فارغ کرنے اور آگے بڑھ رہا ہے
آپ کے غذا میں کاربوہائیڈریٹ کے نقصان کو شکست دینے میں ایک اہم قدم ہوسکتا ہے. بہت سے لوگوں کے لئے، ان کی کم کیری سفر میں بہت سی رکاوٹیں، شروع ہوتی ہے، اور تنازعہ شامل ہیں. آپ کس طرح مریخ راؤنڈ کو دور کر سکتے ہیں اور اچھی طرح سے کاربیاں کاٹ سکتے ہیں؟ نقصان کا اعتراف اور غمناک عمل کے ذریعے جانے میں مدد مل سکتی ہے.
نقصان پہنچانا
ایک عام کہانی اس حقیقت کو سمجھا جا سکتا ہے کہ اعلی کارب غذا کو جانا پڑتا ہے.
یہ آپ کی زندگی میں اس تبدیلی پر حقیقی غم، اداس اور پریشانی کا نتیجہ ہو سکتا ہے. آپ کو آپ کے پینٹیری میں زیادہ سے زیادہ کھانا باہر نکالنا اور کھانا پکانا نئی تکنیک سیکھنا ہے. مشکل سماجی حالات ابھر رہے ہیں. آپ کے خاندان اور دوستوں کو پتہ نہیں تھا کہ اجتماعی خدمت میں کیا خدمت ہے. یہ، موڑ، پریشان کرنے، پریشان کرنے، شرمندہ، اور اداس کی طرف سے ہو سکتا ہے.
یہ ردعمل صحت مند اور مددگار ثابت ہوسکتا ہے. وقت میں، آپ ان جذبات کے ذریعے محرومیت کے جذبات کے بغیر کم کارب زندگی میں منتقل ہو سکتے ہیں.
اگر آپ ان احساسات میں سے کچھ محسوس کر رہے ہیں، تو وہ عام ہیں. اگر آپ اپنے آپ کو کم کارب بینڈوگن پر گھومنے اور بند کر دیتے ہیں تو شاید آپ نے کبھی نقصان نہیں پہنچے. اس عمل کے ذریعے آپ کو منتقل کرنے میں مدد کرنے کے لئے کچھ اقدامات ہیں.
جاگو کال
اگر آپ کا جسم کاربوہائیڈریٹ اچھی طرح سے عمل نہیں کرتی ہے، تو آپ کو ایک عارضی غذا کے بجائے آپ کو کھانے کے راستے میں مستقل تبدیلی کو اپنانے کی ضرورت ہے. اگر آپ کاربوہائیڈریٹ (شکر اور نشستوں) سے حساس ہیں تو، انسولین مزاحم ہیں، میٹابابولک سنڈروم، پری ذیابیطس، یا ذیابیطس ہے، اگر آپ اس کے بارے میں کچھ نہیں کرتے تو آپ کو ایک مختصر اور کم خوش زندگی رہنے کا ایک بڑا خطرہ ہے.
اگر آپ ترقی میں ابتدائی اقدامات اٹھاتے ہیں، تو آپ اپنے جسم کو بہت زیادہ نقصان سے بچ سکتے ہیں. جب ذیابیطس کی تشخیص کی جاتی ہے تو، پانسیوں کو واقعی ناکام ہوجاتا ہے، اور جسم میں نقصان کا خطرہ ڈرامائی طور پر بڑھ جاتا ہے. تاہم، نقصان اس وقت تک پہنچنے سے پہلے شروع ہوتا ہے. تو انتظار نہ کرو
نقصان اصلی ہے
جس طرح آپ کھاتے ہیں وہ تبدیل کرنے میں حقیقی نقصان شامل ہے.
آپ شاید ہماری پسندیدہ کھانے کی اشیاء - آرام دہ اور پرسکون کھانے کی اشیاء، جشن کا کھانا، اور صرف سادہ سوادج فوڈ کھو رہے ہیں. سماجی ایڈجسٹمنٹ بھی موجود ہیں، بہت سے سماجی حالات کھانے کے ارد گرد گھومتے ہیں. کچھ لوگ بھی کم دشمن بن سکتے ہیں. اس کے بارے میں کون سا بوم نہیں کیا جائے گا؟ یہ بالکل عام ہے. کچھ یقین رکھتے ہیں کہ اگر آپ اپنے جذبات کو اپنے جذبات کی اجازت دیتے ہیں، تو آپ ان کے ساتھ تیزی سے حاصل کریں گے، اور وہ اپنے نئے صحتمند طریقے سے کھانے کے لۓ تباہ کرنے کا امکان کم ہوسکتے ہیں.
ردعمل کی ایک قسم
اگرچہ "غم کے مرحلے کے اصول" (جس عمل میں ایک منظم ترتیب ہے) بے بنیاد ہو گیا ہے، سب سے زیادہ عام ردعمل جھٹکا / انکار اور ترقی (امید ہے) کے ساتھ (امید ہے کہ) پہلے قبول کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. مثال:
- انکار: "کاربوہائیڈریٹ اس خراب نہیں ہیں، یہ واقعی کیلوری ہے جو واقعی شمار کرتی ہے."
- سوداگر: "اگر میں ہر دن کم کاربون رہتا ہوں، میں شام کو جو کچھ چاہتا ہوں کھا سکتا ہوں." "پھل / گری دار میوے / پنیر / ٹماٹروں میں کاربر واقعی شمار نہیں کرتے ہیں."
- چونکہ: "میں اپنی زندگی پر اس مسئلہ کو کنٹرول نہیں کروں گا، میں کھاوں گا جو میں نے اچھی طرح سے پیار کیا ہے." "کوئی کم کارب سہولت کھانے کی چیزیں نہیں ہیں - کھانے کو اس طرح کی پریشانی میں تبدیل کردیا گیا ہے."
- افسوس: "ڈونٹس کے بغیر زندگی کس قسم کی زندگی ہے؟"
- irritability: "اوہ، اپنے کیک کھاؤ اور مجھے اکیلے چھوڑ دو."
یہ سب نقصان دہ عام طور پر ردعمل ہیں. جب تک آپ ان دنوں میں طویل عرصے تک پھنس گئے، فکر مت کرو، وہ گزر جائیں گے.
خود سے اچھا رہو
کچھ مشکل کرنے کے لئے اپنے آپ کو بہت زیادہ کریڈٹ دیں. آپ کو اچھی طرح سے علاج کرنے کا مستحق ہے. چیزیں جو آپ کرتے ہیں اور ایک فہرست بنانے کے بارے میں سوچو. اس مشکل وقت سے حاصل کرنے کے لۓ اپنے آپ کو انعام دیں.
مدد حاصل کریں
جتنی جلدی ہم اسے تسلیم نہیں کرنا چاہتے ہیں، حمایت کے بغیر آپ کی زندگی میں اہم تبدیل کرنے کے لئے تقریبا ناممکن ہے. جب آپ کارب کھانے کے دوستوں کے ساتھ ایک ریستوران کے کھانے کے ذریعے کامیابی سے حاصل کرتے ہیں، تو اپنے آپ کو پیٹھ پر پٹا دیں. بہتر ابھی تک، کسی ایسے شخص کو بتائیں جو سمجھتے ہو کہ آپ اس کے ذریعے کیا جا رہے ہیں وہ آپ کے ساتھ جشن مناتے ہیں.
سلور استر ملاحظہ کریں
یہ آپ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کو دینے کے لئے ناپسندی ہے. لیکن آپ کی نئی کم کارب زندگی کے بارے میں اچھی چیزیں موجود ہیں، اور جب بھی آپ کر سکتے ہیں تو روشن نظر کو دیکھنے کے لئے یہ ہمیشہ اچھا خیال ہے.
- آپ کے پاس ایک قابل علاج شرط ہے: طرز زندگی میں تبدیلیوں میں ایک جسم کے لۓ بڑے پیمانے پر فرق پیدا ہوسکتا ہے جو کاربوہائیڈریٹ پروسیسنگ میں مصیبت ہے، خاص طور پر اگر آپ اس عمل میں جلدی پکڑتے ہیں.
- کم کارب فوڈ صحت مند ہیں: زیادہ کار کے لئے اعلی کارب غذائیت دینے کے لئے، پروسیسرڈ فوڈ اور شاک کھانے کی اشیاء فراہم کرتی ہے. مثالی طور پر، سب کچھ کر رہے ہیں. لیکن آپ نے حوصلہ افزائی کی ہے.
- کم کارب فوڈ سوادج ہیں: اب آپ بیکن اور دیگر اعلی چربی کھانے کے کھانے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
- کوئی cravings: بہت سے لوگوں کو چینی اور دیگر کھانے کی اشیاء کے لئے cravings سے آزاد ہونے کے لئے یہ ایک عظیم ریلیف تلاش. جی ہاں!
اپنے ساتھ صبر کرو
کسی بھی نقصان سے نمٹنے کا عمل ایک عمل ہے، لیکن یہ کیا جا سکتا ہے. اپنے آپ کو اچھا ہو، مدد حاصل کرو، اور صحت مند راستے لینے کے لۓ اپنے آپ کو بہت سارے کریڈٹ دینا. آپ کا مستقبل خود دوبارہ آپ کا شکریہ گے.