پزا ہٹ غذائیت کے حقائق: مینو انتخاب اور کیلوری

پزا ہٹ میں سب سے بہترین اور سب سے زیادہ صحت مند انتخاب

کیا آپ پیزا پریمی ہیں؟ اگر آپ کو پتلی یا موٹی کرسٹ پائی کے شیشی، ذائقہ ذائقہ سے محبت ہے تو آپ کے لئے اچھی خبر ہے. پزا وزن کی کمی یا وزن کی دیکھ بھال کے لئے آپ کے صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کا حصہ بن سکتا ہے. لیکن اگر آپ پزا ہٹ جیسے دکان کا دورہ کرتے ہیں تو آپ کو آپ کے حکم کے بارے میں بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہے.

پزا ہٹ مینو غذائیت

پزا ہٹ مینو میں صرف پیزا سے بہت زیادہ شامل ہے.

آپ کو سلاد، پادری برتن اور پرسوں کی فہرست پر پنکھوں کا ایک بڑا انتخاب مل جائے گا. بچے دوستانہ مینو اشیاء اور ڈیسرٹ بھی ہیں. لیکن پزا ہٹ مین مینو کی بنیاد، بالکل، پزا ہے.

جیسا کہ آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ پزا ہٹ میں صحت مند رہنے کے لئے کیا حکم ہے، ذہن میں حصہ کا سائز برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے . کمپنی کی ویب سائٹ پر درج کردہ غذائی حقائق ہر قسم کے پیزا کے لئے سروسنگ کا سائز لیتے ہیں. سلائس سائز پائی کے سائز کی بنیاد پر مختلف ہوتی ہے.

مثال کے طور پر، اگر آپ چھ انچ ذاتی پین پزا کا حکم دیتے ہیں تو ایک ہی خدمت ایک مکمل پزا پائی ہے. اگر آپ ایک بھرا ہوا کرسٹ پیزا آرڈر کرتے ہیں تو، ایک ہی خدمت پائی کا 1/12 ہے. اگر آپ کو ایک چھوٹا سا حقیقی پین پیزا آرڈر یا ایک ہاتھ سے ٹاسڈ پیزا کا حکم دیا جائے تو پھر ایک ہی خدمت پائی کا 1/8 ہے.

اور اگر آپ آئتاکارانہ پیزا کا حکم دیتے ہیں تو پھر ایک ہی خدمت پزا کا 8/8 ہے.

سب سے زیادہ مقبول پزا ہٹ فوڈ

پنیر ذاتی پین پزا غذائیت کے حقائق
سائز 1 پزا کی خدمت
ہر خدمت کرنے پر ڈیلی ویلیو *
کیلوری 600
موٹ 240 سے کیلوری
کل فیٹ 24G 38٪
سنتریپت فیٹی 12 جی 55٪
کولیسٹرول 60mg 20٪
سوڈیم 1240mg 47٪
کاربوہائیڈریٹ 68G 23٪
غذایی فائبر 3 جی 12٪
شکر 7 جی
پروٹین 24 جی
وٹامن اے 15٪
کیلشیم 50٪ · آئرن 25٪
> * 2،000 کیلیوری غذا کی بنیاد پر

بہت سے پزا ہٹ ڈائنرز ان سے لطف اندوز ہونے والے ٹوپیوں کے ساتھ پائی حاصل کرنے کے لئے اپنا پیزا آرڈر کرنا پسند کرتے ہیں. پنیر کے ساتھ ایک ذاتی پین پزا کا واحد ٹکڑا صرف 150 کیلوری، 6 گرام چربی، 3 گرام سٹرپس شدہ چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے 17 گرام فراہم کرتا ہے. برا نہیں، ٹھیک ہے؟ لیکن ایک ہی ٹکڑا پائی کا صرف ایک سہ ماہی ہے.

اگر آپ پورے پیزا کھاتے ہیں (جیسے کہ ڈائنرز کرتے ہیں) آپ 600 کیلوری اور 24 گرام چربی کا استعمال کرتے ہیں جیسا کہ غذایائی فیکٹر لیبل (تصویر) میں اشارہ کرتے ہیں.

اور اگر آپ اپنے پزا میں ٹوپیاں شامل کرتے ہیں تو گوشت پریمی ذاتی پن پزا فی سال 210 کیلوری اور 12 گرام چربی فی خدمات یا 840 کیلوری فی پائی فراہم کرتا ہے. ایک Pepperoni ذاتی پین پزا فی کیل کے فی 160 کیلوری اور 7 گرام فی چربی یا 640 کیلوری فی پائی فراہم کرتا ہے.

ویگیجی پریمی کے ذاتی پن پزا فی کیلوری میں 140 کیلوری اور 5 گرام فی چربی یا 560 کیلوری فی پزا فراہم کرتا ہے. لیکن یہ پزا فی خدمات (یا فی فی 8 فی صد) صرف 2 گرام سنسرپت چربی فراہم کرتا ہے، دوسرے انتخابوں سے بہت کم.

پزا ہٹ مینو پر صحت مند ترین اختیارات

پزا ہٹ مین مینو میں کچھ صحت مند اشیاء موجود ہیں، لیکن ان میں سے اکثر اب بھی نسبتا زیادہ چربی اور سنترپت چربی میں ہیں . اور وہ ایسی اشیاء نہیں ہوسکتی ہیں جو آپ لطف اندوز کرتے ہیں. زیادہ سے زیادہ cheesy بے شمار pies بھاری اور کیلوری کے ساتھ بھری ہوئی ہیں. لیکن آپ مینو پر چند سلاد بھی ملیں گے. جب وہ کیلوری میں ضروری نہیں ہیں (خاص طور پر اگر آپ ڈریسنگ شامل کرتے ہیں تو) وہ پزا پرساد سے چربی اور نشست میں کم ہیں.

اگر آپ کسی بھی سلاد میں ڈریسنگ شامل کرتے ہیں تو، ہلکے یا موٹی فری ڈریسنگ انتخاب یا مکمل فیٹی ڈریسنگ کے لئے تقریبا 200 کیلوری کے لئے 25-30 کیلوری شامل کریں.

پزا ہٹ میں سوپ ایک اور غذا کے دوستانہ اختیار ہے. کریمیوں کے ساتھ کریمی ٹماٹر بیسل سوپ کا ایک کٹورا 390 کیلوری، 23 گرام چربی، 9 گرام سیر شدہڈ چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے 37 گرام فراہم کرتا ہے.

اگر آپ پزا لینا چاہتے ہیں تو، آپ کی بہترین شرط ایک ٹکڑا یا دو پتلی کرسٹس پیزا ہے. ایک چھوٹا سا پتلا 'ن کرس پزا' کا ایک ٹکڑا صرف 110 کیلوری، 4 گرام چربی، 2 گرام سٹرڈیٹ چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے 14 گرام فراہم کرتا ہے. پتلا 'ن کرسی ویگجی پریمیوں کا ایک ٹکڑا پزا صرف 100 کیلوری میں 3.5 گرام چربی، 1.5 گرام سیر شدہپت چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے 14 گرام فراہم کرتا ہے.

اور پزا ہٹ کی پتلی سلائسس کے بارے میں کیا ہے؟ ان میں سے زیادہ تر پتلا 'N Crispy اختیارات سے زیادہ کیلوری میں زیادہ ہیں. مثال کے طور پر، ایک پنیر پتلی سلائس 210 کیلوری اور چربی کے 7 گرام فراہم کرتی ہے. Pepperoni پتلی سلائس 230 کیلوری، 10 گرام چربی، 4.5 گرام سنفریٹڈ چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی 25 گرام فراہم کرتا ہے.

پزا ہٹ مین مینو میں غیر معمولی اختیارات

اس پر یقین کرو یا نہیں، پزا ہٹ مین مینو میں بدترین اشیاء میں سے ایک بچے کے مینو پر ہے. شہد ساکر کے ساتھ بچے کے چکن کے نردجیکرن 910 کیلوری، 58 گرام چربی، 10 گرام سنترپت چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 67 گرام اور سوڈیم کی تھوڑی 2220 ملیگرام فراہم کرتا ہے.

لہسن روٹی کے ساتھ گوشت چاس اور میٹیٹ بال کے ساتھ بچے سپتیٹی 820 کیلوری، 43 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 73 گرام، پروٹین کے 36 گرام اور سوڈیم کی 1620 ملیگرام فراہم کرتا ہے.

اور معیاری مینو پر بدترین چیز کیا ہے؟ کیلوری اور موٹی میں بہت سے انتخابی انتخاب موجود ہیں. مثال کے طور پر، BBQ بیکن Cheeseburger پیزا کا ایک واحد ٹکڑا 640 کیلوری فراہم کرتا ہے، اور ہوائی Luau پزا کا ایک واحد ٹکڑا 530 پزا فراہم کرتا ہے. اور پاستا کے انتخاب کے ساتھ ساتھ چربی اور کیلوری میں بہت زیادہ ہے.

اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ پزا ہٹ میں کیا حکم دیتے ہیں، آپ کی ضرورت ہے اس سے زیادہ موٹی، کیلوری، اور سوڈیم حاصل کرنے کا امکان ہے. اگر آپ ٹریک پر صحت مند غذا برقرار رکھنے کی کوشش کررہے ہیں تو، یا پھر اپنے گھر میں اپنے صحت مند پزا بناؤ یا پزا ہٹ دیکھیں اور حصے کا سائز بہت چھوٹا رکھیں.