یوگا کا جائزہ
گزشتہ 60 سالوں میں، یوگا ثقافتی مرکزی دھارے کی مرکزی سرگرمی کے لئے ایک معروف، باطنی بھارتی عمل سے چلا گیا ہے. لیکن جب یہ پوری دنیا میں شہروں میں عام طور پر دستیاب ہے اور تقریبا ہر ایک نے اس کے بارے میں سنا ہے تو، یوگا اب بھی ایسے لوگ رہتا ہے جو اس نے کبھی بھی کوشش نہیں کی. یہی وجہ ہے کہ یہ ایک آسان تعریف ہے.
یوگا متعدد موضوعات کے ساتھ متنوع اور متنوع طرز عمل ہے جس میں کئی طریقوں سے مداخلت کی جا سکتی ہے.
مزید پیچیدہ معاملات مزید، ہزاروں کی دہائیوں کے دوران یوگا کی اصطلاح میں استعمال کیا گیا ہے اور کئی بار معنی منتقل کردیۓ ہیں. آج معاصر یوگا کو غیر پیک کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے، چلو آج یوگا کے ارتقاء پر نظر ڈالتے ہیں اور یہ آج کی مشق کیسے کی جاتی ہے.
یوگا کی وضاحت
لفظ یوگا سنسکرت سے ایک قدیم ہندوستانی زبان سے آتا ہے. یہ یوج لفظ کا اشتیاق ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ، جیسے ایک بیل کی ایک ٹیم کو مل کر کام کرنا.
-
یہ یوگا پوس کو ایک مشق گیند کا استعمال کرتے ہوئے کوشش کریں
-
صبح میں سب سے پہلے بات کرنے کے لئے ورزش ورزش آرام کریں
آج، یہ اکثر یونین کا مطلب سمجھا جاتا ہے. کہا جاتا ہے کہ یوگا دماغ، جسم، اور روح کو متحد کرنے کے مقصد کے لئے ہو.
زیادہ سے زیادہ جدید یوگا کے طریقوں نے پھانجالی کے یوگا سٹرس پر بھروسہ کیا ہے، لکھا خطوط کی ایک سیریز c. 250 عیسوی، ان کے فلسفہ کے لئے بنیاد کے طور پر. یوگا سوٹر یوگا کے آٹھ "انگوٹھے" کی وضاحت کرتے ہیں. تین سب سے عام طور پر مشق کردہ ادویات پرانامیہ (سانس لینے کی مشقیں)، مراقبہ، اور آستان ہیں . اسامہ یہ ہے کہ ہم سب میں سے زیادہ تر آسانی سے یوگا کے طور پر جاننا چاہتے ہیں.
لہذا آپ کو یوگا طبقے کے سر پر کیا امید ہے؟ مراقبت اور سانس لینے کے مشقوں میں شامل کیا جا سکتا ہے جبکہ، عانا نے معاصر طریقوں کی زیادہ تر اقسام میں بنیادی کردار ادا کیا ہے.
بعض کلاسوں میں انفرادی استاد اور یوگا سٹائل پر منحصر ہوتا ہے، جس میں زینت یا ایک متاثر کن پڑھنا بھی شامل ہوسکتا ہے.
عموما، جم یا صحت کلب میں یوگا کلاس بنیادی طور پر عمل کے جسمانی پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرے گا، جبکہ لوگ جو زیادہ روحانی نقطہ نظر چاہتے ہیں ان کو خصوصی سٹوڈیو میں تلاش کرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے.
یوگا کی اقسام
یوگا کے آج کے سب سے زیادہ مشہور اقسام کی اصل زبان ایک شخص، ٹی کرشنامنچاری کو واپس آسکتی ہے. اپنے تین سب سے اہم طالب علموں کے ذریعے، یوگا، جیسا کہ ہم اسے جانتے ہیں، مغربی میں تقسیم کیا گیا تھا.
- پتاہی جوس سے، ہم اشتھگا یوگا مل گئے ہیں جو ویناسا بہاؤ سٹائل کے لئے ذمہ دار ہے جو اب بھی مقبول ہے اور اسی طرح اس وقت کے ساتھ ہی اس وقت کی ایک ہی عین مطابق سلسلہ پر کام کرنے کا طریقہ ہے.
- بی کے ایس ایینگر سے ، ہم نے سیدھا سیدھا تصور کا اظہار کیا - اس بات کا یقین ہے کہ ہر ایک پیسہ کرنے کا ایک مثالی راستہ ہے اور اب معیاری طور پر اس مثالی تک پہنچنے میں ہماری مدد کرنے کے لئے جدید معیار کے تعارف کا تعارف ہے.
- کرشنمچاری کے بیٹے، ٹی کے وی دییکچار سے، ہم یہ خیال کرتے ہیں کہ جب یوگا ہر شخص کی ضروریات اور صلاحیتوں کے لئے انفرادیت رکھتا ہے، تو یہ ممکنہ ہوسکتا ہے، جس کی وجہ سے، یوگا تھراپی کے متبادل علاج کے طور پر پیدا ہوتا ہے.
بہت سے قسم کے یوگا کے ساتھ، یہ حق کو لینے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے. یہ دھوکہ دہی میں 20 مقبول شیلیوں ( بشکت / گرمیگا ، پاور یوگا ، اور کنڈلینی سمیت) کا احاطہ کرتا ہے تاکہ آپ کو فیلڈ کو کم کرنے میں مدد ملے. لیکن عام طور پر تھوڑا سا مقدمہ ہے اور غلطی بھی شامل ہے. آپ پہلی کوشش پر بہترین یوگا کلاس تلاش کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو ارد گرد کی خریداری اور مختلف چیزوں کی کوشش کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے جب تک کہ آپ کو صحیح محسوس نہ ہو.
یوگا پوزیشن
بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ یوگا صرف ھیںچ رہا ہے . لیکن جب تک پھیلنے میں یقینی طور پر ملوث ہوتا ہے تو، یوگا جسم میں توازن پیدا کرنے کے بارے میں واقعی طاقت اور لچکدار کی ترقی کے ذریعہ ہے. یہ مراعات کی کارکردگی کے ذریعے کیا جاتا ہے، جن میں سے ہر ایک مخصوص جسمانی فوائد ہیں.
پودوں کو جلدی سے جلدی سے کامیابی میں کیا جا سکتا ہے، جسم میں گرمی پیدا کرنے کے ذریعہ تحریک (vinyasa سٹائل سٹائل) یا اس سے زیادہ آہستہ آہستہ اضافہ کرنے کے لئے اور ہر ایک کی قطب بندی کو پورا. وہ گرم کمرے میں ، ایک چھت پر، جم میں یا ایک پیڈل بورڈ پر بھی کیا جا سکتا ہے.
اس کے علاوہ، یوگا کے خاندان کے درخت کے متنوع شاخوں کے ساتھ ساتھ مسلسل مسلسل رہتا ہے.
یوگا کے بارے میں حیرت انگیز چیز یہ ہے کہ اگرچہ خود کو تبدیل نہیں ہوتا ہے، ان سے آپ کا تعلق ہوگا. آپ کی مشق ہمیشہ تیار ہو رہی ہے، لہذا یہ بورنگ کبھی نہیں ملتی ہے.
وسیع عنوانات کے تحت گر پڑتا ہے، اگرچہ بہت زیادہ اوورلوپ ہے:
- سب سے زیادہ یوگا سیشنز میں کھڑے ہونے والی حالت میں اس وقت کا بڑا حصہ اٹھتا ہے. وہ آپ کے پیروں اور کور کو مضبوط بناتے ہیں، خاص طور پر جب توازن شامل ہیں .
- نشے میں پتیوں کو آپ کی پٹھوں کو زیادہ گہرائیوں میں پھیلانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
- کھڑے اور بیٹھے مراحل دونوں میں موڑنے، موڑنے، ہڑتال کرنے ، اور ہپ کھولنے میں شامل ہوسکتا ہے.
- ایک بار جب جسم گرمی ہو جائے تو، پس منظر عام طور پر ریڑھائی کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے کے لئے سکھایا جاتا ہے.
- اعلی درجے کی طلباء نے انوائسز اور بازو بیلنس کے ساتھ ان کے توازن کو سراہا.
- ہر کلاس ختم ہونے کے پانچ یا 10 منٹ کے ساتھ ختم ہوتا ہے.
صحت کے فوائد
بے شمار طریقے سے آپ کی صحت کے لئے یوگا کر رہا ہے. ان میں سے بہت سے کشیدگی کو کم کرنے کے لئے یوگا کی ثابت ثابت صلاحیت سے منسلک ہوتے ہیں. دل کی بیماری، اندرا ، سر درد، ڈپریشن ، ذیابیطس، آئی بی ایس، بھنورتا - یہ فہرست کشیدگی کی وجہ سے بہت سے بیماریوں کی وجہ سے پیدا ہوسکتی ہیں.
اور اس سے پہلے ہم زیادہ طاقتور (خاص طور پر بنیادی طاقت)، لچک، اور توازن کے جسمانی فوائد پر غور کریں.
یوگا بھی ذہنی پرسکون، واضحی اور خود قبولیت کو فروغ دیتا ہے، آپ کو بے چینی اور ناکافی احساسات سے نمٹنے کے لئے آلات فراہم کرنے میں مدد ملتی ہے. کیا کچھ بھی نہیں کر سکتا ہے؟ ٹھیک ہے، یہ آپ کی اونچائی میں اضافہ نہیں کرے گا، لیکن یہ آپ کی پوزیشن کو بہتر بنا سکتا ہے تاکہ آپ لمبا کھڑے ہوں.
کون کون ہو سکتا ہے؟
کسی سٹیریوٹائپ کو بھول جاؤ جو آپ کے سر میں ہو سکتا ہے "یوگا شخص" کی طرح لگتا ہے کیونکہ کسی کو یوگا کر سکتا ہے. اس میں مردوں ، بزرگوں ، بچوں ، حاملہ خواتین، بڑے جسم کے ساتھ لوگوں، گٹھراں اور دیگر افراد شامل ہیں. اگر آپ کے پاس جسم ہے تو آپ یوگا کر سکتے ہیں.
اگر آپ بالکل لچکدار نہیں ہیں تو اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ یوگا نہیں کرسکتے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کر سکتے ہیں. یوگا ایسا کھیل نہیں ہے جس سے آپ بچپن سے تربیت حاصل کرنے کی ضرورت ہے. یہ مقابلہ نہیں ہے جہاں بیڈرسٹ شخص انعام حاصل کرے گا. یہ کچھ بھی نہیں ہے جو آپ "اچھے" یا "برا پر" ہوسکتے ہیں، کیونکہ حاصل کرنے کا کوئی حتمی مقصد نہیں ہے، پورا کرنے کے لئے کچھ نہیں.
یوگا میگزین اور سب سے مشہور اساتذہ کے احاطے پر ہم سب کے مقابلے میں یوگا میں بہتر نہیں ہیں. یوگا کے بارے میں سب سے زیادہ مشکل، لیکن بالآخر سب سے زیادہ آزادانہ چیزوں میں سے ایک کو اپنی طرف متوجہ کرنے اور قبول کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ کسی کو کسی اور سے بہتر نہیں ہے. ہر کوئی صرف کسی بھی دن اپنی پوری کوشش کر رہا ہے.
شروع ہوا چاہتا ہے
لہذا اب ہم نے تھوڑی دیر سے پردہ لے لیا اور آپ کو اس بات پر قائل کیا کہ آپ یوگا کر سکتے ہیں، آپ کیسے پیروی کرتے ہیں اور اصل میں شروع کرتے ہیں ؟ آپ جو کر سکتے ہیں وہ سب سے آسان چیز قریب ہے کہ ایک کلاس تلاش کریں اور اس پر جائیں. یہ آپ کے گھر یا کام کے لئے آسان ہونے کی ضرورت ہے تاکہ وہاں کوئی چاکلیٹ نہ ہو. اور یہ beginners کے لئے ایک کلاس ہونا چاہئے.
ایک بار آپ کو ایک کلاس روم میں چٹائی پر بٹ ملے گا، یوگا ناگزیر ہو جاتا ہے. اگرچہ یہ گھر میں یوگا کرنا ممکن ہے (اور بہت سے لوگ کرتے ہیں) یہ شروع کرنے کا مثالی راستہ نہیں ہے. ایک تجربہ کار استاد کے ساتھ کلاس لے جا رہا ہے آپ کو دائیں پاؤں پر چلتا ہے تاکہ آپ کو سیدھ کے بنیادی اصولوں کو سمجھنے اور چوٹ سے بچنے کے لۓ شروع ہو .
بالآخر آپ کو یہ پتہ چلا جا سکتا ہے کہ یوگا زیادہ آسان اور سستی ہے . آپ کو تیار ہونے کے بعد گھر پر عمل کرنے کے بہت اچھے طریقے موجود ہیں.
ایک لفظ سے
اگر آپ اب بھی اعصابی ہیں، تو یاد رکھو کہ ہر ایک جو یوگا کرتا ہے ایک بار ابتدائی طور پر. جلد ہی آپ شروع کرتے ہیں، جلد ہی آپ اپنے حیرت انگیز فوائد کو دریافت کریں گے، جن میں سے اہم یہ ہے کہ یوگا کر کے آپ کو حیرت انگیز محسوس ہوتا ہے. یوگا ایک زندہ مشق ہے جو آنے والے سالوں میں آپ کو صحت مند رہنے میں مدد ملے گی.