مشق اور صحت مند کھانے کا لطف اٹھائیں

پارٹی ختم نہیں ہو جاتی ہے جب آپ صحت مند ہو جاتے ہیں

کیا آپ لوگوں کو جو مشق سے لطف اندوز ہونے لگے ہیں ناراض ہیں ؟ تھوڑی کوششوں سے صحت مندانہ طور پر کھانے والے لوگوں کے بارے میں کیا؟ ان کے لئے اتنا آسان کیوں ہے اور آپ کے لئے یہ جدوجہد ہے؟ ایک سادہ وجہ وقت ہوسکتا ہے.

اب آپ صحت مند طرز عمل کی پیروی کرتے ہیں، آسان بن جاتے ہیں اور سب سے بہتر حصہ ہے، آپ اصل میں ان سے لطف اندوز ہوتے ہیں. اس خوش جگہ پر حاصل کرنے میں تمہارا پہلا قدم آپ کے رویے کو تبدیل کرنا ہے.

پارٹی ختم نہیں ہے

صحت مند طرز زندگی کس طرح نظر آتی ہے؟ کچھ لوگوں کے لئے، یہ کسی بھی قسم کے مزہ کے بغیر ایک طرز زندگی کی طرح لگ رہا ہے. آپ کو بورنگ کے کاموں کے ذریعے نعرے لگانا پڑے گا، ریستورانوں سے باہر نکلنے اور ٹوکری اور بیر کھاتے ہیں. یہ کس قسم کا مزہ ہے سب سے پہلے، ایسا لگتا ہے کہ آپ کو وزن کم کرنے کے لئے ہر چیز کو دینا پڑے گا، لیکن آپ ان تبدیلیوں سے کیا حاصل کرتے ہیں تو زیادہ معقول اور مطمئن ہے. نہ صرف آپ کے جسم میں تبدیلی آئے گی، لیکن آپ کا دماغ بھی ساتھ ہی بدل جائے گا.

صحت مند کھانے کے بارے میں لطف اندوز کیا ہے

اگر آپ اس صحتمند غذا کو برقرار رکھے تو کیا ہوگا؟

• آپ کی ترجیحات میں تبدیلی آپ کا جسم صحت مند کھانا کے بعد محسوس ہوتا ہے جس طرح فاسٹ خوشی سے چربی یا چینی سے بھری ہوئی چیز کے مقابلے میں آپ کے لئے زیادہ اہم ہو جائے گا.
• آپ صحت مند کھانے سے لطف اندوز ہوں گے . آپ چپس اور کوک کے بغیر زندہ رہ سکتے ہیں اور آپ کو ان چیزوں کو خوشی سے دے گا جب آپ تجربہ کرتے ہیں کہ آپ کا جسم صحت مند کھانے کے بعد کیسے محسوس ہوتا ہے.

• آپ ابھی بھی اپنے پسندیدہ کھانا پکائیں گے. صرف فرق تعدد ہے. اب، اس کے بجائے یہ ایک بار کئی بار ہوسکتا ہے، آپ کو مہینے میں ایک بار یا دوپہر لگ سکتا ہے.
• آپ کو جرم سے چھٹکارا ملے گا . ہر وقت آپ کو ایک علاج کرنا چاہتے ہیں، تو آپ اس سے بھی زیادہ مزہ کریں گے.
• تم ایک مختلف روشنی میں کھانا دیکھیں گے . کھانے کی بجائے کھانے کے بجائے غذا ایندھن ہوتا ہے. اگر آپ مشق کرتے ہیں، تو آپ بہت جلدی سیکھیں گے کہ کھانا کس طرح اپنے کاموں پر اثر انداز کرتا ہے. بھاری، غذائی کھانے کا کھانا آپ کو تھکاوٹ دیتا ہے اور آپ کے کاموں کا سامنا کرنا پڑتا ہے. جلد ہی، آپ بہتر کام کرنا چاہتے ہیں جو آپ کو بہتر کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کرے گی.

• آپ زیادہ بہادر بن جائیں گے . عام طور پر کھانا کھاتے آپ اکثر عام طور پر اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ اختیارات کے دروازے کھولتا ہے. آپ کو سبزیوں اور اناج کی کوشش کریں گے اور جڑی بوٹیوں اور ذائقہ کے ساتھ استعمال کریں گے جنہیں آپ نے کبھی بھی کوشش نہیں کی ہے.
• آپ کے دوست اور خاندان کو فائدہ ہوگا. یہاں تک کہ اگر آپ صحت مند کھانے میں صرف ایک ہی ہیں، تو ان کی عادات دوسروں پر رگڑتی ہیں. اپنے بچوں یا شریک کارکنوں کے لئے ایک اچھا کردار ماڈل بننے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ وہ صحت مند رہنے کے بارے میں سکھا سکیں.
• آپ کے پاس لالچ سے نمٹنے کے لۓ اوزار ہوں گے . عام طور پر پارٹی کے کھانے کی طرح یا اضافی بستروں سے بچنے سے گریز کرنے میں صحت مند کھانے والوں کو بہت بہتر ہے. وہ باقاعدگی سے کھانا کھانے کے لئے کوشش کرتے ہیں تاکہ وہ بھوک لگی نہ ہو، پہلے ہی خراب چیزوں کو کھانے کے لئے سب سے پہلے صحت مند کھانے پر بھریں، اور ان کے سامنے ہر چیز کے بجائے لطف اندوز کرنے کے لئے چند معیار کے علاج کا انتخاب کریں.

یہ تبدیلیاں وقت، کبھی کبھی ہفتوں، مہینے یا سالوں میں آہستہ آہستہ اپنی عادات اور انتخاب پر کام کرتی ہیں. اپنے آپ کو اس وقت اجازت دینا مستقل طور پر تبدیل کرنے کے لئے اہم ہے کہ آپ کتنی خوراک اور صحت مند کھانا دیکھیں.

مثبت تبدیلییں ابھی تک ختم نہیں ہوتی ہیں. آپ کے جذبات اور نقطہ نظر پر نقطہ نظر بھی تبدیلی کے ساتھ ساتھ.

باقاعدہ مشق کے بارے میں لطف اندوز کیا ہے

اگر آپ کو مشق کرنے کے لئے نیا ہو تو، یہ آپ کے دماغ سے متفق نہیں ہوسکتا ہے کہ کام کرنا آپ کے سامنے نظر آئیں گے.

ورزش کے پہلے چند ہفتوں کے دوران، آپ کے جسم اور دماغ آپ کے نئے ورزش کے خلاف بغاوت کر سکتے ہیں اور آپ کو حیرت ہوسکتا ہے کہ اگر آپ اسے پھانسی دیں گے.

تاہم، صحت مند کھانے کی طرح، ورزش وقت اصل میں آسان ہوجاتی ہے اور بالآخر، تم اس کی طرف بھی نظر آتے ہو. جب آپ اپنی زندگی کے باقاعدگی سے حصہ کا استعمال کرتے ہیں تو یہ کیا ہوسکتا ہے:

• آپ اپنے جسم کی تعریف کرنا شروع کر دیں گے . جب تم مشق شروع کرتے ہو تو اس کی طاقت اور برداشت میں بہتری دیکھنا کافی وقت نہیں لگتی ہے. جیسا کہ آپ محسوس کرتے ہیں کہ طاقت بڑھتی ہے، آپ اپنے کام کے بارے میں حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں، سوچتے ہیں کہ آپ اگلے وقت کتنی جلدی اٹھائیں گے یا کس طرح تیزی سے چلیں گے یا چلائیں گے.

• سب کچھ آسان ہو جاتا ہے . کرایہ پر لے کر بچوں، ان کی دیکھ بھال اور نیچے سیڑھیوں کی دیکھ بھال کرنا - یہ سب چیزیں آسان ہوجاتی ہیں اور آپ کو نئی نئی توانائی کے ساتھ زیادہ کام بھی مل سکتے ہیں.
• آپ کا اعتماد بڑھتا ہے . آپ اپنے جسم کو زیادہ کام کرتے ہیں، آپ کے جسم سے زیادہ کام کرنے اور آپ کے مشق کے مقاصد پر عملدرآمد کر سکتے ہیں. آپ کو معلوم ہے کہ آپ اپنے آپ پر بھروسہ کر سکتے ہیں. یہ خود اعتمادی ایک صحت مند زندگی کے لئے اہم اجزاء ہے.
• آپ ایسی چیزوں کی کوشش کریں گے جنہیں آپ نے کبھی تصور نہیں کیا تھا . میں نے دیکھا ہے کہ میرے گاہکوں کو سوفی آلو ہونے کی وجہ سے ریس چلانے، پہاڑوں کی پیدل چلانے اور صرف زندگی سے لطف اندوز کرنے کے لۓ جانے جاتے ہیں. آپ کو مضبوطی سے، آپ کو برانچ کرنا زیادہ اعتماد ہے.
• آپ اپنی زندگی کے دیگر علاقوں کو تبدیل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں گے . یہ اپنے 40s میں اپنے گاہکوں میں سے ایک کی طرف سے پیش کیا جاتا ہے. جب میں نے ان سے ملاقات کی تو اس نے ایک دن 16 گھنٹے تک کام کیا. جیسا کہ انہوں نے مشق شروع کردی، انہوں نے اس کی توانائی اور کشیدگی کی سطحوں پر اثر انداز کرنے والے دیگر برے عادات کو دیکھا. اس نے اپنے گھنٹوں کو کاٹ لیا، زیادہ سے زیادہ لوگوں کو ملا کر اپنے خاندان اور اس کی زندگی سے لطف اندوز کرنے لگے.
• آپ کی صحت بہتر ہے . مشق ذیابیطس، دل کی بیماری، ڈپریشن، تشخیص اور ہائی کولیسٹرول کے ساتھ ساتھ آپ کے جسم کو کچھ قسم کے کینسر سے بچانے میں مدد کرسکتا ہے.
• آپ کی جنسی زندگی بہتر ہو جاتی ہے . مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ غیر مشق کرنے والوں کے مقابلے میں مشق کرنے والوں کو زیادہ مطمئن جنسی زندگی ملتی ہے.
• آپ کے بچوں کو صحت مند ہونے میں بہتر موقع ملے گا . جیسا کہ صحت مند کھانے کے ساتھ، فعال ہونے کے لئے آتا ہے جب ایک اچھا رول ماڈل بننے کے لۓ اپنے بچے کو خود کار طریقے سے جاننے کی اجازت دیتا ہے.
• آپ کو زیادہ توانائی ملے گی . آپ زیادہ انتباہ ہوسکتے ہیں، توجہ مرکوز اور دفتر کے تمام لوگوں کے لئے ایک پریشان ہو جائے گا جو دن کے اختتام پر گھسیٹ رہے ہیں.

آپ کے لئے اسٹور میں کیا ہے، اگر آپ اپنی پوری کوشش کر رہے ہیں تو بہتر زندگی ہے. ایسا لگتا ہے کہ اس طرح کے آغاز میں، یہ ایک وجہ ہے جو بہت سے لوگ ان تبدیلیوں کا تجربہ کرنے سے پہلے چھوڑ دیتے ہیں. کسی نئی طرز زندگی میں تبدیلیاں پہلے ہی بڑھتی ہوئی نظر آتی ہیں، لیکن ٹریک پر رہنے کا راز موجود ہے: ایک وقت میں ایک دن اسے لے لو، ایک وقت میں ایک صحت مند انتخاب. اس کے ساتھ رہو اور آپ آخر میں ورزش کے روشن پہلو کو دیکھیں گے.