یہ وزن کم کرنے کے پروگرام کی کوشش کرنے سے پہلے آپ کو جاننے کی ضرورت ہے
جنوبی بیچ غذا ایک مقبول غذا کی منصوبہ بندی ہے جو غذا سے "خراب" کاربوہائیڈریٹ کو کاٹنے اور "اچھی" کاربونوں اور صحت مند چربی کی کھپت کو فروغ دینے پر مبنی ہے. پروگرام میں تین مراحل ہیں. اگر آپ اس کی کوشش کرنے میں دلچسپی رکھتا ہے، تو یہ سب سے پہلے کے دوران کیا امید ہے.
سب سے پہلے 14 دن سب سے زیادہ ہیں
جنوبی بیچ کے کھانے کے دو ہفتے کے لمحے مرحلے اکثر اکثر "سخت" منصوبے کا حصہ بناتے ہیں.
اس کے بارے میں سب سے زیادہ سخت قوانین کی پیروی کرنا ضروری ہے جو آپ کر سکتے ہیں اور نہیں کھاتے ہیں. آپ کی موجودہ غذا پر منحصر ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ پادا، روٹی، پھل، اور ذائقہ کے ذائقہ جیسے مشترکہ کھانے کی چیزیں مہیا کریں. آپ جنوبی بیچ غذا " کھانے سے بچنے کے لئے " فہرست پر مزید تفصیلات حاصل کر سکتے ہیں.
آپ بھوک نہیں رہیں گے اگرچہ. مرحلہ 1، کھانے کی اشیاء کے دوران اجازت دینے والے کافی مقدار میں موجود خوراک ہیں جو گلیسیمیک انڈیکس پر کم درجہ بندی کرتے ہیں اور ایک صحت مند انداز میں تیار ہوتے ہیں- رجحان پروٹین ترکی ترکی اور سبزیوں جیسے.
مرحلہ 1 کا مقصد کیا ہے؟
جنوبی بیچ غذا کا دوسرا مرحلہ آپ کو دروازے سے دائیں کھانے کا ایک نیا طریقہ استعمال کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، آپ کو نئی عادات کو چھلانگ لگانے میں مدد کرنے کا ایک طریقہ. ڈاکٹر نے آرتھر اگاتسٹن کے مطابق، جو خوراک تیار کیا ہے، اس کے مطابق چینی اور نشاستوں کے لئے سنجیدگی سے بچنے کا بھی مطلب ہے. ایک اضافی فائدہ کے طور پر، مرحلہ کے دوران مختصر وقت میں کافی مقدار میں وزن ضائع کرنا ممکن ہے. آپ کے ابتدائی وزن پر منحصر ہے، آپ کو دو ہفتوں میں 14 پونڈ سے زیادہ کھو سکتے ہیں.
یہاں تک کہ بہتر، آپ کو شاید آپ کے پیٹ کے ارد گرد نظر آتے ہیں.
اگر آپ کو کھو جانے کے لئے بہت زیادہ نہیں، تو 14-پونڈ نقصان ممکن نہیں ہوگا. دراصل، اگر آپ کا مقصد صرف چند پاؤنڈ بہانا ہے، تو ممکن ہے کہ آپ مرحلے 1 مکمل طور پر چھوڑ سکتے ہیں. اگر آپ کو کھونے کے لئے زیادہ وزن نہیں ہے تو، آپ اس مرحلے کو چھوڑ سکتے ہیں. اور اگر آپ مرحلے میں واپس جائیں تو اگلے مراحل کے دوران، آپ کو وزن کم کرنا یا ٹریک پر واپس لینے کے لۓ حاصل کرنے کے لۓ بھی شروع ہوسکتا ہے.
مرحلے میں قیام 1 طویل
ایک ڈاکٹر کی سبز روشنی کے ساتھ، کسی شخص کو جو مچھر موٹے ہے وہ دو مرحلے سے زائد دو ہفتوں تک محفوظ رہ سکتا ہے، لیکن دو مہینے سے زائد نہیں؛ یہ ایک طویل مدتی کھانے کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے محفوظ نہیں ہے. ایک چیز کے لئے غذائی طور پر آواز ہونے کے لئے کافی مختلف قسم کی نہیں ہے، اور اس میں بہت سے صحتمند خوراک شامل نہیں ہیں جو آپ واقعی خالی ہونا چاہئے جس میں مرحلے 2 کے دوران واپس شامل کیا جاسکتا ہے.
اگر آپ دودھ پلانا چاہتے ہیں اور ان میں سے بعض لمبی بچے پاؤنڈ کھونے کے لۓ چاہتے ہو تو، آپ کو جنوبی بیچ غذا کی کوشش کرنا ہوسکتا ہے جب تک کہ آپ کے نسائی ماہر کا خیال ہے کہ یہ آپ کے لئے محفوظ ہے اور آپ کے بچے کے پیڈیاکریٹین فکر مند نہیں ہیں کہ آپ کی دودھ کی پیداوار کو متاثر کرے گا. . فیز 2 یا مرحلے 3 میں صحت مند کھانے کے رہنما اصولوں کی پیروی کرتے ہوئے، مرحلہ 1 کو چھوڑ دیں.