آپ کے بھوک پنکھوں کو نمکین کے ساتھ روک دو جو ریفریجریشن کے بغیر اچھی طرح سفر کرتی ہے
گلوبل مفت غذا کی چیلنجوں میں سے ایک آپ کے ہاتھوں کو صحت مند، سوادج ناشتا پر جب آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو اسے حاصل کرنے کے قابل ہو رہا ہے. اگرچہ آپ بہت سارے نمکین دیکھیں گے جو گلوبل سے پاک ہوتے ہیں، آپ کو کام یا اسکول میں کچھ عرصے تک مشکل ہوسکتا ہے جب تک کہ آپ آگے نہیں آئیں گے.
ناپسندوں کے لئے کچھ خیالات ہیں تو آپ ہاتھ پر رکھنے کے لئے رکھ سکتے ہیں، جب آپ موچیاں حاصل کرتے ہیں، اور جگہوں کے لئے آپ بھوک اور خالی ہاتھ پکڑے جاتے ہیں تو آپ کسی گلوٹ فری سست تلاش کرنے جا سکتے ہیں.
آرام دہ اور پرسکون لے لو گلوین فری نمکین
یہ سنیک خیالات شیلف مستحکم ہیں، کوئی ریفریجریشن کی ضرورت نہیں ہے. آپ انہیں اپنی گاڑی، ڈیسک، یا بیگ میں پھینک سکتے ہیں اور جب انہیں ان کی ضرورت ہوتی ہے تو انہیں باہر نکال سکتے ہیں.
- گلوٹ فری آلو چپس (کچھ برانڈز ناشتا سائز پیک پیش کرتے ہیں)
- بادام یا دیگر گری دار میوے
- گلوٹ فری ناش / توانائی کی سلاخوں
- خشک پھل یا ٹریل مکس (یاد رکھیں کہ سادہ ایم & ایم، ایک پسندیدہ ٹریل مرکب اجزاء، گلوٹین فری ہیں)
- گلی فری فریٹر یا کوکیز
- تازہ پھل جیسے سیب، انگور، اور کیلے
- گلوبل مفت چاول کیک
- گلی سے مفت کینڈی
- پاپکارن
- گلی سے آزاد pretzels
گلوبل فری ناشتا کی ضرورت ہے کٹلری
آپ کو ان کے لئے کم از کم ایک چمک کی ضرورت ہوگی.
- فلپ ٹاپ لیڈز کے ساتھ کنسول پھل
- applesauce یا پھل کاک کے انفرادی کپ
- نٹ مکھن کا سنیک پیک (جسٹن کی پیشکش گلوٹین فری سنگل پیکنگ) کے ساتھ ساتھ گلوبل فری کریکرز
گالف فری نمکین کی ضرورت ہے جو ریفریجریشن یا گرمی کی ضرورت ہے
اگر آپ کے پاس مائکروویو اور / یا ریفریجریٹر میں کھانے کی اشیاء جمع ہوسکتی ہے، تو آپ اس فہرست کو وسیع کرنے کے لۓ وسیع کر سکتے ہیں:
- گلوبل فری سوپ
- مائکروویوبل منجمد ڈایناسر (Udi اور زعفران روڈ دونوں کی تصدیق شدہ گلوبین فری اختیارات )
- گلوٹن مفت دہی
- گلوبل فری اناج (گرم یا سردی، دودھ کے ساتھ یا بغیر)
- گلوبل فری ٹیپیوکا پڈنگ (کوزیشیش بیک سنگل خدمت کنٹینرز پیش کرتا ہے)
- سخت ابلے ہوئے انڈے
- گلوٹین فری سلاد ڈریسنگ کے ساتھ سست ہوئی سبزیاں
اگر آپ دن کے لئے باہر جا رہے ہیں اور جو کچھ ریفریجریشن کی ضرورت ہو تو آپ اپنے آپ کو ایک فریزر جیل پیک کے ساتھ کولر پیک کر سکتے ہیں.
ریستوراں اور کافی گھروں سے گلاس فری نمک
اگر آپ کے شدید بیماری یا غیر celiac گلوٹ حساسیت ہے تو آپ کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے خاص کوشش کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کے پاس کھانے کے لئے کافی محفوظ کھانا موجود ہے، کیونکہ اس وقت کے اسرار پر کچھ تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے. تاہم، کچھ فاسٹ فوڈ اور کافی مکانوں کو ابھی گلوبل فری نمکیں لے جاتی ہیں، جس سے محفوظ فرانسیسی فرش سے پہلے پری پیکڈ گلوٹین فری چپس شامل ہیں. یہ سٹاربکس اور ڈنکن ڈونٹس میں گلوٹین فری کیا جاننے میں بھی مدد ملتی ہے لہذا آپ کو دستیاب ہونے کی توقع کے ساتھ تیار کیا جا سکتا ہے.
سفر کرتے ہوئے نمائش کرنا
سفر، ضرور، کچھ اضافی خیالات کی ضرورت ہوتی ہے.
- ہوائی اڈے: اگر آپ ہوائی جہاز سے سفر کر رہے ہیں تو، آپ کو قانونی طور پر ہوائی اڈے کے سیکورٹی سے لے کر کیا لایا جا سکتا ہے اس پر اہم پابندیاں پڑے گی. بدقسمتی سے، مندرجہ بالا ناخن میں سے بہت سے - خاص طور پر ریفریجریٹڈ نمکین - حفاظتی عملے کی طرف سے ردی کی ٹوکری میں پھینک دیا جائے گا کیونکہ وہ مائع یا جیل سمجھتے ہیں. تازہ پھل اور چپس، پٹھوں، اور کوکیز اجازت دی جاتی ہیں جیسے توانائی کی سلاخوں کے.
- کار کے دورے : کار کے دورے آسان ہوتے ہیں ، کیونکہ آپ پورے کھانے کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں اور بڑے ٹھنڈے لے سکتے ہیں. لیکن اگر آپ ایک طویل سڑک کے سفر کی منصوبہ بندی کررہے ہیں تو، آپ کو ایئر بیب یا ہوٹل کا کمرہ بکنگ کے ساتھ بکنگ پر غور کرنا چاہتے ہیں تاکہ آپ راستے میں کھانا پکائیں. متبادل طور پر، آپ کیمپ سٹو لے سکتے ہیں، لیکن آگ یا کاربن مونو آکسائیڈ زہر سے بچنے کے لئے تمام حفاظتی احتیاطی تدابیروں کو پورا کرنے کے لئے یقینی بنائیں.
اپنے ٹرانزٹ کے موڈ کے بغیر یا آپ کتنے عرصہ سے باہر نکلنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، یہ آپ کے بیگ یا گاڑی میں کسی چیز کو کھانے کے لئے کبھی تکلیف نہیں پہنچتی ہے. تم کبھی نہیں جانتی ہو جب تم تاخیر اور بھوک لگی ہو.