جسمانی ماس انڈیکس (BMI) وزن اور اونچائی کے درمیان ایک تعلق ہے جو جسم کی چربی اور صحت کے خطرات سے متعلق ہے. ریسرچ نے BMIs کی وسیع رینج کے ساتھ منسلک صحت کے خطرات کی نشاندہی کی ہے (اعلی اور کم اقدار دونوں.)
آپ کے بی ایم آئی - جسم ماس انڈیکس کا شمار کریں
- اگر آپ اپنی اونچائی کا پروگرام کرتے ہیں تو جسمانی چربی نگرانی اور ترازو BMI کی اطلاع دیتے ہیں.
صحت کی نیشنل انسٹی ٹیوٹ ان بی ایم آئی کی اقسام کو درج کرتا ہے:
- کم وزن: 18.5 سے کم BMI
- عام وزن: BMI 18.5 اور 24.9 کے درمیان
- زیادہ وزن: BMI 25 اور 29.9 کے درمیان
- موڑ: 30 یا اس سے زیادہ BMI.
اس کے علاوہ، موٹاپا BMI میں اضافہ کرکے کلاس کی جاتی ہے:
- موٹاپا کلاس I: BMI 30.0-34.9 - اعلی صحت کے خطرات، اگر آپ کو کمر فریم میں اضافہ ہوتا ہے تو بہت زیادہ. (عورتوں کے لئے 40 انچ اور 35 سے زائد انچ کے لئے).
- موٹاپا کلاس II: BMI 35.0-39.9 - بہت زیادہ صحت کے خطرات
- موٹاپا کلاس III - انتہائی موٹاپا: BMI 40 اور اس سے اوپر. انتہائی صحت مند خطرات.
ان کلاسوں کے لئے خاص صحت کے خطرے میں قسم 2 ذیابیطس، ہائی ہائپرشن، اور مریض بیماریوں کے واقعات میں اضافہ ہوا ہے.
پاؤنڈ میں وزن کی طرف سے بی ایم آئی رینجز | ||||||
BMI <18.5 | بی ایم آئی 18.5-24.9 | BMI 25-29.9 | BMI 30-34.9 | BMI 35-39.9 | BMI> 40 | |
اونچائی | کم وزن | عمومی وزن | زیادہ وزن | Obese کلاس I | Obese کلاس II | Obese کلاس III |
4'10 " | <88 ایل بی | 88-119 ایل بی | 119-143 ایل بی. | 143-167 ایل بی. | 167-190 ایل بی. | > 191 لاکھ |
4'11 " | <91 | 91-123 | 124-148 | 148-172 | 173-197 | > 198 |
5'0 " | <94 | 94-127 | 128-153 | 153-178 | 179-204 | > 204 |
5'1 " | <97 | 97-131 | 132-158 | 158-184 | 185-211 | > 211 |
5'2 " | <101 | 101-136 | 136-163 | 164-190 | 191-218 | > 218 |
5'3 " | <104 | 104-140 | 141-168 | 169-197 | 197-225 | > 225 |
5'4 " | <107 | 107-145 | 145-174 | 174-203 | 204-232 | > 232 |
5'5 " | <111 | 111-149 | 150-179 | 180-209 | 210-239 | > 240 |
5'6 " | <114 | 114-154 | 155-185 | 186-216 | 216-247 | > 247 |
5'7 " | <118 | 118-158 | 159-190 | 191-222 | 223-254 | > 255 |
5'8 " | <121 | 121-163 | 164-196 | 197-229 | 230-262 | > 262 |
5'9 " | <125 | 125-168 | 169-202 | 203-236 | 236-270 | > 270 |
5'10 " | <128 | 128-173 | 174-208 | 209-243 | 243-278 | > 278 |
5'11 " | <132 | 132-178 | 179-214 | 215-250 | 250-286 | > 286 |
6'0 " | <136 | 136-183 | 184-220 | 221-257 | 258-294 | > 294 |
6'1 " | <140 | 140-188 | 189-226 | 227-264 | 265-302 | > 302 |
6'2 " | <144 | 144-193 | 194-232 | 233-271 | 272-310 | > 311 |
6'3 " | <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 | 27 9-319 | > 319 |
6'4 " | <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 | > 328 |
BMI میزیں: پونڈ میں انچ اور وزن میں آپ کی اونچائی کی بنیاد پر اپنے بی ایم آئی کو دیکھیں.
بی ایم آئی کی گنتی
حساب کرنے کے برابر مساوات BMI = کلو میٹر / اونچائی میں میٹر وزن میں جسمانی وزن ہے.
کیونکہ یہ مساوات میٹرک نمبر اونچائی اور وزن کے لئے استعمال کرتی ہیں، امریکی طور پر عام طور پر کیلکولیٹر کا استعمال کرتے ہیں یا کلوگرام اور میٹر کی بجائے انچ اور پاؤنڈ کی بنیاد پر ایک ٹیبل میں نظر آتے ہیں.
اگر آپ ریاضی کرنا چاہتے ہیں تو:
- اپنا وزن پاؤنڈ میں لے لو اور کلوگرام میں اپنا وزن حاصل کرنے کے لۓ 2.2 کی طرف تقسیم کریں.
- اپنی اونچائی انچ میں تلاش کریں. ایک پاؤں = 12 انچ. پانچ فٹ = 60 انچ. چھ فٹ = 72 انچ. ان انچ میں شامل کریں جس میں آپ اپنی اونچائی انچ میں 5 فٹ یا 6 فٹ سے اوپر ہیں.
- اپنی اونچائی انچ میں 39.36 تک تقسیم کریں. اب اس نمبر کو لے لو اور خود کو اس سے مرکوز کرو.
- اب کلوگرام میں آپ کا وزن آپ کی اونچائی میٹر میٹر میں تقسیم کرتا ہے.
BMI کی درستگی
جسمانی چربی کا اندازہ کرنے میں BMI غلط ہوسکتا ہے. ایک بہت پٹھوں کی تعمیر کے ساتھ کھلاڑیوں کو ایک BMI پڑے گا جس میں جسم کی چربی کا اندازہ ہوتا ہے. ان کے بی ایم آئی کے مقابلے میں وہ لپن ہیں. برعکس اختتام پر، بڑے پیمانے پر لوگوں اور جو لوگ عضلات سے محروم ہوتے ہیں ان کے بی ایم آئی سے زیادہ جسم کی چربی ہو سکتی ہے.
بی ایم آئی اور کمر سرکلومیت کی طرف سے صحت کے خطرات
آپ کی کمر کو کم کرنے میں صحت کے خطرے کا ایک اور اشارہ ہے، کیونکہ آپ کے کمر کے ارد گرد چربی ذخیرہ دل کی بیماری اور ذیابیطس کے خطرے سے متعلق ہے. آپ کو عام BMI اور جسمانی وزن حاصل ہوسکتا ہے لیکن اگر آپ کی کمر کی پیمائش خواتین کے لئے 35 انچ سے زیادہ ہے یا مرد کے لئے 40 انچ سے زیادہ ہے تو، آپ کو زیادہ وزن یا موٹے زمرے میں گر پڑے گا اور صحت کے خطرات میں اضافہ ہوا ہے.
زیادہ سے زیادہ وزن اور موٹے درجہ بندی میں صحت کے خطرے سے دو خطرہ عوامل میں سے دو یا اس سے زیادہ اضافہ ہوتا ہے: ہائی بلڈ پریشر، اعلی ایل ڈی ایل کولیسٹرول، کم ایچ ڈی ایل کولیسٹرول، ہائی ٹگر چینی، جسمانی طور پر غیر فعال ، سگریٹ نوشی سگریٹ، اور ایک خاندان پہلے سے ہی دل کی بیماری کی تاریخ.
وزن کم ہونے والے افراد کے لئے صحت کے خطرے کو کم کر سکتا ہے جو بی ایم آئی رینج میں موٹے ہیں اور ان لوگوں کے لئے جو زیادہ سے زیادہ رینج میں ہیں اور این آئی ایچ کے مطابق، دو یا زیادہ خطرے والے عوامل ہیں. کھونے کا وزن صحت کے خطرات کو کم کرتا ہے، یہاں تک کہ آپ کے وزن میں صرف 5٪ سے 10٪ کا خاتمہ. 200 پاؤنڈ شخص کے لئے، یہ 10 سے 20 پونڈ ہو گا.
250 پاؤنڈ شخص کے لئے، یہ 12.5 سے 25 پونڈ ہوگا.
ذریعہ:
آپ کے وزن اور صحت کے خطرے کا اندازہ قومی دل، لنگھن اور خون کے انسٹی ٹیوٹ، ہیلتھ نیشنل انسٹی ٹیوٹ.