آپ کی کونسی شکل ہے، اور کیا آپ اسے تبدیل کرنا چاہتے ہیں؟
یہ ہمیشہ یہ فرض کیا گیا ہے کہ، عورتوں کے مقابلے میں، مردوں کو ان کی لاشیں ملتی ہے، اس کا ایک بہت آسان وقت ہے. ناقدین یہ بتاتے ہیں کہ، '' مرد اور عورتیں نظر آتی ہیں '' کے اساتذہ، مقبول ثقافت میں قابض ہیں.
حال ہی میں، تحقیق نے مردوں اور عورتوں کے راستے میں ایک تبدیلی کا اشارہ کیا ہے جو مرد جسمانی طور پر دیکھنے لگے ہیں. برطانیہ میں ایک نفسیاتی تحقیقات پایا ہے کہ اوسط آدمی اس کے آس پاس کی تصاویر کی طرف سے تھوڑا سا خوفزدہ محسوس کرتا ہے.
محققین نے پتہ چلا ہے کہ نردجیکرن اور افٹر ظہور جیسے نردجیکرن کو فروغ دینے کے لئے نردجیکرن کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے، اوسط آدمی اس کے جسم کے بارے میں کمتر محسوس کرتا ہے اور اس طرح اس طرح سے خواتین نے دہائیوں کے لئے اشتہارات میں خاتون جسم کی نمائندگی کے بارے میں محسوس کیا ہے.
مطالعہ پایا گیا کہ پٹھوں کے جسم پر زور ہم جنس پرست برادری میں پیدا ہوا اور مرکزی دھارے میں منتقل ہوگیا. خواتین کو ان کی جسمانی خصوصیات کے لئے خالص طور پر دیکھنے کے لئے مدعو کیا جا رہا تھا. اسی طرح "نظر" یا غیر معمولی صارفین کی ثقافت کے حصے کے طور پر. مزید ہم جنس پرستوں مردوں نے کہا کہ وہ تصاویر کے مطابق دباؤ محسوس کرتے ہیں. دوسروں نے کہا کہ انہیں یقین ہے کہ مردوں نے مردوں کے طور پر جسمانی توجہ پر زیادہ اہمیت نہیں کی.
تین قسم کے مرد جسمانی شکل
آپ کے جسم کی شکل بنیادی طور پر ان تین اقسام میں سے ایک میں گر جاتا ہے:
- Ectomorph ایک قد اور پتلی / پتلی تعمیر کی طرف سے خصوصیات ہے. اس جسم کی شکل کے ساتھ مرد عام طور پر تیزی سے میٹابولیزیز کی وجہ سے وزن حاصل کرنے کے لئے اور وزن حاصل کرنے کے لئے انہیں زیادہ کیلوری کی مقدار میں لے جانا پڑتا ہے.
- Endomorph ایک ادار کمر کے سائز کے ساتھ زیادہ گول تعمیر ہے. اس جسم کی شکل کے ساتھ مرد عام طور پر وزن آسانی سے حاصل کرتا ہے، اور ورزش کے بغیر وزن پٹھوں سے زیادہ چربی ہے.
- Mesomorph ایک پٹھوں اور اتھلیٹک تعمیر ہے. اس جسم کی شکل کے ساتھ مرد ectomorphs کے مقابلے میں زیادہ آسانی سے وزن میں اضافہ.
جسمانی شکل اور شخصیت
ایک وقت تھا جب شخصیت کو جسم کی شکل سے منسلک کیا جائے گا.
Ectomorphs خاموش ہونے کے لئے سمجھا جاتا تھا اور ان لوگوں کو بھی بے نقاب سمجھا جاتا تھا، endomorphs کو jolly کے طور پر سمجھا جاتا تھا، اور mesomorphs خام اور ناقابل اطمینان کی طرف تھوڑا سا کے طور پر دیکھا گیا تھا. اس طرح کی خصوصیات چارلس ڈیکینس کی طرف سے کتابوں میں مضبوطی سے متعلق ہیں. حیرت انگیز بات نہیں ہے، شخصیت کی نوعیت کے ساتھ جسم کی شکل کی یہ آسان سازوسامان طویل عرصہ سے شکست کے ساتھ دیکھا گیا ہے.
جسم کی شکل تبدیل ہو سکتی ہے؟
جسم کی شکل کے ساتھ ناپسندی کا بنیادی سبب یہ ہے کہ مرد اپنی طرز زندگی میں مختلف ہوتے ہیں. عام طور پر، اس میں غذا کے تبدیلی اور مشق میں اضافہ شامل ہے، لیکن حال ہی میں کاسمیٹک سرجری نئی جسمانی ظہور کا راستہ بن گیا ہے. آلیوں کے امپلانٹس، بچھڑے امپلانٹس، لپاسولن اور جبڑے بڑھانے زیادہ عام ہوتے ہیں.
طرز زندگی میں تبدیلی سے زیادہ دلچسپی رکھنے والوں کے لئے، آپ کی پسند کردہ سرگرمیاں آپ کے مورفولوجی (مورف = شکل) پر کچھ اثر پڑے گی.
پتلی جسمانی شکل تیار کرنا
ایروبک مشق جس میں تمام پٹھوں کے گروہوں میں شامل ہو جاتا ہے جیسے چل رہا ہے، یوگا اور تیراکی پتلی تعمیر میں کمی اور ترقی میں مفید ہے. مشق کی مستحکم شرح کو ملا کر اور سرگرمی کے تیزی سے پھٹ سے بچنے کے لۓ اہم خیال کیا جاتا ہے.
ایک عصبی جسمانی شکل تیار کریں
ہر پٹھوں کے گروپ کو باری میں اور سرگرمی کے مختصر دھماکہ خیز مواد کے اصول پر چلانے میں ہر ایک کو بنیادی اصول ہے.
ایک پٹھوں کے گروپ کے اندر بار بار چلنے والی اعلی وزن کی مشقیں ضروری ہیں، اور ساتھ ہی عام طور پر سات بار پھر سے زیادہ سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہونے کے بعد آرام کرنا.
ایک گول، جسمانی جسم کی شکل کو فروغ دینا آسان ہے: اوپر سے نہ ہو، بہت زیادہ کھاؤ اور کم از کم جتنا ممکن ہو! ظاہر ہے، یہ ایک صحت پسند کی سفارش نہیں ہے!
جسمانی شکل اور عمر
جیسا کہ ایک آدمی بڑا ہو جاتا ہے، اس کی چال چلتا ہے. موٹی مردوں کے پیٹ کے ارد گرد جمع کرنے کے لئے پسند کرتا ہے، اور یہ آسانی سے جمع کرتے ہوئے چربی ناقابل یقین حد تک تبدیل کرنے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے. "درمیانی عمر پھیلانے" مشق اور صحت مند کھانے کے معقول مرکب سے نمٹنے کے لے جا سکتا ہے.
وقت کی مدت میں، زیادہ تر لوگ کافی ڈرامائی اصلاحات دیکھیں گے - خاص طور پر اگر وہ کرنسی پر بھی توجہ مرکوز کرتے ہیں.
ذرائع
لی سی، اوونز جی. مرد کی صحت کے نفسیات. 2002. اوپن یونیورسٹی پریس، فلاڈیلفیا