آپ کو ایک خوراک کی خوراک کی کوشش کرنے سے پہلے جاننے کی کیا ضرورت ہے
وزن کم کرنے کے لئے رسنگ مقبول ہے، لیکن یہ کام کرتا ہے؟ جوس کی خوراک کی منصوبہ بندی میں سبزیوں کے پیچیدہ مرکب، پھل کی مختلف اقسام اور وٹامن سپلیمنٹس کو صحت مند آواز شامل ہے. لیکن اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، ان پروگراموں میں سے ایک کو کرنے سے قبل کچھ چیزیں آپ کو غور کرنا چاہئے.
کیا آپ کے لئے رسنگ اچھا ہے؟
رس مشروبات صحت مند ہوسکتی ہیں.
اگر آپ اپنی غذا کی منصوبہ بندی میں کچھ پھل یا سبزیوں کا رس پینے شامل ہیں تو آپ کچھ غذائی فوائد سے لطف اندوز کرسکتے ہیں.
مثال کے طور پر، جوس غذائی مشروبات میں استعمال ہونے والی بہت سے مقبول پھل اور سبزیوں میں سے بہت سے صحت مند وٹامن، معدنیات اور اینٹی آکسائڈنٹ کی وسیع اقسام فراہم کرتے ہیں. بلبیریز، مثال کے طور پر، وٹامن سی میں زیادہ ہیں. مینگو بی 6 اور وٹامن اے کے بہت سے ہیں. اور پالئیےسٹر کیلوری میں بہت کم ہے اور غذائی ریشہ، پروٹین، اور وٹامنز A، C، E. کا ایک اچھا ذریعہ ہے.
اگر آپ اپنے باقاعدہ غذائیت میں پھل اور سبزیوں کی ایک اچھی قسم نہیں کھاتے ہیں، تو آپ کے غذائی اجزاء کو آپ کے جسم کی ضروریات کو حاصل کرنے کے لئے رس کا ایک اچھا طریقہ ہو سکتا ہے. لیکن کچھ بھی خرابیاں بھی اچھی طرح سے رسانی کرنے کے لئے ہیں، خاص طور پر اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں.
وزن کم کرنے کے لئے رسنگ کا ڈراب بیک
بہت سے dieters وزن میں کمی کے لئے ایک رس کی خوراک پر رہنا جدوجہد. کیوں؟ یہ سادہ منصوبوں کو اکثر پیروی کرنا آسان ہے، لیکن وہ آپ کو کھانا کھانے کی خوشی میں بھی انکار کرتے ہیں.
آپ کی کیلوری پینے کے تقریبا ان کے کھانے کے طور پر تقریبا مطمئن نہیں ہے. اور بہت سے dieters کے لئے، یہ چیلنج کافی غذا کے کام کے لئے کافی برقرار رکھنے کے لئے بہت مشکل ہے.
اپنے آپ کو کھانے سے بھی آپ کے دباؤ کی سطح کو بڑھا سکتا ہے. خوراک سے متعلق کشیدگی آپ کو اپنے جسم کے بارے میں بدترین، یا بدترین طور پر بن سکتا ہے، بونڈ کھاتے ہیں اور آخر میں بدترین محسوس کرتے ہیں .
یہاں تک کہ اگر آپ کو کشیدگی اور کھانے کے سینسر کے تجربے کا انتظام کرنے میں بھی کامیاب ہو تو، آپ کو وزن کم کرنا رسائ کرنے کی کوشش کرنے سے متعلق دیگر وجوہات موجود ہیں.
- اضافی چینی: آپ کا رس پینے کیسا ہے اس پر منحصر ہے، اس میں بہت زیادہ چینی ہوسکتی ہے. یہاں تک کہ اگر آپ اضافی چینی میں شامل نہیں کرتے ہیں، تو سب سے زیادہ میٹھی پھلوں میں fructose کی اعلی سطح ہوتی ہے. جب آپ ریشہ سے پھل نکالتے ہیں (پھل کے گوشت میں پایا جاتا ہے) تو چینی بہت تیزی سے کھا جاتا ہے. آپ بھوک بن جاتے ہیں اور بعد میں تھوڑی دیر سے کھا سکتے ہیں.
- اضافی کیلوری: یہ سوچنا آسان ہے کہ آپ ایک گلاس میں کم کیلوری کا استعمال کریں گے، لیکن آپ کو ایک مشین میں سامان کی گوبوں کو پھینکنے کے بعد جوس کیلوری کو آسمان کی نشاندہی کرسکتے ہیں. اگر آپ کا رس پینے کا کھانا بدل رہا ہے، تو مائع کی شکل میں 400 یا 500 کیلوری کا استعمال کرنا مناسب ہے. لیکن بہت سے لوگوں کے لئے پینے ان کے کھانے اور نمکین کے علاوہ ہے. اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، ان کیلوری کو ایک مسئلہ ہوسکتی ہے.
- آپ کے لئے پورے پھل اور سبزیاں بہتر ہیں . پھل اور سبزیوں کے تمام قسمیں آپ کے لئے واقعی اچھے ہیں اور اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ ان میں سے کم کھاتے ہیں. جب آپ اپنے پھلوں اور پھلوں کو اپنے پورے روپ میں کھاتے ہیں، تو آپ فائبر کے وزن میں کمی کے تمام فوائد حاصل کرتے ہیں . اور کیونکہ پوری پھل اور سبزیوں کو عام طور پر کھانے کے لے جانے کا وقت لگتا ہے، آپ بیٹھے میں کم کیلوری کو ختم کر سکتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ غذائی اجزاء کے مواد کو جانتے ہیں، بشمول چینی اور مجموعی کیلوری گنوں سمیت، اس سے پہلے کہ آپ فیصلہ کریں کہ آپ کا رس پینے صحت مند ہے یا نہیں.
رسائڈنگ کچھ ڈائی میٹر وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، لیکن یہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے ایک پائیدار وزن میں کمی کی منصوبہ بندی نہیں ہے. کسی بھی رس کی غذا کی منصوبہ بندی کرنے سے قبل، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کے جسم کو صحت مند رہنے کے لئے غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لئے اس بات کا یقین کرنے کے لئے آپ کے کھانے کی غذا کی غذائی قیمت کی جانچ پڑتال اور آپ کی صحت کی دیکھ بھال پیشہ ورانہ کے ساتھ منصوبہ پر بات چیت کرنے کے لئے اس بات کا یقین.