کیا آپ چکن فل-اے میں کلاسک چکن سینڈوچ کے پرستار ہیں؟ ملک بھر میں جنوبی تلی ہوئی کھانا مقبول ہے. لیکن چکن فل-اے کیلوری کو تیزی سے شامل کر سکتا ہے. بہت سے مقبول مینو اشیاء بہت زیادہ چربی میں ہیں. کچھ ہوشیار منصوبہ بندی کے ساتھ، آپ ٹریک پر اپنی غذا کو برقرار رکھنے کے لئے ایک پرو کی طرح لڑکی کے غذائیت کی غذا کو نیویگیشن کرسکتے ہیں.
چلی-فل-اے کیلوری کا تجزیہ
ریست-فل-اے میں ایک صحت مند کم کیلوری کھانا کھانے کا بہترین طریقہ آپ ریستوراں کا دورہ کرنے سے قبل آن لائن مینو کو چیک کرنے کے لئے ہے.
اس طرح، آپ اپنے کھانے کے انتخاب سے قبل پیش کرسکتے ہیں اور اپنے کھانے کی کھپت کا حساب لگانے کے لۓ کیلوری گنتی کو کنٹرول میں رکھ سکتے ہیں . براؤن کرنے کے لئے آپ کے لئے پورے لڑکی کے فل-اے غذائی حقائق دستیاب ہیں.
جیسا کہ آپ تصور کر سکتے ہیں، چھوٹا سا سرور سائز آپ چکن فل-اے میں (آپ کے تمام فاسٹ فوڈ ریستوراں میں ہیں) میں صحت مند انتخاب ہیں. سینڈوچ یا انٹریوں کے لئے دیکھو جو گرے ہوئے ہیں اور ان لوگوں سے بچیں جو بکھرے ہوئے یا بھرا ہوا ہیں. یہاں تک کہ سلادوں جن میں خونی چکن شامل ہیں کیلوری میں زیادہ ہونے کا امکان ہے.
کیلوری اور چربی میں بعض سائڈ برتن بھی زیادہ ہوتے ہیں. Waffle fries اور کوکیز کی طرح علاج آپ کی صحت مند غذا کی مدد نہیں کرے گا. لیکن پھل کا کپ یا چھوٹا سا ترکاریاں آپ کے پھل اور سبزیوں کے ذریعہ کو دن کے لئے فروغ دیں گے.
سب سے زیادہ مقبول لڑکی کا کھانا
| چکن - فل - اے چکن سینڈوچ غذائیت کے حقائق | |
|---|---|
| سائز 1 سینڈوچ کی خدمت (170 جی) | |
| ہر خدمت کرنے پر | ڈیلی ویلیو * |
| کیلوری 440 | |
| موٹ 162 سے کیلوری | |
| کل فیٹ 18 جی | 28٪ |
| سنتریپت موٹی 4G | 20٪ |
| کولیسٹرول 55mg | 18٪ |
| سوڈیم 1390mg | 58٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 41 جی | 14٪ |
| غذائی فائبر 2 جی | 8٪ |
| شکر 5 جی | |
| پروٹین 28 جی | |
| وٹامن اے 2٪ · وٹامن سی 2٪ | |
| کیلشیم 10٪ · آئرن 15٪ | |
> * 2،000 کیلیوری غذا کی بنیاد پر | |
بہت سے لوگوں کو کلاسک چکن سینڈوچ کے لئے چکن-فل-اے میں جانا جاتا ہے. اگرچہ یہ مینو آئٹم آپ کے صحتمند غذا میں کوئی بھی احسان نہیں کرے گا، یہ مینو پر سب سے بدترین چیز نہیں ہے. بنیادی خطرناک چکن برگر چربی اور کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ ہے اور یہاں تک کہ آپ کے دن کے لئے اپنی چینی کی مقدار میں بھی اضافہ ہوتا ہے. تاہم، سینڈوچ کو صحت مند 28 گرام پروٹین فراہم ہوتا ہے.
چکن-فل-اے مینو پر صحت مند اختیارات
چکن ایک غذا ہے جو بہت سے dieters ان کے کھانے میں شامل ہوتے ہیں کیونکہ یہ عام طور پر پروٹین کا ایک بدلہ ذریعہ ہے . لیکن جب چکن بھرا ہوا ہے تو یہ چربی اور کیلوری کے ساتھ بن جاتی ہے. Chick-fil-A میں بہت سے غذائیت کھانے سے متعدد حد تک بند ہیں جنہوں نے کنٹرول کے تحت اپنے کیلوری کی مقدار کو برقرار رکھنا ہے.
لیکن مینو میں کچھ کم کیلوری گرے ہوئے اشیاء موجود ہیں جو صرف مزیدار اور زیادہ صحت مند ہیں. جب آپ مینو میں سب سے پہلے نظر آتے ہیں، تو پہلے ان اشیاء کو تلاش کریں.
گری ہوئی لڑکی کا گوشت: 425 کیلوری
- گرے ہوئے چکن سینڈوچ
- سائیڈ ترکاریاں
- کم موٹی اطالوی ڈریسنگ
خشک چکن کا گوشت کا کھانا: 435 کیلوری
- مسالیدار چکن سینڈوچ (نصف)
- وفل آلو فرش (نصف)
- پھل کپ
چکن-فل-اے ترکاریاں کھانے: 460 کیلوری
- گرے ہوئے مارکیٹ ترکاریاں
- موٹی فری شہد الماری ڈریسنگ
- آئسڈریم کیون (چھوٹے)
کنٹرول میں آپ کی لڑکی-فل-اے کیلوری رکھنے کا بہترین طریقہ گرے ہوئے چکن نگیٹس کا حکم دینا ہے. یہ دوپہر کا کھانا صرف 140 کیلوری، 3.5 گرام چربی، 2 گرام کاربس اور 25 گرام صحت مند پروٹین فراہم کرتا ہے. اگر آپ اس چھوٹی سی ترکاریاں (80 کیلوری) کے ساتھ انتخاب میں داخل ہوتے ہیں اور روشنی ڈریسنگ آپ 300 سے کم کیلوری کے لئے کھا سکتے ہیں. آپ کو بہت زیادہ جرم محسوس کرنے کے بغیر بھی ایک چھوٹا سا کوکی یا آئسریمریم شنک بھی ہوسکتا ہے.
اگرچہ آپ کو کھانا کھانے کے لۓ منتخب کرنے کے لۓ، جب آپ چکن فری - اے یا کسی بھی فاسٹ فوڈ ریستوران سے ملتے ہیں تو سوڈا کے بجائے پانی پینے کی یاد رکھنا. یہ آپ کے جسم کے لئے ایک بہتر انتخاب ہے - خاص طور پر جب آپ کو نمکین ہوئی خشک خوراکیں کھاتے ہیں.
چکن-فل-اے مینو پر کم صحت مند اختیارات
Chick-fil-A میں آپ سے کیا مینو اشیاء سے بچنا چاہئے؟ مسالیدار ڈیلکس سینڈوچ سب سے زیادہ کیلوری چکن سینڈوچ ہے. یہ 540 کیلوری، 25 گرام چربی، 43 گرام کاربس اور کاربوہائیڈریٹ کے 34 گرام فراہم کرتا ہے. اور اگر آپ وفل فرش کے ساتھ اپنے چکن برگر جوڑیں تو آپ کو ایک اور 400 کیلوری، 24 گرام چربی، 43 گرام کاربس اور پانچ گرام پروٹین شامل کرنے کی ضرورت ہوگی.
لیکن بدترین چکن فائل - اے مینو اشیاء کیا ہے؟ ٹھیک ہے اگر کیلوری اور چربی گرام آپ کے رہنماؤں ہیں، تو میٹھی مشروبات سب سے زیادہ نقصان کرنے کے لئے جا رہے ہیں. کوکیز اور کریم دودکیک 590 کیلوری، 25 گرام چربی، 81 گرام کاربس اور 12 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے. چاکلیٹ دودھشیک غذائیت اسی بارے میں ہے.