وزن کم کرنے کے لئے مزید پانی پینے کے لئے

ہم اکثر یہ کہتے ہیں کہ آپ کو زیادہ پانی پینے کی ضرورت ہے. لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ اگر آپ زیادہ پانی پائیں گے تو یہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے؟ اس بارے میں مزید معلومات حاصل کریں کہ آپ کو زیادہ پانی کی ضرورت کیوں ہے اور اس کے لے جانے کے لۓ کچھ آسان طریقہ اتنا ہے کہ آپ اپنی خوراک پر رہ سکتے ہیں اور تیزی سے وزن کھو سکتے ہیں.

مزید پانی کیوں پینا؟

آپ کے جسم میں ہر سیل پانی پر مشتمل ہے. اصل میں، پانی آپ کے جسم کا سب سے بڑا حصہ ہے .

یہ بہت اہم کام کرتا ہے. پانی غذائی اجزاء آپ کو خلیجوں سے کھاتے ہوئے کھانا سے بچاتا ہے، اس سے آپ کے خلیات کو آپ کے گردوں میں فضلہ کی مصنوعات مہیا ہوتی ہے، اور یہ آپ کے جوڑوں کے لئے سوراخ کے طور پر کام کرتا ہے. پانی بھی پسینے کے ذریعے آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے. جب آپ پانی کے بہت سے مقاصد پر غور کرتے ہیں، تو آپ کو یہ محسوس کرنا شروع ہوتا ہے کہ یہ کافی حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے.

پانی کے بہت سے ذرائع کے باوجود، ہم میں سے اکثر کافی نہیں ہیں. اور اگر آپ جسمانی طور پر مطالبہ کردہ کام میں مشق کرتے ہیں یا کام کرتے ہیں تو آپ کو اوسط شخص سے بھی زیادہ پانی کی ضرورت ہوتی ہے جب آپ پسینے کے بعد آپ کے جسم کو ضائع ہوجائے. بکھریں خاص طور پر بھوک کو روکنے اور تھکاوٹ کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے پانی کی ضرورت ہوتی ہے.

تو کیا ہوتا ہے جب آپ کافی پانی نہیں پاتے؟ آپ ڈس آرڈ ہو جاتے ہیں. خشک ہونے والی وجہ سے آپ کو کئی طریقوں سے متاثر کر سکتا ہے. ڈایڈریشن میں ضمنی اثرات میں سر درد، غریب حراست، اور تھکاوٹ شامل ہے.

اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہنا فائدہ دیتا ہے، خاص طور پر جب آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں.

بڑھتی ہوئی توانائی اور حوصلہ افزائی، بہتر عمل انہی اور پانی کی کمی میں کمی کی گنجائش ہے کہ dieters سے مزہ آتا ہے. ہائیڈریٹ بننے میں آپ کو زیادہ سے زیادہ رکھنے میں مدد ملے گی. ہم اکثر کھانا پکاتے ہیں جب ہم اصل میں پیاسے ہیں کیونکہ ہم سوچتے ہیں کہ ہم بھوک ہیں.

مزید پانی پینے کے لئے

آپ دو ذرائع سے پانی حاصل کر سکتے ہیں: کھانے اور سیال.

زیادہ تر لوگوں کو معلوم ہے کہ وہ جو پانی کھاتے ہیں وہ پانی فراہم کرتی ہیں، لیکن ہم اکثر بھول جاتے ہیں کہ یہ خوراک بھی پانی فراہم کرتی ہیں. پانی سے بھرا ہوا پھل اور سبزیاں، جیسے خشک یا کھجور، آپ کے سیال میں اضافہ کرنے میں مدد. بہت سے دوسرے پھل اور سبزیاں پانی سے بھری ہوئی ہیں اور ہمیں ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد ملی ہے.

یہاں آپ کے دن میں مزید پانی کام کرنے اور مکمل طور پر ہائیڈرڈ رہنے کے کچھ طریقے موجود ہیں.

اس کے علاوہ، یاد رکھیں کہ جب سب مشروبات آپ کے کل مائع کی انٹیک میں شراکت کرتے ہیں، تو بعض آپ کو دراصل ڈرایڈیٹیٹ کر سکتے ہیں. ان میں شراب اور کیفینڈ مشروبات جیسے کافی اور نرم مشروبات شامل ہیں.

جب تک آپ کچھ پینے کے لئے پیاس محسوس نہیں کرتے تو انتظار کر رہے ہیں کہ پانی کی کمی کی روک تھام کا بہترین طریقہ نہیں ہے. اپنی میز کے قریب یا آپ کی گاڑی میں ہائیڈریٹ رہنے کے لئے ایک پانی کی بوتل کو رکھنے کی عادت میں حاصل کریں. آپ گھر میں ذائقہ پانی بھی کافی پیسنے اور ٹریک پر اپنا وزن میں کمی کے منصوبے کو برقرار رکھنے کے لئے بھی کر سکتے ہیں.