جب یہ وزن میں کمی کا سامنا ہوتا ہے تو، عام طور پر بزنس الفاظ جو آپ سن سکتے ہیں اکثر الفاظ 'طرز زندگی' اور 'تبدیلی' میں شامل ہوتے ہیں ... جیسے ہی آپ کو وزن کم کرنے میں کامیاب ہونا ضروری ہے. ایسا لگتا ہے کہ وزن کم کرنا ایک سادہ مقصد ہے - کچھ مشق کرتے ہیں ، غذا پر چلیں، اور آواز دیں! لیکن، اگر یہ آسان تھا، میں ایک نوکری سے باہر رہوں گا اور آپ اسے پڑھنے کے لئے کام کرنے میں بہت مصروف ہوں گے.
اگرچہ میگزین اور انفرماڈیشلز کو ایسا لگتا ہے کہ وزن کم کرنا مشکل کام ہوتا ہے اور اکثر آپ کی زندگی کے مختلف پہلوؤں کو تبدیل کرنے کا مطلب ہوتا ہے، جیسے آپ اپنے وقت کیسے خرچ کرتے ہیں، آپ اپنے دن کیسے مقرر کرتے ہیں، اور آپ کس طرح / آپ کھاتے ہیں. اگر آپ جس راستے سے رہتے ہیں ان تبدیلیوں کی اجازت نہیں دیتے، آپ کتنے دور تک جائیں گے؟
آپ کی طرز زندگی کیسا ہے
اس وجہ سے زندگی طرز زندگی بہت اہم ہے کیونکہ آپ کیسے رہتے ہیں اپنی پسندوں کا تعین کرتے ہیں اور یہ انتخاب فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ صحت مند ہیں اور آپ وزن میں کمی کے راستے پر ہیں. تو صحت مند طرز زندگی کیا ہے؟
عام اجزاء میں تمباکو نوشی، صحت مند فوڈ کھانے، جسمانی وزن میں استعمال کرنے اور استعمال کرنے میں شامل نہیں ہے. آپ صحت مند طرز زندگی کو جاری رکھنا کہاں گرتے ہیں؟
آپ کتنی بار خرچ کرتے ہیں ...
- میز پر بیٹھا؟
- گاڑی میں بیٹھے ہوئے
- ایک ٹی وی کے سامنے بیٹھا؟
- ایک کمپیوٹر کے سامنے بیٹھا؟
- ریستوراں میں کھانا کھایا
- شراب پینے
- روزہ کھانے یا بیکار کھانے کا کھانا؟
- دیر سے رہنا / کافی نیند نہیں ملتی؟
آپ کتنی بار خرچ کرتے ہیں ...
- عام طور پر فعال ہونے کی وجہ سے (سیڑھیاں لے کر چلانے کی بجائے ڈرائیونگ، باغبانی، صفائی وغیرہ وغیرہ)؟
- کیا کارڈیو ورزش کرنا
- تمام پٹھوں کے گروپوں کے لئے مشکل وزن کے ساتھ طاقت کی تربیت
- اپنے کھانے اور نمکین کی تیاری
- کھانا، مٹی، اور سارا اناج کھانے؟
- کھانا لیبل پڑھنا ؟
- آپ کی کیلوری کا سراغ لگانا ؟
- سو رہا ہے؟
- ایک صحت مند انداز میں کشیدگی سے نمٹنے؟
اگر آپ دوسری چیزوں کے مقابلے میں پہلی بار میں چیزوں کو زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں، تو آپ کی ترجیحات کا جائزہ لینے کا وقت ہے اور فیصلہ کریں کہ آپ اپنے آپ کو واقعی کیا چاہتے ہیں. صحت مند رہنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے جسم پر وقت اور توانائی خرچ کرو - اس کے ارد گرد آگے بڑھو اور جو کچھ تم نے ڈال دیا اس پر توجہ دینا. غیر معتبر طرز زندگی میں رہنا مطلب ہے کہ آپ توانائی، وقت اور کوشش کو بڑھانے سے بچنے سے بچ سکتے ہیں ... لیکن اس کی قیمت پر؟
صحت کا انتخاب
انسانوں کے طور پر، ہم عادات اور معمولات پسند کرتے ہیں، اتنا زیادہ ہے کہ ہم اکثر وہی کام کر رہے ہیں یہاں تک کہ جب ہم جانتے ہیں کہ وہ ہمارے لئے اچھا نہیں ہیں. خراب عادات کو تبدیل کرنے کا وقت اور کوشش ہوتی ہے.
آپ کو صحت مند طرز زندگی کے لئے تبدیل کرنا ہوگا
- ہر صبح آپ ہر وقت اٹھتے ہیں
- آپ ہر رات بستر میں کتنے وقت جاتے ہیں
- آپ اپنا مفت وقت کس طرح خرچ کرتے ہیں
- آپ اپنے پیسے کیسے خرچ کرتے ہیں
- آپ کس طرح دکان، پکانا اور کھاتے ہیں
- تم کتنے ٹی وی دیکھتے ہو
- آپ اپنے خاندان اور دوستوں کے ساتھ کیا کرتے ہیں
ان تبدیلیوں کے لۓ انعامات لامتناہی ہیں، لیکن یہ بہت مشکل ہے.
آپ کہاں سے شروع کرتے ہیں
ایک سرگرمی جرنل کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں اور جٹ نیچے گھومنے کے لۓ کتنی دفعہ بیٹھتے ہیں. اس کے بعد دیکھیں کہ اگر آپ اس نمبر کو کم کر سکتے ہیں تو زیادہ چلیں گے، کھڑے ہوجائیں اور آگے بڑھیں، صرف اس کے ارد گرد منتقل ہوجائیں.
اگلا، آپ کی غذا پر نظر ڈالیں اور صرف ایک ایسی چیز چنیں جو آپ بہتر کرسکتے ہیں. شاید آپ زیادہ پھل اور سبزیوں کو کھا سکتے ہیں، یا شاید آپ تھوڑی دیر سے بھی کھاتے ہیں. اس کام پر کام کرو جب تک کہ آپ نے ترقی کی ہے اور پھر آپ دوسری چیز اٹھا سکتے ہیں.
ایک وقت پر ایک تبدیلی پر کام کرنا سست ہے، جی ہاں، لیکن جب آپ ایک ہی وقت میں بہت زیادہ تبدیلی کرتے ہیں، تو آپ پرانے طرز عمل میں جانے کا امکان بہت زیادہ ہے. اپنے وقت کو دیرپا تبدیلیوں کی طرف لے لیتا ہے، اور آخر میں، صحت مند طرز زندگی.