اگر آپ صحت مند غذائیت کھاتے ہیں یا وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، آپ کی بہترین شرط گھریلو کھانے کی منصوبہ بندی کی تکنیکوں کا استعمال کرنا اور اپنے کھانا پکانا ہے. لیکن، ہم اس کا سامنا کرتے ہیں. ہم سب ہماری زندگی میں کچھ وقت پر فاسٹ فوڈ مشترکہ لین چلتے ہیں. تو جب آپ کھاتے ہو تو بہتر کیسے کھاتے ہو؟ 500 کیلوری سے کم کے لئے روزہ کھانے کا کھانا آرڈر کرنے کے لئے ان ہدایات کا استعمال کریں.
میک کیلونڈڈ کے فاسٹ فوڈ کھانے 500 کیلوری کے تحت
جی ہاں، آپ واقعی میں میک ڈونلڈ میں مکمل کھانا حاصل کر سکتے ہیں کہ آپ کو اپنی کیفیتوں کو پورا کروں گا اور آپ کو مکمل محسوس کروں گا. کئی مختلف مکمل مینو میں سے منتخب کریں جو کل 500 کیلوری یا کم ہے. کچھ کھانا بھی میک ڈونلڈ کا علاج بھی شامل ہے!
500 کیلوری کے تحت ٹاک بیل میں مکمل کھانا
جب آپ غذا کے دوستانہ کھانے کے بارے میں سوچتے ہیں، تو آپ شاید ٹیکو بل میں کھانے کے بارے میں نہیں سوچتے. لیکن تاکو بیل میں کئی چیزیں موجود ہیں (ٹیکوز سمیت!) کہ آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جب آپ افسوس کے بغیر کھا سکتے ہیں.
500 کیلوری کے تحت کے لئے ایف سی ایف فاسٹ فوڈ کا کھانا
ضرور، چکن صحت مند ہے. لیکن KFC مینو پر چکن اکثر کیلوری میں خشک اور بہت زیادہ ہوتا ہے. ان کینٹکی فرڈ چکن مینو ہدایات کا استعمال کریں تاکہ آپ اپنے غذا میں سچ رہیں اور ابھی بھی ایک سوادج کھانا حاصل کریں.
وینڈی کے ہیمبرگرز میں 500 کیلوری کے تحت کھانے کے لئے
کوئی غذا کے لئے کوئی فاسٹ فوڈ ریستوراں بہت اچھا نہیں ہے، لیکن وینڈی کا مینو بہتر لوگوں میں سے ایک ہے جب یہ روایتی "بھوک" کھانے کا ہوتا ہے. معلوم کریں کہ جب آپ کو ٹھنڈا کے گھر جانے کا حکم دیا جائے تو آپ کیوں حکم دیتے ہیں.
سونیک ڈرائیو میں بہترین صحت مند خوراک
اس پر یقین کرو یا نہیں، لیکن آپ کو سونیک ڈرائیو ان میں جانے پر چکن ہمیشہ بہترین انتخاب نہیں ہے. معلوم کریں کہ کون سی چیزیں کھاتے ہیں اور کون سونیک مینو اشیاء 2000 سے زائد کیلوری اور 140 گرام چربی فی خدمت کرتے ہیں !
500 کیلوری کے تحت آبی پر صحت مند فوڈ
اگر آپ آرڈر کرنے کے لئے نہیں جانتے تو آربی کی کیلوری جلدی جلدی شامل کرسکتے ہیں. لہذا اگر آپ غذا میں ہو تو اس روسٹ بیف ریستوران سے بچنے کے لۓ؟ آپ کو نہیں ہے. اربی کی صحت مند خوراک موجود ہے. تمہیں صرف جاننا ہے کہ کیا حکم ہے.
500 کیلوری کے تحت چکن-فل-اے میں مکمل کھانا
کچھ ہوشیار منصوبہ بندی کے ساتھ آپ 500 سے زائد کیلوری کے لئے Chick-fil-A میں مکمل کھانا کھا سکتے ہیں. اور آپ اپنے مینو پر بھی فرڈ چکن سینڈوچ رکھ سکتے ہیں. ملاحظہ کریں کہ کس طرح مقبول اور ریستوران میں دیگر صحتمند انتخاب کرنا ہے.
500 کیلوری یا کم کے لئے برگر کنگ میں کم کیلوری کا کھانا
برگر کنگ میں کم کیلوری مینو کے اختیارات تلاش کر رہے ہیں؟ کچھ چیزیں جو صحت مند صحت مند ہیں وہ ایسی چیزیں ہیں جو کیلوری میں سب سے زیادہ ہیں. معلوم کریں کہ کون سا برگر اور جس میں دباؤ رہنے کا حکم دیا جائے گا.
500 کیلوری کے تحت پینیرہ روٹی میں صحت مند کھانے
آپ کی خوراک کے لئے پینیرہ روٹی مینو میں سب کچھ اچھا نہیں ہے. کچھ سینڈوچوں سے زائد 1000 کیلوری! لیکن بہت کم کیلوری اشیاء بھی ہیں. یہ گائیڈ آپ کو حکم دیتا ہے کہ آپ کیا آرڈر کریں اور کس سے بچنے کے لۓ.
500 کیلوری کے تحت ڈیری رانی کا کھانا
ایک میٹھی فکس کی ضرورت ہے؟ جی ہاں، آپ ڈیری ملکہ میں جا سکتے ہیں اور کھانے کے دوستانہ علاج اور کھانے تلاش کر سکتے ہیں. ان میں سے ہر ایک کا کھانا کل 500 کیلوری یا کم ہے اور ہر ایک میں آئس کریم کا علاج بھی شامل ہے!
سب وے میں کم کیلوری کھانے اور سینڈوچ
سب وے پر ہر کھانا صحت مند نہیں ہے. سب وے سب سے اوپر 1200 کیلوری میں کچھ سینڈوچ. حیران اس "صحت مند" ریستوراں میں کھانا آپ کی غذا کو برباد کر سکتا ہے. سب وے پر سب سے بڑا بلیڈ سے بچنے کے لئے سیکھیں.
جمبا رس میں آرڈر کیا ہے اگر آپ ایک غذا پر ہیں
جوس مشروبات عام طور پر صحت مند ہے. لیکن حقیقت یہ ہے کہ ان میں سے بہت سے چینی اور اضافی کیلوری کے ساتھ بھری ہوئی ہیں. اگر آپ Jamba رس میں جاتے ہیں تو پتہ چلیں کہ کونسا مشروبات اور کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے اور کون سے بچنے کے لئے.
ڈنکن ڈونٹس میں غذا سے دوستانہ ڈونٹس
میں ڈونٹس کی بہترین غذائی خوراک کے طور پر مشورہ نہیں دونگا، لیکن کچھ ڈونٹس ہیں جو دوسروں سے بہتر ہیں. اگر آپ کو گراؤنڈ کرنے جا رہے ہیں، تو یہ ان میں سے کسی ایک کو بنائیں.
سٹاربکس میں آرڈر کرنے کے لئے کیا ہے اگر آپ ایک غذا پر ہیں
کافی کیلوری آپ کے پورے وزن میں کمی پروگرام برباد کر سکتے ہیں. کچھ کافی مشروبات پینے والے کھانے کے مقابلے میں زیادہ کیلوری ہیں. لیکن آپ کو اپنے جاوا کے صبح کے کپ کو چھوڑنے کی ضرورت نہیں ہے. صرف ان خوراک کے دوستانہ مشروبات میں سے ایک کو حکم دیں.