تعطیل کے بعد بہترین Detox

3 دن کے کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے چھٹی کے نقصان کو واپس کرنے کے لئے

کیا آپ چھٹی، چھٹی، یا بے شمار ہفتے کے اختتام کے بعد بہترین detox تلاش کر رہے ہیں؟ عام طور پر استعمال ہونے والے 3 روزہ غذا صاف ہوتی ہے جو تیزی سے اور مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے. ماہرین کی سفارش کرتے ہیں کہ بہت اچھے detox کھانے ہیں ، لیکن ہر منصوبے ہر dieter کے لئے کام نہیں کرتا. ہر dieter مختلف ہے اور فوری طور پر فوری طے شدہ منصوبوں کو اکثر باغی بناتا ہے. تاہم، یہ منصوبہ کچھ دنوں کے بعد کسی کو ان کے جسم کو دوبارہ مدد کرنے میں مدد کرنے کے لئے کافی عام اور آسان ہے.

تعطیل ڈسکس کیسے کریں

آپ کو کام کی سفر یا تفریحی چھٹی سے گھر آنے کے بعد، آپ کو بھاری، بھاری اور مطابقت پذیر محسوس ہوسکتی ہے. واقف آواز؟ جب ہم بہت سے سڑک پر ہیں، ہم اکثر ہم سے زیادہ گندم کھانا کھاتے ہیں اور ہم کچھ کاموں کو بھی چھوڑ سکتے ہیں.

جب آپ اپنے باقاعدگی سے صحت مند کھانے کی عادات میں واپس آ سکتے ہیں اور اپنے جسم کا انتظار کریں تو آہستہ آہستہ جواب دیں اور اپنے عام وزن میں واپس جائیں، ہم میں سے اکثر تیزی سے حل کرنا چاہتے ہیں. یہ 3 دن ڈسکس کی خوراک آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد دیتا ہے، اپنے کھانے کی عادات کو صاف کرنے اور عام طور پر اضافی چھٹیوں کا پاؤنڈ بھی کھو دیتا ہے.

آپ اس پروگرام کا استعمال کسی خاص ایونٹ کے لۓ یا غیر متوقع دورہ کے بعد، چھٹی یا خصوصی اختتام ہفتہ کی طرح تیار کرنے کے لۓ استعمال کرسکتے ہیں. تاہم، ذہن میں رکھو، کہ اس کا مطلب یہ ہے کہ فوری، سخت وزن میں کمی کی وجہ سے. اس کے بجائے، پروگرام USDA کی طرف سے قائم اچھا کھانا ہدایات کے مطابق.

کیا پوسٹ چھٹیوں کا پاک صاف مجھے Detox مدد کر سکتا ہے؟

کچھ لوگ ان کی لاشوں سے نقصان دہ زہریلا کرنے کے لئے ایک detox غذا صاف کرے گا. برے خبر یہ ہے کہ کوئی غذا آپ کے جسم کو "detox" نہیں کرسکتا ہے. تاہم، اچھی خبر، یہ ہے کہ آپ کے پاس پہلے سے ہی اس تقریب کی دیکھ بھال کرنے کے لئے نظام موجود ہیں. ماہرین آپ کو بتائیں گے کہ آپ کے جسم کے نسبوں اور اعضاء کو ہمیشہ زہریلا زہریلا ہٹا دیتا ہے. لہذا آپ کے جسم کو صاف کرنے کے لئے خصوصی غذا پر جانے کی ضرورت نہیں ہے.

لیکن ایک غذا محسوس کر سکتا ہے جیسے یہ ایک خرابی کا اثر پیدا کرتا ہے. آپ کو 3 دن کے صاف غذا کو مکمل کرنے کے بعد، آپ کے جسم کو مختلف نظر آتے ہیں اور محسوس کر سکتے ہیں. اور آپ کے کھانے کی عادات کے ساتھ ساتھ "پتہ چلا" ہے. 3 دن کی منصوبہ بندی کے دوران، آپ کو پورے، قدرتی غذا کھاتے ہیں. اس سے آپ کو کھانا پکانے کا راستہ بدلنے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ کو چھٹی، کچلنے والے اعلی چربی کا کھانا نہ بنانا جو آپ چھٹیوں پر استعمال کیا جا سکے.

تو آپ 3 روزہ غذا پر وزن کم کرتے ہیں؟ بہت سے لوگ کرتے ہیں. کچھ نوٹس ہے کہ وہ تھوڑا سا پتلی تھیں تاکہ کپڑے زیادہ تنگ اور ناقابل اعتماد نہیں ہیں. اور چونکہ آپ تازہ تازہ پھلوں سے صرف قدرتی شاکوں، ناپسندیدہ تازہ مٹیوں اور صحت مند کھانے سے استفادہ کرتے ہیں، عام طور پر اضافی چھٹی پاؤنڈ عموما اچھی طرح سے رہتی ہیں.

تعطیل کے بعد 3 دن کی منصوبہ بندی

غذا صاف سپر آسان ہے. اس کی کوئی خاص یا مشکل تلاش کھانے کی ضرورت نہیں ہے. لیکن یہ آپ کو منظم، منصوبہ بندی اور چند کھانے کو کھانا پکانے کی ضرورت ہوتی ہے. اسمارٹ ڈائیٹر پہلے سے ہی کھانے کی تیاری کر سکتے ہیں لہذا غلط طور پر کھانے کے لئے کوئی تعصب نہیں ہے.

• ایک مرحلہ: تمام بیماریاں کاربوہائیڈریٹ کھاتے رہو. بہتر اناج اور سٹار سے بچیں، عملدرآمد شدہ غذا. اس کے بجائے، لبن پروٹین اور تازہ، خام یا بھرا ہوا ویٹیوں کے ارد گرد کھانا تیار کریں. کچھ کھانے میں، آپ پورے سارا اناج (1/4 کپ بھوری چاول کی طرح) یا ایک سکیم ڈیری مصنوعات کی خدمت کرنے میں ایک ہی شامل کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں.
• مرحلہ دو: نمک شیکر رکھو اور اپنے کھانے کے لئے ساس یا مصالحہ جات سے بچنے سے بچیں. بہت سے مصالحے، باربیکیو چٹنی، سلاد ڈریسنگ، اور ٹماٹر چٹنی شامل شکر اور سوڈیم فراہم کرتے ہیں. اگر آپ اضافی ذائقہ کی ضرورت ہو تو تازہ جڑی بوٹیوں کو کھانے پر چھڑکیں.
• تین مرحلہ: پوری میٹھی پھل کھائیں جب آپ میٹھا کچھ کر رہے ہو. یہ قدم سب سے مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ ہم میں سے بہت سے ہمارے چینی شوز کو پرسکون کرنے کے لئے بیکڈ اچھا لگاتے ہیں. لیکن کوکیز، سلاخوں، کیک، اور سلاخوں سے خالی کالریاں غیر ضروری کیلوری، چربی اور چینی فراہم کرتی ہیں.
• چار مرحلہ: پانی پائیں. میں اعلی کیلوری کافی مشروبات، الکحل اور دیگر ذائقہ مشروبات سے بچتا ہوں جس میں قدرتی یا مصنوعی مادہ موجود ہے . اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو اپنے پانی میں ذائقہ شامل کرنے کی ضرورت ہے تو تازہ پھل (بیر، کیوی، سنتری سلائس) یا ککڑی شامل کریں.

ایک لفظ سے

کوئی فوری فکس منصوبہ اہم وزن میں کمی کے لۓ ہوشیار نہیں ہے. لیکن بعض اوقات، صاف کھانے کے چند دن صحت مند کھانے کے لئے اپنے ذائقہ کو دوبارہ ترتیب دینے اور اپنے جسم کو واپس لے جانے کے لۓ مددگار ہے. اس 3 دن کی صفائی کے دوران آپ کو کھانے، جو قدرتی، غیر منحصر، اور غذائیت سے بھرا ہوا ہے کھاتے ہیں. بالکل، ایک کامل دنیا میں، ہم ہر وقت کھا لیں گے. لیکن یہ ہماری مصروف زندگی اور ہیکی شیڈولوں کو دیا، ہم سب کے لئے حقیقت پسند نہیں ہے. تاہم، ہم میں سے اکثر تین دن تک کر سکتے ہیں.

پاک خوراک کے پروگرام کے اختتام میں، میری نمک کی حد، میری چینی کی حد اور میری نشست کی حد محسوس ہوتی ہے جیسے وہ ری سیٹ کر رہے ہیں تاکہ آپ کو پھر سے اچھا کھانا کھانا کھلانا چاہئے. اور جب آپ اپنے ریفریجریٹر کو غذائیت سے متعلق خوراک کے ساتھ بھرتے ہیں، تو آپ کا جسم طویل عرصے تک صحت مند اور مضبوط رہتا ہے.