آپ کے وزن میں کمی کی منصوبہ بندی میں لہسن کو شامل کرنے کے لئے سمارٹ طریقے
پیاز اور پیاز کے کزن کو زلزلے سے بچنے کے لئے، لہسن ایک چھوٹی سی لیکن طاقتور اجزاء ہے جسے وزن میں کمی سے منسلک کیا گیا ہے، اور اس کی صحت کے فوائد سے کہیں زیادہ برا سانس کے خطرے سے کہیں زیادہ ہے. میں بھوک لگی لڑکی لیزا للیان ہوں، اور یہاں میں لہسن کے وزن میں کمی کے اصول پر لے جا رہا ہوں.
وزن میں نقصان کا لنک
ایک صحت مند، متوازن غذا میں شامل ہونے پر لہسن میں کئی فوائد پیش کر سکتے ہیں.
موٹی جلانے میں اضافہ میں مدد مل سکتی ہے
چلو چیزوں کو گرم کریں! جرنل آف غذائیت میں شائع ایک 2011 کے مطالعہ نے لہسن اور چربی جلانے کے درمیان ایک ایسوسی ایشن پایا. ایک اور مطالعہ پایا ہے کہ عمر رسیدہ لہسن کی نکالنے میں بعض خواتین میں وزن کی کمی کا سبب بن سکتا ہے. اچھی بات یہ ہے کہ سب سے زیادہ موٹی جلانے والے کھانے کی چیزیں تھوڑا سا منڈش لہسن کے ساتھ اچھی طرح سے جوڑتا ہے.
Calorie شمار کے بغیر ڈرائیونگ کے بغیر کھانا ذائقہ کھانے کرتا ہے
لہذا میں لہسن سے پیار کرتا ہوں- یہ بمشکل کسی بھی کیلوری کو جوڑتا ہے جبکہ بے شمار سیارہ برتنوں کو یہ سوادج ذائقہ لاتا ہے. سب کے بعد، اگر کوئی کھانا ذائقہ نہیں ہے تو وزن کم کرنے کی غذا میں کوئی بھی نہیں رہتا، لہذا لہسن ایک صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کو برقرار رکھنے کے لئے بہترین حوصلہ افزائی ہے.
HG ٹپ: جلدی سے اپنے لہسن کو کھانا پکانا تاکہ ذائقہ بہت تیز نہ ہو. ایک چھوٹا سا راستہ چلا جاتا ہے.
مزید صحت کے فوائد
وزن میں کمی سے باہر، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لہسن اضافی صحت کے فوائد پیش کرتا ہے.
بلڈ پریشر کم
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ Allicin (ایک کمپاؤنڈ تیار کیا جاتا ہے جب لہسن کو پتلی کٹا یا کچا دیا جاتا ہے) خون کے دباؤ کو کم کر سکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جو پہلے سے ہی ہائی پریشر کے ساتھ ہوتا ہے.
لوط بلڈ پریشر کا مطلب صحت مند دل اور صحت مند ہے.
خون کا شوگر کم کر دیتا ہے
یہ حاصل کریں: لہسن قدرتی طور پر اپنے خون کی شکر کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. کیا لہسن آپ کے میٹھی دانت کا علاج کر سکتا ہے؟ کافی نہیں ہے، لیکن یہ آپ کے روزہ خون کے گلوکوز پر اثر انداز کر سکتا ہے (آپ کے خالی پیٹ کے خون کے شکر کی سطح پر). بونس: فوڈ اور کیمیائی زہریلا سائنس میں ایک مطالعہ پایا ہے کہ پیاز خون کے شکر پر ایک ہی اثر پڑتا ہے، جو بہت اچھا ہے، لہسن پر غور اور پیاز ایک سوادج جوڑی ہے.
کیا آپ کو اپنے وزن میں کمی کے لۓ لہسن کو شامل کرنا چاہئے؟
لہسن جادوگرانہ طور پر آپ کو 10 پاؤنڈ سے محروم نہیں کرے گا، لیکن یہ آپ کے وزن میں کمی کا سفر سوادج فروغ اور ہیلتھ فوائد کے بوٹ لوڈ کرے گا. اس کے علاوہ، آپ کے روزمرہ کھانا پکانے میں یہ مضحکہ خیز آسان ہے.
اور یہاں ایک صاف حقیقت یہ ہے کہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ لہسن کو روکنے کے بعد بیٹھ کر بیٹھتا ہے کہ آلکینن کمپاؤنڈ کو مکمل طور پر تیار کرنے میں مدد ملے گی.
بھوک لگی لڑکی ہدایت خیالات
ناشتا: معدنی لہسن میں شامل کریں آپ کی صبح کے انڈے سکھر یا آملیٹ. آپ کے گھر سے بھی بچنے سے پہلے آپ کے وزن میں کمی کو چھلانگ لگانے کا کیا بہت اچھا طریقہ ہے! میں مائکروویو میں ایک گندگی میں اپنے انڈے بنانے کے لئے پسند ... کوئی skillet ضروری ہے!
دوپہر کے کھانے: کچھ skan پروٹین کو غیر skick spray کے ساتھ سپرے ایک skillet میں کھانا پکانا. جب یہ تقریبا مکمل طور پر پکایا جاتا ہے تو، کٹ لہسن کو skillet میں شامل کریں. (یہ بہت جلد جلدی شامل کر سکتا ہے.) میں بھی اپنے مشابہت کے پھول کے ساتھ کچھ لہسن پکانا پسند کرتا ہوں، جو ایک بڑا کیلوری سیور ہے. دراصل لہسن اچھی طرح سے چلا جاتا ہے، اس کے بارے میں کسی بھی ویگھیوں کے بارے میں کہانی میں پکایا جاتا ہے.
ڈنر: سٹیک اور لہسن آسمان میں کھانے کی بنا پر ایک میچ ہے. لیکن جیسا کہ آپ شاید جانتے ہو، بالکل سرخ گوشت اچھا انتخاب نہیں ہے. آپ کے بہترین شرط؟ گول اور سب سے اوپر سرلوین، اور ٹینڈرلوین سمیت لیان کٹ (فلٹر ایمجنسن ٹینڈرلوین سمجھا جاتا ہے)، پٹی، اور ٹی ہڈی.
اور آپ کو معلوم ہے کہ گلیسی اسٹیک کے ساتھ اچھا کیا جاتا ہے؟ مشروم، ایک اور وزن کا نقصان خفیہ ایجنٹ !
نمکین: میرے چار پنیوں میں بھرا ہوا مشروم. وہ cheesy، گندی اچھی کے ساتھ پھینک رہے ہیں! یا آپ کے فرانسیسی بھوری کی ترسیل میں دے اور مٹی ہوئی لہسن کے ساتھ چھڑکایا ویگی فیری کا ایک پین بنانا.
زیادہ قصور مفت تجاویز 'ن چالوں، کے علاوہ ترکیبیں، کھانے کی تلاش، اور مزید کے لئے، بھوک-girl.com.com پر مفت روزانہ کے ای میلز کے لئے سائن اپ کریں!