شاید آپ کو معلوم ہے کہ گوبھی چاول چاول اسٹار کاربز کے لئے ایک حیرت انگیز تبدیلی ہے، لیکن آپ ان تمام تخلیقی طریقوں کو نہیں جانتے جو اسے استعمال کیا جا سکتا ہے. آپ کی زندگی میں گوبھی چاول کو شامل کرنے کے لئے 6 ہوشیار خیالات ہیں.
شروع ہونے سے پہلے، چکنائی چاول کو کس طرح بنانے کے بارے میں فوری سبق سے واقف ہو جاؤ! آپ اسے پہلے سے تیار کر سکتے ہیں اور صرف ٹینڈر تک کھانا پکائیں.
اب آپ کو اپنا راستہ آنے والے تمام ادویات کے لئے ایک بنیاد ہے.
یہ Casseroles میں پکانا
کیبلفور چاول کہیں بھی استعمال کیا جاسکتا ہے کہ آپ باقاعدہ سفید یا بھوری چاول استعمال کرتے ہیں، بشمول casseroles بھی شامل ہیں! آرام دہ اور پرسکون کھانے والی کلاسیکی طور پر عام طور پر اسٹریش کاربوں کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے، لیکن جب آپ کو پھولوں کی چاول کا استعمال نہیں ہوتا. روایتی اناج اور cruciferous veggie کے لئے یہاں تک کہ پاستا تبدیل کریں. میں بروکولی، کٹ چکن چھاتی، اور ہلکی پنیوں کے ساتھ مل کر ایک بیکڈ ڈش کی تعمیر سے محبت کرتا ہوں.
اسے ایک بوریٹو یا سینڈوچ میں چاول کی جگہ میں رکھو
میں نے ہمیشہ یہ سوچا کہ یہ کاربونوں میں لپیٹ کر کھانے کے لئے کاربوں کو شامل کرنے کے لئے تھوڑا سا بیوقوف تھا. ایک burrito میں cauliflower چاول سمیت ایک اچھا حل ہے: آپ چاول کی بناوٹ اور ہلکے ذائقہ حاصل کرتے ہیں، لیکن تمام کیلوری کے بغیر. اس کے علاوہ، یہ کچھ ہی چیزوں کے ساتھ بہت اچھا ہوتا ہے. ایک روایتی میکسیکن burrito یا چینی چکن کی لپیٹ میں اس کی کوشش کریں. ایک روایتی دوپہر کا کھانا کھانے پر کیا مزہ موڑ
طول و عرض کراس پزا بنائیں
یہ ایک اچھا ہے! گدھے سے بنا پیزا کراس بہترین صحتمندی کھانے والے ہیکوں میں سے ایک ہے، اور یہ اس سے کہیں زیادہ آسان ہے. کھانے کی پروسیسر میں کالی مرچ چاول کو ٹاسک لیں، اور کورس کے کچے کو کم کریں. اس کے بعد اسے نیوک اور ممکنہ حد تک زیادہ نمی دبائیں.
انڈے کے سفید، ہلکی پنیر، اور موسم کے ساتھ ملائیں؛ کرسٹ میں فارم، اور بھوری رنگ تک پکانا. Voila! اب آپ کے پاس اپنے تمام پسندیدہ پزا toppings کے لئے بہترین گاڑی ہے. چٹنی، حصہ سک موززریلا، تازہ تلسی، ترکی پیپپرونی - فہرست لامتناہی ہے. یہ ایک پیزا کی ترسیل کو پورا کرنے کے بہت کم کارب طریقوں میں سے ایک ہے .
فرائیڈ چاول بنائیں
حقیقت: خشک چاول مزیدار ہے. یہ بھی سچ ہے: یہ عام طور پر ایک تیل گندگی ہے جو کیلوری کے ساتھ زیادہ سے زیادہ ہے. لیکن جب آپ اسے چاول کی بجائے بستر کے ساتھ بناؤ اور پوری طرح اسے تیل کی چیزیں چھوڑ نہ دیں. پیاز، منجمد مٹر اور گاجر، لہسن، teriyaki چٹنی، اور تل کے تیل کی ایک رابطے کے ساتھ صرف کچھ گدھے چاول پکانا. اب آپ کو اپنے آپ کو ایک غیر جانبدار اور مزیدار فرڈ چاول کا متبادل مل گیا ہے!
چین کے کھانے کے بارے میں بات کرتے ہوئے، گوبھی چاول کی چاول چپچپا سفید چاول کے لئے حتمی ادارہ ہے جب آپ چینی کھانے کا حکم دیتے ہیں . اور اگر آپ ایک مصیبت کا ڈش آرڈر کرتے ہیں تو عام طور پر چٹنی بہت ساری ہوتی ہے، لہذا اس چاول کو چھوڑ دو اور کچھ گولیاں باندھ لیں. آپ کا کھانا زیادہ بھر جائے گا، اور کیلوری کا شمار سختی میں اضافہ کرے گا.
اسے سست پکایا سوپ میں مکس کریں
کلاسک چکن نوڈل کو تبدیل کرنے کے لئے کس طرح ایک اچھا چکن 'چاول سوپ'؟ کالی مرچ چاول بالکل سست پکا ہوا سوپ بھرتا ہے.
بس باورچی خانے کے آخری 20 منٹ یا اس وقت میں شامل کریں. اتنی آسان ہے کہ میں صحت مند سست ککر کی ترکیبیں پسند کرتا ہوں.