مینو انتخاب کے برگر کنگ غذا کے بارے میں جانیں

برگر بادشاہ میں سب سے بہترین اور سب سے بہترین صحت کے انتخاب

کیا وہ اسپرپر کے گھر میں ایک صحت مند کھانا کھا سکتا ہے؟ یہاں تک کہ dieters کے لئے صحت مند برگر کنگ مینو کے اختیارات موجود ہیں . اصل میں، بی کے مینو میں کیلوری میں کم از کم اختیارات فراہم کرتی ہیں. لیکن وہ ایسی چیزیں نہیں ہوسکتی ہیں جو آپ کی توقع کریں گے. برگر کنگ میں صحت مند چیز کو حکم دینے کے لئے ان تجاویز کا استعمال کریں.

برگر کنگ مینو کا تجزیہ

ذہن میں رکھنے کے لئے کچھ چیزیں موجود ہیں جب آپ Whopper کے گھر میں قدم جاتے ہیں.

• کامبو کھانے سے بچیں. مشترکہ مینو اشیاء آپ کو ضرورت سے زیادہ کھانے کے آرڈر کرنے کے لئے آسان بناتی ہے. اس کے بجائے، ایک لا carte جاؤ تاکہ آپ سینڈوچ اور اطراف اپنی مرضی کے مطابق کرسکتے ہیں جو آپ کو کیلوری کو کم رکھنا چاہتے ہیں.
• صرف ایک اضافی چربی کا انتخاب کریں. اپنے سینڈوچ یا برگر پر ایک اضافی چربی منتخب کریں. مثال کے طور پر، اگر آپ پنیر کے ساتھ ایک واپرپر جرنل کا انتخاب کرتے ہیں تو پھر اس سے میونیز کے بغیر تیار ہونے کا مطالبہ کیا. لیکن اگر آپ میو سے پیار کرتے ہیں تو پنیر کو چھوڑ دیں اور جب آپ آرڈر کرتے ہیں تو "مایوس پر روشنی" کہیں گے. دوسری صورت میں، آپ اپنے برگر کے ذائقہ کو بڑھانے کی بجائے آپ سے زیادہ موٹی اور کیلوری کے ساتھ ختم ہوجائیں گے.
• گرے گئے جاؤ کیا آپ برگر کنگ میں چکن سینڈوچ کو پسند کرتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، بجائے خلیج کے بجائے گرے ہوئے انتخاب کا حکم دیں. آپ کھاتے ہوئے چربی کی مقدار میں بڑا فرق بناتا ہے. مثال کے طور پر، گرے ہوئے چکن سینڈوچ میں 470 کیلوری اور چربی کے 19 گرام ہیں. کھلی چکن سینڈوچ میں 670 کیلوری اور 41 گرام چربی ہے. اسی طرح کے سائز کے سینڈوچ میں ڈبل چربی سے زیادہ ہے.

• مچھلی کی طرف سے بیوکوف نہیں بناو. ایک مچھلی سینڈوچ صحت مند، صحیح لگتا ہے؟ اگر آپ اپنا وزن دیکھ رہے ہیں تو نہیں. بگ مچھلی سینڈوچ میں 510 کیلوری اور 28 گرام چربی ہے. دوسری طرف، ایک چھوٹا سا گوشت برگر، جیسے ڈبل ہیمبرگر صرف 310 کیلوری اور 15 گرام چربی ہے.
• بڑے اطراف چھوڑ دو جب یہ سوھا ہوا برتن سے آتا ہے تو کوئی اچھا اختیار نہیں ہے. درمیانے درجے کے فرانسیسی فرش 380 کیلوری اور 17 گرام چربی سے زیادہ فراہم کرتے ہیں. پیاز کی بجتی آپ کو 410 کیلوری اور 21 گرام فی چربی واپس کرے گی. آپ کیلوری کی تعداد کے لئے ایک دوسرے برگر کھا سکتے تھے. صحت مند ضمنی ڈش کی ضرورت ہے؟ سیپل کا انتخاب کریں. آپ صرف 50 کیلوری کا استعمال کریں گے، چربی کی 0 گرام اور یہ آپ کے میٹھا دانت کو پورا کرے گا.

• غیر معتبر سلادوں کو نہ کہنا. سلادیاں کیلوری یا موٹی میں ضروری نہیں ہیں، اگرچہ آپ شاید سوچیں کہ وہ ہونا چاہئے. مثال کے طور پر، گارڈن کو گرے ہوئے چکن کے ساتھ چکن کا ترکاریاں بھرا ہوا ہے، مثال کے طور پر، چربی گرام اور کیلوری کا ایک گریجویٹ برگر کے طور پر ہے، اور یہ بغیر ڈریسنگ ہے. بیکن کیڈرڈر Ran کچھی چکن اور ڈریسنگ کے ساتھ چکن کی ترکاریاں 710 کیلوری اور چربی کا 50 گرام چربی ہے.

سب سے زیادہ برگر کنگ فوڈ

بی بی سی کے بہت سے پرستار ریسٹورانٹ کا دورہ کرتے ہیں جو مقبول ویوپرپر سے لطف اندوز ہوتے ہیں . کلاسک برگر اہم کیلوری (660)، چربی (40 گرام) اور ٹرانسمیشن کی 1.5 گرام بھی فراہم کرتا ہے. یہ سوڈیم کی سفارش شدہ انٹیک کے تیسرے سے زیادہ 980 یا اس سے زیادہ فراہم کرنے والا ایک اعلی سوڈیم کھانا بھی ہے.

اگر آپ چھوٹے ورژن کا انتخاب کرتے ہیں تو، Whopper JR، آپ 310 کیلوری، 18 گرام چربی، ٹرانسمیشن چربی کا نصف گرام اور سوڈیم کے 390 ملیگرام میں لے جائیں گے.

برگر کنگ مینو پر صحت مند ترین اختیارات

کسی فاسٹ فوڈ ریستوراں میں واقعی صحت مند کھانا تلاش کرنا مشکل ہے. آپ شاید اہم سارا اناج، سستے گوشت اور ڈرائیو میں لین میں بہت سارے سبزیاں سبزیاں نہیں ملیں گے. برگر کنگ مختلف نہیں ہے. یہاں تک کہ مینو کے اختیارات بھی صحت مند آواز اصل میں چربی اور کیلوری میں زیادہ ہیں. تمہارا سب سے اچھا شرط یہ ہے کہ چھوٹے مینو اشیاء کو کنٹرول کے تحت حصے کے سائز کو برقرار رکھنے کے لۓ منتخب کریں. آپ کو ان کے مجموعے کے ساتھ کیلوری شمار کم رکھ سکتے ہیں.

460 کیلوری کا کھانا

• Whopper JR (پنیر نہیں، میو): 310 کیلوری
• پیاز بجتی ہے (قیمت کا سائز): 150 کیلوری
• غذا سوڈا: 0 کیلوری

440 کیلوری کھانا

• ہیمبرگر: 220 کیلوری
• فرانسیسی کیلوری (قیمت کا سائز) 220 کیلوری
• پانی: 0 کیلوری

420 کیلوری کھانا

• گرے ہوئے چکن سینڈوچ (میو): 370 کیلوری
• ایپل چٹنی: 50 کیلوری
• پانی یا غذا سوڈا: 0 کیلوری

370 کیلوری کھانا

• سائڈ گارڈن ترکاریاں (نیبو کے ساتھ، کوئی ڈریسنگ نہیں): 60 کیلوری
• فرائز (قیمت کا سائز) 220 کیلوری
• پتلی دودھ: 90 کیلوری

برگر کنگ مینو پر غیر منحصر اختیارات

اگر آپ صحت مند غذا کو برقرار رکھنے کی کوشش کررہے ہیں تو آپ کو کیا خوراک سے بچنا چاہئے؟ بیکن کنگ 1150 کیلوری اور 79 گرام چربی فراہم کرتا ہے. اور ناشتہ اشیاء آپ کو ایک دن کے قابل چربی اور کیلوری کے ساتھ بنا سکتے ہیں. EGG-Normus Burrito 910 کیلوری اور 55 گرام فی چربی اورنگ سوسیج کے ساتھ ڈبل سوزج کے ساتھ 700 کیلوری اور 51 گرام چربی فراہم کرتا ہے.

ایک لفظ سے

تقریبا ہر کسی کو کسی بھی وقت فاسٹ فوڈ ریستوران کا سامنا ہے. آپ کے پسندیدہ مقام پر برگر اور بھریوں کا لطف اٹھانا ایک صحت مند غذا کا حصہ ہوسکتا ہے جب تک کہ آپ کب کبھی کبھار جاتے ہیں. یاد رکھیں کہ آپ آن لائن برگر کنگ مینو اشیاء کے لئے غذائیت کی معلومات تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں یا اپنی ویب سائٹ سے مکمل مینو ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں. ایک کھانے آپ کی غذا کو غصہ نہیں کرے گا، لیکن صحت مند آواز کے بجائے بجائے حقیقی کیلوری شماروں اور غذائیت کے اعداد و شمار پر مبنی اچھا مینو انتخاب کرنے کے لئے محتاط رہیں.