روبی منگل کیلوری شمار

روبی منگل ایک تیز رفتار آرام دہ اور پرسکون کھانے کا ریستوران ہے جو ڈائطٹروں کے لئے صحت مند انتخاب فراہم کرتا ہے. لیکن اگر آپ محتاط نہیں ہیں تو، آپ کی روبی منگل کو کیلوری کا شمار آسمان سے نکل سکتا ہے. تو آپ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ جب آپ جاتے ہیں تو آپ غذا کے دوستانہ کھانا کھاتے ہیں؟ روبی منگل میں سب سے بہترین صحتمند مینو اشیاء کو آرڈر کرنے کے لئے یہ گائیڈ کا استعمال کریں اور کھانے کی چیزوں سے دور رہیں جو آپ کے غذا کو سکڈ مارے گی.

منگل کو کیلوری کو روبی کم کرنے کا طریقہ

روبی میں کچھ صحت مند کھانے کی اشیاء کیلوری میں کم ہیں. اصل میں، ایسی چیزیں جو کچھ آپ کے غذا کے لئے خراب ہوسکتی ہیں ان میں حقیقی چیزیں ہیں. مثال کے طور پر، کچھ اسٹیک اور آلو کا برتن موجود ہیں جو آپ کی غذا میں رہتی ہیں.

لیکن پھر ایسی چیزیں موجود ہیں جو صحت مند ہیں لیکن چربی اور کیلوری میں بہت زیادہ ہیں. مثال کے طور پر، گرے ہوئے چکن ترکاریاں 700 سے زائد کیلوری ہیں. لیکن وزن کی کمی کے لئے ایک صحت مند مینو کا انتخاب لگتا ہے.

تو آپ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ اپنے غذائیت کے لئے بہترین کھانے کا حکم دیتے ہیں ؟ آپ جانے جانے سے پہلے مینو کو چیک کرنے کے لئے یہ ہوشیار ہے. اس گائیڈ کا استعمال کریں اور روبی منگل کو غذائیت سے متعلق حقائق آن لائن تلاش کریں جو آپ چاہیں. کیلوری گنتی کی جانچ پڑتال کریں اور چربی، کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور فائبر کے گرام کو بھی دیکھیں.

کیلوری میں کم فوڈ والے وزن میں کمی کے پروگرام کے لئے سب سے بہتر ہیں، لیکن پروٹین اور ریشہ میں زیادہ غذائیت آپ کو کھانے کے بعد طویل عرصہ تک محسوس کرنے میں مدد ملے گی .

بہت سے ڈائیٹروں کو پتہ چلتا ہے کہ ان خوراکوں کو ان دنوں میں کم از کم کھانے میں مدد ملتی ہے . آپ اپنی پسندیدہ ڈش کے سوڈیم مواد کو بھی چیک کرنا چاہتے ہیں. سوڈیم میں بہت زیادہ کھانے کی وجہ سے آپ کو پانی برقرار رکھنے اور باندھ محسوس کرنے کا باعث بن سکتا ہے.

صحت مند مینو انتخاب

یہ روبی منگل کے مینو انتخاب آپ کو اپنی خوراک کو ٹریک پر رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.

اگر آپ منگل کو غذائیت کے حقائق روبی کو چیک کریں تو، آپ "سمارٹ مینو انتخاب" کے تحت درج کردہ اشیاء کو دیکھیں گے.

• جنوب مشرقی گرے ہوئے چکن ترکاریاں: 348 کیلوری، 3 گرام ریشہ، 44 گرام پروٹین
• چکن بیلا: 332 کیلوری، ریشہ 3 گرام، پروٹین کے 40 گرام
• سادہ گرے ہوئے پتلی سرلوین: 203 کیلوری، ریشہ 0 گرام، 43 گرام پروٹین
• سادہ گرے ہوئے چکن: 190 کیلوری، 0 گرام ریشہ، 36 گرام پروٹین
• سادہ گرے ہوئے سالم: 330 کیلوری، 0 گرام ریشہ، 39 گرام پروٹین
• بلیک ٹیلپیا: 200 کیلوری، 0 گرام ریشہ، 32 گرام پروٹین
• تازہ ابلی ہوئی بروکولی - 52 کیلوری، 3 گرام ریشہ، 3 گرام پروٹین

کم صحت مند مینو انتخاب

ان میں سے بہت سے اشیاء میں زیادہ پروٹین اور زیادہ ریشہ موجود ہے جو آپ کو مکمل اور مطمئن محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے، لیکن کیلوری شمار بہت زیادہ ہیں.

• کیرولینا چکن ترکاریاں: 1102 کیلوری، ریشہ کی 12 گرام، 56 گرام پروٹین
• چکن ٹینڈر ڈنر (بڑے): 1142 کیلوری، ریشہ 6 گرام، پروٹین کے 54 گرام
• کارسن چکن پاستا: 1283 کیلوری، 9 گرام فائبر، 79 گرام پروٹین
• کالس برگر: 1697 کیلوری، 8 گرام ریشہ، 93 گرام پروٹین
• ایوکوڈو گرے ہوئے چکن سینڈوچ: 1039 کیلوری، 9 گرام فائبر، 58 گرام پروٹین
• کیلی فورنیا ترکی BLT: 1238 کیلوری، 12 گرام ریشہ، پروٹین کے 36 گرام

_{* یہ مضمون مالیا فری، وزن میں کمی ماہر کی طرف سے ترمیم کیا گیا تھا}