آپ نے اپنے وزن کا وزن بنایا! اب کیا؟
جنوبی بیچ کی خوراک تین مراحل میں ترتیب دی گئی ہے. جنوبی بیچ کھانے کی مرحلے 3 میں کیا ہوتا ہے؟ یہ جنوبی بیچ غذائیت کا سب سے طویل نقطہ نظر ہے. آپ نے اپنا وزن وزن حاصل کرلیا ہے. لیکن طویل مدتی کامیابی کے لۓ زیادہ اہمیت ہے، آپ نے صحت مند کھانا کھانے اور لطف اندوز کیا ہے. آپ اپنی کامیابی کا جشن مناتے ہیں لیکن آپ کو راستے میں کیا سیکھا گیا ہے.
فوڈ بیچ کھانے کی خوراک مرحلہ 1 سے کھانے کے سبق مرحلے میں لے کر 3:
آپ سب سے پہلے مرحلے 1 پر محدود پابندیوں کی فہرست کے ذریعے چلے جائیں گے، جو آپ کی خوراک سے کاربوہائیڈریٹ کے زیادہ سے زیادہ کاٹتا ہے. یہ ایک دو ہفتہ مرحلہ ہے جو آپ کو اعلی چینی کھانے کی اشیاء کے لئے سنبھالا ہے. بہت سے لوگوں کے لئے، یہ ان کی غذا کا بڑا حصہ ہے جو کہ وہ جنوبی بیچ کا کھانا شروع کرنے سے پہلے ہے، لہذا یہ قابو پانے میں کافی مشکل ہوسکتی ہے. لیکن مرحلہ نمبر پر دو ہفتوں میں، آپ کو بھی صحت مند اختیارات سے لطف اندوز (اور امید سے لطف اندوز) سیکھتے ہیں. آپ کی پالتو جانور کی دوبارہ دوبارہ تعلیم اور آپ کی پلیٹ میں تبدیلی ہوگی جسے آپ مرحلے 2 اور 3 میں لے جائیں گے. لیان پروٹین، ہائی فائبر سبزیاں، کم چربی دودھ کی مصنوعات. یہاں آپ کو غیر محفوظ شدہ چربی، گری دار میوے، بیج، اور آیوکوداڈو کا بھی استعمال کرنا پڑا.
آپ نے خود کو بھی اپنے آپ کو صحت مند کھانے کا حصہ کیا، پھر بھی تعلیم حاصل کی، لہذا آپ کو ایک پلیٹ کو معلوم ہو جائے گا کہ آیا آپ میں سے ایک کھانے میں کھانے سے زیادہ کھانا شامل ہے.
جنوبی بیچ غذا مرحلے 2 سے سبق مرحلے 3 میں لے کر:
مرحلے 2 میں ، آپ کو مرحلے میں محدود کاربوہائیڈریٹٹ والے کھانے والے چیزوں میں واپس شامل کر سکتے ہیں. یہاں آپ نے بھوری چاول بلکہ سفید چاول کو منتخب کرنے کے لئے پھلوں اور سبزیوں کی ایک وسیع رینج کا انتخاب کرنے کے لئے پورے اناج کی روٹی اور پادری کا انتخاب کیا. .
آپ کو وزن کم کرنے کے لئے جاری رکھنے کے لئے ان صحت مند فوڈز کے ساتھ بھی حصہ کنٹرول کو برقرار رکھنا پڑا. اس پر منحصر ہے کہ آپ مرحلے 2 کتنے عرصے تک تھے، اس نے آپ کو ہفتوں کے مہینے لے لیا. یہ آپ کے وزن کے وزن کو بنانے کے لئے وقفے لگے.
کیا آپ جنوبی بیچ کے کھانے کی مرحلے 3 میں کھا سکتے ہیں؟
مختصر جواب یہ ہے کہ آپ جو کچھ چاہیں کھا سکتے ہیں. لیکن اس پر انحصار کرتا ہے کہ آپ کیا چاہتے ہیں، اور کتنا. آپ فیز 1 اور 2 میں سیکھے گئے سبق کو بھول نہیں سکتے ہیں، لین پروٹین، سبزیوں، صحت مند تیل اور مناسب حصوں سے لطف اندوز کرنے کے لئے بہتر انتخاب کرتے ہیں . آپ وزن میں اضافہ کئے بغیر carbs کی تعداد کا تعین کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں جو آپ اپنے غذا میں شامل کر سکتے ہیں. اگر آپ اپنا وزن دیکھتے ہیں تو، carbs پر واپس کٹائیں. اگر آپ وزن کم کرنے کی ضرورت ہے تو، آپ دوبارہ دوبارہ شروع کر سکتے ہیں.
ان کی ویب سائٹ سے جنوبی بیچ کے کھانے کا کھانا پکانا اور ترکیبیں مزیدار کھانے بنانے کے لئے ایک بہت بڑا وسائل ہیں. انہیں مرحلہ 3 میں اپنے موجودہ طرز زندگی کے لۓ آپ کا گائیڈ بنانا.
میں مرحلہ 3 کی کتنی دیر تک کروں؟
جب آپ مرحلے 3 تک پہنچ جاتے ہیں تو، آپ کو اپنے مقاصد کے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے آپ کی تمام مہارتیں سیکھیں گی. آپ 3 کے لئے اچھے مرحلے پر ہوں گے. یہ اب زندگی کا اپنا راستہ ہے.
ساؤتھ بیچ ڈائیٹ کو صحیح طریقے سے پیروی کرنے کے لۓ، آپ کو جنوبی بیچ غذائیت: سوادج، فاسٹ اور صحت مند وزن کے نقصان کے لئے ڈاکٹر ڈیزائنر، پنروک پلانٹ پڑھنے کی ضرورت ہوگی .
Amazon.com سے خریدیں