پاستا کوریج کو مطمئن کرنے کے لئے کم کارب کے راستے

آپ کی کیلوری اور کاربس دیکھتے ہوئے یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ پاستا کو ٹھیک نہیں کرسکتے. باقاعدگی سے نوڈلس کے لئے بہت کم کارب متبادل ہیں.

اسپاگیٹی اسکواش

چونکہ یہ سپتیٹیٹی نام میں ہے کیونکہ یہ ایک نئ بریکر ہوسکتا ہے، لیکن یہ اب بھی بہت کم ہے. آپ اسے تکلیف تک لے سکتے ہیں، یا اس سے بھی مائکروویو میں روزہ فکس کے لۓ اسے نیک کرسکتے ہیں. اس کے بعد نوکری کی طرح ڈھالیں باہر نکالیں.

پکا ہوا کناروں کا ایک کپ صرف 40 کیلوری ہے. سپتیٹی اسکواش ریشہ اور دیگر غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے، اور یہ ناقابل یقین حد تک ورسٹائل ہے- کم چربی ماریار، پیسٹو یا پنیر چٹنی کے ساتھ بہت اچھا. یہ ایک چھوٹا سا روشنی مکھن کے ساتھ آسانی سے پھینک دیا گیا ہے اور گرڈ پام کے ساتھ پھینک دیا جاتا ہے.

ہاؤس فوڈس ٹوف شیراتکی نوڈل سبسٹیٹ

میں سال کے لئے اس سویا پر مبنی سویپ کا ایک بڑا پرستار رہا ہوں. آپ صرف 20 کیلوری کے لئے نوڈلس کا ایک مکمل بیگ کھا سکتے ہیں. (جی ہاں، آپ کو یہ صحیح پڑھا ہے!) اچھال کے لئے تاخیر، باقاعدگی سے پاستا میں 10 بار کئی کیلوری پر مشتمل ہے. آپ کو اچھی طرح سے توفی شاٹکی کو نالی اور چکن کرنے کی ضرورت ہوتی ہے (یہ مائع میں چراغ آتا ہے)، لیکن یہ کوشش کے قابل ہے. اور یہ نوڈلس کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہے؛ انہیں صرف گرم ہونا چاہئے. آپ مائکروویو میں ان کو ہلانا یا صرف ٹاس کر سکتے ہیں (اگر آپ کرتے ہیں تو زیادہ سے زیادہ مائع، اگرچہ آپ کرتے ہیں). بونس؟ وہ مختلف قسم کے سائز میں آتے ہیں: سپتیٹی، فرشتہ بال، جیکٹ ...

یہاں تک کہ ماراکونی. یہاں تک کہ ایک ٹپ ہے، اگرچہ: باقاعدگی سے شیراتکی نوڈلس کے ساتھ ٹوف شیرتکی کو الجھن نہ دینا. اضافی ٹوفو واقعی ساخت میں بہتر بناتا ہے.

بینگن

اس فہرست پر بینگن دیکھنے کے لئے حیران کن ہے؟ ٹھیک ہے، جب آپ استرا کاربز کے بغیر لاسگنا کر رہے ہیں تو، بینگن تمہارا سب سے اچھا شرط ہے. لمبائی سے اسے کٹائیں، اسے چمک میں نرم کریں، اور آپ کے لاسگنا نوڈلس کے سلائسوں کے ساتھ کچھ (یا تمام) تبدیل کریں.

نتیجہ کیلوری کے ایک حصے کے ساتھ لیزنا کی خدمت کرنے والا ٹاور ہے. آپ کے لیزاگے کو کم چربی میں رکھنے کے لئے، ہلکی چیزیں اور کم چربی کی چٹنی کا استعمال کریں.

زچینی

زچنی ربن ایک حیرت انگیز فیکٹویسی متبادل ہیں. یہاں تک کہ ان کو کیسے بنانے کے لئے: سبزیوں کی لمبائی میں طویل عرصہ سے سپر پتلی سٹرپس میں چھلانگ ڈالنے کے لئے سبزیوں کی سہولت کا استعمال کریں. چونکہ زچینی ایک موسم گرما کا اسکواش ہے ، یہ ادبی پکنک تیار تیار پاستا سلاد میں بہترین ہے.

بروکولی کول سلی

بروکولی کوللی کا ٹکڑا ٹکڑے ٹکڑے بروکولی، گاجر اور لال گوبھی کا مرکب ہے. یہ وٹامن کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے اور ریشہ میں زیادہ ہے. اور اسے حاصل کرو: آپ کو تقریبا 100 کیلوری کے لئے چار کپ کھا سکتے ہیں. مائکروویو میں بس بھاپ یا تھوڑا سا پانی کے ساتھ اسکی کھلی میں کھانا پکانا. مجھے یہ کم چربی ماریاراس چٹنی یا موسمی طور پر ڈبے بند ٹماٹر کے ساتھ پسند ہے. یہ سشی ہلکا پھلکا میں بہت اچھا ہے.

بین سپروٹ

اگر آپ ایشیائی انداز نوڈل برتن میں ہیں تو، سیم کی چشمیں آپ کے لئے بہترین اداس ہیں. وہ جو کچھ پکاتے ہیں ان کے ذائقہ پر لگ جاتے ہیں - بڑے ذائقہ کو فروغ دینے کے لئے سویا ساس یا teriyaki چٹنی شامل کریں. بروکولی کی سوراخ کی طرح، یہ مائکروویو یا ایک ہنر میں پکایا جا سکتا ہے. خام چربی کا ہر کپ تقریبا 30 کیلوری ہے. وہ تقریبا نصف حجم کو پکاتے ہیں، تو کچھ کپ کے ساتھ شروع کریں.

ٹوف شاٹکاک میں بھی اس کے ساتھ مل کر اس کا مرکب بنائیں.

_{جرمانہ مفت ترکیبیں، خوراک کی تلاش، تجاویز 'ن چالوں اور زیادہ' کے لئے، مفت روز مرہ کے ای میلز کے لئے سائن اپ کریں یا بھوک لگی لڑکی پر جائیں!}