ان نمکوں کو کام کرنے کے لے لو یا جب آپ اپنی خوراک کو ٹریک پر رکھنے کے لئے سفر کرتے ہیں
زیادہ سے زیادہ قطرہ مصروف زندگی رہتے ہیں. لہذا صحت مند پورٹیبل نمکینوں کو پیک کرنے کے لئے ضروری ہے تاکہ جب تم باہر ہو اور غلط غذا کھانے کے لئے آزمائشی نہیں ہو. سڑک کے لئے صحت مند نمکین بھی آپ کی میٹابولزم کو مضبوط رکھنے میں مدد ملتی ہے اور اس سے زیادہ برداشت کر سکتا ہے.
میں کتنے صحت مند ناشتا کھاتا ہوں؟
آپ کو ناشتا کرنا کتنا بار بار ہونا ہے اس کے بارے میں کوئی سخت قائل نہیں ہے.
لیکن بہت سے ماہرین سے اتفاق ہے کہ اگر آپ ہر تین سے چار گھنٹے صحت مند ناشتا کھاتے ہیں تو آپ بھوک سنجیدگی سے محروم ہوجائیں گے. تاہم، آپ کو یہ بھی یقینی بنانا چاہئے کہ آپ سست وقت میں کیلوری کی صحیح تعداد کھائیں. پورٹ ایبل نمکین زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے آسان ہیں، یہاں تک کہ جب وہ صحت مند ہیں.
اگر آپ گھر میں ہیں تو، ہر چند گھنٹوں میں ایک صحت مند ناشتا کھانے کے لئے کافی آسان ہے. لیکن جب آپ کام یا خاندان کے لئے پورے دن سفر یا چل رہے ہو، تو آپ بھوک کے وقت کھانے کے دوستانہ کاٹنے کے قابل نہیں ہوسکتے. لہذا اگر آپ اپنے وزن کے نقصان کے مقاصد سے ملنا چاہتے ہیں، تو آپ کو صحت مند پورٹیبل نمکین کی منصوبہ بندی اور پیک کرنے کی ضرورت ہے.
آپ کی گاڑی کے لئے صحت مند پورٹ ایبل نمکین
آپ پورٹیبل نمکین کی ضرورت ہو گی جو ایک ہاتھ سے کھانے کے لئے بھی آسان ہے اگر آپ سڑک پر رہتے ہیں تو اس کے نچلے حصے کی ضرورت ہے.
- بادام. ناپسندیدہ نوعیت حاصل کریں اور اپنے گری دار میوے کو واحد خدمت کرنے والی کنٹینرز میں پیک کریں. یہ فی خدمت کرنے والی ایک چھوٹی سی مٹھی ہے.
- جانوروں کے کریکرز. جانوروں کے پٹھوں کا ایک مکمل پیکیج صرف 180 کیلوری ہے.
- تازہ پھل. جب آپ راستے میں ہیں تو آپ کیلے یا ایک سیب کھا سکتے ہیں.
- گراہم بسکٹ. شامل پروٹین کے لئے مونگ کا مکھن کا ایک گڑیاپ شامل کریں.
- مینی کھیت گاجر. جب آپ گاڑی میں ہیں تو یہ وگ کھانے کے لئے آسان ہے.
- سنیک بار. پروٹین کے ساتھ خوراک کے دوستانہ بار حاصل کریں.
کام کے لئے صحت مند پورٹ ایبل نمکین
کام کے لئے نمکین آپ کے ڈیسک ٹاپ میں ذخیرہ کرنے کے لئے آپ کے سکرپٹ اور سادہ میں لے جانے کے لئے آسان ہونا چاہئے.
- تازہ بیر یا انگور. ایک چھوٹی سی کنٹینر میں بھری ہوئی بلببریں، راسبربر یا انگور اچھی طرح سے کام کرتے ہیں.
- سنگل پھل سیب، سنتری، کیلے یا ناشپاتیاں ضروری ریشہ کے ساتھ ایک میٹھی علاج فراہم کرتی ہیں .
- فوری جسمانی. آپ کے میز کے دراج میں سادہ آلو کی چند پیک رکھیں. پھر ناشتا وقت میں گرم پانی شامل کریں.
- پاؤڈر شیک. فوری علاج کے لئے ایک پروٹین، کم کیلوری پیسہ مکس کے ساتھ ایک شیئرر بوتل رکھو.
- سنگل خدمت کرنے والے مائکروویو سوپ کپ. زیادہ تر برانڈز ریفریجریٹڈ ہونے کی ضرورت نہیں ہے لہذا آپ اپنی میز میں رکھ سکتے ہیں. ٹریک پر اپنی غذا کو برقرار رکھنے کے لئے صرف ایک غذا دوستانہ سوپ کا انتخاب کرنے کا یقین رکھو.
- مونگھلی مکھن اور پورے اناج کے پھٹے ہوئے. کریمی مونگھلی مکھن ہمیشہ مطمئن ہے!
ریفریجریٹر کے لئے صحت مند پورٹ ایبل نمکین
اگر آپ کے کام یا اسکول میں ریفریجریٹر ہے تو ان سنویک کے خیالات کا استعمال کریں.
- انڈہ. وقت سے پہلے مشکل ابل انڈے اور تھوڑی دیر کو پروٹین کے فوری فروغ کے لۓ رکھیں.
- 100 کیلوری یونانی دہی کا کپ. یہ کریمی کا علاج پھل ہے لیکن آپ کو اس کی ضرورت ہوتی ہے جب غذائیت بھی فراہم کرتی ہے.
- سنگل خدمت کرنے والی کم چربی چاکلیٹ دودھ . ان لمحات کے لئے جب آپ کو چاکلیٹ کے علاج کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کی غذا کو برباد نہیں کرے گا.
- سلائسڈ ویگیاں اور کم چربی سلاد ڈریسنگ. جب آپ کسی چیز کو کچلنے کی ضرورت ہوتی ہے تو یہ سوراخ ناشپاتیاں آپ کی سنجیدگی سے مطمئن ہیں.
- سٹرنگ پنیر. زیادہ سے زیادہ dieters دن کے وسط میں ایک cheesy snack سے محبت کرتا ہے.
اپنے پرس کے لئے صحت مند پورٹ ایبل نمکین
ان نعمتوں کو آپ کے ہینڈبیگ، بیگ میں پھینک دیں یا مطمئن رہنا اور اپنی خوراک کو ٹریک پر رکھیں.
- ایک بیگ میں ہائی فائبر ، کم کیلوری اناج. یاد رکھیں کہ ایک ہی خدمت عام طور پر صرف 1/2 کپ ہے.
- ہائی پروٹین سنیک بار. کیلوری میں سب سے کم ہے جو حاصل کریں.
- ایک ریزبلبل کنٹینر میں مخلوط گری دار میوے. بادام غذائیت سے بھرا ہوا ہے
- ایئر ایک بیگ یا پلاسٹک کنٹینر میں پاپکارن پھینک دیا. پاپکارن میں فائبر آپ کو مکمل محسوس کرنے میں مدد ملے گی.
- پورے گندے پٹھوں. اضافی ذائقہ کے لئے پنیر شامل کریں.