ہائی پروٹین بیر کے ساتھ ہلا

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 201

موٹی - 9 جی

کاربس - 18 جی

پروٹین - 14 جی

کل وقت 10 منٹ
10 منٹ پہلے ، کک 0 منٹ
سروسز 1

اپنے بیری ذائقہ پروٹین ہلا کے ساتھ اپنے آپ کو ایک صبح کو فروغ دیں. ناریل کے دودھ، پروٹین پاؤڈر، فلاسی کا گوشت، اور آپ کی پسند کے منجمد بیر، اس موٹی اور کریمی پینے غذائی اجزاء کے ساتھ بھری ہوئی ہے. اس ہلاکت میں ناریل دودھ میں درمیانی سلسلے کی فیٹی ایسڈ آپ کے جسم کی میٹابولزم کی حوصلہ افزائی کرے گی اور کچھ اضافی جسم کی چربی میں مدد ملے گی. پروٹین کا پاؤڈر توانائی کی ایک شاٹ پیش کرتا ہے اور ساتھ ساتھ ہلا کو مادہ بھی شامل کرتا ہے، اور بیر بہت مقدار میں وٹامن اور معدنیات لاتا ہے. فلاشی کھانے میں ریشہ اور بہت ساری دوسری چیزیں (جیسے اینٹی آکسائڈنٹ) شامل ہیں، لیکن آپ "فائبر" یا کسی بھی تیاری کی شکل میں ریشہ شامل کرسکتے ہیں، یا پوری طرح اسے چھوڑ سکتے ہیں (اگرچہ وجہ یہ ہے کہ شاک اتنا مطمئن ہے ریشہ). اگر آپ گلاس میں بھی زیادہ غذائیت کی تلاش کر رہے ہیں، تو ایک سبز شیک کا اختیار بھی ہے جس میں پالا شامل ہے.

اس پروٹین کی ہلاکت میں برف کی کوئی ضرورت نہیں ہے کیونکہ بیر بیرہ ہو جاتی ہے، لہذا اگر آپ تازہ ریشہ حاصل کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو صرف برف کی بنا پر تھوڑا سا برف کیوبیں استعمال کرنا چاہتے ہیں.

اجزاء

• 1/2 کپ ڈبہ بند ناریل دودھ
• 1 سکپ (2 چمچ) کم کارب پروٹین پاؤڈر (جیسے ڈیزائنر پروٹین برانڈ)، ونیلا یا سادہ
• 1/3 کپ منجمد بیر (اسٹرابیری کیلوری کے شمار کے لئے استعمال کیا گیا تھا)
• 2 چمچوں نے فائبر یا فائبر پاؤڈر جیسے فائبر

تیاری

1. تمام اجزاء کو ایک بلینڈر میں رکھو اور اسے کریمی تک مل کر ملیں.

اجزاء متبادل

گرین smoothies تمام غصہ ہیں، اور یہ دیکھنے کے لئے آسان ہے کہ جب آپ سبزیوں اور پھلوں کا صحیح مجموعہ مرکب کرتے ہیں تو آپ ایک سوادج اور انتہائی غذائی پینے کے ساتھ ختم ہوتے ہیں جو آپ کے دن کے لئے پھل اور سبزیوں کی اپنی سفارش کردہ خدمات کو پورا کر سکتے ہیں. یہ ہدایت پالش کے ساتھ اچھی طرح سے کام کرتا ہے کیونکہ اس پتلی سبز اور سٹرابیری اصل میں بہت اچھی طرح سے ساتھ جاتے ہیں (سٹرابیری کے ساتھ پالنا ترکاریاں سوچتے ہیں).

آرام دہ اور پرسکون جب تک باقی اجزاء اور مرکب کے ساتھ بلینڈر میں ایک جوڑی کے ہاتھوں سے چھڑکیں.

اگر آپ ہلکی جھکنا چاہتے ہیں تو، جیسے ایک ناشتا کے لئے، آپ کو بیکار شدہ بادام کا دودھ، سویا دودھ، یا کارٹون (برتن کین) میں ناریل دودھ کو تبدیل کر سکتے ہیں. یہ کاربوہائیڈیٹریٹ اور کیلوری دونوں شماروں کو کم کرے گا اور کافی ناشتا یا چھوٹے کھانے کے طور پر لطف اندوز ہوسکتا ہے.