ایک شدید چوٹ کے بعد، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ سوزش کو سوزش، درد، اور سوجن کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لۓ جو نتائج حاصل کرسکیں. زخموں اور ٹھوسوں کی طرح بہت سے زخموں کو چوٹ کے تیز مرحلے کے دوران برف کی ضرورت ہوتی ہے. رائس اصول ایک اچھا قاعدہ ہے جب آپ سب سے پہلے اپنے آپ کو نقصان پہنچاتے ہیں - آرام، برف، کمپریشن اور بلندی کی سوزش آپ کی چوٹ کے مجموعی اثرات کو کم کرنے کے لئے سوزش کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
بہت سے جسمانی تھراپی بھی سختی کے باعث پولس اصول کو بدلتے ہیں. یہ ارتقاء تحفظ، زیادہ سے زیادہ لوڈنگ، برف، کمپریشن، اور بلندی کے لئے تیار ہے. (چیزوں کو شفا دینے کے دوران "زیادہ سے زیادہ لوڈنگ" کی رفتار اور طاقت کی مناسب حد برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.)
گھر آئس پیک کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ جب آپ ان کا استعمال کرتے ہیں تو، برف پھٹ جاتا ہے اور پھر برف کے بڑے بڑے حصے میں بدل جاتا ہے جب آپ آئس بیگ واپس فریزر میں ڈال دیتے ہیں. اس سے یہ دوبارہ استعمال کرنا مشکل ہوتا ہے کیونکہ آئس پیک آپ کے جسم کے حصہ کی تشکیل نہیں کرے گا جس کی ضرورت ہے.
تو آپ اپنی تمام شدید زخموں کی برف میں کیسے دوبارہ قابل تجدید آئس پیک بنا سکتے ہیں؟
زخمی آئی فوننگ کے لئے ایک قابل اطمینان آئس پیک بنائیں
منجمد بلاک میں تبدیل کرنے سے آئس پیک کو روکنے کا ایک طریقہ ہے لہذا آپ اسے بار بار استعمال کرسکتے ہیں. بس اس سادہ ہدایت پر عمل کریں اور جب بھی آپ زخمی ہو جائیں گے تو آپ اپنے گھر آئس بیگ استعمال کر سکیں گے.
تمہیں کیا چاہیے:
- ایک مہربند پلاسٹک بیگ
- کئی برف کیوبیں
- الکحل کی دو سے تین چمچیں
یہاں کیسے ہے:
- بہت سے برف کیوبیں ایک بڑے پلاسٹک بیگ میں رکھیں. ایک گیلن فریزر بیگ اچھی طرح سے کام کرتا ہے.
- بیگ میں شراب سے رگڑنے کے دو سے تین چمچیں رکھیں.
- بیگ کو سیل کرو اور اسے اپنے زخمے جسم کے حصے پر لاگو کرو. اپنے جسم کو بہت سرد ہونے سے روکنے کے لئے بیگ کے ارد گرد ایک تولیے کو استعمال کرنے کا یقین رکھو.
بیگ میں رکھی ہوئی رگ شراب کو مکمل طور پر ایک بڑا حصہ میں منجمد کرنے سے روکتا ہے. اس طرح، آپ اسے دوبارہ بار بار استعمال کرسکتے ہیں، اور مستقبل کے استعمال کے دوران یہ آپ کے زخمے جسم کے حصے کے قید شدہ اناتومی کے ارد گرد تشکیل دے گا.
حادثے کے بعد آئس ایپلی کیشنز کے فوائد
یاد رکھو، کسی بھی زخم کے بعد، یہ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنے کے لئے یہ ایک اچھا خیال ہے کہ آپ کو مناسب علاج ملے گا.
زخم یا کشیدگی کی طرح چوٹ پہنچنے کے بعد، آپ کا جسم زخموں کے علاقے میں بہت خون اور سیال اسے صاف کرنے اور اسے شفا دینے کے لئے تیار کرے گا. اس وقت کے دوران، سوزش آپ کے جوڑوں، tendons، یا پٹھوں کے ارد گرد متحرک رفتار اور تحریک کو محدود کرتی ہے. شفا یابی کے تیز مرحلے کے دوران یہ محدود تحریک شاید ایک بار چیزوں کو مکمل طور پر شفا دے کر مشکل کے لۓ منتقل کردیں.
زخم جسم میں برف کا اطلاق وسوکوسنککشن، یا خون کی وریدوں کو بند کرنے کا سبب بنتا ہے. یہ زخمی زخم کے ارد گرد سوجن کی مقدار کو محدود کرتی ہے اور ٹشو کی مرمت کے بعد کے مراحل میں تحریک کو بچانے میں مدد ملتی ہے. برف کی درخواست درد کی کمی کو بھی کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے جو آپ کی شدید چوٹ کے بعد محسوس کر رہی ہے. آپ کے جسم کے سوزش کے جواب کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
ایک دوبارہ قابل استعمال آئس بیگ یہ ممکن ہے.
اگر آپ نے چوٹ پہنچا یا سرجری کا سامنا کرنا پڑا تو، آپ کو سوزش کو کنٹرول کرنے کے لئے برف کا استعمال کرنا ہوگا. آئس کیوب سے بھرا ہوا پلاسٹک کے بیگ عارضی طور پر مدد کرسکتے ہیں. لیکن ایک طویل عرصہ تک، قابل تجدید آئس پیک رکھنے کے لئے، اوپر ہدایت کی پیروی کریں اور اپنے آئس بیگ کو بار بار استعمال کریں.