کیا آپ پتلی نیچے بہترین "detox" غذا تلاش کر رہے ہیں؟ کیا آپ اپنے وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کو لٹکانے کے لئے ایک detox غذا تلاش کر رہے ہیں؟ وہاں سینکڑوں تین دن، 5 دن یا 7 دن کی منصوبہ بندی سے منتخب کرنے کی منصوبہ بندی ہے، لیکن ان میں سے ہر ایک آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی. سست کرنے کے لئے، آپ کو ایک detox منتخب کرنے کی ضرورت ہے جو صحت مند ہے اور خاص طور پر وزن میں کمی کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
لیکن آپ کو ایک منصوبہ کا انتخاب کرنے سے پہلے، یہ لازمی ہے کہ یہ پوچھ لو.
ایک سمارٹ ڈائیٹر سمجھتا ہے کہ "detox" غذا کیا کرسکتا ہے اور نہیں کر سکتا اور اچھی صحت کے لئے ذہین فیصلے کرتا ہے. لہذا، اگر آپ پتلی اور صحت مند ہونے کے لئے تیار ہیں تو، آپ کے حقائق جمع کریں، پھر آپ کے لئے بہترین تلاش کرنے کیلئے ذیل میں تین detox کھانے کی جانچ پڑتال کریں.
کیا بہترین Detox کر سکتے ہیں (اور نہیں کر سکتے ہیں) کیا کرتے ہیں
لفظ "detox" آواز ایک پیچیدہ طبی اصطلاح کی طرح لگتا ہے. لہذا، بہت سے ڈائیٹروں کا خیال ہے کہ detox ڈایٹس ایک ضروری طبی فائدہ فراہم کرتے ہیں. لیکن آپ کے جسم میں پہلے سے ہی نظام خود مختار ہوتے ہیں.
"اصطلاح 'detox' بن گیا ہے جس میں عام طور پر میڈیا اور صارفین کی طرف سے غلط استعمال کیا جا سکتا ہے،" MPH، RDN، EP-C جیک آرمرمونگ کہتے ہیں. جیکی اسٹینفورڈ یونیورسٹی اور فلاح و فلاح و بہبود کے بانی میں ایک کارکردگی اور فلاح و بہبود کے غذا کا حامل ہے. وہ کہتے ہیں کہ detox ڈایٹس اکثر غلط سمجھتے ہیں. "ہمارے اعضاء اور ٹشویں مسلسل detoxification کی حالت میں ہیں - جسم یا ہمارے ماحول سے پیدا ناپسندیدہ مادہوں سے چھٹکارا حاصل کرنے." وہ وضاحت کرتی ہے کہ اس تحقیق میں سب سے زیادہ detox کھانے کی تاثیر کی حمایت کی کمی ہے.
اور ایان کے. سمتھ، ایم ڈی سے اتفاق کرتا ہے. ڈاکٹر ایان ہارورڈ گریجویٹ، SHRED طرز زندگی کے بانی، اور مصنف کے بہت سے بہترین بیچنے والی کتابیں ہیں. وہ بتاتا ہے کہ جگر، گردے، پھیپھڑوں، جلد، اور گیس کی امراض کا نظام جسم میں جمع ہونے والے ٹاکس کو ہٹا دیں. لیکن قدرتی غذائیتوں سے بھرا ہوا ڈوبکس غذا کو صاف کرنے کے لئے جسم کی صلاحیت کو بڑھا سکتا ہے.
تاہم، یہ اضافہ ہوتا ہے کہ ڈیسٹروں کو ایک detox غذا کو منتخب کرتے وقت صحت کے بارے میں کوئی مفہوم نہیں بنانا چاہئے. "Detoxes بہت رجحان ہو چکے ہیں، اور ان میں سے بہت سے بے چینی ہیں اور بہت خطرناک ہیں."
Detox غذا کا انتخاب کیسے کریں
لہذا، آپ صحت مند اور نقصان دہ نہیں ہے کہ سب سے بہترین detox غذا کو کس طرح منتخب کرتے ہیں؟ ماہرین اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ ایک صحت مند پروگرام میں ریشہ ، اینٹی آکسائٹس اور دیگر غذائی اجزاء سے بھرپور مکمل ، غیر پروسیسرڈ فوڈ شامل ہونا چاہئے.
کچھ ایسی چیزیں ہیں جن میں ڈایٹرز سب سے بہتر detox تلاش کرنے سے بچنے کے لئے ضروری ہے.
- کیلوری میں بہت کم ہیں Detox ڈائٹ . ڈاکٹر ایان کا کہنا ہے کہ "ہر ایک کو دیکھو جو آپ کو پورے دن پورے کافی کیلوری دے گا، تاکہ آپ عام طور پر کام کرسکیں." جیکی کہتے ہیں کہ بہت کم کیلوری منصوبوں کو صرف طبی نگرانی کے ساتھ ہی ہونا چاہئے.
- بڑے پیمانے پر وعدے کرتے ہیں کہ Detox ڈائٹ. ایسے پروگراموں سے بچیں جو غیر معمولی طور پر فوری وزن میں کمی یا بیماری کے علاج کا وعدہ کرتے ہیں. آپ یہ بھی چاہتے ہیں کہ آپ کو کھانے کی اشیاء کی ضرورت ہوتی ہے جو مہنگی گولیاں یا مصنوعات خریدنے کے لئے آپ کی ضرورت ہوتی ہے.
- ڈسکو ڈایٹس جو کھانا گروپوں کو ختم کرتی ہیں. جیکی کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کو ایک ڈسکس منصوبہ کی نظر آتی ہے جس میں جوس اور سپلیمنٹس پر قابو پانے کے بجائے مختلف غذائی اجزاء کی کثرت پوری خوراک شامل ہوتی ہے.
آپ کے لئے بہترین Detox غذا
لہذا، کونسی ڈسکو غذا آپ کے لئے بہترین ہے؟
کوئی بھی ڈسکو نہیں ہے جو ہر ایک کے لئے کام کرے گا، لیکن کچھ ایسے ہیں جو میرے خیال میں دوسروں سے بہتر ہیں - اور میں ہر وقت کھانے کی کوشش کرتا ہوں.
وزن میں کمی کے ماہر کے طور پر، مجھے اپنے دفتر میں detox ڈیٹس، detox مشروبات، اور detox گولیاں باقاعدہ طور پر بھیجنے کے بارے میں معلومات ملتی ہے. میں نے کچھ پروگراموں کو نہیں بلکہ کچھ کوشش کی ہے . یہ ایسے ڈائیکٹ ہیں جو مجھے سب سے بہتر پسند ہے، اور یہ ایسے پروگرام ہیں جو میں خود کے لئے منتخب کرتا ہوں.
- SHRED پاور صاف اگر آپ کے پاس دو ہفتوں کا وعدہ ہے تو ڈاکٹر ایان کی طرف سے اس پروگرام پر غور کرنے کے لئے بہت اچھا ہے. کیوں؟ کیونکہ یہ مکمل، غذائیت، فائبر امیر فوڈوں سے بھر گیا ہے، کھانے کے لئے ایک عام احساس اور ایک مشق پروگرام ہے جو سمارٹ سائنس پر مبنی ہے. یہ ایک وزن میں کمی پروگرام بننے کے لئے ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے، لیکن آپ اس پر وزن کم کرنے کا امکان ہوسکتے ہیں. اور پروگرام کے دوران، آپ صحت مند زندگی طرز زندگی (جیسے آگے بڑھنے اور صحافی کی منصوبہ بندی) سیکھتے ہیں کہ آپ طویل مدتی وزن میں کمی اور وزن کی دیکھ بھال کے لئے استعمال کرسکتے ہیں.
- 3 دن کی Detox غذا. مکمل detox کے لئے 2 ہفتہ نہیں ہے؟ یہ 3 دن کی detox میری اپنی منصوبہ بندی ہے. یہ آسان ہے، یہ آسان ہے اور کوئی پسند پسند چیزیں نہیں ہیں. حقیقت میں، USDA کے MyPlate غذائی پروگرام کی طرف سے تیار کردہ ہدایات پر عمل کرتا ہے. یہ ایک ایسا منصوبہ ہے جسے میں استعمال کرتا ہوں جب مجھے مصالحت پسند جماعت کے بعد اپنے ذائقہوں کو ریپیٹ کرنے کی ضرورت ہے یا بے شمار کھانے کی اشیاء سے بھرا ہوا چھٹی.
- ڈرنک ڈسکس. اگر آپ کھاتے ہیں کہ آپ کو تبدیل کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں، تو آپ اس بات کو تبدیل کر کے شروع کر سکتے ہیں جو آپ پیتے ہیں. بہت سے ماہرین (اور سمارٹ ڈائیٹرز) آپ کو بتائیں گے کہ وزن کم کرنے کا سب سے آسان طریقہ مستقل طور پر یا مختصر وقت کے لۓ شراب کو دینا ہے. بوج کوئی اہم غذائیت کے فوائد نہیں دیتا، یہ کیلوری سے بھرا ہوا ہے اور اس سے آپ کو زیادہ بھوک کھانا کھانے کا سبب بن سکتا ہے. بہت سے dieters کے لئے، صرف شراب نہیں کہہ رہا جسم کا پتہ لگانے کا بہترین طریقہ، رات کو بہتر نیند، توانائی کی سطح کو فروغ دینا، اور سست.
یاد رکھیں کہ جب آپ وزن میں کمی کے لئے ایک غذا یا detox پروگرام کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ کی صحت لائن پر ہے. یہ پروگرام تلاش کریں جو آپ کے لئے بہترین وقت ہے جو آپ کے کھانے کے لئے ہے، آپ کی خوراک کی تبدیلی کے عزم اور عام احساس کا صحت مند خوراک.