے لئے ضروری ہے.
چھٹکارا - پرون علاقوں کی حفاظت کے لئے ڈھکتے ہیں
اگر آپ ہمیشہ اسی جگہ میں چھڑکیں تو، آپ کو اس سے پہلے ٹیپ کرنا یا اس سے پہلے بینڈریڈ یا پیڈ کے ساتھ اس کا احاطہ کرنا چاہئے. اگر آپ مشق کر رہے ہیں تو آپ گرم جگہ یا چھتوں کی ترقی کو محسوس کرتے ہیں تو، آپ کو اس علاقے کو بینڈری، چھالا پیڈ، ایتھلیٹک ٹیپ، یا دیگر کا احاطہ کرنے کی ضرورت ہے . بہت سے مصنوعات ہیں جو ایسا کرتے ہیں. اگر آپ نے ایک چھٹیاں تیار کی ہیں تو، جیل پینڈری اس کی حفاظت اور شفا یابی کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. وہ معلومات لازمی ہیں جن کے ساتھ * کی علامت ہے.
آپ کے ساتھ لے جانے کے لئے چھالا کٹس
تیار رہو. طویل عرصہ تک چلنے یا چلنے سے پہلے، ایک چھٹیاں کٹ کے ساتھ ساتھ کسی بھی گرم جگہوں کا احاطہ کرنے یا کسی بھی چھتوں کا علاج کرنے کے لئے تیار ہونے سے پہلے. آپ چھوٹی چھوٹی کٹس تیار کردہ آن لائن یا بیرونی دکانوں پر تلاش کرسکتے ہیں.
آپ ایک جیل پینڈری، moleskin، antiseptic وائپس، شراب مسح، ایتھلیٹک ٹیپ، اور چھوٹے کینچی کے ساتھ خود کو بھی بنا سکتے ہیں. آپ اسٹورز پر اسٹوریج پر سنے ہوئے چھوٹے کنٹینرز بھی تلاش کرسکتے ہیں.
چھت کا علاج کیسے کریں
ایک چھت میں ترقی کرنے سے اپنے پاؤں پر گرم جگہ کو روکنے کے لۓ، آپ کو اس طرح کے طور پر محسوس ہوتا ہے جب تک آپ کو اس پر احاطہ رکھنا اور رکھنا ضروری ہے. لیکن اگر آپ بہت دور ہوتے ہیں یا ایک چھٹیاں اچانک تیار ہوتے ہیں تو، چھتوں کا علاج کرنے کے لئے آسان قدم موجود ہیں. سب سے پہلے، اگر دستیاب ہو تو صابن اور پانی کے ساتھ اس علاقے کو بند کرو اور صاف کرو. چھتوں کا احاطہ کریں یا چپکنے والی جھاگ "moleskin" پیڈ کے ساتھ اس کے ارد گرد ایک حفاظتی ڈونٹ تعمیر کریں.
آپ کو صرف چھڑکنے کے خطرے سے دور کرنا چاہئے، اور اگر آپ اس حالت میں ایک ایسی حالت ہے جو آپ کو انفیکشن جیسے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے جیسے ذیابیطس، کینسر، دل کی بیماری، یا ایچ آئی وی کی وجہ سے کسی بھی چھت کا نچوڑ نہ ہونا چاہئے.
اب بھی چھٹکارا؟ شاید یہ آپ کا جوتے ہے
آپ کے جوتے آپ کے پاؤں کو خراب کر سکتے ہیں. آپ کے انگلیوں کو توسیع کرنے کے لئے کمرے کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ آپ کے پیروں کو ٹہلنے پر مکمل جوتے کا سائز سوانا ہوگا. آپ کو اتھلیٹک جوتے کے لئے مناسب طریقے سے فٹ ہونے کی ضرورت ہے. بہت سارے فلاپی ایک چھٹکارا حاصل کرنے میں بھی حصہ لے سکتے ہیں، کیونکہ آپ کے پاؤں کے ارد گرد زیادہ کمرے ہے. یہی وجہ ہے کہ صحیح فٹ حاصل کرنا ضروری ہے. یہ آپ کے علاقے میں سب سے زیادہ سنجیدگی سے چل رہا ہے جوتا کی دکان کا دورہ کرنے والی جوتا کا سائز سیکھنے کے لئے ملاحظہ کرتا ہے اور مختلف ماڈلز کو تلاش کرنے کے لئے کوشش کریں جو آپ کو بہترین طور پر فٹ بیٹھتا ہے.
شاید یہ آپ کے اندرونی ہے
اگر آپ ایک نیا انوسول یا آرٹ سپورٹ میں تبدیل کر لیتے ہیں تو یہ مجرم ہوسکتا ہے جو چھتوں کا باعث بنتی ہے. اپنے جوتے کو بغیر اور بغیر، insoles، یا آرٹ کی حمایت کرنے کی کوشش کریں. Insoles آپ کے جوتے میں آپ کے پاؤں اور انگلیوں کے لئے جگہ کو کم کر سکتے ہیں، چھتوں کا باعث بنتا ہے. دوسری طرف، آپ کو کچھ چلانے والی جوتے کی دکانوں پر آپ کے پاؤں پر اپنی مرضی کے مطابق گرمی کی بناوٹ بنا سکتی ہے. یہ بہتر فوڈ فراہم کر سکتا ہے اور رگڑوں کے باعث ہو سکتا ہے کہ رگڑ کے علاقوں کو کم کرسکتے ہیں.