فاسٹ فوڈ ریستوراں میں غذا
سب وے - بہترین انتخاب
سب وے پر 7 سینڈوچوں کی تشہیر کرنے پر فخر ہے جو 6 گرام چربی سے کم ہے. چونکہ وہ آپ کو فاسٹ فوڈ کا انتخاب کرتے ہیں، سب سے پہلے سب وے پر بند کرو جب ان کم چربی، غذائی اجزاء گھنے کے اختیارات پیش کرتے ہیں. یہاں تک کہ اگر ان میں کم از کم گوشت کی سینڈوچوں میں سے ایک کو منتخب کیا جائے تو ان کے ساتھ آئو اور تیل کو پکڑ کر کیلوری اور موٹی کم کرسکتی ہے.
- غذائی معلومات
- بہترین انتخاب: "موٹی یا کم کے 6 گرام" سینڈوچ میں سے کوئی بھی. سب سے کم کیلیوری ذیلی ویگی ڈی ڈائٹ، 200 کیلوری، 2.5 گرام چربی، 37 گرام کاربوہائیڈریٹ، 7 گرام پروٹین ہے.
- بہترین کم کارب غذا انتخاب: کسی بھی "تیل یا سرکہ ڈریسنگ یا موٹی فری اطالوی ڈریسنگ کے ساتھ" موٹی یا کم 6 گرام "سلاد میں سے کسی.
وینڈی - بہترین انتخاب
- غذائی معلومات
- کیسر سائڈ ترکاریاں (کوئی ڈریسنگ یا کراؤٹن): 70 کیلوری، 4 گرام چربی، 2 گرام کاربوہائیڈریٹ، 7 گرام پروٹین، 45 فیصد وٹامن A، 30٪ وٹامن C. موٹی مفت فرانسیسی ڈریسنگ کا استعمال کریں (80 کیلوری، 19 گرام کاربوہائیڈریٹ، 0 چربی) یا کم چربی ڈریسنگ میں سے ایک. کم کارب غذا پر ان لوگوں کے لئے، سیسر ڈریسنگ بہترین انتخاب ہے، یہ صرف 1 گرام کاربوہائیڈریٹ ہے، 16 گرام چربی، 150 کیلوری.
- گرے ہوئے چکن چربی جائیں: 260 کیلوری، 10 گرام چربی، 25 گرام کاربوہائیڈریٹ، 19 گرام پروٹین.
- چھوٹے مرچ: 210 کیلوری، 6 گرام چربی، 21 گرام کاربوہائیڈریٹ، 16 گرام پروٹین، 5 گرام فائبر. یہ جنوبی بیچ کے کھانے کے مرحلے 2 کے لئے قابل قبول ہے.
- ھٹا کریم اور چھت آلو: 320 کیلوری، 3.5 گرام چربی، 63 گرام کاربوہائیڈریٹ، 8 گرام پروٹین، 60 فیصد وٹامن سی، 20٪ آئرن.
میک ڈونلڈز بہترین انتخاب
- میک ڈونلڈزڈز مینو مینو کے غذائیت
- گرے ہوئے چکن سیسر ترکاریاں: 100 کیلوری، 2.5 گرام چربی، 3 گرام کاربوہائیڈریٹ، 17 گرام پروٹین، 1 سبزیوں کا تبادلہ اور 2 بہت کم گوشت کا تبادلے. موٹی فری یا کم چربی ڈریسنگ میں سے ایک کو منتخب کریں. یہ کم کارب کھانے کے لئے بھی قابل قبول ہے.
- گرے ہوئے چکن سنیپ لپیٹ: یا تو شہد سرسری یا چپوٹیل بی بیQ کی مقدار 8 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 27 گرام اور پروٹین کے 16 گرام کے ساتھ 250 کیلوری ہے. رچ مرغی چکن سنیپ لپیٹ میں ایک اضافی 4 گرام چربی ہے، لیکن اب بھی 300 کیلوری کے نیچے آتا ہے.
برگر کنگ بہترین انتخاب
- غذائیت کی میزیں
- موٹی مفت ڈریسنگ کے ساتھ ٹینڈر گریگالن باغی: 290 کیلوری، 7 گرام چربی، 24 گرام کاربوہائیڈریٹ، 34 گرام پروٹین.
- چکن ٹینڈر گریڈ سینڈوچ بغیر میو .: 360 کیلوری، 7 گرام چربی، 40 گرام کاربوہائیڈریٹ، 55 گرام پروٹین.
- ویوپر جی آر - بغیر میو یا پنیر کے حکم: 260 کیلوری، 10 گرام چربی، 2 گرام کاربوہائیڈریٹ، 13 گرام پروٹین. ایکسچینج: 1.75 نشست، 2 گوشت (اعلی چربی).
- سائیڈ گارڈن ترکاریاں: 25 کیلوری، 5 گرام کاربوہائیڈریٹ، 2 گرام ریشہ، 0 فیٹ، 1 گرام پروٹین.
ٹاک بیل بہترین انتخاب
- غذائی گائیڈ
- کسی بھی چیز کے لئے چربی اور کیلوری کو کم کرنے کے لئے، اس کو "فرسکو انداز" کا نظم کریں جو پنیر اور ڈریسنگ کو تازہ ترین ساستا کے ساتھ تبدیل کرنے کے لۓ. "ڈرائیو Thru Diet" کے لئے تلاش کریں فرسکو انتخاب ان لوگوں کے لئے چربی میں کم اور 350 کیلوری یا کم.
- ٹیکو: 170 کیلوری، 10 گرام چربی، 9 گرام پروٹین، 12 گرام کاربوہائیڈریٹ، 5 روٹی، 1 گوشت، 1 چربی.
- کم کارب غذا: کسی چکن کی اشیاء کو فیزکو سٹائل اور بغیر ھٹی کریم کے بغیر آرڈر کریں، پھر کچا یا شیل نہ کھائیں.
مزید فاسٹ فوڈ بہترین انتخاب فہرستیں
- فاسٹ فوڈ فکس: 24 فاسٹ فوڈ زنجیروں سے زیادہ 1300 اشیاء پر غذایائی حقائق، تلاش کی تقریب کے ساتھ.
پرنٹ میں
فاسٹ غذائی قوم: آل امریکی کھانے کا سیاہ سائڈ. فاسٹ فوڈ کے اچھے، برے اور بدسورت کے بارے میں ضرور پڑھنا ضروری ہے.