"جم میں جانے سے پہلے میں واقعی میں شکل حاصل کرنا چاہتا ہوں." یہ میرا کسٹمر جیسکا * پہلی بات ہے، جب انہوں نے مجھے اپنے ذاتی ٹرینر بننے کا موقع ملا. جب میں نے اس سے پوچھا کیوں کہ اس نے جم کو صرف شکل میں استعمال کرنے کے لئے استعمال نہیں کیا، اس نے کہا، "کیا تم پاگل ہو؟ میں وہاں سے باہر نکل گیا."
یہ بدقسمتی سے ہے، لیکن جموں میں شمولیت کے بارے میں بہت سے لوگ خوفزدہ محسوس کرتے ہیں.
سینکڑوں پراسرار مشینوں کے ساتھ ایک بہت بڑا کھلے کمرے میں چلنا مشکل ہے اور کیا بدترین یہ ہے کہ اراکین کو بڑی شکل میں لگ رہا ہے اور وہ بالکل وہی جانتا ہے جو وہ کر رہے ہیں. یہ دیکھنے کے لئے مشکل نہیں ہے کہ بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ وہ جم سے ملنے کے لئے شکل سے باہر ہیں.
خوشخبری یہ ہے کہ آپ کس طرح کام کرتے ہیں اور جہاں ہر جیم مختلف قسم کے ماحول پیش کرتے ہیں اس کے بہت سے انتخاب ہیں. چیلنج یہ ہے کہ اسے تلاش کرنے کے لئے آپ کا استقبال محسوس ہوتا ہے.
کیوں جمہوریت خطرناک ہوسکتی ہے
جم کو نیویگیشن کسی بھی لوپ کے لئے پھینک سکتا ہے، یہاں تک کہ تجربہ کار تجربات بھی. میں نے دیکھا ہے کہ بہت سارے ذاتی تربیتی مراکز جم کے ساتھ ان کی پہلی ملاقات کے لئے جم میں جھکتے ہیں، ان کے چہرے پر خوف کی ایک نظر ہے کیونکہ وہ حیران ہوتے ہیں کہ اگر وہ صحیح لباس پہنچے تو میں انہیں کس طرح کی شدید مذمت کروں گا. وہ ان سب لوگوں کے سامنے نظر آئیں گے. جب آپ جیم میں شامل ہو جاتے ہیں تو ان خوفوں کا سامنا کرنے کا معمول ہے اور دیکھ کر یہ مشکل نہیں ہے کہ جب آپ دیکھتے ہیں کہ کچھ صحت کلب کیسے قائم ہیں.
- کھلی خالی جگہیں - اگر آپ workouts کے دوران رازداری کی تلاش کر رہے ہیں تو، آپ کے لئے کوئی بڑا جم نہیں مل سکتا. کئی صحت مند کلبوں میں، ورزش کے علاقوں کھلے ہیں اور ایک دوسرے کے پیچھے کھینچنے والے کاروائی مشینوں کے ساتھ کھلی جگہیں اور وزن کی مشینیں فرش بھر میں پھیل گئی ہیں. کچھ گروہ فٹنس کمرہ ونڈوز کے ساتھ اہتمام کیا جا سکتا ہے تاکہ لوگ اندر دیکھ سکیں اور کچھ اس طرح تکلیف دہ تلاش کریں جب مشق کے ساتھ شروع ہوجائیں.
- مشکوک مشینری - ٹریڈمل، بائک، یلڈیڈیکل ٹرینرز ، گیندوں، بینڈ، وزن کی مشینیں ... اگر آپ ان سے پہلے کبھی بھی استعمال نہیں کرتے ہیں تو یہ تمام سامان بہت الجھن میں آسکتے ہیں. دیکھ کر بیوقوف کا خوف یہ ہے کہ ہم نئی چیزوں کی کوشش کرتے وقت ہم سب کچھ تجربہ کرتے ہیں اور غالب انتخاب اس خوف میں اضافہ کرسکتے ہیں.
- جارحانہ فروختکار - جیمز کا دورہ کرنے کے جرئت کو کچھ لوگوں کے لئے مشکل ہوسکتا ہے اور، اگر آپ شرمندہ ہو تو، ایک جارحانہ کارکن آپ کو بھی خوفزدہ کر سکتا ہے. تمام صحت کلب اس طرح کی نہیں ہیں، لیکن بہت سے لوگ آپ پر دستخط کرنے کے لئے دباؤ ڈالتے ہیں. بہت سے لوگوں نے خود کو اپنے والدہ سے پہلے ہی اس بات کا یقین کرلیا ہے کہ وہ سبھی رکنیت چاہتے ہیں.
- کٹر مشقوں والے - ہر جم کو ریگولیٹ کیا گیا ہے اور اگر آپ ایماندار غلطی کرتے ہیں تو کچھ تھوڑی خوفزدہ ہوسکتی ہے (مثلا ایک مشین پر بہت لمبا لگ رہا ہے یا آپ کی وزن صحیح جگہ میں نہیں ڈالتی ہے). اگرچہ آپ کو مل جائے گا کہ زیادہ سے زیادہ اراکین مددگار اور اچھے ہیں، تمام جم جموں نوکریوں کے ساتھ مریض نہیں ہیں اور یہ ان قسم کے لوگوں کے ساتھ جم کو نیویگیشن کرنے کے لئے خوفناک ہوسکتے ہیں.
- خوبصورت لوگ - پھر خوبصورت لوگ ہیں. اگرچہ جم کی بکریوں کی وسیع اقسام ہیں، بڑے اور چھوٹے، ہمیشہ ایسے لوگ رہیں گے جو کامل لاشیں لگتے ہیں. جب یہ دیکھتے ہیں تو بہت سے newbies کو خوفزدہ کیا جا سکتا ہے، یاد نہیں ہے کہ ہر ایک ایک ابتدائی طور پر ایک پوائنٹ یا دوسرے سے شروع ہوتا ہے.
اگر آپ جم کے ذریعہ خوفزدہ ہوتے ہیں، لیکن آپ اب بھی ایسی جگہ چاہتے ہیں جو آپ ورزش کر سکتے ہیں، وہاں آپ کے لئے کچھ اور اختیارات موجود ہیں. یہ سب لیتا ہے تھوڑا وقت اور تحقیق آپ کے لئے صحیح جگہ تلاش کرنے کے لئے ہے.
آپ کے ہیلتھ کلب کا انتخاب
صحت کلب کا انتخاب کرتے وقت، مقام سے رکنیت فیس اور معاہدوں پر غور کرنے کے بہت سے عوامل موجود ہیں. لیکن اس میں کوئی بھی فرق نہیں ہے اگر اس کا مناسب قسم کا ماحول نہیں ہے. جم کی تلاش میں، آپ ایسی جگہ تلاش کرنا چاہتے ہیں جہاں آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں اور یہ ہمیشہ 24 قریبی صحت، بالائی، گولڈن، یا لائفائمٹ صحت کے طور پر قریب ترین چینل میں نہیں ہوسکتے.
اگرچہ یہ قسم کی جم عام طور پر سروسز اور کلاسوں کی ایک وسیع رینج پیش کرتے ہیں، بڑے خالی جگہوں اور کبھی کبھی جارحانہ فروخت فروغوں کو اس کے لئے کسی کو غیر معمولی بنا سکتا ہے. زیادہ انفرادی اور دیکھ بھال کے ساتھ ساتھ ایک خوش آمدید ماحول کے لئے، ان میں سے بعض خیالات کو چیک کریں.
YMCA
YMCA ایک غیر منافع بخش کمیونٹی سروس تنظیم ہے جس پر توجہ مرکوز کی جا سکتی ہے. اگرچہ ہر ایک مختلف ہے، سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون ماحول، دوستانہ عملے اور خاندانوں کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ کھیلنے اور کھیلنے کے لئے ایک عظیم جگہ پیش کرتے ہیں. اپنے مقامی YMCA میں چیک کریں کہ وہ کس طرح کے پروگراموں کو پیش کرتے ہیں، دونوں بچوں اور بالغوں کے لئے.
یہودی کمیونٹی سینٹر
جے سی سی ایک اور خاندان کے دوستانہ مقام ہے جس میں جم ورزش سے ہر چیز گروپ فٹنس کلاسوں کو پیش کرتا ہے. ییمایس کی طرح، وہ بچوں کے ساتھ ساتھ دن کی دیکھ بھال کی خدمات کے لئے کافی کیمپ اور پروگرام پیش کرتے ہیں. اور آپ کو یہودی ہونے میں شامل ہونے کی ضرورت نہیں ہے.
مقامی تفریح مرکز
بہت سے شہروں اور شہروں میں پارک اور تفریحی محکمہ ہے جو فٹنس کلاسز (بالغوں اور بچوں کے لئے)، فٹنس مراکز، بچوں کے پروگراموں اور زیادہ سے زیادہ ہیں. یہ قسم کے مقامات اکثر عام طور پر 'کٹر' کی بجائے آرام دہ اور پرسکون ہوتے ہیں. آپ جیمز کی رکنیت ادا کرنے کے بغیر اکثر فٹنس کلاسز (جیسے یوگا یا تائی چی) میں شامل ہوسکتے ہیں اور آپ کے پڑوسیوں سے ملاقات کرنے کے لئے یہ ایک بہت اچھی جگہ ہے جیسے آپ مسابقتی ماحول میں ہیں. اپنے شہر میں دستیاب کیا تلاش کرنے کے لئے اپنے مقامی پارک محکموں کے ساتھ چیک کریں.
ہسپتال کی بنیاد پر جموں
بہت سارے ہسپتال ابھی جیم سروسز پیش کرتی ہیں، یہ ایک اچھا انتخاب ہے کہ آیا آپ کی طبی حالت ہے یا نہیں. ان قسم کے جموں کے عملے عام طور پر بہت اچھی طرح سے تربیت یافتہ ہیں اور یقینا، اگر آپ کو ضرورت ہو تو آپ کو طبی مشورہ تک رسائی حاصل ہے.
خواتین صرف کلب
یہ قسم کے کلب (جیسے curves) عام طور پر 30 منٹ سرکٹ پیش کرتے ہیں جو ایک ورزش میں طاقت اور یروبیبی تربیت کو یکجا کرتے ہیں. کیونکہ وہ خواتین صرف اور کوئی فریب نہیں ہیں، بہت سے خواتین اس قسم کے ماحول میں کام کرنے میں آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتے ہیں. خرابیاں سب سے پہلے ہیں، بہت لمبے عرصے تک ہی ورزش کر رہے ہیں وزن کی کمی اور پلیٹ کی وجہ سے وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے . دوسرا، ہائیڈرولک مشینیں کسی بھی وزن میں سنکشی حرکتیں (وزن کم کرنے) کو روکتی ہیں. اگرچہ Curves کا دعوی کرتا ہے اگرچہ یہ محفوظ ہے اور چوٹ کو کم کر دیتا ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ پٹھوں کو فعال طور پر تربیت نہیں دی جاتی ہے. تحریک کی مکمل حد کے ذریعے پٹھوں کو وزن کو سنبھالنے کے قابل ہونا پڑتا ہے (چاہے وہ مشینوں کے ساتھ ہو یا بچے کو اٹھا لے). پھر بھی، یہ beginners کے لئے ایک اچھی جگہ ہوسکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ ماہانہ رہیں گے.
ذاتی تربیتی اسٹوڈیوز
بہت سے ذاتی تربیتی سٹوڈیو بڑے جموں کے مقابلے میں چھوٹے اور تھوڑی زیادہ گھر ہیں. آپ اس طرح کے ماحول میں ورزش کرنے کے لئے مزید آرام دہ اور پرسکون تلاش کر سکتے ہیں اور آپ کو بھی ایک ٹرینر کے ساتھ نجی سیشن شیڈول کرنے کے قابل ہوسکتا ہے. صرف نزدیک یہ ہے کہ آپ عام طور پر اس کا استعمال نہیں کر سکتے ہیں کیونکہ آپ جم (یعنی کسی ورزش کے لئے کسی بھی وقت دکھائی دیتے ہیں) ظاہر کرتے ہیں لیکن صرف انفرادی سیشن کیلئے اپنے ٹرینر کے ساتھ.
جم میں اپنے اعتماد کی تعمیر کریں
اگر آپ جم میں شامل ہونے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، کچھ چیزیں ہیں جو آپ کو یہ تجربہ آسان اور زیادہ لطف اندوز کرنے کے لئے کر سکتے ہیں:
- ایک واقفیت قائم کریں . بہت سے جموں نے نئے اراکین کی مشقیں پیش کی ہیں جہاں ایک ٹرینر آپ کو دکھاتا ہے اور آپ کو مشینیں استعمال کرنے کے بارے میں سکھایا جاتا ہے. یہ سروس عام طور پر مفت ہے اور ایک بار آپ جانتے ہیں کہ مشینیں کس طرح کام کرتی ہیں، آپ کو آپ کے کام کے لے جانے کے بارے میں زیادہ آرام دہ محسوس ہو گی.
- ایک ذاتی ٹرینر کرایہ پر لیں . ایک ذاتی ٹرینر آپ کے مقاصد پر مبنی مکمل ورزش کے ساتھ آپ کو قائم کرسکتا ہے. وہ بھی آپ کو اچھی شکل پر تعلیم دے سکتی ہے، آپ کو مشینیں استعمال کرنے کے بارے میں سکھا سکیں اور آپ کی نئی سرگرمیاں سیکھنے کے طور پر آپ کی مدد کریں.
- ایک دوست کے ساتھ ورزش مدد کے ساتھ کچھ کرنا آسان ہے اور ایک جم میں گھومنا دوست کے ساتھ بہت آسان ہے. اگر آپ کر سکتے ہیں، آپ کے ساتھ جم میں شمولیت کے لئے اسی طرح کے مقاصد کے ساتھ دوست یا رشتہ دار تلاش کریں.
- کم مصروف گھنٹوں کا انتخاب کریں . زیادہ تر جموں میں مصروف وقت جیسے صبح، دوپہر، اور کام کے بعد. بھیڑ سے بچنے کے لئے، اگر آپ اس کے لئے کام کرتا ہے، تو آپ رات کے دوپہر یا رات تک یہاں تک کہ دیر تک آپ کے ورزش کا شیڈول کرسکتے ہیں.
یہ جاننا اہم ہے کہ جم ہر کسی کے لئے نہیں ہے، لہذا آپ کو یہ محسوس نہیں کرنا چاہئے کہ آپ کو بہترین ورزش حاصل کرنے کے لۓ کسی میں شامل ہونا پڑے گا. آپ آسانی سے آپ کے اپنے گھر جم قائم کر سکتے ہیں، ورزش ویڈیو استعمال کریں یا اپنے کاموں کو باہر لے سکتے ہیں. ورزش کے خیالات کے لۓ، وسیع پیمانے پر مفت ورزش کے معمولات کے لئے میرا ورزش مرکز . آپ گھر کے ذاتی تربیت کاروں کو بھی ایک دوسرے پر ایک دوسرے کے مشقوں کے بغیر کسی دوسرے مشق کے لۓ بھیجا سکتے ہیں. آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے وہاں بہت سے اختیارات ہیں، لہذا آپ کے لئے سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون ورزش ماحول کو تلاش کرنے کے لئے کچھ وقت لگے.