معلوم کریں کہ آپ کیا بیچتے ہیں بیچ میں بیچتے ہیں
اگر آپ جنوبی بیچ کے کھانے کے مرحلے 1 کے دوران ممکنہ طور پر زیادہ سے زیادہ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو اجازت شدہ کھانے کی فہرست پر صرف اشیاء کو کھانے کی ضرورت ہے. لیکن کچھ ڈائیٹروں کے لئے یہ ایک چیلنج ہے. اگر آپ عام مغربی غذائیت کھاتے ہیں تو، زیادہ تر کھانے والے کھانے کے کھانے میں استعمال ہونے کی اجازت نہیں ہے. اور جو کھانے کی اجازت ہے وہ واقف نہیں ہوسکتی. کامیابی سے وزن کم کرنے کے لئے، ڈاؤن لوڈ، اتارنا اور جنوبی بیچ کے کھانے کے مرحلے میں 1 کھانے کی فہرستیں، پھر اس منصوبے پر چھڑی کرنے کے لئے تجاویز اور مشورہ کا استعمال کریں.
جنوبی بیچ غذا مرحلہ 1 فوڈ فہرستیں
وہاں کچھ مختلف جگہیں ہیں جہاں آپ جنوبی بیچ غذائی مرحلے 1 کا فوڈ فہرستیں ڈاؤن لوڈ اور پرنٹ کرسکتے ہیں. اجازت شدہ کھانے کی فہرستوں کی فہرست حاصل کرنے اور رکھنے کے لئے سب سے آسان طریقہ جنوبی بیچ ڈائیٹ سپرچینج خریدنے اور اسے ایک حوالہ بنانا ہے. وزن میں کمی پروگرام کے کتاب کا ورژن پرنٹ شدہ فہرستوں میں شامل ہیں مرحلے 1 کی اجازت دی گئی کھانے کی اشیاء. کتاب میں بہت سے دوسرے وسائل شامل ہیں جن میں مرحلے 1 کھانے کی منصوبہ بندی، مرحلہ 1 کھانے سے بچنے کے لئے، جنوبی بیچ کے کھانے کی ترکیبیں فٹنس کی معمولوں اور مشقیں شامل ہیں.
آپ آن لائن دستیاب ہے کہ جنوبی بیچ غذا ہینڈ بک کا بھی جائزہ لے سکتے ہیں. آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ ویب سائٹ پر درج فاسٹ 1 فوڈز اور کتاب میں درج مرحلے میں کھانے والے کھانے کے درمیان کچھ معمولی اختلافات موجود ہیں. آن لائن ورژن کو نئے اور مقبول کھانے کی اشیاء جیسے سٹیویا، ایوارڈ نیکٹر یا بادام کے دودھ شامل کرنے کے لئے زیادہ بار بار اپ ڈیٹ کیا جاتا ہے. تاہم، یہ کتاب اس بارے میں مزید معلومات پر مشتمل ہے کہ غذا کا انتخاب کیا گیا ہے اور غذا کے متعلق دیگر مفید معلومات کیوں ہیں.
اگر آپ جنوبی بیچ کی خوراک کو اپنے کھانے کی منصوبہ بندی بنانے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، تو دونوں وسائل کا استعمال کرتے ہوئے ایک اچھا خیال ہے.
5 آرام دہ اور پرسکون جنوبی بیچ کے کھانے مرحلہ 1 فوڈ تجاویز
ایک بار جب آپ جانتے ہیں کہ کھانے کے کھانے کے کھانے اور جو کھانے کی چیزیں جنوبی ساحلوں کی خوراک کے مرحلے 1 کے دوران سے بچنے کے لۓ، بہتر کھانے کے لۓ بہتر اور وزن کم کرنے کے لئے ان کی مدد سے متعلق تجاویز کا استعمال کریں.
- "صحت مند" کھانے کی اشیاء پر متفق نہ ہوں. صرف ایک وجہ سے کھانے کا صحت مند ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ مرحلے کے دوران آپ کی خوراک کے لئے یہ اچھا ہے. دراصل، جنوبی بیچ کے کھانے کے مرحلے کے دوران بہت سے صحت مند کھانے کی اجازت نہیں ہے. پھل ایک اچھی مثال ہے. پورے پھل میں ریشہ اور دیگر صحت مند وٹامن اور معدنیات شامل ہیں. لیکن پھل کی وجہ سے بہت سے چینی (فیکٹروز) پر مشتمل ہے جسے مرحلہ 1 کے دوران اجازت نہیں ہے. گھر کے بیکڈ سامان مرحلے کے دوران کھاتے ہیں. کھانے اور کھانے کی فہرست میں رہنا. .
- غیر نصف شدہ کھانے کی اشیاء پر رہو. مرحلہ نمبر 1 کے بارے میں مشکل بات یہ ہے کہ آپ کو کچھ کھانے کی چیزوں سے بچنے کی ضرورت ہے - مثلا چینی - بلکہ کسی ایسی مصنوعات میں بھی شامل ہے جو اس خوراک میں جزو کے طور پر شامل ہو. اگر آپ بہت زیادہ پروسیسر پیکڈ فوڈ کھاتے ہیں تو، آپ کو چھپی ہوئی اجزاء کو بے نقاب کرنے کے لئے خریدنے والے ہر مصنوعات کے اجزاء کی فہرست کو ختم کرنا ہوگا. اپنی قدرتی حالت میں پوری خوراک کھانے کے لئے آسان اور صحت مند ہے.
- حصے کا سائز کم کریں. ہر غذا پر پوزیشن سائز کے معاملات. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. مرحلے 1 کھانے کی فہرست پر بہت سے اشیاء نے سروس سائز کی تجویز کی ہے. گری دار میوے، مثال کے طور پر، فی دن ایک ہی خدمت تک محدود ہیں اور ہر قسم کی نٹ مختلف سائز کی خدمت کا حامل ہے. ہر روز دودھ کی مصنوعات کی صرف 2 کپ کی اجازت ہے اور میٹھی علاج فی دن 75-100 کیلوری تک محدود ہیں.
- باورچی خانے میں تخلیق کریں. اگر آپ اپنی صحت مند جنوبی بیچ غذائیت کا کھانا کھاتے ہیں تو آپ زیادہ غذا کھاتے ہیں اور آپ کو کم بھوک لگی ہوگی. آن لائن اور کتاب میں بہت سارے ترکیبیں موجود ہیں. نئے ذائقہ کے ساتھ نئی ترکیبیں اور تجربہ آزمائیں. یہ آپ کے دماغ کو کھانے کے لۓ رکھنے کی اجازت دیتی ہے جو مرحلہ 1 کے دوران نہیں ہے.
- پہلے کھانا اور نمکین کی منصوبہ بندی کریں. یہ قدرتی ہو رہا ہے کہ جنوبی بیچ بیچ کے مرحلے کے دوران اپنے پرانے کھانے کی عادات میں واپس آنا چاہتے ہیں. سماجی حالات میں اور کشیدگی کے لمحات کے دوران آپ کو آپ کو آرام لانے کے لئے استعمال ہونے والوں کے لئے تک پہنچنے کے لئے آزمائش کی جا رہی ہے. تو آپ ان کی طرح سے کس طرح لڑتے ہیں؟ تیار رہو. اپنے کھانے اور نمکین کو پیش کریں تاکہ پیشگی طور پر آپ کے پاس فیز 1 کھانے کی اشیاء موجود ہو.
جنوبی بیچ غذا کا دوسرا مرحلہ صرف دو ہفتوں تک رہتا ہے. لیکن یہ مرحلہ وزن کے نقصان کے پروگرام کا ایک اہم حصہ ہے. صحت مند مرحلے کی خریداری، تیار کرنے اور کھانے کے لئے ضروری وقت پر سرمایہ کاری 1 اس منصوبے کی منصوبہ بندی پر طویل مدتی کامیابی کے لۓ کھانا قائم کرنے کی اجازت دیتا ہے.