اگر آپ گرم یوگا کلاس کے لئے سائن اپ کرتے ہیں تو، یہ کتنی گرمی ہوگی؟ جواب آپ کی کوشش کر رہے ہیں جو مخصوص قسم کے یوگا پر بہت زیادہ منحصر ہے. آپ ذیل میں بیان کردہ کسی کلاس روم میں یقینی طور پر پسینہ پائیں گے، لیکن 108 اور 95 ایف کے درمیان ایک بڑا فرق موجود ہے.
آپ کو احساس نہیں ہے کہ تمام گرمی پیدا نہیں ہوتی ہے. کچھ گرم سٹوڈیو آرٹ چمکتا گرمی کی حالت رکھتے ہیں، جبکہ دوسروں کو کچھ جگہوں کے قریب ہیٹر پھینک دیتے ہیں اور اسے اچھا کہتے ہیں.
کچھ بھی کمرے کے نمی کو بھی کنٹرول کرتا ہے، یہاں تک کہ پسینے کے تجربے کے لئے بھی. ان عوامل میں سے ہر ایک کو اس بات پر اثر انداز ہوگا کہ کمرے میں واقعی کتنا گرم ہوتا ہے.
گرم طبقے کی کوشش کرنے سے پہلے، یا اس کے لئے کسی یوگا طبقے سے پہلے، یہ اپنے صحت کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ کے ساتھ یہ یقینی بنانا کہ یہ آپ کے لئے مناسب سرگرمی کی جانچ پڑتال کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. اور گرم طبقات کے دوران اور پانی کے دوران پانی پینے کے لئے یقینی بنائیں! چھ مقبول ترین گرم سٹائل میں سے چھ کے لئے یہاں گرمی انڈیکس ہے.
Bikram
سب سے معروف قسم کا گرم یوگا بائرم ہے، جس میں سٹوڈیو 105 ایف اور 40٪ نمی تک گرم ہوتے ہیں. Bikram یوگا ایک 26 سیریز کی طرف سے وضاحت کی گئی ہے، جو ہمیشہ اسی حکم میں ہوتا ہے. جس کلاس کی بائیکر کی ترتیب کی نقل کی جاتی ہے (اور اس کے لئے تیار ہونے کی تیاری کی جاتی ہے) تقریبا گرمی میں 105 گرمی بھی بدل جائے گی.
بپتسمہ پاور ونیسا
بوسٹن میں 20 سے زائد امریکی ریاستوں میں منسلک اسٹوڈیوز کے سربراہ، بپتسمہ پاور ونیسا سٹوڈیو بارون بپتسمہ کے انداز میں گرم بہاؤ یوگا سکھاتے ہیں.
پھولنے کی سہولت کے لئے کلاس روم تقریبا 95 F کے لئے گرم کر رہے ہیں.
کورپور یوگا
سٹوڈیو کے اس مقبول سلسلے میں ان کے مینو پر بہت سی مختلف کلاسیں ہیں، ہر ایک کو اپنے پسندیدہ درجہ حرارت کے ساتھ. کورور پاور یوگا 2 (سی 2) کلاس، جو ان کی تمام سطحوں میں گرم بہاؤ کی کلاس ہے، اسے 93 اور 98 ایف کے درمیان برقرار رکھا ایک کمرے میں پڑھا جاتا ہے.
ان کا گرم یوگا 26 فوٹ روم میں ہے (آواز سے واقف؟).
ارتقاء یوگا
اس تیزی سے توسیع انداز یورپ اور ایشیا میں اضافی معاونوں کے ساتھ، امریکہ، جنوبی امریکہ اور آسٹریلیا میں سٹوڈیو کا حامل ہے. شریک بانی مارک ڈسٹر ایک بارکریر بگرام کے ایک استاد تھے. بدعنوانی نے Biker کی ترتیب moniker پرائمری گرم سیریز (آپ کو منسلک کاپی رائٹ سوٹ کو یاد کر سکتے ہیں) 105 ایف میں درجہ حرارت میں 75 سے 90 فی .
Moksha یوگا / موڈو یوگا
یہ کینیڈا کی بنیاد پر یوگا فرنچائز آٹھ امریکی ریاستوں کے مقامات (اور گنتی) کے ساتھ 103 فی صد اپنے "سبز" کلاس روم رکھتا ہے. Moksha ترتیب ہمیشہ 40 ہی ہوتا ہے، جس میں تقریبا 90 منٹ لگتے ہیں. طالب علم جو وقت پر مختصر ہوتے ہیں اس ترتیب کے 60 یا 75 منٹ کے ورژن کو سنبھالا سکتے ہیں جبکہ جو لوگ ویساسا پسند کرتے ہیں وہ بہاؤ کے ورژن کی کوشش کر سکتے ہیں.
لوگوں کو یوگا
مشرقی اور مغربی کنارے پر مقامات کے ساتھ عطیہ کے اسٹوڈیوز کے تیزی سے توسیع سلسلہ مشہور طور پر بائرم کا بائیکاٹ کی خلاف ورزی کا مقدمہ عدالت سے باہر بیٹھا، جس نے بائرمر کی سیریز کو روکنے سے اتفاق کیا. لوگ سٹوڈیو میں یوگا ابھی 105-108 ایف میں روایتی گرم یوگا کلاس پیش کرتے ہیں.