کیلوری کے مجرموں سے چھٹکارا حاصل کریں جو آپ کی غذا کو چھڑائیں
کھانے کے ماہرین اکثر کہتے ہیں کہ آپ کو اپنے پینٹیری، آپ کی الماری اور آپ کے ریفریجریٹر کو صاف کرنا چاہئے جب آپ نئے وزن میں کمی کے منصوبے شروع کریں گے. میں مکمل اتفاق کرتا ہوں. کامیابی کے لئے آپ کے باورچی خانے کو قائم کرنے کے لئے ضروری ہے اگر آپ واقعی نیچے slimming کے بارے میں سنجیدہ ہیں. لیکن اکثر، ڈائیٹروں کو ایک مکمل باورچی خانے کی تزئین کے لئے وقت نہیں ہے.
اگر آپ وقت پر مختصر ہیں لیکن دباؤ اور فٹ ہونے کا عزم کیا ہے تو، یہاں باورچی خانے کے صاف کرنے کے لئے فوری آغاز کا منصوبہ ہے.
آپ کی ردی کی ٹوکری پر قبضہ کر سکتے ہیں، ریفریجریٹر دروازے کھولیں اور ان تین اشیاء کو آپ کے کیلوری کا انٹیک کم کرنے اور تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے ڈمپ ڈالیں.
1) ترکاریاں ڈریسنگ
ترکاریاں مناسب کامل غذا کی طرح لگتی ہیں. اپنی دوپہر کے کھانے کی پلیٹ کو صحت مند وگوں سے بھریں اور آپ وزن کم کر دیں گے، ٹھیک ہے؟ غلط! بہت سے معاملات میں، آپ کی ترکاریاں غذا کی آفت ہے. اور کئی بار، سلاد ڈریسنگ یہ سب سے زیادہ چربی اور کیلوری کا اضافہ کرتا ہے. چھوٹی مقدار میں، سلاد ڈریسنگ بہت برا نہیں ہے. لیکن آخری بار کب آپ نے اپنی ترکاریاں پر ڈال دیا رقم کی پیمائش کی ہے؟ سلاد ڈریسنگ میں کیلوری آپ کے توانائی کی توازن کو تباہ کر سکتی ہیں. یہاں تک کہ چربی فری ڈریسنگز کا ایک کمر ہے. اکثر، یہ مصنوعات چینی سے بھری ہوئی ہیں اور اب بھی کیلوری میں بہت زیادہ ہیں. ایک بہتر اختیار ہے کہ مرچھی، ذائقہ دار اجزاء جیسے مرچ یا مٹی کی طرح آپ کے چکنوں میں شامل ہو اور ڈریسنگ فری ہو. یا نیبو کے ساتھ اپنے ترکاریاں تیار کرو.
2) ذائقہ کافی کریمر
اگر آپ صبح کے کافی میں ذائقہ کریمر کے میٹھی، دودھ ذائقہ کے بغیر نہیں رہ سکتے ہیں، تو مجھے آپ کا درد محسوس ہوتا ہے.
میں ہجرمنی کریمر کے عادی طور پر استعمال کیا جاتا تھا. لیکن جب میں نے اپنے غذا پر صحت کے اثرات کا احساس کیا تو میں اس پر مل گیا. اگر آپ غذائیت کے حقائق لیبل کو پڑھتے ہیں تو، ذائقہ کریمر کی کیلوری اور موٹی مواد بہت خراب نہیں ہوتی. لیکن جب آپ لائنوں کے درمیان پڑھتے ہیں تو کہانی بہت خوبصورت نہیں ہے. ذائقہ کریمر ہم سب سے زیادہ عام کھانے کی اشیاء میں سے ایک ہیں.
اگر آپ اپنے اصل حصے کے سائز کے وقت کو ضائع کرتے ہیں تو فی کیلوری گنتی کرتے ہیں ، آپ حیران ہوسکتے ہیں. سوچو فری کریمر بہتر ہیں؟ Nope کیا. غیر دودھ کی چربی مفت کریمر پوشیدہ چربی کے سب سے عام ذرائع میں سے ایک ہیں. گھر میں صحت مند ذائقہ کافی مشروبات بنانے کے لئے ایک بہتر اختیار ہے.
3) رس
ایک بار، جوس کی طرح آواز آتی ہے اس میں صحت مند غذا کے دوستانہ ناشتا کا حصہ ہونا چاہئے. حقیقت میں، کچھ ڈائیٹرس کا رس بھرتا ہے. لیکن سب سے نیچے کی بات یہ ہے کہ جب آپ پھل کا رس پیتے ہیں تو آپ چینی سے گلاس پیتے ہیں. تازہ جوس آپ کے لئے اچھا ہے وٹامنز پر مشتمل ہے، لیکن کیوں پھل کا ایک مکمل ٹکڑا نہ صرف کھانا؟ آپ کو یہ معلوم کرنے کے لئے حیران ہوسکتا ہے کہ جب آپ ایک نارنجی میں کیلوری کا سنتری کا جوس میں کیلوری کی حدوں سے بہتر کیلوری میں موازنہ کریں گے. اور پوری خوراک آپ کے کیلوریوں کو سوراخ کے ذریعے گھومنے سے زیادہ مطمئن ہے.
ایک ایسی بات یہ ہے کہ ان خوراکوں میں عام طور پر یہ ہے کہ بہت سے ڈائیٹروں کو یقین ہے کہ وہ صحت مند ہیں کیونکہ ان میں ایک صحت مند اجزاء موجود ہے یا ان کی وجہ سے صحت مند لگ لیبل ہے. ہم اکثر کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں جو "ہیلتھ ہیلو" لے جاتے ہیں اور ہم اضافی چربی، کیلوری اور اجزاء کو استعمال کرتے ہیں جو ہمارے لئے اچھا نہیں ہیں. یقینا، یہ کھانے کی چیزوں کو ڈمپنگ صرف مکمل باورچی خانے کا آغاز صاف ہی ہوتا ہے، لیکن اگر آپ ان تین چیزوں کو کچلنے کے لۓ، آپ صحت مند غذا اور ایک پتلی جسم کے لۓ رہیں گے.