اگر آپ کو وٹامن ڈی سپلیمنٹ حاصل کرنے کی ضرورت ہے تو، آپ شیلف پر دو اختیارات دیکھ سکتے ہیں: D2 اور D3. یہ وٹامن ڈی کے دو قسم ہیں. اگر میں ایک وٹامن ڈی تکمیل نکالنا چاہتا ہوں، تو میں D3 کی طرف اشارہ کروں گا، لیکن اس سے زیادہ اہم نہیں ہوسکتا ہے، D2 کئی سالوں تک استعمال کیا جاتا ہے.
آپ کے جسم کو کیلشیم کو جذب کرنے اور اپنے خون میں کیلشیم کی مقدار کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کے لئے ہارمون کے طور پر وٹامن ڈی کے افعال.
اگر آپ کو کافی وٹامن ڈی نہیں ملتا تو آپ اونسٹیوپوروسس یا دیگر ہڈی-کمزور بیماریوں جیسے آستومیوماکیا اور اوستیوپنیا کے خطرے میں اضافہ کریں گے. وٹامن ڈی ایک صحت مند مدافعتی نظام اور عام اعصابی اور پٹھوں کی فنکشن کے لئے بھی ضروری ہے.
تھوڑا سا وٹامن ڈی بایو کیمسٹری
Cholecalciferol (یہ D3 ہے) جانوروں میں پایا وٹامن ڈی کی شکل ہے. جب آپ کی جلد سورج کی روشنی کے UVB کی کرنوں سے سامنے آتی ہے، تو آپ کے جسم کو 7-ڈاینڈروچولیسسٹرول نامی بویوں کی طرف سے منتخب کیا جاتا ہے جو biochemical اقدامات کے ذریعہ cholecalciferol کے سلسلے میں کہتے ہیں. پھر ایک اور قدم کے ذریعے، cholecalciferol calcifediol میں تبدیل کیا جاتا ہے، جس میں بھی 25 ہائڈروکائیوٹینامن D3 کہا جاتا ہے اور یہ فارم ہے کہ آپ کا ڈاکٹر لیبارٹری کے اقدامات جب آپ کے ڈاکٹر کو ایک وٹامن ڈی ٹیسٹ کا حکم دیا جاتا ہے.
آخر میں، آپ کا جسم کیلسیفائڈول کو وٹامن ڈی کے فعال شکل میں جاتا ہے (جو کام کرتا ہے) کیلکائٹریول کہتے ہیں.
پودے ایک ہی عمل کے ذریعے جاتے ہیں، لیکن cholecalciferol کی بجائے، پودوں ergocalciferol (D2) ہے.
Cholecalciferol اور ergocalciferol بہت ہی کیمیاوی طور پر اور 1920 کے دہائی کے آخر میں، یہ پتہ چلا تھا کہ ergocalciferol بچوں میں رویوں کے علاج کے لئے مفید تھا. دہائیوں کے لئے، ergocalciferol کو وٹامن ڈی کے ایک ضمنی شکل کے طور پر قبول کیا گیا ہے
1980s اور 90 کے دہائیوں میں، سائنسدانوں نے تجویز کیا کہ وٹامن D3 (25-ہائیڈروکاسٹامن D3) خون کی سطح کو بڑھانے میں جانوروں کی شکل، D3 زیادہ مفید تھا.
اس کے بعد سے دو مزید مطالعہ دو فارموں کے درمیان کوئی فرق نہیں مل سکا اور تیسرے D3 سپلیمنٹس کے ساتھ ایک تیز رفتار اضافہ ہوا، لیکن محققین واضح نہیں تھے کہ اس نے علاج سے زیادہ فرق کیا.
مطالعہ کیوں مختلف نتائج ہیں؟ بہت سے عوامل اس قسم کی تحقیقی مطالعہ کو متاثر کرسکتے ہیں. موسم گرما میں ایک مطالعہ کیا گیا تھا لہذا سورج کی نمائش کے نتیجے میں خرابی ہوسکتی تھی. اور شاید غذا اور غذایی سپلیمنٹ کا استعمال چیزوں کو تبدیل کر سکتا ہے. پلس کون لوگ تعلیم حاصل کرنے کا بہترین گروپ ہے؟ آسٹیوپوروسس کے ساتھ مریضوں؟ گردے کی بیماری؟ صحت مند لوگ، جو صرف وٹامن ڈی میں تھوڑا کم ہوسکتے ہیں؟ پرانے لوگ؟ نوجوان لوگ؟ مرد؟ خواتین؟ ریسرچ مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ عوام کے ایک گروہ کے لئے نتائج ایک دوسرے کے لئے ہی ہیں.
مجھے یقین ہے کہ D2 اور D3 کے درمیان اختلافات پر مزید تحقیق کی جائے گی. لیکن اس دوران، اگر آپ اپنے وٹامن ڈی کی سطحوں کے بارے میں فکر مند ہیں، تو سب سے بہتر کام صحت کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ پر جاتا ہے تاکہ آپ وٹامن ڈی کی جانچ پڑتال کرسکیں. اگر وہ کم ہیں، تو آپ وٹامن ڈی کی شکل لے سکتے ہیں اور کچھ ہفتوں کے بعد، آپ کے خون کو دوبارہ جانچ پڑتال کے لۓ دیکھ سکتے ہیں.
جب تک آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے آپ کو مختلف طور پر بتاتی ہے تو ہمیشہ وٹامن ڈی سپلیمنٹ لینے کے لۓ لیبل کی ہدایات پر عمل کریں.
ذرائع:
آرمز لا، ہالیس بی ڈبلیو، ہیانی آر پی. "انسانوں میں وٹامن ڈی 3 سے وٹامن D2 بہت کم موثر ہے." ج کلین اینڈوکرینول میٹاب. 2004 نومبر، 89 (11): 5387-91.
Glendenning P، Chew GT، Seymour HM، Gillett MJ، Goldswain PR، Inderjeeth CA، Vasikaran SD، Taranto M، Musk AA، Fraser WD. "ergocalciferol اور cholecalciferol کے ساتھ ضمیمہ کے بعد ویرامن ڈی غیر ناکافی ہپ فریکچر کے مریضوں میں سیرم 25-ہائیڈروکاسٹامن ڈی کی سطح." ہڈی. 2009 نومبر، 45 (5): 870-5.
ہولک ایم ایف، برانکوز RM، چن ٹیس، کلین ای کے، جوان اے، بائول ڈی ڈی، ریجٹ آر، سلیمہ ڈبلیو، امی اے اے، ٹننبیوم ای. "وٹامن D2 25-ہائڈروکاسٹامن ڈی ڈی کی گردش کرنے والی سنجیدگی کو برقرار رکھنے میں وٹامن ڈی 3 کے طور پر مؤثر ہے." ج کلین اینڈوکرینول میٹاب. 2008 مارچ، 93 (3): 677-81.
این آئی ایچ غذائی اجزاء کے دفتر. "غذائی سپلیمنٹ فیکٹری شیٹ: وٹامن ڈی."