مرحلے کے دوران آپ کو کیا کھانا چاہئے؟
کیا آپ جنوبی بیچ کی خوراک شروع کر رہے ہیں ؟ یہ پروگرام 7 دن کے ریبوٹ میں شامل کرنے کے لئے اپ ڈیٹ کیا گیا ہے جس سے آپ کو آپ کے جسم اور آپ کے کھانے کی عادات کو ٹریک پر مدد ملتی ہے. یہ ابتدائی مرحلہ مرحلہ 1 کہا جاتا ہے اور بہت سے وقفے سے جنوبی بیچنے والے اس نام کا استعمال کرتے ہیں.
اس نام کے باوجود جو آپ استعمال کرتے ہیں، آپ کو اس ہفتے کے دوران صحت مند مرحلے 1 کھانے کے ساتھ اپنے فرج کو بھرنے کی ضرورت ہوگی.
لیکن وہاں سے بچنے کے لئے کچھ مرحلے میں غذا کی خوراک بھی موجود ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو معلوم ہے کہ کھانے کے لئے کیا اور پتلا نیچے سے بچنے کے لئے اور منصوبہ پر صحت مند ہو.
جنوبی بیچ غذا مرحلہ 1 سے بچنے کے لئے فوڈز
جنوبی بیچ غذا آپ کو لطف اندوز کرنے کے لئے کھانے کی فہرستوں کی فہرست فراہم کرتا ہے اور آپ سے بچنے کے لئے کچھ کھانے کی اشیاء ہیں. غذا کی فہرست خوراک کے مختلف حصوں کے دوران مختلف ہیں. ہر مرحلے کو "مرحلہ" کہا جاتا ہے.
وزن کے نقصان کا پروگرام کا سب سے بڑا حصہ مرحلہ 1. اس 7 دن کے دوبارہ بوبوٹ کے دوران آپ کو اپنے کھانے اور سنیپ کی منصوبہ بندی کے بارے میں بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہوگی. لیکن یہ بھی ایسے مرحلے میں ہے جہاں آپ زیادہ سے زیادہ وزن سے محروم ہوسکتے ہیں. جب تک آپ جانتے ہیں کہ کھانے کے کھانے کے کھانے کی کونسی خوراک اور کھانے کی خوراک سے بچنے کے لئے.
آپ کو اجازت دی گئی اشیاء کو دیکھنے کے لئے مرحلہ 1 فوڈز کی ایک مکمل فہرست دیکھ اور ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں. آپ جنوبی بیچ ہینڈ بک کو بھی چیک کر سکتے ہیں جو کمپنی کی طرف سے فراہم کی جاتی ہے. لیکن آپ گاجر، اناج اور روٹی سمیت اپنے باورچی خانے سے کئی عام کھانے کی اشیاء کو دور کرنے کی ضرورت ہوگی.
یہ ایسے کھانے والے ہیں جو مٹھائی، نشاستے اور چینی کے لئے آپ کی cravings میں اضافہ کر سکتے ہیں. جنوبی ایشیا کے سب سے زیادہ مقبول جنوبی بیچنے والے مرحلے میں سے ایک کھانے سے بچنے کے لئے یہاں درج کیا جاتا ہے.
سے بچنے کے لئے مقبول مرحلہ 1 گوشت اور چکنائی
- برش کی ٹوکری یا برتن کی طرح گوشت کی کمی
- بیف جیری (جب تک آپ اپنی چینی کے بغیر اپنی خود کو نہیں بنائیں گے)
- گہرا گوشت چکن اور ترکی
- بتھ
- شہد بیکڈ ہیم
- چکن کے پنکھوں اور ٹانگیں
سے بچنے کے لئے مقبول مرحلہ 1 سبزیاں
- بیٹ
- گاجر
- کارن
- سبز مٹر
- سفید یا میٹھا آلو
- یم
- ٹرنپس
سے بچنے کے لئے مقبول مرحلہ 1 نشستیں
- روٹی
- جسمانی
- اناج
- پاستا
- چاول
- بستر، مفین، پیسٹری جیسے بیکڈ مال
- Matzo
مقبول مرحلہ 1 سے بچنے کے لئے مشروبات
- پھل کا رس
- سوڈاس
- تمام الکوحل مشروبات
- چینی میں پاؤڈر پینے کے مرکب
- ملٹی یا دیگر میٹھی مشروبات
مقبول مرحلہ 1 سے بچنے کے لئے مٹھائی
- پھل
- آئس کریم
- بیکڈ مال
- کینڈی
- دہی یا منجمد دہی
صرف مرحلہ 1 کھانے کے کھانے کی چیزیں کھائیں
اگر آپ فکر مند ہیں کہ آپ جنوبی بیچ کے کھانے کے پہلے مرحلے سے بچنے کے قابل نہ ہوں گے، آپ اکیلے نہیں ہیں. بہت سے افراد فیز 1 فوڈز کی فہرست کو ڈھونڈتے ہیں. لیکن اگر آپ غذا کا کام کرنا چاہتے ہیں، تو کامیابی کے لۓ اپنے آپ کو قائم کرنے کے چند طریقے موجود ہیں.
- اپنے پسندیدہ مرحلہ 1 غذائیت کے کھانے کے ساتھ اپنے پینٹری کو بھریں . مکمل فہرست حاصل کریں، کھانے والے چیزوں کو تلاش کریں جو آپ کو بہت خوش ہوں اور اپنے باورچی خانے کو ان چیزوں سے بھریں. ایک گھنٹہ شیڈول (کم از کم) گروسری کی دکان پر جانے اور مارکیٹ کے باہر علاقوں کو چیک کرنے کے لۓ جو آپ عام طور پر چھوڑ دیتے ہیں. آپ کو تلاش کرنے کے لئے نئی خوراک اور ذائقہ مل سکتی ہیں.
- اپنے باورچی خانے کو صاف کرو. اس بات کو یقینی بنائیں کہ تمام غذا جو اجازت نہیں دی جاتی ہے. اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے ریفریجریٹر اور پینٹری کو صاف کریں اور وزن میں کمی کی کامیابی کے لئے اپنا باورچی خانے قائم کریں . آپ کے باورچی خانے میں غلط کھانے کی اشیاء کو صرف پہلا مرحلہ زیادہ مشکل بنائے گا.
- جنوبی بیچ کھانے کی مشق کی منصوبہ بندی شروع کریں. آپ مرحلہ 1 غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء کو کم کرنے کا امکان کم ہوسکتے ہیں، اگر آپ اپنا صحت مند سرگرمی کے ساتھ اپنا کھانا کھاتے ہیں تو آپ باورچی خانے سے دور ہوجاتے ہیں. جنوبی بیچ ورزش پروگرام خاص طور پر ابتدائی طور پر تیار کیا جاتا ہے جو کیلوری جلانے اور فعال رہنا چاہتے ہیں. اور اگر آپ پلانٹ کو درست طریقے سے پیروی کرتے ہیں، تو آپ جلد ہی بہت زیادہ نہیں کریں گے اور نتیجے کے طور پر بھوکا یا تھکاوٹ حاصل کریں گے.
آپ جنوبی بیچ ڈائیٹ سپرچگڈ کی ایک نقل میں بھی سرمایہ کاری کرنا چاہتے ہیں. آپ اپنی مقامی لائبریری میں کتاب تلاش کرسکتے ہیں یا اسے آن لائن خرید سکتے ہیں. یہ کتاب ڈاکٹر آرتھر آگٹسٹن نے اچھی طرح لکھا ہے اور اس کی پیروی کرنا آسان ہے.
یہ آپ کے کتابوں کی ہتھیار ڈالنے کے لئے ایک زبردست حوالہ ہے اگر آپ وزن کھونے کے بارے میں سنجیدگی سے ہیں اور اچھی طرح سے پاؤنڈ کو دور رکھنے کے بارے میں سنجیدہ ہیں.