یوگا کرنا باقاعدگی سے بہت سے فوائد پیش کرتا ہے ، بشمول آپ کو آپ کے جسم کے بارے میں بہتر محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کو مضبوط اور زیادہ لچکدار ، آپ کے پٹھوں کو ٹونٹ، کشیدگی کو کم کرنے، اور آپ کے دماغی اور جسمانی صحت مند ہونے میں بہتری ہوتی ہے. لیکن آپ کو وزن کم کرنے میں یہ کیسے مدد مل سکتی ہے؟
کیا یوگا نہیں کر سکتا
کسی بھی قسم کے یوگا پر عملدرآمد کی طاقت ہو گی، لیکن مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یوگا آپ کے دل کی شرح کو بڑھانے کے لئے کافی نہیں بنتا ہے.
وزن کم کرنے کے لۓ، آپ کو صحت مندانہ طور پر کھانے اور کیلوری کو جلانا ضروری ہے جس سے مشق کرکے آپ کے دل کی شرح کو باقاعدہ طور پر بڑھائے جائیں. زیادہ طاقتور یوگا سٹائل بہتر یوگا سے بہتر ورزش فراہم کرسکتے ہیں، لیکن اگر وزن کا نقصان آپ کا بنیادی مقصد ہے تو آپ کو چلنے ، چلنے، یا کسی دوسرے ایروبیک ورزش سے جو آپ لطف اندوز ہو کے ساتھ یوگا کو یکجا کرنا چاہتے ہیں. پھر بھی، یوگا وزن میں کمی پروگرام میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے.
کیا یوگا کر سکتے ہیں
بمقابلہ بمقابلہ بمباریوں میں ایک کیلوری میں وزن کم کرنے کے دوران وزن کھونے کے ساتھ، صحت مند انتخابوں کو دوسری فطرت کو بہتر بنانے کے لئے بہت زیادہ کامیابی میں تبدیل ہوجاتی ہے. آپ کے جسم کے ساتھ دھن میں بہتر بنانے، اپنی خود کی تصویر کو بہتر بنانے اور فلاح و بہبود میں بہتر بنانے کے ذریعے یوگا میں مدد ملتی ہے. کشیدگی کو کم کرنے اور اس طرح کشیدگی کھانے کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ یوگا وزن میں کمی کی مدد کرسکتا ہے. ایک صحتمند طرز زندگی کو فروغ دینے کے ساتھ، مسلسل یوگا کے طریقوں سے زیادہ امکان ہوتا ہے کہ آپ اپنے وزن میں کمی کو برقرار رکھنے میں کامیاب ہوں گے.
شاید سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کے جسم کو سب سے پہلے اور سب سے اہم بات سننے پر یوگا کی زور ماضی میں پاؤنڈ بہانے کے لئے جدوجہد کرنے والوں کے لئے ایک سمندر کی تبدیلی ہوسکتی ہے. یوگا وزن میں کمی کے مجموعی نقطہ نظر میں کھیلنے کے لئے ایک اہم کردار ہے.
کس قسم کا یوگا؟
اگر آپ نے پہلے کبھی یوگا نہیں کیا ہے تو، ابتدائی سطح کی سطح کے ساتھ شروع کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں.
آپ کو کھلاڑیوں کی سب سے زیادہ کیلوری کو جلانے والے کھلاڑیوں کو جلا دیں گے. یہ شیلیوں عام طور پر سورج کی سلامتیوں کے نام سے ایک تیز رفتار سلسلے کے ساتھ شروع کرتے ہیں، اس کے بعد کھڑے ہونے والی ایک بہاؤ کی وجہ سے آپ کو آگے بڑھتی رہتی ہے. ایک بار جب آپ گرم کر رہے ہیں تو، بھاری پھیلنے اور بیک بینڈ متعارف کرایا جاتا ہے. ویناسا میں بہت مقبول، پسینہ یوگا سٹائل شامل ہیں جیسے:
- اشٹاگا : اشنگا یوگا مشق کا ایک بہت ہی زبردست انداز ہے اور اس کے پریکٹیشنرز یوگس کے سب سے زیادہ وقفے وقفے میں ہیں. شروع کرنے والے اکثر طبقات کی ایک سیریز کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہیں، جو حوصلہ افزائی میں مدد ملے گی. چونکہ اشٹانگ ہر بار ایک ہی سلسلے کا پیچھا کرتا ہے، ایک بار جب آپ اس ترتیب کو سیکھتے ہیں تو آپ کسی بھی وقت گھر پر مشق کرسکتے ہیں یا میسورا اسٹائل گروپ میں شامل ہوسکتے ہیں، جس میں استاد موجود ہے لیکن ہر طالب علم اپنی رفتار پر چلتے ہیں.
- پاور یوگا : پاور یوگا جیمز اور ہیلتھ کلبوں میں انتہائی مقبول ہے، اگرچہ یہ سرشار یوگا سٹوڈیو میں بھی وسیع پیمانے پر دستیاب ہے. پاور یوگا اشٹانگ کی گرمی اور شدت کی تعمیر پر مبنی ہے، جس کے نتیجے میں پیسوں کی مقررہ سیریز میں اضافہ ہوتا ہے.
- گرم، شہوت انگیز یوگا : وینسا یوگا ایک گرم کمرہ میں کیا جاتا ہے آپ کو بالٹیاں بہار دے گی اس بات کی ضمانت کرتا ہے. آگاہ رہیں کہ Bikram اور گرم یوگا مطمئن نہیں ہیں. Bikram گرم، شہوت انگیز یوگا کی ایک شاندار طرز ہے، جس میں قزاقوں کی ایک سیٹ سیریز شامل ہے اور، واقعی، بانی Bikram Choudhury کی طرف سے تیار ایک سکرپٹ. ان دنوں، گرمی کے بہت سے دیگر شیلیوں ہیں جو گرم کمرے کا استعمال کرتے ہیں لیکن بائرم سیریز نہیں ہیں.
نرم یوگا ، کم کیلوری کو جلانے کے دوران، اب بھی آپ کے جسم کی دیکھ بھال اور دیکھ بھال کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے.
- حتا یوگا : جبکہ ہتھا کی کلاسیں نرم نہیں ہیں، اس وقت اصطلاح کو یوگا سٹوڈیو کی طرف سے استعمال کیا جا سکتا ہے تاکہ وہ اس بات کی نشاندہی کریں کہ وہ ویناسا نہیں ہیں. اپنے سٹوڈیو یا جم سے پوچھیں.
- میں نفاذ یوگا : جیسے ہی نام سے پتہ چلتا ہے، انٹیگریٹ جسمانی اور دماغ کو ایک خوشگوار زندگی کو برقرار رکھنے کے مقصد کو پورا کرنے کے بارے میں ہے. یہ ایک ایسا نقطہ نظر ہے جو لوگوں کو ان کے جسم سے الگ الگ محسوس کر سکتا ہے.
- کپروالو یوگا : کیپروال ایک ایسی طرز ہے جو عملی اور جسم کی اقسام کے تمام درجے کی اس کی قبول قبول کے لئے جانا جاتا ہے. انفرادی نقطہ نظر نے لوگوں کو جو گروپ کی کلاسوں میں شرکت کے بارے میں غصے کے لئے سب سے اوپر انتخاب بنایا ہے.
گھر میں یوگا کرنا
آپ ایسے دنوں میں یوگا بھی کرسکتے ہیں جو آپ کلاس نہیں کرسکتے ہیں. آن لائن یوگا ویڈیو ویب سائٹس آپ اپنے اپنے کمرے میں رہنے کے لئے آسان بناتے ہیں. یوگا کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے، ہر دن تھوڑا سا کام کرنا اچھا ہے. گھر کے مراقبہ پر عمل شروع کرنا ایک اور ہے. یوگا کے فوائد دونوں ذہنی اور جسمانی ہیں، یہ بہت سے کامیاب وزن میں کمی کے حامیوں کا ایک لازمی حصہ بنا رہے ہیں.