یوگا کے دوران اپنے کلائی پر دباؤ کو دور کرنے کے لئے 4 حکمت عملی
بہت سے یوگا پیدا ہوتا ہے، جیسے پلک اور چتوراگا ، آپ کی کلائی پر وزن ڈالنے پر زور دیتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
اس کے ارد گرد کام کرنے کے طریقے موجود ہیں، آپ کی کلائی پر دباؤ کو کم کریں، اور آپ کے بالائی جسم کی تعمیر کو جاری رکھیں. آپ کے طبی پابندیوں اور درد کی سطح پر منحصر ہے، کئی موافقت آپ کو ان مقصودوں کو محفوظ طریقے سے عمل کرنے کی اجازت دیتا ہے.
ہلکی کلائی درد کے لئے موافقت
ان لوگوں کے لئے جو کبھی کبھار، ہلکا کلائی درد ہے، جس طرح آپ اپنے ہاتھوں پر وزن رکھتے ہیں وہ کافی ہوسکتے ہیں. کتے کا سامنا کرنا پڑتا ہے جیسے کتے میں ، چٹائی میں کلائی کھودنے کے لئے ایک رجحان ہے، جو درد کا باعث بنتی ہے. اس کا مقابلہ کرنے کے لئے، آپ کو ہر وزن برداشت کرنے والے پیسے میں آپ کے ہاتھوں کو کس طرح توجہ دینا ہوگا.
اچھی اور وسیع اپنی انگلیوں کو پھیلانے سے شروع کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی درمیانی انگلیاں ایک دوسرے کے ساتھ متوازی ہیں. آپ کی ہر انگلیوں میں دباؤ لائے، تجاویز کے نیچے. ایک ہی وقت میں، آپ کے ٹانگوں کی پٹھوں کو مضبوط طریقے سے مشغول کرنا یاد رکھیں تاکہ وہ آپ کے وزن میں کچھ وزن لے سکیں. یہ سب آپ کی کلائی پر بوجھ کو ہلکا دے گا، جو درد کو دور کرنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے.
ایک اور اختیار یہ ہے کہ آپ کے ہاتھوں میں ان کی پودوں میں مٹھی ڈالیں. یہ وزن آپ کے knuckles پر گرنے کی اجازت دیتا ہے. آہستہ آہستہ پوزیشن میں منتقل کرنے اور غیر ضروری موڑنے سے آپ کی کلائیوں کی حفاظت پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں کہ اضافی کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے.
شدید کلائی درد کے لئے پروپس
شدید کلائی کے مسئلے کے ساتھ لوگ شاید امدادی سے کچھ امداد حاصل کرسکتے ہیں. توسیع کے زاویہ کو نرم کرنے کے لئے آپ کی کلائی کے تحت جھاگ یا کاگ کا بنا ایک یوگا پچر استعمال کیا جا سکتا ہے. باربیل کی طرح بلاکس جو دھکا اپ ایڈجسٹ کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے وہ دیکھنے کا دوسرا اختیار ہے. ان میں سے بہت سے لوگ آپ کو کلائی اور چرمنگا کی طرح پھنسے ہوئے جب غیر جانبدار پوزیشن میں کلائی رکھنے کی اجازت دیتے ہیں.
متبادل پوزیشن
آخر میں، ہم سب سے زیادہ شدید کلائی کے مسائل کے حل کے لئے آتے ہیں: بچت. یہ نقطہ نظر ہے جو آپ کو لے جانے کی ضرورت ہوگی، اگر تک کہ اوپر کے حل میں سے کوئی بھی درد کے بغیر آپ کو کرنے کی اجازت نہیں دیتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
آپ اب بھی کتے اور پودوں کا سامنا کرنا پڑتے ہیں جیسا کہ نیچے رہ سکتے ہیں، اگرچہ آپ کو اپنے فورئرز پر آنا اور بجائے ڈال ڈالنا ہوگا. یہ آپ کی کلائیوں سے وزن لیتا ہے، لیکن پھر بھی آپ کو دوسرا پیشکش پیش کرتا ہے. یہ آپ کو آپ کے اوپری بازو کی قوت پر کام کرنے میں بھی مدد ملے گی.
یودقا دوم کی حیثیت رکھتا ہے اور ایک وسیع شدہ زاویہ کی زاویہ کی اس تغیر ، جہاں ہتھیاروں کے ساتھ مل کر فرش پر موافقت پائے جاتے ہیں وہ بھی چپس اور چالیں بھی بن جائیں گی.
ایک لفظ سے
اپنے ڈاکٹر کی رائے کو یاد رکھنا ضروری ہے کہ آیا آپ کی حالت کلائیوں پر وزن کم نہیں ہوتی ہے. آپ اپنے انسٹرکٹر سے بھی ان موافقت میں اپنے فارم کو دیکھنے کے لئے بھی پوچھ سکتے ہیں جب آپ شروع کر رہے ہیں. وہ دباؤ کو روکنے میں مزید مدد کرنے کے لئے مزید تجاویز فراہم کرنے کے قابل ہو گی تاکہ آپ اپنی پریکٹس سے لطف اندوز ہوسکیں.