8 غیر معمولی وزن کا فائدہ کے سبب

مغربی معاشرے میں غیر معمولی وزن حاصل کرنا بہت عام ہے کہ یہ استثناء کے بجائے یہ تقریبا حکمرانی ہے. اور جب زیادہ تر معاملات میں اس کا سبب یہ ہے کہ آپ کیا سوچتے ہیں کہ یہ اضافی چربی کا ذخیرہ رکھتا ہے کیونکہ ہم جلدی سے زیادہ کیلوری کا استعمال کرتے ہیں- غیر معمولی وزن کے لۓ دیگر ممکنہ عوامل ہیں.

اگر آپ وزن حاصل کر رہے ہیں اور نہیں جانتے تو کیوں وزن میں آٹھ عوامل آپ کو آگاہ ہونا چاہئے.

1 - غذا اور کھانے کی آدتےن

یہ، ظاہر ہے، بڑا ہے. اور جب یہ سچ ہے کہ ہم کیلوری کی مقدار میں ایک سادہ مساوات میں کم ہوسکتے ہیں (مثلا، کیلوری والے مائنس مائنس کیلوری جلانے والے کیلوری کو ذخیرہ یا کھوئے برابر کے برابر ہوتا ہے)، انسانی جسمانیات اس سے زیادہ پیچیدہ ہوتا ہے. ہمارے جسموں کے لئے، کھانا صرف کیلوری اور غذائیت کی نمائندگی کرتا ہے؛ کھانا بھی ڈیٹا ہے. ہمارا کھانا ہمارے کھانے سے ہمارے جسم کو ہمارے ماحول کے بارے میں بتاتا ہے، اور اس معلومات کے جواب میں ہمارے جسموں کو ہمارے کھانے کو سنبھالنے اور ذخیرہ کرنے کی راہ میں تبدیل کر دیتا ہے، ایڈجسٹ کریں گے کہ ہماری بھوک کو حوصلہ افزائی یا حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، اور ہمارے چابیاں کو تیز یا تیز. لہذا ہمارے کھانے میں جو کچھ ہم کھاتے ہیں اس کے علاوہ، ہمارے وزن پر ایک بڑا اثر ہے.

مثال کے طور پر، ایک اعلی گلیسیمیک انڈیکس کے ساتھ کھا رہے ہیں، ہمارے انسولین کی سطح کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے. ہم موٹی کی جیلر کے طور پر انسولین کے بارے میں سوچ سکتے ہیں - یہ ہماری چربی کے خلیات میں چربی رکھتا ہے، اور اسے جاری کرنے سے انکار کر دیا ہے تاکہ ہم اسے جلا سکیں.

کاربوں سے بچنے سے (خاص طور پر ہائی گلیمیمی قسم) ہم اپنے انسولین کی سطح کو کم کر سکتے ہیں اور ہماری "برداشت" چربی کو متحرک کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.

کھانے کے پیٹرن بھی وزن میں اضافہ کر سکتے ہیں. ایک یا زیادہ پانچ کھانے کے کھانے میں، دو یا تین بڑے کھانے کی بجائے، وزن کم ہونے کا کم خطرہ سے منسلک کیا گیا ہے.

باقاعدگی سے کھانے کی ناشتا بھی وزن میں اضافہ کے خطرے کو کم کرنے کے لئے سوچا جاتا ہے. دوسری طرف، رات کو کھانے سے پہلے سونے سے موٹاپا (اور بیداری نیند) سے منسلک کیا گیا ہے.

اس بات کو ذہن میں رکھو کہ ہم عمر کے طور پر، ہماری لاشیں کیلوری کو ہینڈل کرتی ہیں، اور ہم اپنے نگہداشت نوجوانوں کے مقابلے میں زیادہ آسانی سے وزن حاصل کرتے ہیں. یہ وزن اکثر ہمارے غذا یا سرگرمیوں کی سطحوں میں کسی بھی قابل تبدیلی کے بغیر ہوتا ہے. لہذا یہ "غیر معمولی ہے".

اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ غیر جانبدار طور پر حاصل ہوتے ہیں، صحیح کالوری توازن کو اہمیت دیتے ہیں. وزن میں کمی کیلوری گول کیلکولیٹر میں اپنی معلومات درج کریں تاکہ یہ جان سکیں کہ آپ کتنے کیلوری کو وزن میں کمی کے لۓ کھاتے ہیں.

2 - ناکافی جسمانی سرگرمی

ایک بے حد طرز زندگی رہنا سخت وزن سے فائدہ مند ہے. اور بہت سارے ذرائع کو دیکھ رہا ہے کہ وہ ذیابیطس اور موٹاپا کے خطرے کو بڑھاتا ہے. آپ واقعی کتنا مشق کرتے ہیں؟

3 نیند سے محروم

فی رات 7 گھنٹے سے زائد نیند حاصل کرنے سے وزن میں اضافہ ہوتا ہے. اس کی وجہ سے، کم سے کم جزوی طور پر یہ ہے کہ محدود نیند نیند ہارمون لیپٹن کو کچلنے میں اضافہ کرتا ہے، اور بھوک بڑھانا ہارمون گہرائی کو بڑھاتا ہے.

لہذا، جب ہم سو جاتے ہیں تو ہم بھوک لگی ہیں اور ہم زیادہ کھاتے ہیں.

4 سکیٹنگ کی روک تھام

تمباکو نوشی کی روک تھام، جبکہ صحت کے لۓ ایک بڑا برانچ، اکثر وزن میں اضافہ ہوتا ہے. دراصل، ماہرین کا خیال ہے کہ اس مسئلہ کو روکنے کے لئے تمباکو نوشی کی روک تھام کے پروگرام میں ہمیشہ غذا اور ورزش اجزاء شامل ہیں.

5 - منشیات

کئی نسخہ کے ادویات وزن میں اضافے سے منسلک ہیں، بشمول:

اگر آپ کو ان مسائل میں سے کسی ایک کے لئے نسخہ کے علاج کے ساتھ علاج کیا جا رہا ہے، تو آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں کہ کیا آپ کی دوا میں وزن بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے.

6 - اینڈوکوژن ڈس آرڈر

endocrine کے نظام کی کئی خرابیوں کو اکثر وزن میں اضافہ ہوتا ہے. یہ شامل ہیں:

آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کر سکتے ہیں کہ آیا آپ کو ان مسائل میں سے کسی کے لئے اندازہ کیا جانا چاہئے.

7 - کارڈیسی بیماری

دل کی ناکامی کئی قسم کے امراض کی بیماری کا نتیجہ ہے، اور یہ سیال کی برقرار رکھنے کی وجہ سے وزن میں اضافہ سے منسلک ہے. اگرچہ طبقاتی طور پر لوگ دل کی ناکامی کے باعث ٹانگوں میں ادیمہ تیار کرتے ہیں، جب تک کہ جسم میں 10 - 12 پونڈ سیال نظر آتے ہیں بغیر جسم میں نظر آتے ہیں.

8 - دیگر طبی مسائل

سیال کی برقرار رکھنے کے باعث کئی دیگر طبی مسائل کا وزن بڑھ سکتا ہے. مثال کے طور پر، گردے کی خرابی، خاص طور پر نیفیٹک سنڈروم، ایڈیما سے اہم وزن میں اضافہ کر سکتا ہے. اسی طرح، جگر کے مسائل جیسے سائروسس سیال برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں، خاص طور پر پیٹ میں (اساتذہ نامی شرط). لیمھیڈیما، لیمفیٹک نظام میں رکاوٹ کی وجہ سے سیال کی برقرار رکھنا بھی وزن کا سبب بن سکتا ہے.

نیچے کی سطر

ان لوگوں کے لئے جنہوں نے غیر معمولی وزن کا وزن عام طور پر حاصل کیا ہے، دور تک، غذائی عادات اور سب سے کم جسمانی سرگرمی سے تعلق رکھتے ہیں.

لیکن اگر آپ کسی واضح وجہ کے لئے وزن حاصل کر رہے ہیں اور آپ یقین رکھتے ہیں کہ آپ مناسب طریقے سے کھا رہے ہیں اور منصفانہ جسمانی سرگرمی حاصل کر رہے ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے کہ آپ وزن میں سے ایک دوسرے کے عوامل میں سے ہوسکتے ہیں.

> ذرائع:

> ایلنس سی سی، گریلو وزیراعلی، مسب RM، اور ایل. Binge کھانے کی خرابی کی شکایت اور نائٹ کھانے سنڈروم: خرابی کھانے کی ایک موازنہ مطالعہ. جے کنسلٹنٹ کلین پیکولول 2005؛ 73: 1107.

> بھوٹانی ایس، ورڈیڈی اے اے. نببلنگ بمقابلہ ضائع کرنا: دل کی بیماری کی روک تھام کے لئے کون سا پیٹرن بہتر ہے؟ نیوٹر ریورس 2009؛ 67: 591.

> Filozof C، فرنانڈیز Pinilla MC، فرنانڈیز-کروز A. سگریٹ نوشی اور وزن میں درد. ریو 2004 کو بچاؤ؛ 5:95.

> ایس ایم ایس، گولڈنسٹین این، واکر ایم پی. انسانی دماغ میں کھانے کی خواہش پر نیند سے محرومیت کا اثر. نیٹ کمون 2013؛ 4: 2259.