ہم نے سنا ہے کہ ہمیں وزن کم کرنے کے لئے ہمیں زیادہ پانی پینا چاہئے. لیکن اگر آپ بہت سے dieters کی طرح ہیں، تو آپ اکثر سوڈا یا ایک کھیل پینے پر قبضہ کرتے ہیں کیونکہ یہ بہتر ذائقہ ہے. کیا اچھا نہیں ہو گا اگر آپ نے میٹھی مشروبات کو کھا کر اسی طرح پانی کھایا ٹھیک ہے، آپ چند سادہ چالوں کے ساتھ کرسکتے ہیں. وزن میں کمی کیلئے ان صحت مند ذائقہ پانی کی ترکیبیں استعمال کریں.
ذائقہ پانی کی ترکیبیں اور تجاویز
ذائقہ پانی جسے آپ اسٹور میں خریدتے ہیں اکثر شامل کردہ چینی یا مصنوعی مادہ مند ہوتے ہیں.
مصنوعات اکثر خالی کیلوری کا ایک ذریعہ ہیں جو آپ کی غذائی غذا سے نکلیں گے. لہذا گھر میں آپ کے اپنے صحت مند ذائقہ پانی کیوں نہیں بنائے گا؟
آپ کے اپنے صحتمند پانی کی ہدایت اس طرح آسان ہوسکتی ہے کہ پانی میں منجمد سٹرابیری ڈالنا یا پیچیدہ جڑی بوٹیوں اور سبزیاں جمع کرنے کے طور پر پیچیدہ ہو. کلیدی مختلف ذائقوں کے ساتھ استعمال کرنا ہے جب تک کہ آپ ایک یا دو جو واقعی آپ سے لطف اندوز نہیں ہوتے ہیں. ان میں سے کسی بھی مجموعہ کی کوشش کریں.
- منجمد بیر پانی میں شامل کریں. جب آپ منجمد جیری شامل کر سکتے ہیں تو برف کیوب کی بورنگ کیوں پریشان ہوسکتی ہے؟ منجمد سیاہبریاں، اسٹرابیری، رسواس، اور نیلے رنگیں آپ کے پانی کی سردی کو برقرار رکھنے اور ذائقہ شامل ہیں. وہ آپ کے پینے میں رنگ کا پاپ بھی شامل کرتے ہیں. آپ یا تو براہ راست آپ کے پانی میں تھوڑا سا منجمد بیر بھی شامل کر سکتے ہیں (گروسری کی دکان میں ان میں بلک میں خریدیں) یا بیر کیوب میں منجمد کرنے کے لئے برف کیوب ٹرے کا استعمال کریں. بیری کا ذائقہ پانی میٹھا علاج کے لئے آپ کی cravings کو کم کرنے میں مدد کرے گی اور آپ کو پیسہ بچانے اور عمل میں فضلہ سے بچنے کے لۓ. تازہ بیر جو برا جا رہے ہیں لے لو اور فریزر میں بعد میں استعمال کے لئے انہیں پھینک دیں.
- ککڑی پانی بنائیں اگر آپ کو ذائقہ پسند ہے جو کم میٹھی ہے، تو آپ ککڑی سے محبت کریں گے. بس اپنے گلاس میں کچھ سلائسیں شامل کریں اور ٹھیک ٹھیک ذائقہ آپ کے پانی کو ایک تازہ، سپا کی طرح ذائقہ فراہم کرتا ہے. اگر آپ کے پاس زیادہ وقت ہو تو، ککڑی سلائسس کے مچھر کے ساتھ ایک پچر بھریں اور اسے اپنے ریفریجریٹر میں بیٹھے. ٹھنڈے ذائقہ آپ کو سرد سوڈا پینے یا گندم کھانے کی لہر دینے کے لئے رضامند رہنے میں مدد کرے گی. برف کیوب کے بجائے پانی میں اضافہ کرنے کے لئے منجمد ککڑی سلائسیں کی کوشش کریں.
- نارنج پانی بنائیں یا دیگر لیتھائی ذائقہ شامل کریں. لیمون اور لائم آپ کے پانی کو مزید بہتر نظر آتے ہیں اور ذائقہ کا اشارہ شامل کر سکتے ہیں، لیکن دیگر لیتھ پھلوں کے بارے میں مت بھولنا. انگور، انگور، ٹینگرین اور مینڈارین بھی پانی میں بہت مزاج ہیں. اپنے فرج میں پھل سلائسوں کا ایک کٹورا رکھو اور پورے دن مکس کریں. میرا پسندیدہ مجموعہ سنتری اور تلسی ہے. نیلا کی چند سلائسیں اور خشک کی چند سوراخ پانی کی گندگی میں شامل کریں اور یہ ایک گھنٹہ یا دو کے لئے بیٹھیں. اس مرکب کی آواز عجیب ہے لیکن یہ مزیدار پانی کی ہدایت کو سلٹی سوراخ کرنے والے کھانے کے لئے میری cravings کو مارتا ہے. اگر آپ گرم پینے کی ترجیح دیتے ہیں تو، صبح میں نیبو کا گرم پانی کا ٹکڑا شامل کریں. یہ ایک اچھا انتخاب اپ کرتا ہے جو کوئی کیلوری نہیں کرتا ہے.
- ٹھوس پانی بنائیں. آئس کیوب ٹرے میں ایک چھوٹا سا چھلانگ سپلرمنٹ، مرچنٹ، یا نیبو ٹکسال پھینک کر تازے ٹھنڈا ٹھنڈی ٹھوس برف کیوب بنائیں، پھر پانی اور منجمد کریں. آپ اپنے پسندیدہ جڑی بوٹیوں جیسے ہیسیری یا تلسی جیسے صحت مند ذائقہ پانی کیوب بھی بنا سکتے ہیں. یہ پانی کی ہدایت ان لوگوں کے لئے بہترین ہے جو میٹھی مشروبات پسند نہیں کرتے لیکن ابھی کچھ ذائقہ پسند کرتے ہیں. اور کبھی کبھی ذائقہ کا ذائقہ آپ کو ناراض کرنا چاہتا ہے تاکہ صحت مند پانی وزن میں کمی کے لۓ بہت اچھا ہے.
- بچوں کے لئے رس کیوب (یا بالغوں!). اگر آپ اپنے گھر میں میٹھی مشروبات پر واپس کاٹنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، اس چال کی کوشش کریں. بچے اس سے محبت کرتے ہیں اور آپ بھی گے. اپنے پسندیدہ جوس پکڑو اور اس کیوب میں منجمد کرو. لیمونیڈ بھی اچھی طرح سے کام کرتا ہے. پھر رنگا رنگ کیوب ایک گلاس پانی میں پھینک دیں جب آپ کو پینے کی ضرورت ہے. آپ رس کے کچھ ذائقہ حاصل کریں گے لیکن بہت کم کیلوری. تم بھی ذائقہ بھی مل سکتے ہو. نارنگی کا رس اور نیبوڈ کا رنگا رنگ کیوب لمبی گلاس پانی میں پھینک دیں اور لطف اندوز کریں.
آپ کے لئے ذائقہ پانی اچھا کیوں ہے
جب آپ زیادہ پانی پینے شروع کرتے ہیں، تو آپ یہ محسوس کریں گے کہ آپ کم سوڈا، کم کافی، اور کم ہائی کیلوری مشروبات پیتے ہیں. آپ تین صحت اور وزن میں کمی کے فوائد دیکھیں گے.
- سوڈا کے لئے سوپنگ پانی آپ کے روزانہ کیلوری کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے
- مزید پانی پینے میں آپ کو پورے دن پورے محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے لہذا آپ کو نمکین سے صحیح کیلوری کا کھانا ملتا ہے.
- جب آپ پانی پیتے ہیں تو آپ اپنے ذائقہ کی کلوں کو "ٹرین" میں لے جائیں گے جو پورے کھانے والی چیزوں کے ذائقہ ذائقہ سے لطف اندوز ہوتے ہیں جو کم عمل اور کم کیلوری میں کم ہوتے ہیں.
اور جب آپ وزن کم کرنے کے لئے پانی پائیں گے، تو آپ یہ دیکھیں گے کہ یہ بھی آپ کے بٹوے کے لئے اچھا ہے.
کیا آپ نے کبھی اپنے سوڈا عادت کی سالانہ لاگت کے بارے میں سوچا ہے؟ آپ کے روزمرہ سوڈا کی کل لاگت آپ سے زیادہ زیادہ ہو سکتی ہے. لہذا، آپ کے کمر لائن اور اپنے بٹوے کے لئے، یہ صحت مند پانی کی ترکیبیں آزمائیں.