چل رہا ہے زخمیوں کے انتباہ نشانیاں

کسی رن کے دوران آپ کی انگلی میں درد محسوس ہوسکتا ہے اور سوچتا ہے، "اوہ نہیں، کیا یہ ایک کشیدگی کی خرابی ہے؟" لیکن پھر یہ جتنا جلدی چلے گئے جیسے ہی شروع ہوا. لیکن درد کے بارے میں کیا دور چلتا ہے یا رنز کے دوران بدتر ہو جاتا ہے؟ اگر آپ ان قسم کے درد کو نظر انداز کرتے ہیں تو، آپ اس کے ذریعے چلانے کے لۓ اس سے زیادہ خراب کر سکتے ہیں.

یہ معلوم کرنے کے لۓ کچھ طریقے موجود ہیں کہ آپ کا درد صرف ایک چھوٹا سا درد ہے یا چلنے والی چوٹ کے انتباہ کا نشان ہے.

1 - درد چل رہا ہے جب تک درد جاری رک جاتا ہے یا خراب ہوتا ہے

جب ہم آپ کے رن شروع کرتے ہیں تو ہم سب کو یہ چلتا ہے جہاں کچھ تنگ یا ناقابل محسوس محسوس ہوتا ہے، لیکن اس کے بعد یہ ایک میل یا دو چلانے کے بعد چلا جاتا ہے. اگر آپ کے درد کو چھڑکا جاتا ہے یا اگر آپ چلتے رہیں گے تو اس کے ساتھ ساتھ ترقیاتی بدتر ہوجاتی ہے، اگر آپ کسی بھی بہتری کو محسوس کرتے ہیں تو آپ کو اپنے بھاگ کو روکنے اور چند دن لگے.

2 - آپ سورتا اور سوجن محسوس کرتے ہیں

اگر آپ نے حال ہی میں طویل عرصے سے چلنے یا شدید ورزش کا کام کیا ہے تو، کچھ پٹھوں کے درد کو چلانے کے بعد معمول ہے. لیکن اگر سوزش بھی ہے جہاں آپ درد محسوس کر رہے ہیں تو، سوزش یہ ایک نشانی ہے کہ کچھ صحیح نہیں ہے. اس پر کچھ برف حاصل کریں (15-20 منٹ ہر 3-4 گھنٹے) اور کچھ دن کے لئے آرام کریں.

3 - آپ اپنی سختی تبدیل کر رہے ہیں

ایک معمولی بیماری یا درد آپ کو چلانے کے دوران آپ کو اپنی تبدیلی کو تبدیل کرنے کے لئے مجبور نہیں کرنا چاہئے. اگر آپ کی گیٹ بند ہے تو دیکھیں، اگر کچھ دنوں سے چلنے سے دور ہو تو فرق پڑتا ہے. جب آپ اپنے معمول کے راستے پر نہیں چل رہے ہیں تو آپ چلنا نہیں چاہتے کیونکہ اس طرح کی درد کے ذریعے چل سکتے ہیں نہ صرف آپ کے زخم کو بدتر بناتے ہیں لیکن زیادہ مطمئن دوسرے علاقے میں نئی ​​چوٹ پہنچ سکتی ہے.

4 - آپ درد محسوس کر رہے ہیں یہاں تک کہ جب آپ گھوم رہے ہیں

اگر درد کا باعث بن جاتا ہے جب آپ صرف ارد گرد گھومتے ہیں یا روزانہ سرگرمیوں کے ساتھ مداخلت کررہے ہیں، تو یہ ایک نشانی ہے کہ آپ اسے ایک ڈاکٹر کی طرف سے جانچ پڑتال کرنی چاہئے.

5 - آپ کی کارکردگی پریشان ہے

یہاں تک کہ اگر آپ درد محسوس نہیں کر رہے ہیں یا اس سے پہلے اس قسم کی تکلیف سے چلتے ہیں، اگر آپ سست ہو یا سست ہو اور کسی بھی وجہ سے کسی بھی وجہ سے کچھ آرام اور وصولی کے ساتھ واپس نہیں آسکتے ہیں. چلنے سے ایک چھوٹا سا وقفہ ایک معمولی مسئلہ رکھتا ہے.