یوگا کے سب سے اوپر ہیلتھ فوائد

آپ نے ابھی تک یہ سنا ہے کہ آپ کے لئے یوگا اچھا ہے. شاید آپ نے اسے بھی آزمائی ہے اور دریافت کی ہے کہ آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے. ایک متوازن مشق ہر قسم کے ذہنی اور جسمانی صحت کے فوائد پیش کرتا ہے. کچھ، بہتر لچکدار کی طرح واضح طور پر واضح ہے. دیگر، جن میں ذہنی وضاحت اور دباؤ میں کمی شامل ہے، زیادہ ٹھیک ٹھیک ہوسکتے ہیں لیکن صرف طاقتور ہیں.

جب ایک دوسرے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ، تمام فوائد ذیل میں خوشحالی کی بڑھتی ہوئی احساس میں حصہ لینے میں مدد کرتی ہیں، جو اس کی مدد کرتا ہے کہ اس طرح سے بہت سے لوگ یوگا اتنا لت تلاش کرتے ہیں.

1. لچکدار کو بہتر بناتا ہے

نئے طریقوں میں منتقل اور بڑھتے ہوئے آپ کو مزید لچکدار بننے میں مدد ملتی ہے، جس سے تنگ علاقوں میں زیادہ سے زیادہ موثر تحریک ہوتی ہے. وقت کے ساتھ، آپ اپنی ہرملنگ، بیک، کندھوں اور ہونٹوں میں لچک حاصل کرنے کی توقع کر سکتے ہیں. جیسا کہ ہم عمر میں، ہماری لچکتا عام طور پر کم ہوتی ہے، خاص طور پر اگر آپ بہت زیادہ وقت بیٹھتے ہیں، جو درد اور امتیاز کی طرف جاتا ہے. یوگا اس عمل کو ریورس کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

2. طاقت کی تعمیر کرتا ہے

بہت سے یوگا ہونے کی وجہ سے آپ کو اپنے جسم کے وزن کو نئے طریقوں میں برداشت کرنا پڑتا ہے، بشمول ایک ٹانگ (جیسے درخت کی کھیت میں ) توازن یا آپ کے ہاتھوں کے ساتھ اپنے آپ کی حمایت کرنا (جیسا کہ نیچے کتے کا سامنا کرنا پڑتا ہے ). کئی سانسوں کے دوران ان پر قابو پانے میں پٹھوں کی طاقت کی تعمیر میں مدد ملتی ہے.

3. پٹھوں کی سر اور تعریف میں اضافہ

مضبوط ہونے والی مصنوعات کی حیثیت سے، آپ کو پٹھوں کی تعداد میں اضافہ دیکھنے کی توقع ہے.

یوگا آپ کے ٹانگوں، ہتھیار، پیٹ اور پیٹ میں طویل، دباؤ کی پٹھوں کی شکل میں مدد ملتی ہے.

4. بیلنس کو بہتر بناتا ہے

بہتر توازن یوگا کے سب سے اہم فوائد میں سے ایک ہے جیسا کہ آپ بڑی ہو. جہاں آپ ایک ٹانگ پر کھڑے ہو جاتے ہیں اور زیادہ اعلی درجے کے طالب علموں کے لئے، انفرادیوں کو بنیادی طاقت کی تعمیر کرنے کا بہترین طریقہ ہے جو آپ کو سیدھا رکھتا ہے.

5. مشترکہ صحت کی حمایت کرتا ہے

یوگا کے لئے ضروری حرکتیں کم اثرات ہیں، اور آپ کو بغیر کسی کو زخمی ہونے کے بغیر آپ کے جوڑوں کا استعمال کرنے کی اجازت دی جاتی ہے. یوگا بھی جوڑوں کے ارد گرد پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے، ان کے بوجھ کو کم کرتی ہے. گٹھائی والے افراد اکثر اکثر ان کے درد اور حرکت میں باقاعدگی سے نرم یوگا کی مشق کے ساتھ نشان زدہ نشاندہی دیکھتے ہیں.

6. واپس درد کو روکتا ہے

اضافہ لچک اور طاقت کچھ درد کے درد کے سببوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے . بہت سے لوگ جو درد کے درد میں ہیں بہت زیادہ وقت کمپیوٹر میں بیٹھتے ہیں یا ایک گاڑی چلاتے ہیں، جس میں جسم اور ریڑھ کی ہڈی کے سمپیڑن میں تنگی کا باعث بنتا ہے. یوگا ان شرائط کا مقابلہ کرتا ہے.

7. بہتر سانس سکھاتا ہے

ہم میں سے زیادہ تر اترو سانس لیتا ہے اور ہم اس سے زیادہ سوچا نہیں کہ ہم کس طرح سانس لیں. یوگا سانس لینے کی مشقیں، جناتایہ کہتے ہیں، سانس لینے پر اپنی توجہ مرکوز کرتے ہیں اور ہمیں سکھاتے ہیں کہ کس طرح گہری سانس لینے کے لۓ، جو پورے جسم کو فائدہ پہنچاتی ہے. بعض قسم کی سانسوں کو نشریات کو صاف کرنے میں مدد مل سکتی ہے (الرجیوں کے ساتھ مددگار افراد کو مددگار) اور اعصابی نظام پر قابو پانے میں بھی مدد مل سکتی ہے جس میں جسمانی اور ذہنی فوائد چٹائی پر ہوتی ہے.

8. فروغ پرستی کا درد

یوگا ایسانا کی مشق بہت جلد جسمانی ہے. آپ کے جسم میں کیا کام کر رہا ہے اس طرح پر توجہ مرکوز آپ کے ذہن میں ایک پرسکون لانے کا اثر ہے.

یوگا آپ کو مراقبت کی تکنیکوں میں بھی متعارف کرایا ہے، جیسے کہ آپ کی سانس پر توجہ مرکوز اور آپ کے خیالات سے نمٹنے کا طریقہ. یہ مہارتیں چٹائی سے بچنے، شدید درد کی طرح، اندام نہانی کی نشاندہی ، یا جب پریشان ہونے پر حملے کرتے ہیں اس سے شدید حالات میں بہت قیمتی ثابت ہوسکتی ہے.

9. کشیدگی کو کم کر دیتا ہے

جسمانی سرگرمی کشیدگی سے نجات کے لۓ اچھا ہے، اور یہ خاص طور پر یوگا کی سچائی ہے. حراستی کی وجہ سے، آپ کے روزمرہ مصیبت بڑے اور چھوٹے ہوتے ہیں، جب آپ چٹائی کے دوران پگھل جاتے ہیں. یہ آپ کے کشیدگی سے ایک انتہائی ضروری وقفے فراہم کرتا ہے، اور ساتھ ہی آپ کے مسائل کو نقطہ نظر میں ڈالنے میں مدد ملتی ہے.

موجودہ یوگا پر زور دینے والے مقامات پر بھی مدد مل سکتی ہے جیسا کہ آپ نے پچھلے واقعات میں رہنے کے لئے نہیں سیکھا یا مستقبل کی توقع کی. جب آپ شروع ہونے سے کہیں گے کہ آپ کو یوگا طبقے سے کم زور دیا جائے گا.

10. خود اعتماد میں اضافہ

یوگا کرنا آپ کے دماغ کے جسم کے کنکشن کو بہتر بناتا ہے، آپ کو آپ کے جسم کے بارے میں بہتر جان بوجھ دینا. یوگا کے دوران، آپ کو اپنے سیدھ کو بہتر بنانے کے لئے چھوٹے، ٹھیک ٹھیک حرکتیں بنانا سیکھتے ہیں، آپ کو اپنے جسمانی ہونے سے بہتر رابطے میں ڈالنا ہے. آپ بھی اپنے جسم کو قبول کرنے کے لۓ سیکھیں کیونکہ یہ فیصلہ کے بغیر ہے. وقت کے ساتھ، یہ آپ کے اپنے جسم میں زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتے ہیں، اپنے خود اعتمادی میں اضافہ.