صحت مند دماغ، جسم، اور روح کے لئے یوگا کے اینٹی عمر اثرات
ریاستہائے متحدہ میں، بہت سے افراد کو صحت کے لئے یوگا پر عمل کرنا پڑتا ہے - چاہے یہ جسمانی صحت، ذہنی صحت، روحانی صحت، یا تینوں کا کچھ مجموعہ ہو. جب آپ ایک امریکی یوگا سٹوڈیو کے ارد گرد نظر آتے ہیں، تو آپ کو ممکنہ طور پر تمام سائز، سائز، اور عمر کے لوگوں کو دیکھنے کا امکان ہے. یوگا سٹوڈیو ایک متنوع مقام ہوسکتا ہے، اس کے تمام مہارت کے لوگوں کے ساتھ ان کے عمل سے صحت کے کچھ شکل تلاش کرنے کے لۓ.
یہ سب لوگ عام طور پر یہ ہے کہ انہوں نے صحت کو فروغ دینے اور لمبی عمر کو فروغ دینے کے لئے یوگا کی منفرد صلاحیت کو تلاش کیا ہے.
یوگا کی فوری تاریخ
بھارت میں، یوگا کی مشق ہزاروں برسوں تک پہنچتی ہے. یہ عمل انسان کی ایک جامع فلسفہ پر مبنی تھا جس نے خود اور دنیا کے ساتھ ہم آہنگی کے لئے جدوجہد کرنے کی کوشش کی تھی اور اسی طرح یہ بھی ایک ایسا عمل ہے جس میں سانس لینے، مراقبہ اور مشق شامل ہیں. اپنی طویل تاریخ کے باوجود، 19 ویں صدی میں یوگا صرف امریکہ میں آیا.
امریکہ اور دیگر مغربی ممالک میں، یوگا بنیادی طور پر ہیتا یوگا کی (عصمت کے طور پر بھی جانا جاتا ہے) کے ساتھ منسلک ہو گیا ہے اور عام طور پر اس کی گہرائی کی ابتدا کے باوجود ورزش کا ایک شکل سمجھا جاتا ہے. کچھ عرصے سے یوگا کی مغربی تجارتی تجزیہ کاری کرتے ہوئے، بہت سے اس کی بڑھتی ہوئی مقبولیت اور رسائی کی تعریف کرتے ہیں.
صحت کے لئے یوگا پر عمل کرنے کے 7 وجوہات
آپ کی مہارت کی سطح یا آپ کی مشق کی نوعیت کی کوئی بات نہیں، یوگا آپ کی صحت کے لئے حیرت اور آج اور کل دونوں کو خوش کر سکتا ہے.
ایک باقاعدگی سے یوگا مشق ہمارے عام جذباتی طرز زندگی اور عمر بڑھنے سے متعلق منفی جسمانی اثرات کو بھی سست کرسکتا ہے. بہتر ابھی تک، یوگا تمام مہارت کی سطح اور عمر کے لئے قابل اطلاق ہے، مطلب یہ ہے کہ آپ کے جسم، دماغ، اور روح یوگا سے اچھی عمر میں عمر سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. یہاں صحت اور لمبی عمر کے لئے آپ کے یوگا کے مشق کے ساتھ شروع کرنے اور رکھنے کے لئے سات عظیم وجوہات ہیں.
لچکدار
ایک عام امریکی یوگا مشق عام طور پر اس سلسلے کی ایک سلسلہ پر مشتمل ہوتا ہے جو مختلف وقت کے مختلف وقت کے لئے منعقد ہوتی ہے. ان میں سے بہت سے قزاقوں سادہ لیکن چیلنج ہیں اور طاقت اور لچک کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ ابھی تک موجود نہیں ہیں. جبکہ آپ کو آپ کی جسمانی حد تک لے جا سکتا ہے، یہ بھی اس میں اضافہ کرسکتا ہے.
کچھ سیشنوں کے بعد، بہت سارے خیالات ہیں کہ ان کی قوت اور لچک کی بناء پر انشاءاللہ آسان اور زیادہ سیال بن جاتے ہیں، جو انہیں کرنسی میں گہرائی سے گزرتے ہیں یا ان کی توجہ پیسہ کے کسی دوسرے پہلو پر لے جاتے ہیں. پرانے عمر میں درد اور درد کی عام شکایت سے بچنے کے لئے، آپ کو درد کے طور پر یوگا میں تبدیل کر سکتے ہیں اور آپ کی ضرورت کو بڑھا سکتے ہیں. اپنے بڑے سالوں میں آپ کی لچک اور رینج کی تحریک کو برقرار رکھنے کے لۓ آپ کے جسم کو صحت مند رکھنے اور اپنے معیار کی زندگی میں بھی اضافہ کر سکتا ہے.
طاقت اور پٹھوں کی سر
جبکہ یوگا آپ کی لچک میں اضافہ کرتی ہے، اس کے ساتھ ساتھ آپ کے پٹھوں کی طاقت بھی بڑھتی ہے. یوگا ہمیں مضبوط ، مثبت ٹرانزیشن، اور یقینی طور پر، خود کو poses کے برقرار رکھنے کے ذریعے مضبوط بناتا ہے . سب سے اہم بات یہ ہے، یوگا آپ کے عضیات کو مشغول کرتی ہیں جو آپ روزانہ کی بنیاد پر استعمال نہیں کرسکتے ہیں، مجموعی طور پر سر اور طاقت میں اضافہ کرتے ہیں اور یہاں تک کہ ہڈی کثافت میں بہت اہم اضافہ بھی ہوتا ہے.
بقیہ
بہت سے پرانے امریکیوں کے ساتھ بچنے کے بعد فریب اور دیگر سنجیدگی سے متعلق صحت کے مسائل کے باعث، یہ کوئی سوال نہیں ہونا چاہئے کہ ہمیں صرف اپنی طاقت اور لچک کو صرف عمر میں برقرار رکھنے کے لئے ہی نہیں بلکہ ہماری توازن بھی برقرار رکھنا چاہئے. یوگا نے تمام قسم کے عانا کو شامل کیا ہے، بشمول کئی بنیادی توازن پیدا ہوتے ہیں ، جو ہم سب کو محفوظ توازن عمل فراہم کرسکتے ہیں. بہتر توازن کے ساتھ دماغ کے دو ہاتھیاروں اور ہمارے پرانے سالوں میں داخل کرنے کے لئے ایک بہت زیادہ اعتماد اور یقین دہانی کے درمیان مواصلات میں اضافہ ہوا ہے.
وزن میں کمی
تقریبا ایک تہائی امریکی بالغوں سے زیادہ وزن یا موٹے سمجھا جاتا ہے، ہمیں مہلک مہلک سے لڑنے کا ایک طریقہ تلاش کرنا ہوگا.
زیادہ تر ماہرین سے اتفاق کرتا ہے کہ صحت مند وزن کو حاصل کرنے اور برقرار رکھنے کا طریقہ لازمی طور پر جسمانی سرگرمیوں اور مشق میں شامل ہونے والے غذائیت اور طرز زندگی دونوں میں شامل ہے. جبکہ یوگا ہر شکل اور سائز کے لوگوں کے لئے کھلی ہے، یہ عمل وزن میں کمی اور کئی طریقوں سے صحت مند وزن کے انتظام میں مدد کرسکتا ہے:
- یوگا لوگوں کو ان کی لاشیں اور خود کو دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے، بشمول صحت مند طریقے سے مشق اور کھانے میں مدد ملتی ہے.
- یوگا لوگوں کو ان کی لاشیں اور ان کے کھانے کی پسندوں پر کنٹرول کا احساس حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، اور اس کے ساتھ یہ بھی خدشہ کم ہوتی ہے کہ اکثر زیادہ حد تک بڑھا جاتا ہے.
- یہ کہا جاتا ہے کہ بہت سے میدان (غلبہ) گندوں کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں، جیسے تھائیرایڈ گلی، جس میں میٹابولزم میں اضافہ اور جسم میں توازن پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
Detoxification
یہ کہا جاتا ہے کہ یوگا جسم کی detoxification میں مدد کرنے کے لئے کہا جاتا ہے کیونکہ بہت سے اثر مختلف اداروں کو خون کے بہاؤ کو متحرک کرتے ہیں، مؤثر طریقے سے جسم کو قدرتی طور پر جسم سے باہر زہریلا پھیلاتے ہیں. یوگا بھی سختی سے سانس لینے کی تکنیکوں پر زور دیتے ہیں جو نہ صرف جسمانی مشق کے دوران ایک گائیڈ فراہم کرتا ہے بلکہ جسم کے آکسیجنج میں بھی اضافہ ہوتا ہے. کچھ پیدائش، خاص طور پر موٹے آستانہ بھی ہضم کے راستے کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں، جو ہتھیار کو بہتر بنا سکتے ہیں.
کشیدگی کی کمی اور آرام دہ
یوگا ہمیں اس وقت سکھاتا ہے اور اپنے آپ کو اور ہمارے سانس لینے پر توجہ دینا. یہ کہا جاتا ہے کہ لوگوں کو حالات پر قابو پانے اور دماغ کی طاقت اور امن کو ان چیزوں پر جانے کے لۓ کنٹرول کرنے کا احساس دینا جو کنٹرول نہیں کرسکتا ہے. بہت سے لوگ ان کے یوگا سیشن تھراپی جیسے بولتے ہیں. یوگا کے مشق کے ساتھ منسلک کشیدگی میں کمی اور آرام سے خون کی دباؤ کو کم کرنے کے لئے اچھی طرح سے معلوم ہوتا ہے کہ نیند کی کیفیت کو بہتر بنانے کے لئے، جو آپ کی زندگی میں اضافہ نہیں کرسکتا ہے، لیکن ان میں سے ہر ایک کو ہر سال خوشگوار بنا سکتا ہے.
خود شعور
کہا جاتا ہے کہ وہ اپنے جسم، دماغ اور جذبات سے واقف ہیں. تاہم، زیادہ اہم بات یہ ہے کہ باقاعدگی سے یوگا مشق ان لوگوں کو بھی اسی طرح فراہم کرتا ہے جو مسائل کو حل کرنے میں مدد کرنے کے لۓ اوزاروں کے ساتھ آگاہ ہوتے ہیں. مثال کے طور پر، درد کا سامنا کرنے والے افراد کو پتہ چلتا ہے کہ وہ ہدف ہے اور درد کو دور کرنے اور لاچار کے احساسات پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے.
عام احساس احتیاط
جب یوگا میں تقریبا تمام لوگوں کے لئے صحت کے فوائد فراہم کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے، تو آپ کو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے کہ وہ ایک نیا مشق معمول شروع کریں. یوگا مشق شروع کرنے سے قبل مندرجہ ذیل شرائط کے ساتھ ان کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے:
- ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا مشکل ہے
- خون کے دائرے کا خطرہ
- آنکھوں کے حالات، گلوکوک سمیت
- آسٹیوپوروسس