منصوبے کو برقرار رکھنے کے دوران ذائقہ کا ایک پنچھا شامل
چاہے غذائیت پر یا نہیں، مشغولات اکثر کھانا بنا سکتے ہیں. وہ ذائقہ کی پنچ کی پیش گوئی کرتے ہیں جو امیر "منہ محسوس" فراہم کرتے وقت کم از کم چربی کھانے کی اشیاء میں کمی کے باعث کھانے کی سب سے آسان بھی بڑھ سکتی ہے.
ذائقہ ان پہلوؤں میں سے ایک تھا جو جنوبی بیچ کے کھانے کے تخلیق کاروں نے ان کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کے بعد ترقی پذیر ہونے پر توجہ دی. مصالحے آپ کو ذائقہ کے ایک کینوس فراہم کرتی ہیں اور آپ کو کسی بھی غذا سے شروع ہونے پر محرومیت کی احساس سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.
ذائقہ کے لئے کیلوری کو متبادل کرکے، آپ اپنے کھانے سے لطف اندوز کر سکتے ہیں اور اپنے بارے میں بہتر محسوس کرتے ہیں جیسے آپ منصوبہ کے قواعد پر رہیں گے.
جنوبی بیچ کے کھانے کے مقاصد
جنوبی بیچ کی خوراک فوری وزن میں کمی کی منصوبہ بندی نہیں ہے، بلکہ تین بنیادی اقدامات میں منظم طرز زندگی کا پروگرام بنایا گیا ہے:
- مرحلہ 1 دو ہفتوں سے زائد عرصے تک منعقد کیا جاتا ہے اور تمام اناج کی مصنوعات، نشستوں، شراب اور چینی (پھل اور پھل کا رس بھی شامل ہے) کا استعمال کرتا ہے. غذا کے مرحلے کو آپ کے ابتدائی وزن میں کمی کو روکنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، جب آپ کو چینی اور کاربونوں کی طرف اشارہ کرنا پڑتا ہے.
- دوسرا مرحلہ مرحلہ ہے جہاں تک آپ اپنے مثالی مقصد سے ملنے تک آہستہ آہستہ وزن کم نہیں کرتے ہیں. یہ سست اور مستحکم وزن میں کمی پر زور دیتا ہے. اس مرحلے میں اس مرحلے میں خوراک کی ایک وسیع رینج متعارف کرایا جاسکتا ہے کہ آپ کتنی مقدار میں کھا سکتے ہیں اور اس کے تناسب میں.
- مرحلہ 3 بحالی کا مرحلہ ہے جہاں آپ مرحلے میں سیکھا جانے والے طریقوں کو مضبوط کرنے کے ذریعہ آپ اپنے مثالی وزن کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں. وزن کم کرنے کے مقابلے میں سیکھنے کے طرز زندگی پر توجہ مرکوز.
جنوبی بیچ غذا پر قابل قبول مصالحہ جات
جب بھی مصالحہ جات کا تعلق ہے، تو آپ انہیں کسی بھی مرحلے میں کسی بھی کھانے میں شامل کرسکتے ہیں جب تک وہ 35 کیلوری سے کم ہیں اور کاربوہائیڈریٹ کے تین گرام فی خدمت کرتے ہیں.
جنوبی بیچ کھانے کی سازوسامان کی فہرست دیگر کم کارب غذا کی منصوبہ بندی کے ساتھ بہت زیادہ ہے.
اہم نرس چھپے ہوئے شاک اور کاربز ہیں. یہ آپ کو خریداری کے دوران مزید اجزاء کے لیبل پڑھنے کے لئے ضروری ہے.
جنوبی بیچ کے کھانے کی فہرست "کرتے ہیں" پر مصالحت کے درمیان:
- ضروریات
- سائڈر اور شراب سرکہ
- کم کارب balsamic سرکہ
- کم کارب چاول شراب سرکہ
- کم کارب ویسٹسشرائر چٹنی
- زیتون کا تیل اور دیگر صحت مند تیل
- سب سے زیادہ گرم گرم ساس
- سب سے زیادہ سیلز (اضافی چینی کے لئے چیک کریں)
- کم سوڈیم سویا چٹنی یا تاریاری
- میئونیز (پالتو جانوروں سے بنا ہوا چربی کی بجائے monounsaturated بنا دیا)
- شوگر مفت سلاد ڈریسنگ
- کم کارب جام اور محفوظ رکھتا ہے
- Capers
- گھوڑے
- Pesto
- جڑی بوٹیوں اور مسالوں (مساج سے بچنے سے بچیں)
- نیبو یا چونے کا رس
- وینیلا، نیبو اور دیگر نکات
- بروت یا بلون
- کم کارب کیچپ
- ڈلی اٹھاو ریش
جنوبی ساحلوں کی خوراک پر سے بچنے کے لئے مصالحے
کوئی کیچپ نہیں؟ بدقسمتی سے، یہ چینی امیر کی سازش مضبوطی سے جنوبی بیچ غذائیت پر ہے "نہیں" فہرست. اس کے علاوہ، آپ کو ممکنہ طور پر کسی بھی ٹماٹر کی بنیاد پر سانس لینے پر گزرنے کی ضرورت ہوگی اور سب سے زیادہ تیار ایشیائی ایسوسی ایشن جس میں چینی میں تقریبا ناگزیر شامل ہو گی.
جنوبی بیچ غذائیت سے بچنے کے لئے سب سے اوپر 10 سازشیں شامل ہیں:
- باقاعدگی سے کیچ اپ
- ٹماٹر کی بنیاد پر مرچ چٹنی
- کاک چٹنی (جب تک چینی سے پاک نہیں)
- چینی کے ساتھ سلاد ڈریسنگ
- ٹیٹار چٹنی
- ایشیائی پلم چٹنی، میٹھی اور کھوکھلی چٹنی، سیٹر چٹنی، اور teriyaki چٹنی
- سٹیک چٹنی
- باربیکیو ساس
- جیمز، جیلی، محفوظ ہیں
- چٹنی
آخر میں، کھانا پکانے کے بعد، مکھن کی پرکشش پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لئے ایک چالوں میں سے ایک میں "مکھی پر یقین نہیں کر سکتے ہیں" کے ساتھ مکھن کو متبادل کرنے کے لئے ہے. یہ نہ صرف اپنے انٹیک کو محدود کرتی ہے لیکن ذائقہ کے اضافی پاپ کو گوشت، چکنائی، یا سمندری غذا کا کھانا پکانا کرتے ہیں.