ہر دہائی صحت اور فٹنس کے رجحانات کا حصہ ہے اور گزشتہ 10 سالوں میں کچھ ڈوجی لایا جاتا ہے. ہم نے کاربس کے ساتھ اپنے رشتہ کا تجزیہ کیا، اپنے وائس کے ذریعے ورزش کا ایک نیا راستہ ایجاد کیا، ہمارے غائب کو دوبارہ کھول دیا اور انہیں ایک نیا نام (کور) دیا اور اس عظیم ٹکنالوجی کو پیدا کیا جو اسے ہمیشہ سے زیادہ آسان بنانے کے لۓ آسان بنا. یہ گزشتہ دہائی کی سب سے اوپر صحت اور فٹنس کے رجحانات کو چیک کریں - اچھا، برا اور بدسورت.
1 - کم کارب خوراک
کاربس نے اتنی کی غذا کی بازیابی کے ساتھ '90s میں دھونے لگے، جو تیز پروٹین، ہائی چربی، اور کم کاربز پر تیز رفتار وزن میں کمی پیدا کرنے کے لئے توجہ مرکوز کرتی تھی. ابتدائی 00s میں، کاربس نئے غذاوں کے میزبان جیسے جنوبی بیچ غذائی اور پروٹین پاور کی میزبان کے ساتھ چراغ میں آ گئے تھے، لیکن کاربیاں کھانے کے لئے زیادہ بخشنے والے نقطہ نظر کے ساتھ.
گزشتہ چند سالوں میں زیادہ خرابی کاربوہائیڈریٹ کے لئے بھی بہتر ہو گیا ہے کیونکہ ہم سمجھتے ہیں کہ کاربون دشمن نہیں تھے. یہ ایک دہائی تھی جسے ہم نے محسوس کیا کہ کاربن اصل میں اچھی ہوسکتی ہیں (مثال کے طور پر، سارا اناج ، پھل یا سبزیاں ) اور برا (مثال کے طور پر، بہتر شکر ). اعلی پروٹین سنک، اگرچہ انتہائی وقت میں، اس کے اوپر ایک طرفہ تھا: اب ہم اس بات سے آگاہ ہیں کہ کھانا ہمارے جسم کو کس طرح حل کرتا ہے اور توازن کی اہمیت کو فروغ دیتا ہے.
2 - ختم کرنا
ہم نے ہمیشہ اپنے ویڈیو گیمز سے محبت کی ہے، لیکن یہ ایک دہائی تھی جسے ہم احساس ہوا کہ ہم کھیل کھیلنے اور ایک ہی وقت میں فٹ ہو سکتے ہیں - یا کم سے کم سوفی سے تھوڑا سا چھوٹا. نینٹینڈو وائی کے تعارف نے تبدیل کیا کہ ہم کس طرح کھیل کھیلنے اور یہاں تک کہ ہم کس طرح مشق کرتے ہیں. کنٹرولروں اور جسم تحریک کی نگرانی کرنے کی صلاحیت ہمیں ہمیں ایک نیا راستہ فراہم کرتا ہے اور فٹنس کھیلوں کی طرح میزبان وائی فائی ، وائی فائی پلس ، ای اے سپورٹس فعال اور ای اے سپورٹس فعال .
مشہور شخصیات نے بھی گلابی ڈیوائس فوائنس پائلٹ اور جیلین مائیکل کی فٹنس الٹمیٹم 2010 کے ساتھ وائی ٹرین پر بھیجا، جس میں دونوں دونوں پر قابو نہیں پاتے.
کون یہ کہہ سکتا تھا کہ ہم ورزش کے لئے مجازی تنگی یا جادو تصوراتی گیندوں پر توازن ڈالیں گے؟
3 - نئی صحت اور مشق ٹیکنالوجی
انٹرنیٹ نے ہماری زندگی کو تبدیل کر دیا جب علی گور نے اس کا انعقاد کیا، اور گزشتہ 10 سالوں نے ہماری نئی ٹیکنالوجی کو ہمارے سمارٹ فونز سے براہ راست ہمارے کاموں کو ہدایت کرنے کے لئے اپنے اقدامات کرنے سے گزرنے کے لئے نئی ٹیکنالوجی دی ہے. کچھ بہترین شامل ہیں:
- فٹنس ایپلی کیشنز - آئی پوپ اور آئی ایف پی کی طرح ایپلی کیشنز کے ساتھ ہمارے پاس ابھی تک کوئی عذر نہیں ہے جو ورزش کرنے کے لئے.
- GPS ٹریکنگ گیئر - دل کی شرح مانیٹر اتنی 90 ہے. تازہ ترین GPS آلات آپ کی کیلوری کو شمار کرسکتے ہیں، اپنے مقام کا نقشہ کرسکتے ہیں، اپنے اعدادوشمار کو ٹریک کر سکتے ہیں اور آپ ناشتہ بناتے ہیں.
- جسم کی نگرانی کے آلات - پیڈ میٹر کی مقبولیت گزشتہ چند برسوں میں ہوئی اور ہم نے فلپس سرگرمی مانیٹر اور بائیو ٹرینر جیسے جسمانی سرگرمیوں کی سطحوں پر نیند کے پیٹرن سے ہر چیز کو ٹریک کرنے کے لئے بھی زیادہ آلات دیکھے ہیں.
4 - پاؤنڈ دور رقص
ورزش کے لئے رقص کی مقبولیت آتی ہے اور جاتا ہے (90s میں لائن رقص سنک یاد رکھنا؟) اور اس دہائی میں ہم نے ایک بار پھر بگ پکڑا. حیرت انگیز مقبولیت کی وجہ سے ستاروں کے ساتھ رقص اور ہمارا کام کم جیسے مزہ اور زیادہ مزہ، نئی ورزش کی مالیت اور کلاسیں اس کلاس کو پپس میں ڈالنے کے لئے ہماری پونڈ سے دور رقص کرنے میں مدد کرنے کی خواہش ہے. کچھ اس میں شامل ہیں:
- کارڈیو سٹرپٹیز - سٹرپٹیز نے اس دہائی میں اہم کردار ادا کیا، متعدد خواتین کو ایک دوسرے سے پوچھ گچھ کرنے کی حوصلہ افزائی کی، "کیا آپ آج رات کلاس رقص کرنے کے لئے جا رہے ہیں؟"
- زمبہ - یہ مزہ لاطینی بنیاد پر رقص طبقے کے دہائی میں شروع ہوا اور سالسا، صبا اور میرنج سمیت رقص کی شیلیوں کے ساتھ بھی زیادہ مقبول ہو گیا.
5 - شوقیہ کھلاڑی کے عروج
گزشتہ 10 سالوں میں، ایک دلچسپ دلچسپ رجحانات میں سے ایک شوقیہ کھلاڑی کا اضافہ ہوا ہے، خاص طور پر ماراتھنوں کا آغاز . اعداد و شمار ہمیں بتاتا ہے کہ تقریبا 299،000 رنز نے میراتھن کو 2000 میں دوبارہ ختم کر دیا اور 2007 میں تقریبا دو گنا زیادہ (407،000) ختم ہوگئے. سب لوگ رجحان سے دلچسپی نہیں رکھتے ہیں، لیکن دنیا بھر میں رنر ہم کچھ پیدا کردہ وسائل کا فائدہ اٹھا رہے ہیں. گزشتہ دہائی میں یہ آسان بنانے کے لئے:
- آن لائن میراتھن ٹریننگ پروگرام کا مطلب یہ ہے کہ ہمیں تربیت دینے کے لئے کوچوں یا کلب چلانے کی ضرورت نہیں ہے.
- میراتھن کا پتہ لگانے سے کہیں زیادہ آسان ہے اور نئے سال ہر سال بڑھتے ہیں.
- میراتھن کی تربیت نے کم تربیتی رنز تیار کی ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو میراتھن کو چلانے کے لئے آپ کا کام چھوڑنے کی ضرورت نہیں ہے.
6 - مشق گیمکس اور گیجٹ - اچھا، برا اور بدسورت
ورزش گیجٹ طویل عرصے سے امریکی ثقافت کا حصہ بن چکے ہیں اور اس دہائی نے چمکیلی نوئر گیئر اور چھتوں کا ایک اچھا حصہ دیکھا - کچھ اچھے اور کچھ جو وضاحت کرتے ہیں.
اچھا
ہم نے توازن، استحکام، طاقت اور بنیادی تربیت کے لئے بہت سے نئے اوزار دیکھا:
- کیٹلیلیل ٹریننگ
- BOSU بیلٹ بال ، بانس یو بیلانس ٹرینر کی طرح بیلنس ٹریننگ گیئر
- TRX معطل ٹریننگ
برا
دیر رات انفیکروکارس میں اے اے سامان کا کوئی کمی نہیں تھا جس میں آپ کی کمر لائن سے چربی پگھلنے کے لئے آپ کی غیر حاضری کے تجربے سے ہر چیز کا وعدہ کیا گیا ہے:
- اب راکٹ
- اب سرکل پرو
بد صورت
گزشتہ دہائی کے کچھ غیر معمولی پیشکش میں شامل ہیں:
- پاور پلیٹ
- راک اور گو
مزید
7 - اینٹی جوتا کا اضافہ
گزشتہ ایک دہائی میں ایک اور دلچسپ رجحان اینٹی برائیٹ ٹیکنالوجی (بی ایم ٹی) کے ساتھ مخالف جوتے، یا جوتے ہیں. یہ قسم کی جوتے ریت میں گھومنے کے لئے ڈیزائن کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. واحد مڑے ہوئے ہے اور ایک سے زیادہ تہوں ہے، اس طرح محسوس ہوتا ہے کہ آپ ایک غیر معمولی سطح پر چل رہے ہیں. یہ خیال زیادہ پٹھوں کو چالو کرنے کے طور پر چلنے کے طور پر، آپ کی پوزیشن کو بہتر بنانے اور جوڑوں کے لئے کچھ جھٹکا جذب فراہم کرنا ہے. کچھ بھی گلیوں، ہونٹوں اور رانوں میں پٹھوں کی مضبوطی اور ٹھنڈا کرنے کا وعدہ کرتی ہے، اگرچہ یہ واقعی حقیقت میں نظر آتی ہے یا نہیں.
پچھلے دس دہائی میں ریبوک آسان ٹونز اور فٹ فلیپس جیسے دوسرے 'فٹنس جوتے' بھی شامل ہیں، ہم چلتے وقت کام کرنے کے زیادہ طریقوں کا وعدہ کرتے ہیں.
8 - انتہائی وزن میں کمی
وزن میں کمی ہمیشہ تشویشناک ہے اور 2000 میں پورے اسپاٹ لائٹ میں رہتا ہے. سست، مستحکم وزن میں کمی کچھ بھی پسند تھا، لیکن ہزاروں نے جراحی کا راستہ چن لیا، جس سے 100،000 سے زائد لوگ وزن میں کمی کی سرجری کا انتخاب کرتے ہیں.
انتہائی غذا ایک دوسرے کے مقبول وزن میں کمی کا شکار تھے اور ہم نے ماسٹر صاف ڈیس کی طرح فیڈ ڈایٹس کی دوبارہ برداشت دیکھا، جس میں نیبو رس، سرپ، پانی اور کینی مرچ کا ایک مرکب پینے کی ضرورت ہوتی ہے. یم. دیگر رجحان ڈائیکٹ شامل ہیں خام فوڈ غذا اور ناریل خوراک.
ٹی وی کے شوز میں سب سے بڑا نقصان جیسے شوز کے ساتھ تفریح میں ملا ہے، جس میں زیادہ سے زیادہ لوگوں کو ایک دوسرے کے ساتھ مقابلہ کرنے کے لئے وقت، خرچ کرنے، گھومنے، اور، کبھی کبھار، پکننگ خرچ وزن سے محروم.
9 - کور اور فنکشنل ٹریننگ
ہم نے ہمیشہ ہماری مٹائزیشن کے ساتھ کچھ کچھ بھی نہیں دیکھا ہے، لیکن 2000 ء نے ہمیں ایک نیا فہمہ لایا: صرف 6 پیک (اکا ریکٹس پیٹومینس) سے زیادہ ہمارے پیٹ میں زیادہ ہے.
یہ ایک دہائی تھی جس نے ہمارا بنیادی ، ٹورسو میں عضلات کی ایک مجموعہ جو ہماری ریڑھ کی حمایت کی اور ہمیں مستحکم اور متوازن رکھنے کے لئے دریافت کیا. اس کا سب سے اچھا حصہ یہ تھا کہ ہم میں سے بہت سے ہمارے جنون سے فلی فلیٹ کے ساتھ چلے جاتے ہیں اور مضبوط غائب پر زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں.
یہاں تک کہ بہتر ہے، ہم آخر میں مذاق کے حق میں گھٹنے کے ٹکڑے، لکڑی کی دکانوں اور تختوں کی طرح پرانی بحرانوں سے بچنے کے بعد منتقل ہوگئے.
10 - صحت مند طرز زندگی میں تبدیلی
گزشتہ دہائی کے دوران صحت مند رجحانات میں سے ایک ایک صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے ایک موڑ ہے. جب ہم ابھی تک ہمارے وزن پر فکر کرتے ہیں تو ہم میں سے زیادہ صحت مند طرز عمل پر توجہ مرکوز کررہے ہیں جو ہمیں پیمانے پر نظر انداز کرنے کے بغیر بہتر محسوس کرتے ہیں.
شمار کرنے والی کیلوری اب زندگی کا ایک راستہ بن چکی ہے اب ہم آن لائن غذا کے آلات کو آسانی سے رسائی حاصل کرسکتے ہیں. ہم حصہ سائز ، ریشہ ، اچھی چربی اور برا چربی کے بارے میں پہلے سے کہیں زیادہ جانتے ہیں اور ہم نے یہ بھی جان لیا ہے کہ کھانے کے لیبل کیسے پڑھتے ہیں .
مزید ریستوران اپنے مینو پر غذائیت کی معلومات فراہم کررہے ہیں اور یہاں تک کہ فاسٹ فوڈ جوڑوں زیادہ سلاد، پھل اور صحت مند انتخاب کے ساتھ بینڈوگن پر بھی شامل ہیں. سب سے بہتر، یہ ایک دہائی ہے جس نے ہم سمجھنے شروع کردیے کہ ایک صحتمند طرز زندگی زندہ رہنا واقعی مذاق ہوسکتا ہے .