کیا آپ اس جسم کو حاصل کرنے کے لئے کافی دیر تک آپ کے غذا پر رہنا چاہتے ہیں؟ اس کے بعد راستے کے ساتھ اپنے صحت مند کھانے اور مشق کے حصول کو تسلیم اور جشن کرنا ضروری ہے - یہاں تک کہ اگر ان کامیابیاں چھوٹے ہیں. اور کھانے کے بغیر اپنے آپ کو انعام دینا بہتر ہے.
کیوں انعامات ہیں؟ کیونکہ جب آپ اپنی کامیابیوں کا جشن مناتے ہیں ، تو آپ خود کو یاد دلاتے ہیں کہ آپ اپنے مقاصد تک پہنچنے کے قابل ہیں. یہ خاص جشن آپ کو ان دنوں میں حوصلہ افزائی میں مدد مل سکتی ہے جب آپ کی غذا آپ کو ڈرا رہی ہے.
یقینا، بہترین انعام کا انتخاب کرنا مشکل ہوسکتا ہے. ہم اکثر کھانے یا شراب کے ساتھ خود کو خراب کرتے ہیں. لیکن ان کی حوصلہ افزائی آپ کے تمام سخت وزن میں کمی کا کام ختم کر سکتے ہیں. لہذا آپ کا پروگرام ٹریک پر رکھنے کے لۓ غیر خوراک کا انعام منتخب کرنا ہے.
ان میں سے ہر ایک غذا انعام آپ کی صحت سے منسلک کرتا ہے اور آپ کو اچھی طرح سے فروغ دیتا ہے. ان کے وزن میں کمی کے پورے سفر کو اپنے اعتماد کو فروغ دینے کے لئے شیڈول کریں تاکہ آپ وزن کم ہوجائیں تاکہ ہر جسم پر آپ کے جسم کے بارے میں اچھا لگا.
1 - پروفیشنل بنائیں سبق
اپنے مضبوط، صحت مند جسم سے ملنے کے لئے ایک نیا نیا چہرہ حاصل کریں. شروع کرنے کیلئے اپنے مقامی محکمہ یا کاسمیٹکس کی دکان کا سربراہ. بہت سے برانڈز شررنگار سبق یا سازش پیش کرتے ہیں. پھر اپنے آپ کو گھر لے جانے کے لئے نئی مصنوعات کے ساتھ خراب کرو. یا اگر آپ فرش کرنا چاہتے ہیں تو، ایک مکالمہ آرٹسٹ آپ کے گھر آتے ہیں. اپنے علاقے میں بال یا میک اپ پیشہ ور تلاش کرنے کے لئے StyleBee ایپ کا استعمال کریں.
اگر آپ بجٹ میں ہیں تو، آن لائن سبق یا ویڈیو کا استعمال کریں اور آپ کے پاس پہلے سے ہی مصنوعات کا استعمال کریں. یو ٹیوب اور میک اپ کی ویب سائٹس پر آپ کو نئی نظر حاصل کرنے میں مدد کے لئے سینکڑوں بڑی ویڈیوز موجود ہیں.
2 - آرام دہ مساج
آرام دہ اور پرسکون مساج کے مقابلے میں آپ کے جسم کو خراب کرنے کا کوئی بہتر طریقہ نہیں ہے. اور آپ وزن کم کرنے کی کوششیں بڑھانے کے لئے مساج کا استعمال بھی کر سکتے ہیں.
اگر آپ نے پہلے کبھی مساج نہیں کیا ہے، تو یہ آپ کی پہلی سروس حاصل کرنے کے لئے دھمکی دے سکتی ہے. لیکن غصہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے. ایک پیشہ ور مساج تھراپسٹ آپ کو سپا پر پہنچنے کے بارے میں جاننے کی ہر چیز کی وضاحت کرے گا. بس چند منٹ پہلے ہی اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ سوال پوچھیں اور پیشگی آرام کرو.
اگر آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ کس طرح مساج کی کوشش کرنے کے لئے، نیو یارک شہر میں اویسس ڈے سپا میں لورا پییٹو مالج مینیجر کا کہنا ہے کہ آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جب آپ کو اپیل کر سکتے ہیں. وہ کہتے ہیں کہ صوفیانہ ریلیز سیلولائٹ کی puckered ظہور کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے. لیکن وہ کہتے ہیں کہ کسی مساج کی تکنیک کا فائدہ ہوتا ہے. "زیادہ سے زیادہ لوگ جو نئے غذا پر گزرتے ہیں وہ عام طور پر ایک مشق معمول اور مساج کے ساتھ جوڑتے ہیں اگلے روز درد کے بعد ورزش کا مقابلہ کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے!"
بجٹ پر؟ اپنے معاون شوہر یا ساتھی سے پوچھیں کہ آپ کو ایک مساج فراہم کرنا ہے. وہاں سستی مصنوعات ہیں جو آپ اپنے ہوم مساج کو سپا سروس کے طور پر بے شمار طور پر بنانے کے لئے خرید سکتے ہیں.
3 - ماہر چولی فٹنگ
اس پر یقین کرو یا نہیں، ایک چولی پہننا جو مناسب طریقے سے آپ کے خود اعتمادی میں اضافہ کر سکتا ہے فٹ بیٹھتا ہے. یہ آپ کا جسم بالکل بہتر محسوس کرنے کا بہترین طریقہ ہے.
ہریay کممی کے طور پر جانا جاتا ایک کمرشل ماہر کیمیمی کیلدیل کہتے ہیں، "ایک چولی فٹنگ ایک عورت کی زندگی کو تبدیل کر سکتی ہے، اس کے آرام اور نیا سائز یا ایک سسی انداز کے ساتھ اعتماد کو بڑھا سکتا ہے." کممی ایک لچکدار سٹائلسٹ، تجربہ کار چولی فٹر اور متاثر کن اسپیکر ہے. وہ کہتے ہیں کہ ایک مناسب چولی کی فٹنٹ آپ کے کھانے کے بغیر اپنے اعتماد کو فروغ دینے کا بہترین طریقہ ہے.
"ایک تربیت یافتہ حامی کے ساتھ ایک چولی فٹنگ کے طور پر سپا پر جانے یا شیطان کے کھانے کیک میں ملوث ہونے کے طور پر ایک تجربہ کو فروغ دینے کے طور پر ہو سکتا ہے."
اور ایک چولی جو اچھی طرح سے فٹ بیٹھتا ہے وہ آپ کی مدد کرسکتا ہے. اچھا مال وزن میں کمی کے فوائد ہے . براہ راست کھڑے ہوسکتے ہیں کہ آپ آسانی سے پتلی نظر آتے ہیں، تھکاوٹ کو ضائع کر سکیں اور پورے دن میں زیادہ تحریک کو فروغ دیں .
4 - گھر پر سپا چہرے
ہارڈ ورزش سیشن اور غذا سے منسلک کشیدگی آپ کی جلد پر ایک ٹول لے سکتے ہیں. سپا چہرے آپ کی جلد کا دوبارہ تجزیہ کرسکتے ہیں اور آپ کو خوبصورت محسوس کر سکتے ہیں. اور علاج کے بارے میں سب سے اچھی چیز یہ ہے کہ آپ اسے اپنے گھر کے آرام میں کر سکتے ہیں.
ایک دوست پکڑو، اپنی پیاری کے ساتھ آرام کرو (فالیلز لوگ بھی بہت اچھے ہیں!) اور اس کی رات بناؤ.
5 - ذاتی تربیتی اجلاس
اپنے ورزش کے معمول کو دوبارہ بنانا. نئی چالیں سیکھنے، اپنے پروگرام کو تبدیل کرنے یا اپنی حوصلہ افزائی کو آسان بنانے کے لئے کسی بھی سیشن کے لئے ایک ذاتی ٹرینر یا ایک سیشن کا سلسلہ لے.
ایک اچھا ذاتی ٹرینر آپ کی موجودہ سطح پر فٹنس کا اندازہ کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے، آپ کو اپنے وزن کے نقصان کے مقاصد کی وضاحت کرنے میں مدد ملے گی اور اس پروگرام کو تخلیق کریں جو آپ کے طرز زندگی سے کام کرتی ہے. کچھ تربیت کاروں کو بھی ھدف بخش تربیت کے ساتھ زیادہ موٹی کھونے میں مدد کرنے کے لئے میٹابابولک جانچ کرنے کے قابل ہوسکتا ہے.
اگر آپ کو ایک ٹرینر حاصل کرنے کے لئے بجٹ نہیں ہے تو، ایک دوست اور ایک دوسرے کو کوچ کیوں نہیں لیتے ہیں؟ آپ اسی عمل کی پیروی کر سکتے ہیں جو پیشہ ورانہ تربیت حاصل کرتے ہیں اور اچھے نتائج حاصل کرتے ہیں .
6 - نیا ورزش کپڑے
جیسا کہ آپ کا سائز تبدیل ہوجاتا ہے، آپ کا ورزش الماری بھی تبدیل کرنا چاہئے. جب آپ موٹی جلانے والے کپڑے میں سرمایہ کاری کرتے ہیں تو آپ کو بہتر نظر آتے ہیں، لیکن آپ بھی بہتر محسوس کرتے ہیں. اور یہ آپ کی حوصلہ افزائی کرنے کی حوصلہ افزائی کرنے کا امکان ہے.
ورزش کے کپڑے ہر قیمت کے نقطہ پر دستیاب ہیں. لہذا اگر آپ بجٹ پر ہیں تو فکر مت کرو. آپ کو اپنی نظر کو اپ ڈیٹ کرنے کے لئے بینک کو توڑنے کی ضرورت نہیں ہے. ہدف کی طرح اسٹور اور کوہلز ایسی بڑی اشیاء بناتے ہیں جو مختلف قسم کے سائز میں آتے ہیں. وہاں کچھ برانڈز بھی موجود ہیں جو بڑے اداروں کے لئے ورزش کے کپڑے میں مہارت رکھتے ہیں .
7 - مینیکیور یا پیڈیکیور
کسی بھی سائز میں کوئی بھی مینیکیور یا پیڈیکیور سے فائدہ اٹھا سکتا ہے. یہاں تک کہ لوگ بفر کے ساتھ بہتر نظر آتے ہیں، صاف ناخن صاف کرتے ہیں. اگر آپ اسپا میں ایک منی یا پیڈ برداشت کر سکتے ہیں تو، یہ آرام کرنے کا بھی بہترین طریقہ ہے. لیکن اگر یہ آپ کے بجٹ میں نہیں ہے تو، آپ اپنے گھر میں ایک مینیکیور یا پیڈیکیور دے سکتے ہیں.
ضروری مینیکیور کے اوزار حاصل کر کے شروع کریں. آپ کے مقامی منشیات کی دکان میں آپ کی ضرورت ہے سب کچھ ہونا چاہئے. پھر پولش یا دو منتخب کریں جو آپ کو اچھا محسوس کرتی ہے. شہر پر ایک رات کے لئے ایک قدامت مند رنگ پکڑو اور ایک چمکدار رنگ. پھر اپنے گھنٹوں کو سپا علاج دینے میں ایک یا دو گھنٹے خرچ کرو
8 - باورچی خانے سے متعلق کلاس
اگر غذا کا کھانا آپ کو ڈرا رہا ہے تو، باورچی خانے سے متعلق کلاس میں سرمایہ کاری کرنے کے لئے نئے باورچی خانے کی تکنیک اور ترکیبیں سیکھنا. باورچی خانے سے متعلق کلاسیں ایک اچھی تاریخی رات کی سرگرمی بھی ہیں.
اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کررہے ہیں کہ کہاں سے شروع ہو جائیں، صحت مند ذائقہ کھانوں کو گرنے یا کھانے کی دوستانہ سوپ کھانا پکانے کے بارے میں ایک کلاس پر غور کریں. کچھ کھانا پکانے والی کلاسیں بھی ہیں جو ضروری باورچی خانے کی مہارتوں پر توجہ مرکوز کرتی ہیں، چاقو کی ہینڈلنگ یا نئی مسالوں کا استعمال کرتے ہوئے.
اگر آپ بجٹ میں ہیں، تو مفت آن لائن کھانا پکانا کلاس لیں. اپنے آپ کو اپنے بچوں کے ساتھ یا یہاں تک کہ بچوں کے ساتھ کرو. جب بچے اپنے کھانے کو کھانا پکانے میں ملوث ہوتے ہیں، تو وہ اپنی سبزیوں اور دیگر صحت مند کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں.
9 - نئے بالوں کا کٹ
آخری وقت کب آپ نے اپنے بالوں کو تبدیل کیا؟ ایک نیا کٹ فوری طور پر آپ کے اعتماد میں اضافہ کر سکتا ہے. یا اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی ایک بالوں والی چیز ہے تو آپ کو ایک دھواں یا بال رنگ میں سرمایہ کاری کرنا ہے.
سیلون پر جانے سے پہلے، کچھ تحقیق آن لائن کرو. اس تصویر پر آپ پہلے ہی غلط استعمال کی رپورٹ کر چکے / چکی ہیں. اس کے بعد اپنے اسٹائلسٹ سے مشورہ کریں کہ یہ دیکھیں کہ کون سا سٹائل آپ پر سب سے زیادہ چمک رہا ہے.
اگر آپ بجٹ میں ہیں تو، گھر پر اپنی نظر کو اپ ڈیٹ کریں. آپ اپنے بال کو گھر پر رنگ کر سکتے ہیں، اپنی نظر کو تبدیل کرنے کے لئے نئے بال کے آلے میں سرمایہ کاری کرسکتے ہیں یا یہاں تک کہ نرم، زیادہ خوبصورت تالے کے لئے ایک گھر ہیئر کنڈیشنگ علاج کرتے ہیں.
10 - نیا باورچی خانے کا سامان خریدیں
کھانا پکانا آسان اور زیادہ مزہ بنائیں. اپنے باورچی خانے کے لئے ایک نئے کھانا پکانا کے آلے میں سرمایہ کاری کریں. نئے آلات کو مہنگا نہیں ہونا چاہئے. ہر بجٹ کے لئے سستے گیجٹ اور pricey الیکٹرانکس موجود ہیں.
اگر آپ کسی چیز کو خریدنے کی ترجیح دیتے ہیں تو پھر اپنے باورچی خانے کو فوری تبدیلی دیں. 15 منٹ ریفریجریٹر کی تبدیلی کرو اور پھر اپنے باورچی خانے میں اور آپ کے گھر میں آپ کے غذا اور ورزش کے پروگرام کو پیروی کرنا آسان بنانے کے لئے سادہ تبدیلییں کریں. آپ اپنے خاندان کی مدد سے (اور) اپنے خاندان کی مدد کرسکتے ہیں تاکہ صحت مند زندگی ایک خاندان کا مقصد بن جائے.
11 - دن دورہ لے لو
ایک ہفتے کے اختتام کے اختتامی یا عیش و آرام کی چھٹی آپ کے وزن میں کمی کا مقصد تک پہنچنے کے لئے جشن منانے کا ایک بہترین طریقہ ہے. لیکن آپ مہنگی سفر کا شیڈول یا شیڈول نہیں کرسکتے ہیں. تو اس کے بجائے ایک دن کی سفر کیوں نہیں لیتا ہے؟
خاندان کے ساتھ پیدل سفر کے دن کار اور ملک کو سر کریں. یا آپ کی گرل فرینڈ پکڑو اور سورج میں تفریحی دوپہر کے لئے ساحل سمندر پر سر. آپ ایک صحتمند پکنک بھی پیک کرسکتے ہیں تاکہ آپ سفر کرتے وقت غذا پر ٹریک رہیں.
اگر آپ گھر کے قریب رہنا چاہتے ہیں، تو دن اپنے شہر میں عجائب گھروں کا دورہ کریں یا "فنانس خریداری". کچھ زیورات کی دکانیں ملاحظہ کریں یا ایک ٹیسٹنگ ڈرائیو کے لئے اپنی خواب کار لینے کے لئے آٹوموبائل ڈیلرشپ پر جائیں.
12 - بہتر نیند کے لئے خوشبو آلودگی کا تیل
ایک اچھی رات کی نیند صحت مند کھانے اور مشق کے لئے بہترین ثواب ہے. دراصل، بہتر سو رہا ہے اصل میں آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے . تو آپ اپنی نیند کو کیسے بہتر بنا رہے ہیں؟ کچھ لوگ آرتھوترپیپی کا استعمال کرتے ہیں رات کو بہتر طور پر سونے کے لئے.
کچھ اروماتراپی تیل آپ کو شام میں آرام دہ اور پرسکون کرنے میں مدد کر سکتا ہے. لیوینڈر بہت سارے اچھے نیند کی طرف سے استعمال کیا جاتا مقبول تیل ہے. اگر آپ لیوینڈر پسند نہیں کرتے ہیں تو، جیسمین یا چومومائل کی کوشش کریں. آپ کے مقامی ہیلتھ ہیلتھ اسٹور کی اکثریت ان تیلوں میں سے بہت سی ہیں. بعض گروسوں کو آرام دہ اور پرسکون تیل بھی لے جاتا ہے. انہیں اپنی غسل میں شامل کریں یا اپنی بستر روم میں ایک نائٹ نیند کی نیند ڈال دیں.
13 - تعریف
تو سب سے سستا، سب سے آسان اور سب سے زیادہ مؤثر غذا کیا ہے؟ اپنے خاندان اور دوستوں کی تعریف کرو. لیکن آپ کو عام طور پر اسے حاصل کرنے کے لئے اس سے پوچھنا ہوگا.
اگر آپ اپنے وزن میں کمی سفر میں سنگ میل پر پہنچے تو، اس کے بارے میں برباد کریں! اس رات کا کھانا کھانے کی میز پر اعلان کریں، فیس بک پر پوسٹ کریں، اپنے ساتھیوں کو دوپہر کے کھانے سے بتائیں. انہیں مبارکباد دیں کہ آپ کو مبارکباد دی جاسکتی ہے.
غذا اور ورزش کے بعد عمل غیر معمولی مشکل ہے. لہذا آپ کے آس پاس لوگوں کو جانے کے لئے مت ڈرتے ہیں کہ آپ اپنی منصوبہ بندی پر چپک رہے ہیں - یہاں تک کہ اگر پروگرام ابھی تک کام نہیں کر رہا ہے. آپ انعام کے مستحق ہیں، اور اس گائیڈ میں تمام انعامات کے طور پر آپ وزن کم کرتے ہیں اور صحت مند، مضبوط فٹر نئے جسم حاصل کرتے ہیں.