یہ آپ کو درست کرنے سے زیادہ میل سے قریب ہے
اگر آپ 1500 میٹر ریس چل رہے ہیں تو، آپ کو صرف ایک میل (ایک میل سے 93 میل، درست ہو جائے گا) کے تحت چلیں گے. یہ 1.5 کلو میٹر ہے. 1500 میٹر کی دوڑ ٹریک اور فیلڈ مقابلوں میں مقبول مڈل فاصلہ ٹریک ایونٹ ہے، نوجوان ٹریک اور فیلڈ سے اولمپک کی سطح تک.
تو یہ ٹریک کی کتنی گنجائش 1500 میٹر تک مکمل ہوتی ہے؟
زیادہ سے زیادہ چلنے والی ٹریکوں کا ایک گود 400 میٹر کے برابر ہے، لہذا یہ 3.75 کی گنجائش 1،500 میٹر برابر ہوگی. بہت سے امریکی ہائی اسکولوں نے اصل میں میل ریس (ٹریک کے 4 شعبے) کو ان کی ٹریک اور فیلڈ مقابلوں میں 1500 میٹر دوڑ کے بجائے نمایاں کیا ہے.
اولمپکس میں 1500 میٹر کی تاریخ
کھیلوں کے آغاز سے 1896 میں ہونے والے کھیلوں سے 1500 میٹر کی دوڑ میں موسم گرما کے اولمپکس میں چل رہا ہے. یہ 1972 ء تک خواتین کے تمغے کے کھیلوں کے حصے کے طور پر صرف دستیاب تھا جب خواتین کی 1500 متعارف کرایا گیا. اس میں تین کھلاڑیوں نے 12 کھلاڑیوں کو حریفوں کے میدان کو تنگ کرنے کے لئے ریلز بنائے ہیں.
1500 میٹر میٹر ریس کے لئے تربیت
اگر آپ 1500 میٹر ایونٹ میں اپنا وقت بہتر بنانا چاہیں گے یا آپ بغیر 1500 میٹر تک چلنے کی تعمیر کر رہے ہیں، تو یہاں کچھ ٹریننگ پروگرام اور مشورہ موجود ہیں. اگرچہ یہ شیڈول اور تجاویز میل میل کے فاصلے پر ہیں، فاصلے اتنی ہی قریب ہیں کہ نقطہ نظر ایک ہی ہے.
ایک میل چلانے کے لئے چار ہفتہ شروع کرنے والے پروگرام
یہ چار ہفتے کے تربیتی پروگرام کو مکمل ابتدائی رن / واکروں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جو ایک میل چلانے کے لئے تیار کرنا چاہتے ہیں.
یہ پروگرام ایک مسلسل چل رہا ہے پروگرام چلانے / چل رہا ہے. ہر ہفتے، آپ کو آپ کے چلنے کے فاصلے اور آپ کے چلنے کے فاصلے میں کمی میں معمولی اضافہ کروں گا. چار ہفتوں کے اختتام تک آپ کو روکنے کے بغیر ایک میل چلانے کے قابل ہو جائے گا.
ماپنے کے مقاصد کے لئے، یہ ایک ٹریک پر ورزش کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے، جو عام طور پر 400 میٹر، یا ایک میل کی تقریبا 1/4 ہے.
5-10 منٹ گرم اپ چلنے کے ساتھ ہر رن شروع کریں، اور 5-10 منٹ ٹھنڈا نیچے چلنے کے ساتھ ختم کریں.
جب آپ سب سے پہلے شروع ہو رہے ہیں تو، یہ قطار میں دو دن چلانا بہتر نہیں ہے. آرام کا دن لے لو یا کسی دوسری سرگرمی جیسے چلنے، بائیکنگ یا سوئمنگ کرو.
اگر رفتار بہت مشکل ہے تو اگلے ہفتے اگلے ہفتے منتقل ہونے سے قبل ایک ہفتے کو دوبارہ کریں. پروگرام آپ کے لئے کام کرو.
ایک 1500 میٹر ریس چلانے کے لئے تجاویز
- روکنے کے بغیر ایک میل چل رہا ہے : اگر آپ کو چلنے کے وقفے کے بغیر ایک میل چلانے کی کوشش کررہا ہے یا آپ کو مکمل طور پر روکنے کی ضرورت ہے تو، یہاں آپ کے مقصد تک پہنچنے میں مدد کرنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں.
- تیزی سے میل چلائیں : چاہے آپ ہائی اسکول کے ٹریک کھلاڑی ہو، ابتدائی رنر، یا ماسٹر رنر ہو ، آپ اپنی رفتار کو بہتر بنانے کے لئے کچھ چھوٹا تبدیلی کر سکتے ہیں.