Dunkin ڈونٹس میں سب سے بہترین اور سب سے زیادہ صحت مند انتخاب
کیا آپ اپنی مجرمانہ خوشی سے ڈونٹس ہیں؟ اگر آپ کے پسندیدہ فاسٹ فوڈ کی جگہ Dunkin ڈونٹس ہے، تو فکر مت کرو. اس پر یقین کرو یا نہیں، Dunkin ڈونٹس غذائیت بالکل خراب نہیں ہے. آپ ڈامنکن ڈونٹس کو صحت مند بنانے کے لۓ اپنے سفر کر سکتے ہیں ... اسی طرح.
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ہم کسی فاسٹ فوڈ ریستوران میں باقاعدگی سے دوروں کی سفارش نہیں کریں گے. لیکن اگر آپ تھوڑی دیر میں ڈنکن ڈونٹس میں جاتے ہیں تو، آپ کو کم از کم کیلوری ڈونٹ اور کھانے کے انتخاب کو منتخب کرکے اپنی خوراک کو ٹریک پر رکھ سکتے ہیں.
Dunkin 'ڈونٹس مینو کا تجزیہ کریں
آپ کو ڈونٹ کی دکان پر واقعی صحت مند کھانا تلاش کرنے کی امکان نہیں ہے، اس بات کا کوئی فرق نہیں ہے کہ ڈونٹ آپ کو کس طرح خریدتے ہیں. لیکن آپ ابھی بھی بہتر انتخاب کرسکتے ہیں. آپ کا سب سے اچھا شرط یہ ہے کہ آپ جانے سے قبل مینو آن لائن کو چیک کریں اور پھر اپنے میٹھی دانت کو مطمئن کرنے کے لئے پانی یا سیاہ کافی سے چھوٹا ڈونٹ منتخب کریں.
اگر آپ کے پاس ریستوران کی ویب سائٹ کی جانچ پڑتال کا وقت نہیں ہے تو، ذہن میں رکھو کہ کثیر ٹوپنگ اور کریم بھرنے والے ڈونٹس زیادہ تر زیادہ کیلوری کے حامل ہوتے ہیں. اور سائز بہت بڑا فرق بھی کرتا ہے. کچھ ڈونٹس، جیسے چلیے ہوئے چسپاں، بہت بڑی ہیں. یا کسی دوست کے ساتھ ڈونٹ تقسیم کریں یا کسی اور دن کے لئے نصف گھر لیں.
سب سے زیادہ مقبول Dunkin 'ڈونٹس فوڈ
چمکدار ڈونٹ غذائیت کے حقائق | |
---|---|
سائز 1 ڈونٹ سرونگ | |
ہر خدمت کرنے پر | ڈیلی ویلیو * |
کیلوری 260 | |
موٹ 126 سے کیلوری | |
کل فیٹ 14 جی | 22٪ |
سنسرپت موٹی 6 جی | 30٪ |
کولیسٹرول 0 ایم جی | 0٪ |
سوڈیم 330mg | 14٪ |
کاربوہائیڈریٹ 31 گرام | 10٪ |
غذایی فائبر 1 جی | 4٪ |
شکر 12 جی | |
پروٹین 3 جی | |
وٹامن اے 2٪ · وٹامن سی 0٪ | |
کیلشیم 0٪ · آئرن 6٪ | |
> * 2،000 کیلیوری غذا کی بنیاد پر |
معیاری چمکدار ڈونٹ ڈنکن ڈونٹس میں ایک پرستار پسند ہے. اگر یہ علاج آپ کے پسندیدہ مینو میں ہے، تو آپ اپنی غذائیت کو مکمل طور پر ختم نہیں کریں گے جب تک کہ آپ کم ہو جائیں جب تک کہ آپ کم کارب غذائیت پر نہ ہوں. روشنی، شاک علاج صرف 260 کیلوری، کاربوہائیڈریٹ کے 31 گرام اور 12 گرام چینی فراہم کرتا ہے.
اگر آپ صبح یا دوپہر میں ڈونٹ سے لطف اندوز کرتے ہیں تو، باقی دن کے دوران آپ کی خوراک کو چینی میں کم، فائبر میں زیادہ سے زیادہ ، اور صحت مند پروٹین فراہم کرتے ہوئے کھانے کی طرف سے اپنا غذا نکالنے کی کوشش کریں.
Dunkin 'ڈونٹس مینو پر صحت مند ترین اختیارات
اگر آپ اس فاسٹ فوڈ مشترکہ پر ڈونٹس سے محبت کرتے ہیں (اور کون نہیں ہے؟) آپ کو منتخب کرنے کے لئے بہت سی قسمیں ہیں. بہت سے مقبول ڈونٹس میں کیلوری 300-400 رینج میں شمار ہوتی ہے. لیکن کچھ ایسے علاج ہوتے ہیں جو تھوڑی دیر میں آتے ہیں.
- ایپل اور مسالا ڈونٹ: 260 کیلوری
- دامنامہ گووا ڈونٹ: 250 کیلوری
- چمکدار Bavarian Krème Donut: 270 کیلوری
- چاکلیٹ فلورڈ ڈونٹ: 280 کیلوری
- چھڑکیں کے ساتھ چاکلیٹ فرسٹڈ ڈونٹ: 290 کیلوری
- کوکو گلز ڈونٹ: 260 کیلوری
- فرانسیسی کرولر: 220 کیلوری
- نیبو ڈونٹ: 260 کیلوری
- چمکدار ڈونٹ: 260 کیلوری
- جیلی ڈونٹ: 260 کیلوری
- گلیجڈ گووا ڈونٹ: 280 کیلوری
- ناریل آلگائے Dulce de Leche ڈونٹ: 300 کیلوری
- چمکدار نیبو ڈونٹ: 300 کیلوری
- گووا بوسٹ ڈونٹ: 260 کیلوری
- میپل فرڈڈ ڈونٹ: 270 کیلوری
- میپل فرسٹڈ چھڑکاو ڈونٹ: 290 کیلوری
- ماربل فرڈڈ ڈونٹ: 270 کیلوری
- Spiced Dulce de Leche ڈونٹ: 290 کیلوری
- اسٹرابیری ڈونٹ: 280 کیلوری
- سٹرابیری Frosted ڈونٹ: 280 کیلوری
- چھڑکیں کے ساتھ سٹرابیری Frosted ڈونٹ: 290 کیلوری
- وینیلا فرڈڈ ڈونٹ: 280 کیلوری
- وینیلا فراسٹڈ چھڑکاو ڈونٹ: 290 کیلوری
اور بہترین صحت مند Dunkin ڈونٹس dieters کے لئے غذائی انتخاب؟ چینی شوگر ڈونٹ جو صرف 230 کیلوری فراہم کرتا ہے.
Dunkin ڈونٹس سینڈوچس
اگر آپ ڈونٹس بائی پاس کرسکتے ہیں تو بجائے سینڈوچ کا انتخاب کریں. کچھ سینڈوچ کے لئے کیلوری شمار ہوتی ہے، لیکن آپ کو کم شکر اور زیادہ غذا دوستانہ پروٹین مل جائے گا.
- انڈے وائٹ ویگی فلیٹبریڈ: 280 کیلوری
- انڈے اور پنیر (انگریزی مفن): 240 کیلوری
- ہام اور پنیر فلیٹبریڈ: 290 کیلوری
- Snack 'n Go Steak Wrap: 210 کیلوری
یاد رکھو کہ کیلوری آپ کے کھانے کا شمار صرف اس کے بارے میں نہیں ہے جسے آپ کھاتے ہیں، بلکہ آپ کتنے کھاتے ہیں .
اگر آپ اپنے ڈنکن ڈونٹس کو صحت مند رکھنے کے لۓ دیکھتے ہیں، تو آپ جو کچھ بھی پسند کرتے ہیں ان کی خدمت کرتے ہوئے چھوٹا کھاتے ہیں، پھر دروازہ مطمئن ہوجاتے ہیں.
ڈنکن 'ڈونٹس پینے کے غذائیت
Dunkin ڈونٹس صحت مند پینے کا حکم دینے کے لئے، آپ کا بہترین انتخاب سیاہ کافی یا پانی ہے. لیکن آپ کے میٹھی دانت کو پورا کرنے کے لئے کچھ اور اختیارات ہیں.
- Unsweetened ایڈیڈ چائے: 5 کیلوری
- سویٹ ایڈیڈ چائے: 80 کیلوری
- ایسوسی لٹٹی (دودھ سکیم): 80 کیلوری
- اییس کیریمل لیٹٹی لائٹ: 80 کیلوری
- بادام دودھ کے ساتھ گرم لیٹٹ: 80 کیلوری
کونسا مشروبات آپ سے بچنے چاہئیں؟ ایک منجمد کافی کولاٹا 460 کیلوری اور 27 گرام چربی ہے. یا مکھن پکن سوئرر آئس لٹے پورے دودھ کے ساتھ 460 کیلوری اور 12 گرام چربی کے حامل ہیں.
Unhealthiest Dunkin 'ڈونٹس غذائی انتخاب
لہذا اگر آپ ڈنکن 'ڈونٹس صحت مندانہ طور پر اپنے سفر کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کون سے ڈونٹس سے بچیں گے؟ چاکلیٹ ناریل کیک ڈونٹ جیسے اونچی کیلوری ڈونٹس میں 550 کیلوری اور 39 گرام فی چربی فراہم ہوتی ہے. دیگر فیٹی انتخاب میں شامل ہیں:
- بسمارک: 490 کیلوری
- چمکدار فریٹر: 410 کیلوری
- چمکیلی جیلی چھڑی: 480 کیلوری
- نیبو چھڑی: 430 کیلوری
- مونگٹ ڈونٹ: 450 کیلوری
- ونیلا فراڈ کافی کافی: 400 کیلوری
اگر آپ ناشتا کے لئے Dunkin 'ڈونٹس سے ملیں گے، تو آپ ناشتہ سینڈوچ کے ساتھ آپ کے مقابلے میں ایک ڈونٹ کے ساتھ بھی بہتر کر لیں گے. بسکٹ اور انڈے کی کئی قسمیں 500 کیلوری یا زیادہ ہیں. ایک croissant پر ساسیج، انڈے، اور پنیر، مثال کے طور پر، 650 کیلوری کتنے فراہم کرتا ہے.