ایڈیڈی کے بہترین اور سب سے زیادہ صحت مند انتخاب
اگر آپ روایتی فاسٹ فوڈ برگر، فرش اور میٹھی سے محبت کرتے ہیں، تو آپ نے شاید ایڈیڈی منجمد کرسٹارڈ اور اسٹیکبربرز کا دورہ کیا ہے. وہ پرانے اسکول اور منفرد مینو اشیاء کے ساتھ ساتھ دوستی سجاوٹ پیش کرتے ہیں. لیکن جب آپ وہاں کھانا کھاتے ہیں تو آپ کو کھانے کے دوستانہ کھانا مل سکتا ہے؟ آپ کسی بھی ریستوران میں اپنی صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کو برقرار رکھ سکتے ہیں، بشمول Freddy کی.
اڈیڈی مینو کا تجزیہ
اڈیڈی میں لطف اندوز کرنے کے لئے بہت کچھ ہے، لیکن اس میں سے زیادہ تر چربی میں، کیلوری میں زیادہ اور سوڈیم میں زیادہ ہے.
اگر آپ اپنی نمک کی انٹیک دیکھ رہے ہیں تو، آپ کو اس فاسٹ فوڈ کی پسندیدہ کا دورہ کرتے وقت ہوشیار رہنا چاہتے ہیں.
کسی بھی فاسٹ فوڈ ریستوراں میں، آپ کے غذا کو کنٹرول رکھنے کی کلیدی حصہ کا سائز چھوٹا ہے. بہت سے ہوشیار ڈائیٹرز بھی مقبول اشیاء کے بچے کے سائز کو حکم دیتے ہیں تاکہ وہ بغیر کسی جرم کے ساتھ اپنے پسندیدہ علاج سے لطف اندوز کرسکیں.
اس کے علاوہ، آپ کو روزہ کھانے کی مشترکہ میں کھانا پکانا جب یہ پانی پینے کے لئے ہوشیار ہے. کیوں؟ کیونکہ مشروبات کی کیلوری کو تیزی سے اضافہ ہوا ہے . اور اگر آپ اڈیڈی کے سینڈوچ، طرف اور ایک چھوٹا سا کنڈرڈ کا علاج کرنے سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں، تو آپ کو آپ کی پینے پر خرچ کرنے والے کیلوری کو محدود کرنے کی ضرورت ہے.
سب سے زیادہ مقبول ایڈیڈی فوڈ
| ایڈیڈی چاکلیٹ کرسٹری غذائیت کی حقیقت | |
|---|---|
| سائز 1 کپ کی خدمت | |
| ہر خدمت کرنے پر | ڈیلی ویلیو * |
| کیلوری 370 | |
| فیٹ 150 سے کیلوری | |
| کل فیٹ 17 گرام | 25٪ |
| سنسرپت فیٹی 10G | 50٪ |
| کولیسٹرول 80mg | 25٪ |
| سوڈیم 120mg | 5٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 40 گرام | 12٪ |
| غذائی فائبر 2 جی | 8٪ |
| شکر 33g | |
| پروٹین 9 جی | |
| > * 2،000 کیلیوری غذا کی بنیاد پر | |
فڈیڈی سے محبت کرنے والے ڈنرز اکثر فاسٹ فوڈ ڈائنر کے مشہور قارئین سے لطف اندوز ہوتے ہیں.
جب آپ تقریبا 350 کیلوری کے لئے چاکلیٹ یا وینیلا میں سوادج سردی کے علاج کا ایک کپ حاصل کرسکتے ہیں، تو بہت بھوکے کھانے والے ایک وفل یا روایتی شنک میں اپ گریڈ کرتے ہیں. ایک روایتی قارئین شنک عام طور پر تقریبا 400 کیلوری فراہم کرتا ہے، لیکن وفل شنک بہت زیادہ فراہم کرتا ہے.
ایک واحد وفل شنک صرف 500 کیلوری سے کم کرتا ہے، ڈبل ڈبل کنڈرڈ شنک 700 اور 750 کیلوری کے درمیان فراہم کرتا ہے اور ایک ٹرپل وفل شنک 1130-1180 کیلوری اور 50 گرام چربی سے زیادہ کرتا ہے.
ایک کچھی Sundae تقریبا 1800 کیلوری اور تقریبا 90 گرام چربی فراہم کرتا ہے.
ایڈیڈی کے مقبول اور منفرد دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کی اشیاء کے بارے میں کیا؟
- پنیر کے ساتھ ایک سنگل سٹوریجر 450 کیلوری، 23 گرام چربی، 28 گرام پروٹین اور سوڈیم کے 1280 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
- پنیر کے ساتھ باقاعدہ اسٹیک برگر فراہم کرتا ہے 720 کیلوری، 43 گرام چربی، 52 گرام پروٹین اور سوڈیم کی 1700 ملیگرام.
- پیاز حلقوں کا ایک حکم 600 کیلوری، 35 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 66 گرام، 6 گرام پروٹین اور سوڈیم 910 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
- خشک چناب 470 کیلوری، 15 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 73 گرام، 10 گرام پروٹین اور سوڈیم 3240 ملیگرام کا ایک بڑا حکم.
فڈیڈی کے مینو پر صحت مند ترین اختیارات
بہت سارے فاسٹ فوڈ ریستورانوں میں، برتن کی وجہ سے برتن زیادہ مقدار میں چربی اور کیلوری میں زیادہ ہیں. لہذا چیک میں آپ کی کیلوری اور کارب کی گنتی رکھنے کے لئے، ایڈیڈی کے پیشکش سینڈوچ لیٹ میں لپیٹ. اور یہ کس طرح کل غذائیت پر اثر انداز کرتا ہے؟ اگر آپ Freddy کی صحت مند کھانے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ کو نمبر پسند آئے گی.
- لیتا کے بغیر پنیر کے بغیر ایک سنگل سٹیکبرر 230 کیلوری، 15 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 3 گرام، 22 گرام پروٹین اور 770 ملیگرام سوڈیم فراہم کرتا ہے.
- لیٹیو میں لپیٹ پنیر کے ساتھ ایک سنگل اسٹیکبرر 280 کیلوری، 19 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 3 گرام، 23 گرام پروٹین اور 1030 ملیگرام سوڈیم فراہم کرتا ہے.
آپ 170 کیلوری کے لئے ایک سادہ گرم کتے سے لطف اندوز سکتے ہیں یا 230 کیلوری کے لئے شکاگو انداز گرم کتے اور چربی کے 14 گرام. گرے ہوئے چکن سینڈوچ 170 کیلوری اور پنیر یا چٹنی کے بغیر Veggie برگر فراہم کرتا ہے 180 کیلوری فراہم کرتا ہے.
اگر آپ اپنے کھانے کے ساتھ ایک سائڈ ڈش شامل کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کی سب سے بہترین شرط applesauce ہے جو صرف 50 کیلوری فراہم کرتا ہے. لیکن اگر آپ کچھ کرسی چاہتے ہیں تو، 130 کیلوری کے لئے ایک بیگ بکرۓ لۓ منتخب کریں.
ایڈیڈی میں سب سے کم کیلیوری کنڈرارڈ کا علاج چاکلیٹ آیرو کرسٹارڈ کوکی سینڈوچ ہے جس میں 270 کیلوری اور 11 گرام چربی فراہم ہوتی ہے.
فڈیڈی کے مینو پر بے نظیر ترین اختیارات
زیادہ تر ہیمبرگر ریستوراں کی طرح، Freddy کی زیادہ سے زیادہ مینو اشیاء آپ کی ضرورت سے کہیں زیادہ چربی، کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ فراہم کرے گی.
اگر آپ اپنی صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو آپ سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں:
- ٹرپلپل کیلیفورنیا انداز اسٹیکبربر 1030 کیلوری، کاربوہائیڈریٹ کے 37 گرام اور 64 گرام چربی فراہم کرتا ہے.
- پنیر کے ساتھ ٹرپل بیکن سٹیبربرر 1050 کیلوری، کاربوہائیڈریٹ کے 32 گرام اور 67 گرام چربی فراہم کرتا ہے.
سائڈ برتن آپ کی اچھی غذائیت کے ارادے کو بھی ٹریک کر سکتے ہیں. یہ انتخاب آپ کے روزمرہ کل کو اہم نقصان پہنچاتی ہیں
- چلی پنیر فرش کا ایک حکم 690 کیلوری، 18 گرام پروٹین، 35 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 78 گرام اور سوڈیم کے 1430 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
- فیری کا ایک بڑا حکم 520 کیلوری، کاربوہائیڈریٹ کے 63 گرام، 27 گرام چربی، 7 گرام پروٹین اور سوڈیم کی 660 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
- اور پنیر فرش کا حکم 640 کیلوری، کاربوہائیڈریٹ 72 گرام چربی، 8 گرام پروٹین اور 1370 ملیگرام سوڈیم فراہم کرتا ہے.
آپ میٹھی پر ایک دن کے قابل کیلوری بھی اڑا سکتے ہیں. بڑے براؤن ڈیلٹ کنکریٹ تقریبا 1800 کیلوری، کاربوہائیڈریٹ کے 225 گرام اور چربی کے 78 گرام فراہم کرتا ہے. ایک بڑی گندگی اور کیڑے Sundae 1380 کیلوری اور 59 گرام چربی فراہم کرتا ہے اور ایک بڑی ہوائی ریزی اتوار کو 1540 کیلوری اور آپ کو 87 گرام چربی کا تعین کیا جائے گا.
ایک لفظ سے
آپ کو اڈیڈی کی طرح ایک فاسٹ فوڈ ریستوراں میں جانے کی امکان نہیں ہے کیونکہ آپ کم کیلوری، صحت مند کھانے کا رخ کر رہے ہیں. آپ شاید مزیدار کوارارڈ یا ایک بچی برگر کی طرح کر رہے ہیں. ہم اسے حاصل کرتے ہیں! ہم میں سے بہت سے لوگ ان کی خوراک بھی لاتے ہیں. لیکن جب آپ جاتے ہیں تو آپ کو اسے زیادہ نہیں کرنا پڑے گا. اگر آپ کیلوری کو کاٹنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ اس سے لطف اندوز ہونے والے کھانے کی خدمت کرتے ہیں یا اپنے دوست کے ساتھ اپنے کھانے کو تقسیم کریں. اس طرح آپ اچھی صحت کے لئے آپ کی منصوبہ بندی کے بغیر اپنے کھانا سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.