Visceral موٹ کو سمجھنے

Visceral موٹی کہاں واقع ہے اور میں اس سے چھٹکارا حاصل کروں گا؟

Visceral fatty آپ کے اہم اعضاء کی گردش کرنے والے ٹشو (چربی ٹشو) ہے. ویزلیبل چربی کہاں واقع ہے؟ آپ اسے اپنے جسم میں گہری تلاش کریں گے اور یہ کبھی کبھی پیٹ کی چربی کے طور پر کہا جاتا ہے. اگر آپ کے پاس بہت زیادہ visceral چربی موجود ہے تو، آپ کو بعض صحت و ضوابط اور بیماریوں کے لئے زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے.

Visceral Fat Definition

چونکہ visceral چربی اکثر پیٹ کی چربی کہا جاتا ہے، آپ کو حیرت ہے کہ ہم اس کی وضاحت کرنے کے لئے "visceral" اصطلاح استعمال کرتے ہیں.

اس وجہ سے یہ ہے کہ آپ کے پیٹ میں دو مختلف قسم کے چربی موجود ہیں اور ویزا کی چربی صرف ان میں سے ایک ہے.

صحت کی ترتیب میں، ویزا کا لفظ آپ کے اہم اجزاء (آپ کی ویزا ) میں یا اس کے قریب ہے. یہ آپ کے پیٹ میں آپ کے پیٹ اور آپ کی آنتوں کی طرح گہری حلق ہیں. آپ کے visceral اعضاء کی دیواروں میں Visceral پٹھوں مل جاتے ہیں. انضمام کی چربی ان کے اعضاء کے گرد ہیں. چونکہ آپ کے اہم اعضاء آپ کے مریضوں میں واقع ہیں، آپ کے پیٹ کے ارد گرد اس علاقے میں visceral چربی جمع ہوتی ہے.

لیکن تمام پیٹ کی چربی نہایت حساس چربی ہے. ایک اور قسم کی چربی ہے جس میں ذہنی چربی کہا جاتا ہے. سب سے جلد چربی جلد کے نیچے واقع ہے. یہ قسم کی چربی آپ کے جسم میں واقع ہے اور آپ کے جسم کے لئے مناسب طریقے سے کام کرنا ضروری ہے.

آپ کیوں مرجان موٹی کو کم کرنا چاہتے ہیں

اگر آپ کے پاس بہت زیادہ visceral چربی موجود ہے، تو آپ کے پاس visceral موٹاپا کی شرط ہے. ڈاکٹروں کو کبھی کبھی اس حالت میں visceral adiposity کہتے ہیں.

اگرچہ کسی بھی قسم کی چربی بہت خطرناک ہوسکتی ہے، بہت زیادہ visceral چربی رکھنے کے ساتھ کچھ صحت کے خطرات موجود ہیں.

ویزلی موٹاپا کے مریضوں کو کئی حالتوں کے لۓ زیادہ خطرات ہیں، بشمول:

آپ اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے ان اور دیگر بیماریوں کے بارے میں اپنے خطرے کے بارے میں بات کر سکتے ہیں اور آپ کے visceral چربی کس طرح خطرے کی سطح میں کردار ادا کرسکتے ہیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کے visceral چربی کی پیمائش اور نتائج پر مبنی سفارشات بنا سکتے ہیں.

Visceral Fat موٹ کس طرح

کچھ صحت کلب یا تعلیمی ترتیبات میں، ایک کلینک دان کمر کی پیمائش کی طرف سے آپ کی visceral چربی کا اندازہ لگا سکتا ہے . آپ کے پیٹ کی پیمائش آپ کے اہم اجزاء کے ارد گرد لے جانے والی چربی کی مقدار میں بصیرت فراہم کرسکتے ہیں. آپ گھر میں اپنے پیٹ کی چربی کو بھی اندازہ کر سکتے ہیں.

بہترین پیمائش حاصل کرنے کے لئے، لچکدار ٹیپ کی پیمائش کا استعمال کریں. اپنے پیٹ کے بٹن پر آپ کے پیٹ کے وسیع حصے کے ارد گرد اسے لپیٹ دیں. ٹیپ کی پیمائش کو آپ کی جلد پر آسانی سے آرام کرنا چاہئے؛ اتنا ڈھیلا نہیں ہے کہ یہ گر جاتا ہے اور اتنی تنگ نہیں ہے کہ یہ آپ کی جلد میں کھینچتا ہے. ایک بار ٹیپ کی پیمائش صحیح طور پر پوزیشن میں ہے، پھر سانس لینے اور پھر بہرحال پیمائش پر لے لو.

مردوں اور عورتوں کو مختلف نمبریں ہیں جو کہ visceral adiposity کی نشاندہی کرسکتے ہیں.

اگر آپ کمر لائن visceral عدم اطمینان کے لئے اعلی خطرے کی نشاندہی کرتا ہے، تو آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کی صحت کی دیکھ بھال کی ٹیم آپ کے visceral چربی کو درست طریقے سے پیمانے کے لئے زیادہ وسیع تشخیصی ٹیسٹ کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو بیماری کے خطرے کی توقع کی جا سکے.

Visceral موٹی کو کھونے کے لئے کس طرح

یہ غیر معمولی نہیں ہے کہ پیٹ کی چربی ہے جسے آپ کھو دینا چاہتے ہیں. چاہے آپ کے مریضوں کے ارد گرد چربی چکنائی چربی یا ذہنی چربی ہو، آپ کی منصوبہ بندی ہو گی. چربی کو کھونے کے لئے، آپ کو اپنی روزانہ کی سرگرمیوں میں اضافہ کرنے اور اپنے کھانے کی کھپت کو کم کرنے کی ضرورت ہے. آپ گولیاں چربی کو کم کرنے کا دعوی کرتے ہیں کہ آن لائن گولیاں اور سپلائٹس کو دیکھ سکتے ہیں، لیکن ان میں سے زیادہ تر کام کام نہیں کرتے ہیں اور کچھ بھی خطرناک ہوسکتے ہیں.

اگر آپ پیٹ کی چربی کے بارے میں فکر مند ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. وہ یا اس کی وضاحت کر سکتا ہے کہ ویزا کے چربی کو بیماری کے لئے آپ کے مخصوص خطرے پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے. آپ کی صحت کے بارے میں یہ حقائق جاننے میں آپ کی مدد سے آپ کے visceral چربی کو کم کرنے کے لئے ضروری تبدیلیوں میں مدد ملتی ہے، محفوظ وزن تک پہنچنے اور ٹرم موڈائزیشن کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے.

> ذرائع:

آپ کے وزن کا اندازہ بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/

> امریکی کونسل مشق پر. ای سی ای ہیلتھ کو کوچ دستی 2013

> امریکی کونسل مشق پر. ایسیسی ذاتی ٹرینر دستی 2012.