ہم سب کو کبھی کبھی ورزش کے ساتھ تھوڑی مدد کی ضرورت ہوتی ہے، چاہے ہم صرف شروع کر رہے ہیں یا ہم ایک طویل عرصے تک اس پر رہے ہیں اور ایک ذاتی ٹرینر ایسا ہی کرسکتے ہیں.
ذاتی تربیت کی صنعت کئی برسوں تک بڑھ رہی ہے کیونکہ لوگوں کو فٹ رہنے، صحت مند ہونے اور وزن کم کرنے کے طریقوں کو تلاش کرنے کی کوشش کی جاتی ہے، یہاں تک کہ ہمارے کام اور گھر کی زندگی کی سرگرمیاں ہمیشہ سے زیادہ بیٹھے ہیں.
پھر بھی، ذاتی تربیت مہنگی ہو سکتی ہے اور بہت سے افراد اس سے شرمندہ ہیں، شاید وہ اس تجربے سے باہر نکل سکیں گے، چاہے وہ پیسے کے قابل ہو یا شاید اس سے بھی ایک ٹرینر کے ساتھ کام کرنے کی شکل میں بھی محسوس ہو.
تاہم، بہت سے چیزیں ہیں جو ایک ذاتی ٹرینر کرسکتے ہیں، تقریبا کسی کو کسی کو ملازمت سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے.
لوگ ٹرینرز کے ساتھ کام کرتے ہیں کئی وجوہات ہیں. کچھ انفرادی پروگرام چاہتے ہیں لہذا وہ وزن کھو سکتے ہیں یا شکل میں حاصل کرسکتے ہیں جبکہ دوسروں کو اپنے کاموں کے لۓ جوابدہ ہونا ضروری ہے.
جہاں بھی آپ اپنے مشق کے سفر میں ہیں، ایک ذاتی ٹرینر ہو سکتا ہے کہ آپ اسے فٹنس اور وزن کے نقصان کے اہداف تک پہنچے.
1 - آپ نتائج نہیں دیکھ رہے ہیں
اگر آپ کئی ہفتوں یا مہینے کے لئے مسلسل مسلسل مشق کر رہے ہیں اور وزن کھونے یا آپ کے مقاصد تک پہنچنے سے نہیں رہے ہیں تو ، ایک ٹرینر کو ملازمت اچھی پسند ہے.
یہاں صرف کچھ چیزیں ہیں جو ایک اچھا ٹرینر کرسکتے ہیں:
- اپنے موجودہ پروگرام کو دیکھنے کے طریقوں کو ڈھونڈنے یا انہیں موثر اور موثر بنانے کیلئے اپنے کام کے مواقع کو بہتر بنانے کے لئے تلاش کریں.
- آپ کو تھوڑا سخت پش - اکثر لوگ نتائج نہیں دیکھتے ہیں کیونکہ وہ سختی سے کام نہیں کرسکتے ہیں . جب آپ اپنے آپ کی طرف سے ہو تو یہ بند کرنا آسان ہے، لیکن کسی کو بھی چیلنج کرنے کے لۓ آپ کو پیمانے میں فرق مل سکتا ہے.
- اپنے اہداف کی جانچ پڑتال کریں - وہ آپ کو یہ جاننے میں بھی مدد کرسکتے ہیں کہ اگر آپ کا مقصد حقیقت پسندانہ ہے.
- آپ کو احتساب رکھنا - وہ آپ کے ساتھ کام کر سکتا ہے کہ آپ ہفتہ وار اہداف قائم کرنے اور باقاعدہ بنیاد پر چیک کریں تاکہ آپ کیسے کریں.
- آپ کو مشق کرنے کے لئے حوصلہ افزائی میں مدد ملیں - آپ کو حامی کے ساتھ ملاقات کا پتہ چلنا ہے آپ کو ہفتے کے دوران ٹریک پر رہنے میں مدد مل سکتی ہے.
- وزن سکھانے کے بارے میں آپ کو سکھایا - اکثر لوگ وزن کم کرنے کے لئے کارڈیو پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، لیکن آپ کے ساتھ ساتھ طاقت کی تربیت کی ضرورت ہوتی ہے، ایک ٹرینر آپ کو سکھا سکتا ہے کہ یہ صحیح طریقے سے کیسے کریں .
آپ یہ بھی محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ نتائج حاصل کر رہے ہیں ، صرف آپ کی توقع کی راہ میں نہیں، کسی ٹرینر کو باہر سے واضح طور پر دیکھ سکتا ہے.
بعض اوقات آپ کو مشقوں اور ورزش کے لۓ نئے خیالات حاصل کرنے کے لئے صرف چند ہفتوں کی ضرورت ہے اور پھر آپ کو ضرورت ہو گی جب آپ کو اپنے آپ پر لے جا سکے.
2 - آپ نہیں جانتے کہ کہاں سے شروع کرنا ہے
اگر آپ کو مشق کرنے کے لئے نئے ہیں تو، آپ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ کس طرح پیچیدہ ہے اور ہم یہ کیسے جانتے ہیں کہ یہ کس طرح کرنا ہے. مکمل ورزش شیڈول قائم کرنے کے کام کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ اتنی برداشت کر سکتے ہیں کہ آپ کچھ بھی نہیں کرتے.
ٹرینرز ہر چیز کو جانتا ہے جو مکمل پروگرام میں جاتا ہے: کارڈیو ، وزن کی تربیت ، اور لچک تربیت. اور پھر وہاں موجود تمام عناصر موجود ہیں جن سے آپ کو پتہ چلتا ہے، اس سرگرمیوں سے یہ کیسے مصروف شیڈول میں فٹ ہونے کے لۓ ہے.
اگر آپ کو یہ معلوم نہیں ہے کہ آپ کیا کر رہے ہو، ایک ٹرینر آپ کی مدد کر سکتا ہے:
- آپ کے لئے صحیح سرگرمیاں نکالیں - شاید آپ یہ بھی نہیں جانتے کہ آپ کے جسم، شیڈول یا دستیاب سازوسامان کے لئے کیا کام کرے گا. ایک ٹرینر اس سرگرمیوں کو مشورہ دینے میں کامیاب ہوسکتا ہے جو ان تمام علاقوں کے ساتھ موزوں ہو.
- آپ مناسب طریقے سے پروگرام جمع کرنے میں مدد کریں - ایک ٹرینر آپ کو پہلے سے ہی کس طرح شروع کرنے اور کس طرح آپ کو پہلی بار ہینڈل کرسکتے ہیں اس کی رہنمائی میں مدد مل سکتی ہے.
- آپ کو بنیادی طور پر مدد ملے گی - آپ جو کام کرتے ہیں وہ FITT اصول پر مبنی ہیں، مطلب ہے کہ آپ فریکوئینسی ، شدت ، وقت اور ورزش کے قسم کا انتخاب کرتے ہیں جسے آپ کر رہے ہیں اور ان عناصر کو وقت کے ساتھ ہی جوڑتے ہیں. ایک ٹرینر آپ کو ان تمام چیزوں کو نیویگیشن کرنے میں مدد دے سکتا ہے، جو آپ کو کیسے دکھاتا ہے:
- مشق کے دوران کام کرنے اور کس طرح آپ کے ورزش کی شدت کی نگرانی کرنے کے لئے کس طرح مشکل مشکل سے نمٹنے
- وزن کی تربیت کے ساتھ، وہ آپ کو دکھائے گا کہ کس طرح مشق ، وزن ، ریڈ، اور سیٹ منتخب کریں
- آپ کے ورزش کو بڑھانے کے لئے دل کی شرح مانیٹر یا سرگرمی ٹریکر جیسے مختلف اوزار استعمال کریں
- اپنے شیڈول کے ساتھ آپ کی مدد کریں - یہ اکثر یہی ہے کہ سب سے زیادہ الجھن ہو جاتا ہے. ایک ٹرینر بیٹھ کر آپ کیلنڈر کے ذریعے جانے میں مدد کرسکتا ہے اور پتہ چلتا ہے کہ جب آپ ورزش کر سکتے ہیں اور ان دنوں آپ کیا کریں گے تو آپ ٹرینر کے ساتھ کام نہیں کررہے ہیں.
- آپ اپنی اپنی حدود میں رکھے ہوئے وقت میں آپ کو زیادہ سے زیادہ وقت میں مدد کرنے میں مدد کریں تاکہ آپ اسے زیادہ نہ کریں.
3 - آپ اسی پرانے ورزش کے ساتھ بور ہوتے ہیں
اگر آپ تجربہ کار مشیر ہیں تو شاید آپ نے ذاتی ٹرینر کے ساتھ کام نہیں کیا. تاہم، اگر آپ اپنے workouts میں کچھ قسم کی ضرورت ہو تو یہ ایک بہت اچھا انتخاب ہوسکتا ہے. ایک ورزش رٹ میں گرنے کے لئے آسان ہے، اسی کام کو زیادہ سے زیادہ کرتے ہیں.
نہ صرف یہ بورنگ ہے، یہ وزن میں کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے، اس سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے ، اور burnout .
یہاں ایک ٹرینر آپ کے لئے کیا کرسکتا ہے:
- اپنے کام کے لۓ ایک نیا نقطہ نظر لائیں - ایک ٹرینر اس پر ایک آنکھ کے ساتھ آ رہا ہے اور آپ کے پروگرام یا کام کے بارے میں کچھ چیزیں دیکھ سکتے ہیں تاکہ وہ انہیں زیادہ دلچسپ اور مزہ بنا سکے.
- ٹی وی پر نئے خیالات لائیں - ٹرینرز ہر قسم کی ورکشاپ میں تجربہ کار ہیں:
- سرکٹ تربیت
- ہائی شدت وقفہ تربیتی جیسے ٹیباٹا کی تربیت .
- سپر سمیٹس ، پرامڈ تربیت اور زیادہ جیسے طاقتور تربیت کے مختلف طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے .
- آپ کو نیا سامان دریافت کرنے میں مدد ملتی ہے - ہر وقت آنے والی سامان کے نئے ٹکڑے ہیں جس میں کامگن بال جیسے پانی سے بھری ہوئی ہے جس سے آپ کے جسم کو مختلف طریقوں سے چیلنج کرنا ہے.
- نئے اور زیادہ چیلنج اہداف مقرر کرنے میں آپ کی مدد کریں
- آپ کو اپنے آپ کو دھکا کرنے سے کہیں زیادہ سخت پش
ایک ٹرینر آپ کے جسم اور دماغ دونوں کو چیلنج کرنے کے لئے ایک نیا نقطہ نظر اور نئے خیالات لائے. یہاں تک کہ اگر آپ صرف چند سیشن کرتے ہیں یا ہر چند ہفتوں سے ملیں گے، تو آپ اسے نئے ورزش اور نئے ورزش کے کھلونے کے ساتھ کھیلنے کے لئے تازہ کاری کریں گے.
4 - آپ کو چیلنج کی ضرورت ہے
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ پھنس گئے ہیں یا آپ اگلے درجے تک اپنی تربیت لینے کے لئے تیار ہیں تو، تجربہ کار ذاتی ٹرینر اپنے آپ کو چیلنج کرنے کے نئے طریقوں سے آسکتا ہے.
ایک ٹرینر یہ کرسکتا ہے:
- آپ اپنی حدود کو چیلنج کرنے میں مدد کریں - تیرے وزن کے ساتھ بھاری پلیٹاوس کو دھکا دینے کا ایک طریقہ ہے. ایک ٹرینر آپ کو صحیح وزن کو منتخب کرنے میں مدد کرنے اور مزید چیلنج مشقوں کے لئے آپ کی جگہ لے سکتا ہے.
- آپ کے ساتھ ورزش - آپ کے پاس ایک اور اختیار ہے جو ٹرینر آپ کے ساتھ ورزش میں مشغول ہے، آپ کے workouts پر مسابقتی عنصر شامل. ساتھی مشق بھی کرسکتے ہیں
- آپ کو مسابقتی واقعات کے لئے تلاش کرنے اور تربیت کرنے میں مدد مل سکتی ہے - شاید آپ کسی دوڑ میں چلنا چاہتے ہو یا کسی سخت ریسرچ کی طرح ان پاگل ریسوں میں سے ایک کرنا چاہتے ہیں جہاں آپ کو رکاوٹ کے کورس یا کچھ دوسرے مقامی ایونٹ کے ذریعہ چلاتے ہیں جہاں آپ کو اپنی طاقت کو تلاش کرنا پڑتا ہے.
آپ کو یہ محسوس کرنا مشکل ہے کہ آپ پر کھڑے ہونے والے ایک ٹرینر کے ساتھ بند کرنے کی ضرورت ہے، آپ کو صرف ایک کرنے کے لئے کہہ رہے ہیں ... ایک ... مزید ... rep. آپ چھپا ہوسکتی طاقت بھی تلاش کرسکتے ہیں جنہیں آپ نے کبھی نہیں جانتا تھا، جو آپ کو بھی زیادہ حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں.
5 - آپ اپنی مرضی کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں
یہاں تک کہ اگر آپ کا مقصد آپ کے اپنے کاموں اور اپنے تجربات کو تخلیق کرنا ہے تو، چند سیشنوں کے لئے ایک ٹرینر کو ملازمت کرنے کے لئے صحیح طریقے سے سیکھنے کا ایک بڑا فائدہ ہوسکتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں.
اس صورت میں، یہاں صرف چند چیزیں ہیں جو ایک ٹرینر آپ کے لئے کرسکتے ہیں:
- آپ کے جسم میں پٹھوں کے بارے میں آپ کو سکھائیں اور وہ کیسے کام کریں - یہ ضروری ہے کہ آپ گھر پر یا جم پر اپنے کام کرنے جا رہے ہیں.
- آپ کو ان مشقوں کو نشانہ بنانا جو دکھائیں - یہ علم سونے ہے، خاص طور پر ہوم مشق کے لئے . مختلف قسم کے مشقوں کو جاننے کے لۓ آپ کو تبدیلی کے لئے تیار ہونے پر آپ کو اپنے کام کی تخلیق کی اجازت دیتا ہے.
- وزنیں اٹھانے کے بارے میں آپ کو سکھایا - وزن کتنے بار وزن اور اپنے وزن، سیٹ، اور ریپ کو کیسے منتخب کرنے کے لئے. جب وہ اپنے آپ کو باہر جانے کے لئے تیار ہو تو وہ آپ کو جاری رکھنے کے لئے مختلف ورزش کا تخلیق کرسکتے ہیں.
- آپ کو اچھی شکل دکھائیں - اپنے کاموں میں سے زیادہ سے زیادہ حاصل کرنے کے لئے اور چوٹ سے بچنے کے لئے، آپ کو ایک خاص طریقے سے ہر مشق کرنے کی ضرورت ہے. ایک ٹرینر آپ کے جسم کو صحیح پوزیشن میں حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے اشارہ پیش کر سکتا ہے تاکہ آپ صحیح طریقے سے چل رہے ہو.
- ایک دستیاب وسائل بنیں - یہاں تک کہ اگر آپ تربیت کو روکیں تو، آپ اب بھی اس شخص کو ایک وسائل کے طور پر رکھتے ہیں. زیادہ سے زیادہ ٹرینرز آپ کے ساتھ ٹھیک ہیں کہ آپ ان سے مشورہ کے وقت سے وقت سے رابطہ کریں اور آپ ہمیشہ کسی بھی وقت تربیت میں واپس جا سکتے ہیں.
6 - آپ کو احتساب اور حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے
اندرونی طور پر اور بیرونی طور پر دونوں قسم کے مقامات سے موثر کاری ہوتی ہے. آپ کو مشق کرنے کے لئے کچھ بنیادی سبب ہوسکتا ہے، مثلا صحت مند ہونا چاہۓ یا اپنے ہائی بلڈ پریشر کے ادویات کو دور کرنا.
لیکن، آپ کو غیر معمولی حوصلہ افزائی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جیسے ہی نرسنگ سوٹ میں یا آپ کے ہائی سکول کے ریونیو کے لئے وزن کم کرنا چاہتے ہیں. ایک ذاتی ٹرینر یہ حوصلہ افزائی بن سکتا ہے.
ایک ٹرینر کو ملا کر آپ کو مختلف طریقوں سے حوصلہ افزائی کر رہے ہیں جیسے:
- مالی طور پر - آپ اپنے مقصد تک پہنچنے کے لۓ پیسہ خرچ کر رہے ہیں، لہذا صرف آپ کے سیشن کے لئے ظاہر ہوتا ہے تاکہ آپ اس رقم کو کھو نہ سکے.
- اپنے وقت کے ساتھ - آپ صرف پیسہ سرمایہ نہیں کر رہے ہیں، آپ اپنے وقت بھی سرمایہ کاری کر رہے ہیں، ایک قیمتی وسائل جو ہم سب کو تحفظ دینا چاہتے ہیں. یہ مشق کرنے کے لئے آپ کی حوصلہ افزائی میں شامل ہوسکتا ہے.
- کھڑے ہونے کے بعد - ورزش کے لئے گیئر میں آپ کو باقاعدگی میں کھڑے ہونے کی کوئی بھی جگہ نہیں ہے. آپ ٹرینر یا خود کو مایوس نہیں کرنا چاہتے ہیں.
- احتساب - آپ جانتے ہیں کہ آپ کے ٹرینر شاید آپ کے ہفتے کے بارے میں پوچھیں گے. وہ یا یہ جاننا چاہتی ہے کہ آپ نے اپنے کاموں کو کیا اور آپ کی خوراک کیسے چل رہی ہے. جاننے والا یہ آپ کے کاموں کو چھوڑنے میں مشکل بن سکتا ہے.
7 - آپ کو ایک مخصوص بیماری، زخم یا حالت ہے
اگر آپ کے پاس کچھ مخصوص چوٹ یا حالت موجود ہے تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو مشق کرنا چاہتا ہے. لیکن اگر آپ درد میں ہیں یا چوٹ کے ارد گرد کام کرنا پڑتا ہے تو آپ یہ کیسے کریں گے؟
یہی ہے جہاں ایک تجربہ کار ٹرینر اندر آتا ہے. ٹرینرز ہر قسم کے لوگوں کے ساتھ کام کرتی ہیں اور ان میں سے بہت سے خاص خصوصیات ہیں جو گاہکوں کے ساتھ خصوصی ضروریات کے ساتھ کام کرنے کی اجازت دیتے ہیں.
صرف کچھ چیزیں جو آپ کے ٹرینر آپ کے ساتھ مدد کرنے میں کامیاب ہوں گے:
- گٹھائی کے ساتھ مشق
- دل کی بیماری کے ساتھ مشق
- ذیابیطس کے ساتھ مشق
- پرانی یا دائمی زخموں سے نمٹنے
- واپس یا گردن کا درد پر قابو پانے میں مدد
- آپ کے بیلنس، بنیادی طاقت، اور استحکام کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے اگر آپ کو گر پڑے یا ان علاقوں پر کام کرنے کی ضرورت ہے.
- آپ حاملہ ہو یا حاملہ بننا چاہتے ہیں تو آپ کو ایک منصوبہ سے مدد ملتی ہے
- ایک ایسا پروگرام بنانا جو آپ کو ان علاقوں پر کام کرتا ہے جس کے بغیر آپ کو ضرورت ہوسکتی ہے یا دوسرے مسائل کے بغیر.
اس راستے پر جانے سے قبل کچھ چیزیں سوچنے کے لۓ:
- ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور مشق کے لئے کلیئرنس حاصل کریں . اگر آپ کی شرط ہے تو، آپ کا ٹرینر اس سے قبل اس کی ضرورت ہو سکتی ہے یا وہ آپ کو تربیت دے گی.
- اگر آپ کے پاس ایک جسمانی تھراپی کے ساتھ کام کریں . شاید آپ کا ٹرینر آپ کے جسمانی تھراپی کے ساتھ رابطے میں لینا چاہتا ہے تاکہ آپ کو کیا مشق کرنا چاہیے یا نہیں کرنا چاہئے.
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا ٹرینر آپ کی شرط کے ساتھ تجربہ کیا جاسکتا ہے - کسی بھی کلاس یا سرٹیفکیٹ کے بارے میں پوچھیں کہ اس نے اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ ٹرینر جانتا ہے کہ وہ کیا کر رہا ہے.
8 - آپ ایک کھیل یا واقعہ کے لئے تربیت کر رہے ہیں
اگر آپ ایک مخصوص کھیل میں ہیں یا آنے والے ایونٹ کے لئے آپ کی ٹریننگ ایک تجربہ کار ذاتی ٹرینر ایک بہت بڑی مدد ہوسکتی ہے.
چاہے آپ گالفر ، رنر یا سائکلنگ میں ہو، وہاں وہاں ایک ٹرینر کا امکان ہے جو آپ کو آپ کے کھیل میں مدد کرسکتا ہے.
بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ کھیلوں کنڈیشنگ یا کچھ دوسرے متعلقہ فیلڈ کی طرح کسی چیز میں مخصوص تعلیم حاصل کرے.
- صحیح کام کے ساتھ آو - ایک سپورٹ کنڈیشنگ ٹرینر جانتا ہے کہ آپ کیا کرنا چاہتے ہیں، کہیں گے، گولف یا شاید باسکٹ بال. وہ کام کرنے والے علاقوں کو مضبوط کرنے کے لئے کام کر کے ساتھ آسکتے ہیں جو آپ کو کام کرنے کی ضرورت ہے، جبکہ اس سے زیادہ گریز کرتے ہیں.
- ایک اچھا تربیتی شیڈول کے ساتھ آو. تربیت صرف کاموں سے کہیں زیادہ ہے. یہ وصولی کے وقت کی صحیح مقدار کے بارے میں بھی ہے. ایک ٹرینر آپ کو شیڈول بنانے میں مدد کرسکتا ہے جس سے آپ کو آپ کے جسم سے زیادہ سے زیادہ حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے جبکہ اسے شفا اور بحالی کی اجازت دیتا ہے.
- چوٹ سے گریز کرنے میں مدد - کھیلوں کے ساتھ ایک اہم تشویش یہ ہے کہ ایک بار پھر اس طرح کی حرکتیں کرنی پڑتی ہیں. ایک ٹرینر کراس ٹریننگ میں آپ کی مدد کرسکتا ہے تاکہ آپ اپنے جسم میں دوسرے عضلات کا کام کریں، اور دوسرے عضلات کو دوسرے طریقے سے آرام دہ اور پرسکون طریقے سے کام کرنے کی اجازت دی جائے.
9 - آپ ورزش کے دوران نگرانی، کمپنی اور معاونت چاہتے ہیں
کچھ لوگ جانتے ہیں کہ کس طرح مشق کرنا ہے اور وہ بھی اس بات کو جانتا ہے کہ کس طرح مشق صحیح طریقے سے کرتے ہیں، لیکن وہ معاون اور نگرانی کے ارد گرد ایک ٹرینر پسند کرتے ہیں.
اس صورتحال میں ایک ٹرینر اچھا ہوسکتا ہے:
- ایک نشانی بننے والا - اگر آپ بہت بھاری وزن اٹھانے لگے تو، ایک ٹرینر آپ کو محفوظ رکھنے میں مدد کرسکتا ہے اور آپ کو بھی آپ کے وزنوں کو ریک کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
- آپ کو قطار میں رکھنا - اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو سست کرنا چاہتے ہیں تو، خود کار طریقے سے ایک ٹرینر آپ کو محنت کرتا ہے کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ وہ یا وہ وہاں دیکھ رہے ہیں.
- آپ کو ورزش کرنا ہو سکتا ہے - شاید آپ کو اپنے آپ کو مشق کرنا مشکل ہے، لیکن کسی کو اپنے دروازے پر ظاہر کرنے کے لۓ آپ کو باہر نکلنے اور کچھ کرنے کے لۓ.
- ایک قسم کی ورزش دوست ہونے کی وجہ سے - آپ صرف کسی شخص سے کچھ کرنا چاہتے ہیں جو آپ کو کیا کہہ رہے ہیں. ہو سکتا ہے کہ جو صرف کام کے ذریعے آپ کی رہنمائی نہ کرے بلکہ آپ کے ساتھ کام کریں تو آپ اپنے آپ کو مشق نہیں کر رہے ہیں.
10 - آپ گھر پر ورزش کرنا چاہتے ہیں
اگر آپ گھر پر مشق کرنا چاہتے ہیں لیکن آپ کے پاس بہت سامان موجود نہیں ہیں یا اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ کے پاس کیا استعمال ہے، گھر میں ذاتی تربیت ایک عمدہ انتخاب ہے.
اپنے علاقے میں ٹرینرز کی جانچ پڑتال کریں جو اس اختیار کو پیش کرتے ہیں اور آپ بہت سارے فوائد کا تجربہ کریں گے:
- سہولت - آپ کو ایک بیگ پیک یا جم میں ڈرائیو نہیں ہے . ٹرینر آپ کے پاس ایسا وقت آتا ہے جو آپ کے لئے کام کرتا ہے.
- پرائیویسی - سب کو جم میں لوگوں کے سامنے ورزش نہیں کرنا چاہتا ہے. آپ کی اپنی جگہ میں کام کرنا زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوسکتا ہے اور آپ کو کم خود شعور محسوس ہوتا ہے.
- گھر میں ورزش کرنے کے بارے میں سیکھنا سیکھنا - ہم میں سے زیادہ تر مزاحمت بینڈ ، ڈبببلیں اور ایک مشق گیند جیسے چیزیں ہیں، لیکن آپ کو یہ بھی پتہ نہیں ہے کہ آپ اپنے ماحول میں اصل میں کس طرح استعمال کرتے ہیں. ایک اچھا ٹرینر آپ کو یہ دکھا سکتا ہے کہ ان اوزاروں اور دوسروں کو کس طرح استعمال کیا جاسکتا ہے جو آپ کے بارے میں نہیں سوچتے ہیں - ایک سیڑھائی ، سوفی، ایک کرسی یا کاغذ پلیٹیں.
- مختلف قسم - ایک ٹرینر اکثر آپ کی طرح کے کاموں کو بھی تبدیل کر سکتا ہے جیسے ہی آپ چاہتے ہیں تو آپ کبھی بور نہیں ہوتے.
- آلات کے خیالات - وہ یا وہ سامان لا سکتے ہیں لیکن آلات کے لۓ سفارشات بھی تیار کرسکتے ہیں جو اپنے مقاصد تک پہنچنے میں آپ کی مدد کریں گے.