ان ایپس کو اپنے فون میں شامل کریں، سٹیٹ
کراس فئٹ ورک کام سخت ہیں . انھوں نے اتنا بڑا فائدہ اٹھایا ہے کہ آپ کو اپنی حد تک زبردستی حاصل کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. لیکن آپ کے CrossFit معمول کے بارے میں سب کچھ نہیں چیلنج ہونا ضروری ہے. صحیح اطلاقات کے ساتھ، آپ workouts تلاش کریں، آپ کی ترقی، آپ کے وقفوں کا وقت، اور دوسرے کھلاڑیوں کے ساتھ منسلک، آپ کے اسمارٹ فون یا گولی پر چند فوری نل کے ساتھ. جبکہ بہت سے CrossFit اطلاقات دستیاب ہیں (اور زیادہ تر فٹنس اطلاقات، عام طور پر)، آپ کو اپنے آپ کو اس کے ذریعے نشانہ بنانے کی ضرورت نہیں ہے. یہاں شامل اطلاقات فصل کی کریم ہیں. آگے بڑھیں اور ایک (یا دو!) ایک ڈاؤن لوڈ کریں.
1 - وائٹ بورڈ سے باہر
وائٹ بورڈ کے علاوہ، یا بی ٹی ڈبلیو بی، جیسا کہ یہ کراس فیٹ کمیونٹی میں جانا جاتا ہے، اس کے ارد گرد سب سے زیادہ مقبول کراس فیٹ اے پی پی ہاتھوں کو نیچے دیتا ہے. یہ کھلاڑیوں کے لئے ایک ورژن پیش کرتا ہے اور باکس مالکان کے لئے ایک ورژن پیش کرتا ہے، جن میں سے ہر ایک کی اپنی خصوصیات ہیں جن کے پاس کراس فئٹ میں ایتھلیٹیک اتھارٹی اور کمیونٹی کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. مثال کے طور پر، کھلاڑیوں کو اپنے کاموں کا سراغ لگانا اور اشتراک کرسکتا ہے، مختلف لفٹوں کے لئے ان کی زیادہ سے زیادہ رکنیت کا اندازہ لگایا جاتا ہے، ان کے نتائج عالمی برادری کو موازنہ کرتا ہے، اور دیکھتے ہیں کہ وہ اپنے باکس کے اپنے لیڈر بورڈ پر کہاں رہیں گے.
ورژن ویب، iOS، اور لوڈ، اتارنا Android ایپس کے لئے دستیاب ہیں، اگرچہ یہ قیمت پر آتا ہے. افراد فی ماہ $ 5 یا 50 ڈالر ادا کر سکتے ہیں، جس میں 30 دن کے مفت آزمائشی شامل ہیں. باکس مالکان ہر ماہ $ 35 سے $ 200 تک کی منصوبہ بندی منتخب کرسکتے ہیں، جس میں کھلاڑیوں کی مخصوص تعداد میں رکنیت تک رسائی شامل ہے. مثال کے طور پر، $ 35 ماہانہ رکنیت کے ساتھ ایک باکس 25 اراکین تک رسائی فراہم کرسکتا ہے، جبکہ فی ماہ $ 200 کا ایک باکس ادا کرنے کے لئے اراکین کی لامحدود تعداد میں اضافہ کرسکتا ہے.
2 - WOD جینی
اگر آپ کو ورزش کے اختیارات کے ذریعہ کبھی تکلیف دہ محسوس ہوتی ہے، یا اگر آپ کو دن کے کراس فئٹ کے سرکاری ورزش کے ساتھ بھی شامل نہیں کرنا چاہیے تو پھر آپ WOD جینی ڈاؤن لوڈ کرنا چاہتے ہیں. یہ تصور آسان ہے- اے پی پی آپ کے دستیاب سامان پر مبنی ہے اور آپ کی کارکردگی کا مظاہرہ کرنا چاہتے ہیں. اس کے بعد، اے پی پی کو مشقوں کے بارے میں یقین نہیں ہو تو مشق ورزش کرنے کے لئے آپ کو دکھانے کے لئے مشقوں، دوبارہ اسکیمز، وضاحتیں، اور ویڈیوز فراہم کرتی ہیں. لازمی طور پر، یہ ورزش منصوبہ بندی سے پریشانی لیتا ہے، لہذا آپ سب پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے ایک پسینہ توڑ رہا ہے.
WOD جینی iOS اور لوڈ، اتارنا Android پر دستیاب ہے.
3 - شوگر
شوگر ڈبلیو اس کے پیسے کے لئے وائٹ بورڈ سے باہر چل رہا ہے. یہ مفت اپلی کیشن کھلاڑیوں اور باکس کے مالکان کے لئے حل پیش کرتا ہے تاکہ ورکشاپ اور پروگراموں کی منصوبہ بندی، ٹریکنگ، اور تجزیہ کو آسان بنانے میں مدد ملے. اس میں 1،000 سے زیادہ workouts کی ایک لائبریری، آپ کے باکس سے دوسرے اراکین اور زیادہ سے زیادہ CrossFit کمیونٹی، اور اپنے WODs کو ریکارڈ کرنے اور اپنے پی آرز کو ٹریک کرنے کا ایک پروفائل شامل کرنے کے لئے اوزار شامل ہیں.
ایپ iOS اور لوڈ، اتارنا Android پر دستیاب ہے.
4 - میرا وعدہ
اگر آپ کسی مخصوص CrossFit باکس سے منسلک نہیں ہیں تو، میرا WOD آپ کے لئے ایک اچھا اپیل ہوسکتا ہے. جبکہ اس میں کچھ فعالیت ہوتی ہے جس سے آپ کو دوسرے صارفین اور بکسوں کے ساتھ منسلک کرنے اور انفرادی کھلاڑیوں کو تھوڑا سا زیادہ سے زیادہ بنانے کی اجازت دیتا ہے. مثال کے طور پر، آپ اپنی اپنی مرضی کے مطابق کاموں کو تخلیق اور محفوظ کرسکتے ہیں، کیلنڈر پر اپنے کام کی جگہوں کا تعاقب کریں اور اپنے مخصوص نتائج کو دیکھنے کے لۓ مخصوص WODs کے لئے اپنے نتائج گراف کریں، اور ہر فرد کی مشق کے لئے اپنے بہترین ٹریننگ وزن کو تلاش کرسکتے ہیں.
اس نے کہا، یہ ایک ادا شدہ ایپ ہے، لہذا آپ شاید مفتbie کے ساتھ شروع کرنا چاہتے ہیں تاکہ یہ دیکھ لیں کہ آیا یہ میری WOD، سبسکرائب کرنے کا انتخاب کرنے سے پہلے آپ $ 3.99 کے لئے iOS اور لوڈ، اتارنا Android پر دستیاب ہے.
5 - WOD رولیٹی
WOD رولیٹی ایک چھوٹا سا شوقین ہے، لیکن اس کی سادگی تازہ ترین ہے. تم سب کرتے ہو آپ کے فون کو ہلا یا "روٹر" کے بٹن پر کلک کریں، اور فوری طور پر اے پی پی آپ کو ایک بے ترتیب ورزش کی سہولت دیتا ہے. اختیارات مختلف ہیں، کلاسک لڑکی WODs سے نئے اور مختلف دھاتیں لے کر مختلف ہیں ، اور اگر آپ کو مشق ورزش کی پسند نہیں ہے تو، آپ کو صرف دوبارہ کوشش کریں.
تازہ ورزش کے خیالات فراہم کرنے کے علاوہ، WOD رولیٹی مستقبل کے استعمال کے لئے اپنے پسندیدہ کام کو بچانے کے لئے آپ کی اجازت دیتا ہے. اس کے علاوہ، اگرچہ، فعالیت محدود ہے. اگر آپ اپنی اسٹیٹس یا پیش رفت کو ٹریک کرنا چاہتے ہیں تو، آپ شوگر ڈبلیو یا وائٹ بورڈ سے باہر ہو جائیں گے.
اے پی پی مفت اور iOS پر لوڈ، اتارنا Android کے لئے دستیاب ہے.
6 - Wodster
Wodster WOD جنریٹر جیسے WOD رولیٹی اور وائڈ بورڈ سے باہر کی طرح زیادہ فعالیت کے ساتھ اطلاقات کی ایک میشپ کی طرح ہے. اے پی پی سے انتخاب کرنے کے لئے سینکڑوں ورزش پیش کرتا ہے، یا اگر یہ بہت سے اختیارات ہیں، تو یہ آپ کے لئے ورزش کا انتخاب کریں گے. یہ آپ کو اپنے روزانہ WODs پر تصاویر منسلک کرنے کی اجازت دیتا ہے، اپنے معمول کے دوران آپ کو ٹریک پر رکھنے کے لۓ اپنے آپکے اپنی مرضی کے مطابق ٹائمر بنانے کے لئے، اور آپ کو اپنی ترقی اور پی آر ایس وقت کے ساتھ ٹریک کرنے کے قابل بناتا ہے. اس نے کہا کہ، اس کے ساتھ کچھ ایپس کے طور پر بہت سے کمیونٹی کنکشن کی خصوصیات نہیں ہے، لہذا اگر یہ آپ کے لئے ضروری ہے تو، وائٹ بورڈ سے چینی یا اس سے باہر ایک بہتر انتخاب ہوسکتا ہے.
اے پی پی مفت کے لئے دستیاب ہے اور لوڈ، اتارنا Android پر مکمل طور پر اشتہار مفت ہے.
7 - WOD لاگ ان
WOD لاگ ایک اور عمدہ ورزش ٹریکر ہے جو آپ کو کیلنڈر، لاگ ان کرنے، اور وقت کے ساتھ اپنے ورزش کی ترقی کا تجزیہ کرنے میں حوصلہ افزائی کرتا ہے. یہ آپ کے موجودہ مہارت کی سطح کو باخبر رکھنے اور نگرانی کرنے کے لئے زیادہ مضبوط نظام کی خصوصیات فراہم کرتی ہے، یہ آپ کو ہر ورزش کے لۓ وزن کا تعین کرنے میں مدد ملتی ہے، اور انفرادی ورکشاپوں کو ٹریک کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے ضم ٹائمر پیش کرتا ہے. جبکہ ایپ کے ورزش کا ڈیٹا بیس کسی دوسرے اطلاقات سے زیادہ محدود ہے، یہ اب بھی 150 سے زائد عام، معروف بنچمارک ورکشاپ میں نمایاں ہے، اور یہ آپ کو اپنے آپ کے کاموں کو تخلیق کرنے کی اجازت دیتا ہے.
اے پی پی مفت اور iOS پر لوڈ، اتارنا Android کے لئے دستیاب ہے.
8 - WODBook
WODBook WOD لاگ ان کی طرح ہے، لیکن آپ کو کام کے لۓ رسائی حاصل کرنے اور دوسرے مقامی کھلاڑیوں کے نتائج کا موازنہ کرنے کے لئے اپنے مقامی باکس سے مزید آسانی سے منسلک کرنے کی اجازت دیتا ہے. WODBook کا مفت ورژن مضبوط ہے، بشمول ورزش، ٹائمر، کیلنڈر کی خصوصیات، تجزیہ، اور آپ کے تمام مشقوں کے لئے زیادہ سے زیادہ اعزاز کا اندازہ شامل ہے. عملی طور پر کسی بھی کھلاڑی کے لئے یہ ایک ٹھوس اختیار ہے. تاہم، پرو ورژن ایک خصوصیت پیش کرتا ہے جو نظر انداز نہیں ہونا چاہئے- WODMachine. یہ ورزش جنریٹر اس فہرست پر نہیں مل سکا جیسے ہی. ڈیٹا بیس سے صرف ایک بے ترتیب ورزش کا کام کرنے کی بجائے، WODmachine آپ کے لئے خاص طور پر اپنی مرضی کے مطابق کاموں کو تخلیق کرنے کے لئے آپ کے اپنے inputted ڈیٹا کا استعمال کرتا ہے.
ایپ لوڈ، اتارنا Android پر مفت کیلئے دستیاب ہے، PRO کے ورژن میں $ 2.99 کے لئے اپلی کیشن اپ گریڈ کے طور پر دستیاب ہے.
9 - جیبی WOD
جیب ڈبلیوڈ اس فہرست میں بہت سے خصوصیات میں شامل ہیں، لیکن یہ کچھ چند اضافی بونس بھی پیش کرتا ہے، مفت کے لئے دستیاب تمام. سب سے پہلے، اپلی کیشن آپ کو مالک کی مدد کرنے میں مدد کے لئے خود مختار تحریک ویڈیوز کے ساتھ ہی اپنے اپنے WOD کو فراہم کرتا ہے. اے پی پی معیاری وزن کنورٹرز، ٹائمرز، ٹریکنگ اور پلاننگ کی لاگ ان اور اعداد و شمار کے بیک اپ ہیں، لیکن یہ آپ کے ڈیٹا کو دیکھنے اور دیگر آلات کو برآمد کرنے کے لئے www.pocketwod.com پر آپ کے اکاؤنٹ آن لائن میں لاگ ان کرنے کی بھی اجازت دیتا ہے. اس کے علاوہ، وہ ہیرو WODs پر توجہ مرکوز رکھتے ہیں ، ان کے ساتھ ساتھ درج ذیل خدمات اور خواتین کو وقف کردہ معلومات کے ساتھ ان WODs کے بعد نامزد کیا جاتا ہے.
اے پی پی مفت اور iOS پر لوڈ، اتارنا Android کے لئے دستیاب ہے.
10 - Paleo کھائیں
صحت مند کھانے میں CrossFit کمیونٹی کی سرمایہ کاری کی جاتی ہے، اور انتخاب کی کھانے کی منصوبہ بندی اعلی پروٹین، کم کاربوہائیڈریٹ پییلو ڈیوٹ ہوتی ہے . اگر آپ غذائی کوشش کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، لیکن آپ کو پتہ نہیں ہے کہ کہاں سے شروع ہوسکتا ہے، کھانے پیلی اپلی کیشن کو ڈاؤن لوڈ کرنے پر غور کریں. یہ اپلی کیشن 200 سے زائد پیلی دوستانہ ترکیبیں پیش کرتا ہے جس میں خوبصورت، منہ پانی کی تصاویر ہے جو آپ کو زمرے اور کھانے کی قسم کے ذریعہ تلاش کرسکتے ہیں. آپ اپلی کیشن کے ڈیٹا بیس میں ریستوران کی بنیاد پر شاپنگ فہرستوں کو بھی تشکیل دے سکتے ہیں.
یہ ایپ iOS پر مفت کیلئے دستیاب ہے.
11 - کراس فٹ نیوز
جب آپ کو کافی فاسٹ سے حاصل نہیں ہوسکتا ہے تو، آپ کو CrossFit نیوز اے پی پی ڈاؤن لوڈ کرنے کی ضرورت ہے. اس ایپ کو خبریں، بلاگز، پوڈاسٹ، اور ذرائع جیسے CrossFit.com، کراس فیٹ گیمز، برتن پٹھوں، باربیل فرش، WOD ٹاک، ہر روز پیلو، جمنازیاتی WOD، اور مزید ذرائع سے ویڈیوز جمع کرتی ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں.
یہ ایپ لوڈ، اتارنا Android پر دستیاب ہے.
12 - دائمی ٹائمر
اگر آپ کو اپنے WOD اڈوں کا احاطہ کیا گیا ہے، اور آپ کو آپ کے کام کے مواقع کو باخبر رہنے یا دوسرے کھلاڑیوں سے منسلک کرنے میں دلچسپی نہیں ہے، آپ کو ضرورت ہوسکتی ہے تو ایک ٹھوس ورزش ٹائمر ہے. دائمی ٹائمر ممکنہ طور پر استعمال کرنے میں سے سب سے آسان ہے، جس میں انتہائی حساس ٹائمنگ ایپس موجود ہیں، جس میں سنجیدگی سے کراس فٹ کھلاڑیوں کی مدد ہوتی ہے. آپ اپنے پورے ورزش کو مکمل طور پر اپنی مرضی کے مطابق کرسکتے ہیں، یہ کام اور باقی دور میں توڑ سکتے ہیں، بشمول آپ کے گرم، مختلف ٹریننگ پروٹوکول، اور ٹھنڈا نیچے. مثال کے طور پر، اگر آپ پانچ منٹ گرمی سمیت چار مزدوروں کو ٹریک کرنا چاہتے ہیں تو، ایک چار منٹ کی تیز رفتار ٹباٹا ورزش ، ایک چھوٹا سا آرام کا دورہ، پھر ٹائم شدہ سرکٹ ورزش، سب کے بعد 10 منٹ ٹھنڈا نیچے، آپ تعمیر کر سکتے ہیں. آپ کے اپنے معمول کے لئے ٹریک پر آپ کو اپنی مرضی کے مطابق ٹائمر.
یہ ایپ iOS پر مفت کیلئے دستیاب ہے.